Ekspert medyczny artykułu
Nowe publikacje
Jaka jest najskuteczniejsza dieta do odchudzania?
Ostatnia recenzja: 20.10.2021
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Stawiamy sobie za cel - znaleźć najbardziej skuteczną dietę na odchudzanie. I drugi, nie mniej ważny krok - ta dieta powinna idealnie Ci odpowiadać. Jeśli chcesz, aby cokolwiek na świecie straciło na wadze i podjęło już więcej niż jedną próbę, warto poznać główne zasady osiągnięcia pożądanego.
Jaką dietą jest odchudzanie?
Diety oparte na liczeniu kalorii (niskokaloryczne). Te diety są reprezentowane w największej liczbie
Esencja: jedzenie żywności o niskiej kaloryczności.
Diety o niskim spożyciu tłuszczu (o niskiej zawartości tłuszczu).
Essence: Po wybraniu takiej metody odżywiania odmawiasz tłustych potraw i jesz tylko jedną, w której występuje znikomy tłuszcz. Ale nie ma innych tematów tabu w przygotowywaniu jedzenia dla ciebie.
Monodiettes. Ta metoda żywienia nie może być nazwana oszczędnie, ale przynosi doskonały efekt.
Essence: jesz pojedynczy produkt (na przykład tylko pieczone jabłka) przez 2-3 dni. W ten sposób można bardzo szybko schudnąć, zrzucając 2-3 kg na tydzień, a nawet wcześniej.
Diety oparte na białkach. Wystarczająco skuteczna dieta na odchudzanie, chociaż nie jest łatwa w użyciu.
Essence: spożywasz głównie pokarmy białkowe, których najjaśniejszymi przedstawicielami są dania mięsne i rybne. W menu można również znaleźć warzywa i owoce, ale ich część nie jest tak duża, jak ryby i mięso. W rezultacie zapewnia się utratę wagi w dość długim okresie, ale przez długi czas.
Dieta oparta na tłuszczach. Został opracowany przez lekarza Jana Kwaśniewskiego, Polaka.
Essence: jesz jak najwięcej produktów zawierających tłuszcze roślinne i zwierzęce, jednocześnie tracąc na wadze. Jan Kwaśniewski uważał, że za pomocą takiej diety na odchudzanie człowiek otrzymuje dużo energii, która jest obficie zaopatrzona w smalec i mięso w diecie. Co ciekawe, dzięki temu odżywianiu ludzie z powodzeniem pozbyli się otyłości, a nawet tak złożonej choroby jak cukrzyca. Węglowodany w takiej diecie są niezwykle małe, ale ich niedobór zastępuje się tłuszczami.
Dieta wegetariańska.
Esencja: jak wynika z tytułu, ten sposób odżywiania nie oznacza w diecie mięsa, ryb, a czasem nawet produktów mlecznych. Jednak dietetycy uważają wegetarianizm za sprawę czysto indywidualną, a co najważniejsze - nie zawsze skuteczną dla naszego głównego celu - utraty wagi.
Teraz - więcej o zdrowej diecie na odchudzanie
Jeśli chcesz zmniejszyć wagę nie tylko szybko, ale także przez długi czas, powinieneś wiedzieć o następujących skutecznych zasadach żywienia.
Kompilowanie menu na hemocode
Esencja: musisz skontaktować się z dietetykiem, aby mógł kierować analizą enzymów odpowiedzialnych za trawienie i rozszczepianie składników odżywczych w organizmie. Następnie lekarz analizuje twój osobisty hemocode i na tej podstawie tworzy listę dozwolonych i zabronionych produktów. Dość droga, choć skuteczna metoda.
Catering do Montignac
Esencja: węglowodany i tłuszcze, które podajesz w diecie, są podzielone na "złe" (nie mogą być używane) i dobre (są one pożądane w diecie). Rezultat nie jest szybko osiągalny, ale utrzymuje się przez długi czas!
Oddzielne jedzenie
Essence: produkty są podzielone na połączone między sobą i te, które jedzą tylko oddzielnie od siebie. Różnica między niezgodnymi produktami wynosi co najmniej 2 godziny. Ale wynik dla utraty wagi jest po prostu doskonały.
Diety dla utraty wagi przez grupę krwi
Istota: jak wiesz, istnieją 4 grupy krwi. To 4 różne diety na odchudzanie. Podążając za nimi, osoba prawie wyklucza z menu szkodliwe produkty dla niego, pochłania najbardziej przydatne i koniecznie znajduje miejsce w żołądku dla neutralnego.
Autor metody, amerykański Peter D'Adamo, wierzył, że po opracowanym przez niego systemie żywienia dla grupy krwi, osoba jest w stanie znacznie oczyścić organizm z toksyn i schudnąć.
Co jeszcze jest bardzo skuteczne w odchudzaniu? Jest to konsumpcja tłustych napojów, herbat i zup. Ich przepisy są bardzo proste, ale skuteczne. Życzymy doskonałych wyników w kwestii odchudzania!