Jakie jest idealne menu dietetyczne?
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Czy jesteś surowy czy wegański? Świetnie, jeśli możesz już zdecydować o systemie zasilania. Jeśli nie, możesz zatrzymać się na złotym środku, wymyślonym przez europejskich dietetyków. Nazywa się to idealnym menu dietetyczne.
Idealne menu dietetyczne. O czym mówimy?
Dieta z idealnym menu wyróżnia się bardzo zrównoważoną dietą. Tak więc, gdy produkty niekochane w nim po prostu nie. Oznacza to, że osoba może samodzielnie dodać takie menu, które mu odpowiada. I z powodzeniem schudnąć, robiąc to. Nie tylko schudnąć, ale także odmłodzić wszystkie systemy ciała.
Dieta z idealnym menu jest tak uniwersalna psychologicznie, że z przyjemnością mogą ją cieszyć osoby obu płci i wszystkie grupy wiekowe. A nawet utraty wagi z najbardziej wykwintnym smakiem.
Wskazówki dotyczące diety z doskonałym menu
Pij dzień od 1,5 do 2 litrów oczyszczonej wody i wody mineralnej bez gazu
Zjedz obiad nie później niż 3 godziny przed pójściem spać
Każda z Twoich potraw w tym samym czasie nie powinna przekraczać 100 g (to jedna potrawa, jeśli masz 3-daniową kolację, to po 100 gramów na każdą)
Niezbędne codzienne menu dla idealnej diety
- 2-3 rzeczy suszone morele
- 2-3 kawałki suszonych śliwek
- 5 orzechów włoskich
- 2 ząbki czosnku
- Połowa świeżej żarówki
Funkcje menu
Jeśli masz nadwagę więcej niż 8 funtów, ograniczyć ilość tłuszczu w codziennej diecie i 25 g, jeśli waga nie przekracza 8 kg, ograniczenie tłuszczu w codziennej diecie i 60g To pomoże Ci schudnąć skutecznie.
[1]
Dozwolone produkty dla idealnej diety
3 odbiór owoców
1-2 spożycie produktów składających się z soi lub samej soi
3 przyjęcie ryb
4 przyjęcia sałatki z warzyw (świeże)
3 przyjęcia owsianka, gotowane na wodzie i suszony czarny lub szary chleb (tylko nie z płatkami)
2 odbiór mleka lub produktów mlecznych o zerowej zawartości tłuszczu
Możesz symulować te produkty w kombinacjach, jak chcesz. Odbiór tego lub innego produktu może odbywać się o różnych porach dnia i można łączyć posiłki według własnego uznania.
Co może się rozpieszczać podczas diety?
Co 2 dni możesz uwzględnić następujące pokarmy w diecie.
- Ziemniaki
- Makaron lub makaron
W ciągu dnia możesz włączyć dietę idealnej diety:
Miód - 50 g
Czekolada czarna z 75% ziaren kakaowych - 50 g
Co 3 dni możesz włączyć do menu diety:
- Banany
- Winogrona
- Mango
- Mięso drobiowe (białe)
- Mięso z królika
- Owoce morza
Raz na 7 dni możesz zjeść:
- Niskotłuszczowe mięso świni lub cielaka
- Ciasto (do 200 g)
- Kieliszek czerwonego lub białego wina (suchy lub półsłodki)
Dzięki tak oszczędnej diecie możesz nasycić swoje ciało wszystkimi niezbędnymi substancjami i schudnąć w tym samym czasie . Dość wygodna dieta.
Z łatwością schudnij iz przyjemnością!