Jakie są najskuteczniejsze diety odchudzające?

Postawiliśmy sobie cel - znaleźć najskuteczniejszą dietę na odchudzanie. I drugi, nie mniej ważny krok - ta dieta powinna być idealna dla Ciebie. Jeśli chcesz schudnąć bardziej niż czegokolwiek innego i podjąłeś już niejedną próbę, warto poznać główne zasady osiągania tego, czego chcesz.

Jakie są rodzaje diet odchudzających?

Diety oparte na kaloriach (niskokaloryczne). Te diety są najczęstsze

Wskazówka: należy jeść produkty o niskiej zawartości kalorii.

Diety niskotłuszczowe.

Sedno sprawy: Wybierając ten sposób odżywiania, odmawiasz tłustych potraw i jesz tylko te, które zawierają nieznaczne ilości tłuszczu. Ale nie ma dla ciebie żadnych innych tabu w jedzeniu.

Diety mono. Tego sposobu odżywiania nie można nazwać łagodnym, ale przynosi on doskonały efekt.

Sedno sprawy: jesz jeden produkt (np. tylko pieczone jabłka) przez 2-3 dni. W ten sposób możesz schudnąć bardzo szybko, tracąc 2-3 kg w tydzień, a nawet wcześniej.

Diety oparte na białku. Dość skuteczne diety na odchudzanie, choć niełatwe w stosowaniu.

Sedno sprawy: spożywasz głównie produkty białkowe, z których najbardziej widoczne są dania mięsne i rybne. Warzywa i owoce również mogą znaleźć się w menu, ale ich udział nie jest tak duży jak ryb i mięsa. W rezultacie masz gwarancję utraty wagi w dość długim okresie czasu, ale na długi czas.

Dieta oparta na tłuszczach. Została opracowana przez polskiego lekarza Jana Kwaśniewskiego.

Sedno sprawy: jesz jak najwięcej produktów zawierających tłuszcze roślinne i zwierzęce, jednocześnie tracąc na wadze. Jan Kwaśniewski uważał, że przy pomocy takiej diety na odchudzanie człowiek zyskuje dużo energii, której obficie dostarczają smalec i mięso w diecie. Ciekawe jest to, że przy pomocy takiej diety ludzie skutecznie pozbywali się otyłości, a nawet tak złożonej choroby jak cukrzyca. Węglowodanów w takiej diecie jest bardzo mało, ale ich niedobór jest zastępowany tłuszczami.

Dieta wegetariańska.

Sedno sprawy: jak sama nazwa wskazuje, ten sposób odżywiania nie obejmuje mięsa, ryb, a czasem nawet produktów mlecznych w diecie. Jednak dietetycy uważają wegetarianizm za kwestię czysto indywidualną i co najważniejsze, nie zawsze skuteczną dla naszego głównego celu - utraty wagi.

Teraz - więcej szczegółów na temat zdrowego odżywiania w celu utraty wagi

Jeśli chcesz schudnąć nie tylko szybko, ale i na długo, powinieneś poznać poniższe skuteczne zasady odżywiania.

Przygotowanie menu zgodnie z hemokodem

Sedno sprawy: musisz udać się do dietetyka, aby uzyskać skierowanie na analizę enzymów odpowiedzialnych za trawienie i rozkład składników odżywczych w organizmie. Następnie lekarz analizuje Twój osobisty hemokod i wykorzystuje go do stworzenia listy dozwolonych i zakazanych produktów spożywczych. Dość droga, choć skuteczna metoda.

Odżywianie według Montignaca

Sedno sprawy: węglowodany i tłuszcze, które włączasz do swojej diety, dzielą się na „złe” (nie powinny być spożywane) i dobre (są pożądane w diecie). Rezultat nie jest osiągany szybko, ale utrzymuje się przez długi czas!

Oddzielne posiłki

Sedno sprawy: produkty dzielą się na te, które są ze sobą kompatybilne i te, które spożywa się tylko oddzielnie. Odstęp między produktami niekompatybilnymi wynosi nie mniej niż 2 godziny. Ale wynik odchudzania jest po prostu doskonały.

Diety odchudzające według grupy krwi

W skrócie: jak wiadomo, istnieją 4 grupy krwi. To 4 różne diety odchudzające. Przestrzegając ich, człowiek niemal całkowicie wyklucza ze swojego menu szkodliwe produkty, wchłania jak najwięcej zdrowych i zawsze znajduje miejsce w żołądku na neutralne.

Autor tej metody, Amerykanin Peter D'Adamo, uważał, że stosując się do opracowanego przez niego systemu żywienia zgodnego z grupą krwi, człowiek jest w stanie znacząco oczyścić organizm z toksyn i zgubić nadmiarowe kilogramy.

Co jeszcze jest bardzo skuteczne w prowadzeniu diet odchudzających? To stosowanie napojów, herbat i zup spalających tłuszcz. Ich przepisy są bardzo proste, ale skuteczne. Życzymy doskonałych rezultatów w kwestiach odchudzania!