Jakich witamin potrzebują mężczyźni dla zdrowia serca?

Według statystyk, śmiertelność mężczyzn z powodu chorób sercowo-naczyniowych na świecie przewyższa wszystkie inne rodzaje zagrożeń związanych z chorobami. Jakie witaminy mogą wspierać zdrowie serca i czy jest to możliwe?

Witamina C – główny męski pomocnik

Ta witamina jest liderem w walce ze starzeniem się. Pomaga neutralizować wolne rodniki - czynniki zewnętrzne, które uniemożliwiają człowiekowi normalne życie, pracę i odpoczynek. Wolne rodniki są głównymi wrogami, przez które układ sercowo-naczyniowy zaczyna szwankować.

Witamina C pomaga zwiększyć wytrzymałość ścian naczyń, wzmacnia układ odpornościowy, a dzięki niej poziom cholesterolu we krwi ulega znacznemu obniżeniu. Jeśli mężczyzna przyjmuje witaminę C, ochroni go ona przed złymi skutkami palenia.

W końcu podczas palenia wyczerpany organizm potrzebuje dużo więcej witamin – prawie 2 razy więcej.

Witamina C zwiększa również odporność na stres; jest witaminą wigoru i młodości.

U mężczyzn, którzy spożywają odpowiednią ilość witaminy C, rany i pęknięcia goją się szybciej.

Gdzie mężczyzna może zdobyć witaminę C?

Doskonałym źródłem witaminy C są świeże pomidory, papryka, zielona cebula, kapusta, porzeczki czarne i czerwone, rokitnik, kiwi. Witamina C ulega zniszczeniu w produktach bardzo szybko podczas przechowywania i obróbki cieplnej. Dlatego zaleca się spożywanie ich na świeżo i nie przechowywanie ich przez długi czas.

Ważne jest, aby nie przedawkować witaminy C, ponieważ może ona wywołać u mężczyzny reakcję alergiczną w postaci wysypki, osłabienia i problemów z nerkami.

Witamina E w diecie mężczyzny

Jest to bardzo ważna witamina dla zdrowia mężczyzn, a szczególnie dla dobrego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego. Dzięki witaminie E stan naczyń krwionośnych znacznie się poprawia. Ich ścianki stają się grubsze. Zwiększa się elastyczność i wytrzymałość.

Witamina E pomaga obniżyć poziom cholesterolu, zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi w naczyniach krwionośnych i wzmacnia układ odpornościowy.

Witamina E jest również dobra, ponieważ pomaga wzmocnić męskie funkcje seksualne. A to, jak wiadomo, jest pierwszym i głównym bodźcem dla zdrowia psychicznego, a więc sercowego mężczyzny.

Jakie ryzyko niesie niedobór witaminy E u mężczyzn?

Z powodu niedoboru tej witaminy mężczyzna może cierpieć na niekompetencję seksualną. A także – powodować alergie, zaburzenia przewodu pokarmowego, nadciśnienie.

Dlatego w diecie powinno być wystarczająco dużo witaminy E. Witamina ta występuje obficie w różnych olejach – sojowym, kukurydzianym, oliwkowym, słonecznikowym.

Jeśli dodasz te oleje do sałatek, jednocześnie uzupełnisz swoją dietę o witaminę E.

Zdecydowanie powinieneś jeść orzechy, nasiona, nieprzetworzone ziarna, kiełki pszenicy. Jest tam cały magazyn witaminy E.

Witamina N

Jest to jedna z nielicznych witamin, która pomaga normalizować metabolizm, w szczególności metabolizm węglowodanów i tłuszczów. Jeśli mężczyzna pozwoli sobie na wypicie zbyt dużej ilości alkoholu, witamina N pomaga mu szybciej dojść do siebie po zatruciu alkoholowym. Pomaga wątrobie pracować aktywniej.

Witamina N ma inną bardzo zaszczytną i ważną rolę. Pomaga poprawić wzrok, chroni tarczycę przed niepożądanymi efektami. I pomaga sercu radzić sobie z pracą, pomagając obniżyć poziom cholesterolu we krwi.

Gdzie zdobyć witaminę N?

Jego głównymi źródłami są brązowy ryż, kapusta, mleko, zielone sałaty, szpinak, wątroba wieprzowa i wołowa, a także grzyby i fasola.

Zafundujcie sobie dietę pełną witamin i koniecznie skonsultujcie się z lekarzem, panowie. I niech wasze serce zawsze będzie normalne.