Dieta odchudzająca z Mayą Gogulan: o tym trzeba pamiętać!

Skuteczna dieta na odchudzanie nie oznacza tylko, że bezmyślnie żujesz niektóre pokarmy i odrzucasz inne. Przedstawimy Ci zasady odżywiania Mai Gogulan, po zapoznaniu się z nimi, odchudzanie stanie się o wiele łatwiejsze i przyjemniejsze.

Powiedz „tak” łagodnemu głodowi po posiłkach

Jeżeli odżywiasz się nieprawidłowo, możesz doświadczyć następujących odczuć:

• czuję się jak kamień w żołądku
• Jestem nie do zniesienia śpiący
• Naprawdę nie chcę pracować

Jeśli będziesz się prawidłowo odżywiać, uzyskasz odwrotne odczucia:

• lekki głód
• lekkość w ciele
• chęć bycia aktywnym, robienia czegoś pożytecznego
• łatwo jest myśleć i tworzyć

Więc po wstaniu od stołu nie spiesz się i nie jedz ponownie. Złota zasada odchudzania to niedojadać, a nie przejadać się.

Nie zastępuj swojego lenistwa jedzeniem

Kto z Was nie usiadł do stołu tylko dlatego, że akurat nie ma nic do roboty? Ale jest cała masa pożytecznych rzeczy do zrobienia zamiast zapychania żołądka i zatruwania organizmu niepotrzebnymi produktami. Dlatego zamiast jeść, lepiej zrobić coś pożyteczniejszego dla ciała i duszy: posprzątać mieszkanie, poćwiczyć z dzieckiem, zrobić pompki, w końcu! A utrata wagi przyjdzie szybko i niezauważalnie.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Poznaj zasady kompatybilności żywności i przestań je mieszać

Dietetycy od dawna i stanowczo wymyślili podstawowe zasady oddzielnego odżywiania dla naszego własnego dobra. Mówią, że nie można łączyć:

• białka i węglowodany (nie należy łączyć jajek z mięsem, twarogiem, chlebem i owsianką)
• mięso, mączne wypieki i ziemniaki (nie powinno się jeść kawałka boczku z pierogami, nawet najpyszniejszymi, ani zamawiać kanapek z salami. A osławione ziemniaki z mięsem są na ogół mąką dla organizmu, ponieważ są słabo trawione i, co za tym idzie, wchłaniane.
• Węglowodany i węglowodany (gotowane płatki z ziemniakami to bzdura), kromka chleba z kluskami lub ziemniakami jest szkodliwa dla organizmu.

Co można łączyć?

• Tłuszcze z białkami i węglowodanami
• Warzywa z węglowodanami
• Warzywa z tłuszczami
• Warzywa z białkiem

Jak widać, warzywa pasują do wszystkiego, więc możesz dodać smaczny warzywny dodatek do mięsa, owsianki i ryby, nie szkodząc swojemu zdrowiu.

Chcesz schudnąć? Nie przesadzaj z przyprawami

Oczywiście, owsianka z solą i przyprawami jest o wiele smaczniejsza niż bez nich. Ale wtedy zjesz o wiele więcej. Więc powiedz nie zbędnym przyprawom, które sprawiają, że smak produktów jest bardziej intensywny. Ogranicz się do rzeczy prostszych, ale zdrowszych. I szybko schudnij.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Pomyśl o cukrze jako o zabójcy figury

Jeśli chcesz schudnąć, powiedz nie cukrowi. Wybierz miód i owoce jako słodycze. I pamiętaj: im więcej słodyczy jesz, tym bardziej niszczone są twoje kości, ponieważ przetwarzanie glukozy automatycznie pociąga za sobą wykorzystanie wapnia, z którego zbudowane są kości.

Chcesz schudnąć? A sól powoduje przejadanie się

Oczywiście! Jeśli chcesz stosować dietę odchudzającą, ogranicz lek w postaci soli. Ponieważ sól pobudza kubki smakowe, a w rezultacie jesz więcej, niż planowałeś. A płyn w organizmie jest zatrzymywany właśnie przez sól, co powoduje obrzęki, obrzęki i złogi tłuszczu (to tam gromadzi się większość płynu).

Siła charakteru równa się utracie wagi

Zapomnij o zdaniu „I nic mi się nie stanie z jednego ciasta” na zawsze. Gdzie jest jedno ciasto, tam jest i drugie. Są twoje dodatkowe kilogramy i obrzydliwa, obwisła sylwetka. Naucz się mówić „nie” palącej chęci zjedzenia dodatkowej bułki lub wygodnego siedzenia w towarzystwie po szóstej wieczorem. A wtedy dieta odchudzająca stanie się o wiele skuteczniejsza, a co najważniejsze – bardziej realna.

Jak schudnąć? Wybieraj proste posiłki zamiast złożonych

Jeśli masz możliwość jedzenia większej ilości nieprzetworzonych produktów, zrób to. Surowe warzywa i owoce zachowują maksymalną ilość użytecznych substancji. W przeciwieństwie do gotowanych lub smażonych, gdzie prawie wszystko, co żywe, zostaje zabite. Dlatego jeśli chcesz schudnąć, jedz to, co nie zostało poddane obróbce cieplnej. Rezultaty będą widoczne już wkrótce!

Jeśli chodzi o odchudzanie, nie można przesadzać.

To proste: jeśli pościsz za dużo, możesz zaburzyć funkcjonowanie żołądka i jelit, włosy mogą zacząć wypadać, a paznokcie mogą się łamać. Jeśli nieprawidłowo ułożysz swoje menu (na przykład wykluczysz z diety wszystko oprócz mięsa), ryzykujesz zatruciem toksynami, które ten produkt uwalnia w dużych ilościach, jeśli jest go dużo.

Dlatego przed wyborem diety odchudzającej koniecznie skonsultuj się z lekarzem. W ten sposób uchronisz się przed niedożywieniem lub zbyt aktywnym spożywaniem zupełnie zbędnych produktów. A przy tym na pewno staniesz się szczuplejsza, piękniejsza i młodsza!