Jak zmniejszyć wagę dzięki rozsądnym wskazówkom?

Dlaczego musisz zadbać o badania hormonalne, zanim zaczniesz tracić na wadze? Dlaczego Twoje diety nie działały wcześniej? Powiemy Ci, jakie kroki podjąć, aby odchudzanie było dla Ciebie skuteczne.

[ 1 ], [ 2 ]

Krok 1 Przeanalizuj wyniki diagnostyczne

Dzięki temu dowiesz się, które objawy są dla Ciebie niebezpieczne i mogą świadczyć o ukrytych lub oczywistych chorobach, a na które nie warto tracić czasu i uwagi.

Na przykład wysoki poziom „złego” cholesterolu może być oznaką poważnych chorób krwi, skłonności do chorób naczyń krwionośnych i problemów z sercem.

To samo dotyczy następujących objawów

• Zwiększone zmęczenie
• Stały przyrost masy ciała
• Wysokie ciśnienie krwi
• Wysoki poziom cukru we krwi
• Skłonność do pęknięć

Krok 2. Określ, czy masz genetyczne predyspozycje do chorób.

Obserwuj, kto i kto wśród swoich bliskich cierpi na poważne choroby:

• Rak
• guzy
• cukrzyca
• wysoki poziom cholesterolu
• choroba serca
• wysokie ciśnienie krwi
• dysfunkcja tarczycy
• otyłość
• choroby układu krążenia
• długotrwała depresja
• osteoporoza

Jeśli u członków Twojej najbliższej rodziny występuje jedna lub więcej z tych chorób, powinieneś regularnie wykonywać badania hormonalne i stosować środki zapobiegawcze.

Krok 3: Sprawdź swój stan za pomocą badań hormonalnych i innych analiz

Pamiętaj, aby odwiedzać lekarza co sześć miesięcy lub rok na rutynowe badania kontrolne i testy hormonalne. Pierwszymi testami, które powinieneś wykonać, są badania moczu i krwi. Co jeszcze jest ważne, aby wiedzieć, analizując poziom hormonów?

Określ ilość i stężenie hormonów w surowicy krwi. To tak ważny zestaw hormonów jak:

Progesteron

• estradiol
• hormon folikulotropowy
• dehydroepiandrosteron-3
• dehydroepiandrosteron
• testosteron
• hormon tyreotropowy
• kortyzol
• przeciwciała tarczycowe
• wolne, niezwiązane poziomy hormonów T3 i T4 (produkowanych przez tarczycę)

Co jeszcze jest ważne dla określenia równowagi hormonalnej w organizmie? Są to hormony, których stężenie analizuje się wyłącznie na czczo.

Chodzi o lipidy (w tym trójglicerydy, LDL, cholesterol, HDL).

Ważne jest również, aby znać poziom insuliny i glukozy, a także hemoglobiny.

Aby uzyskać dokładniejszy obraz gospodarki hormonalnej, ważne jest określenie poziomu glukozy we krwi 2 godziny po jedzeniu, zwłaszcza jeśli obwód talii wynosi ponad 83 cm.

W wyniku badań lekarz może również stwierdzić czy Twój metabolizm jest spowolniony czy przyśpieszony, co pozwoli na monitorowanie pracy elektrolitów.

Należy ustalić, czy tkanki kręgosłupa i kości miednicy aktywnie się regenerują. Można to zrobić za pomocą promieni rentgenowskich.

Aby uzyskać jaśniejszy obraz wszystkich procesów w organizmie, ważne jest przeprowadzenie analizy substancji NT, która znajduje się w moczu lub surowicy krwi. Analiza ta pokaże, jak szybko tkanka kostna się regeneruje i czy stała się krucha.

Krok 4: Wyciągnij wnioski na temat swojego stylu życia

Sprawdź swoje menu pod kątem różnorodności. Czy zawiera wszystkie zdrowe pokarmy, czy twoja dieta jest katastrofalnie uboga?

Zwróć uwagę na swoje nawyki: czy śpisz wystarczająco dużo godzin (7 do 8)? Czy palisz? Czy nadużywasz alkoholu? Czy wystarczająco odpoczywasz?

Zapisz, jakich nawyków chcesz się pozbyć, ustal termin i zabierz się do pracy już dziś.

Czy bierzesz leki? Jak to robisz – jak chcesz czy na zalecenie lekarza? Zrób listę wszystkich leków, które bierzesz. Na odwrót, napisz czas ich stosowania i ich efekt. Może tę listę należy skrócić o jedną trzecią lub nawet połowę? Może te leki są ze sobą niekompatybilne?

Odwiedź lekarza i popraw listę leków. Wyeliminuj niepotrzebne - mogą być przyczyną nadwagi i złego nastroju, nie wspominając o Twoim samopoczuciu.

Krok 5: Sporządź listę przyczyn swojego stresu

Zapisz, co powoduje u Ciebie stres. Co możesz zmienić, a czego nie? Co możesz wyeliminować z listy? Jak możesz zmniejszyć szkody wyrządzone przez stresujące sytuacje?

Jeśli będziesz postępować zgodnie z każdym zaplanowanym krokiem, znacznie poprawisz swoje zdrowie, nawet bez formalnego leczenia.