Jakie witaminy są potrzebne człowiekowi dla zdrowia serca?
Ostatnia recenzja: 20.10.2021
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Według statystyk śmiertelność mężczyzn z powodu chorób układu krążenia na świecie przewyższa wszelkie inne rodzaje zagrożeń związanych z chorobami. Jakie witaminy mogą wspierać zdrowie serca i czy to możliwe?
Witamina C jest głównym męskim asystentem
Ta witamina jest liderem w walce ze starzeniem się. Pomaga neutralizować wolne rodniki - czynniki z zewnątrz, które uniemożliwiają normalne życie, pracę i odpoczynek. Wolne rodniki są głównymi wrogami, z powodu których układ sercowo-naczyniowy zaczyna działać.
Witamina C pomaga zwiększać wytrzymałość ścian naczyń krwionośnych, wzmacnia odporność, dzięki czemu znacznie obniża się poziom cholesterolu we krwi. Jeśli człowiek przyjmuje witaminę C, chroni go przed złymi konsekwencjami palenia.
W końcu, podczas witamin dla palących, wyczerpane ciało wymaga znacznie więcej - prawie 2 razy.
Witamina C zwiększa również odporność na stres, jest witaminą żywości i młodości.
Człowiek, który spożywa witaminę C w wystarczającej ilości, leczy rany i pęknięcia szybciej.
Skąd czerpać witaminę C od mężczyzny?
Doskonałe źródła witaminy C - świeże pomidory, bułgarska papryka, zielona cebula, kapusta, czarne i czerwone porzeczki, rokitnik zwyczajny, kiwi. Witamina C jest niezwykle szybko niszczona w produktach podczas przechowywania i obróbki cieplnej. Dlatego powinny być spożywane świeże i przechowywane przez długi czas.
Ważne jest, aby nie przedawkować witaminy C, ponieważ może spowodować reakcję alergiczną u człowieka w postaci wysypki, osłabienia, zaburzenia czynności nerek.
Witamina E w diecie mężczyzn
Jest to bardzo ważna witamina dla zdrowia mężczyzn, aw szczególności dla dobrej pracy układu sercowo-naczyniowego. Dzięki witaminie E stan naczyń znacznie się poprawił. Ich ściany są skonsolidowane. Zwiększa elastyczność i wytrzymałość.
Witamina E pomaga obniżyć poziom cholesterolu, zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi w naczyniach krwionośnych, wzmacnia system odpornościowy.
Witamina E jest również dobra pod tym względem, ponieważ pomaga wzmocnić funkcje seksualne mężczyzn. A to, jak wiadomo, jest pierwszym i głównym bodźcem dla psychologicznego, a więc i serca zdrowia człowieka.
Jaki jest niedobór witaminy E dla mężczyzn?
Z powodu niedoboru tej witaminy człowiek może cierpieć na niewydolność seksualną. I więcej - powodują alergie, naruszenia w pracy przewodu żołądkowo-jelitowego, nadciśnienie.
Dlatego witamina E powinna wystarczyć w diecie. Ta nadmiar witaminy zawiera różne oleje - soję, kukurydzę, oliwę, słonecznik.
Jeśli umieścisz te oleje w sałatkach, jednocześnie uzupełnisz swoją dietę witaminą E.
Nadal trzeba jeść orzechy, nasiona, nieprzetworzone zboża, kiełki pszenicy. Jest cała spiżarnia witaminy E.
Witamina N
Jest to jedna z nielicznych witamin, która pomaga w normalizacji metabolizmu, w szczególności metabolizmu węglowodanów i tłuszczów. Jeśli człowiek pozwoli sobie na nadmiar alkoholu, witamina N przyczynia się do szybszego powrotu do zdrowia po zatruciu alkoholem. Promuje aktywniejszą pracę wątroby.
Witamina N ma kolejną bardzo ważną i ważną rolę. Pomaga poprawić wzrok, chroni tarczycę przed niepożądanymi działaniami. Pomaga pacjentowi poradzić sobie z jego pracą, pomagając obniżyć poziom cholesterolu we krwi.
Gdzie zażywać witaminę N?
Jego głównymi źródłami są brązowy ryż, kapusta, mleko, zielone sałatki, szpinak, wątroba, wieprzowina i wołowina, a także grzyby i fasola.
Raduj się w wysokiej jakości dawce witamin i koniecznie skonsultuj się z lekarzem, mężczyznami. I niech twoje serce zawsze będzie normalne.