Witaminy dla zdrowia skóry
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Skóra to największy ludzki narząd. A najbardziej bezbronni, ponieważ to skóra chroni nas przed wpływami zewnętrznymi. Zimno, ciepło, bakterie i urazy mechaniczne. Jakie witaminy możemy wspierać dla skóry?
Jak ustalić, że na skórze brakuje witamin?
Jak tylko zobaczysz peeling, owrzodzenie, pryszcze, zaczerwienienie zamiast pięknej, gładkiej, jednolicie kolorowanej skóry, jest to sygnał, że twoja skóra jest boleśnie pozbawiona składników odżywczych. A raczej - witaminy.
Przy okazji: pierwsze sygnały o problemach ze skórą ciała nie mogą pochodzić z twarzy. Nie, nie jest. Pierwszy zareaguje ... Twoje pięty i łokcie. Pojawią się dużo zrogowaciałych komórek, których nie można usunąć nawet po zastosowaniu peelingu i pedicure. Będą rosnąć na okrągło.
To dlatego, że toksyny są wydalane z organizmu nie tylko przez gruczoły potowe. Martwa skóra to komórki, które nie złuszczyły się i w których znajduje się wiele substancji szkodliwych dla organizmu.
Nie traktuj tego jako zjawiska przejściowego i nie traktuj skóry z zewnątrz. Z brakiem witamin, powinno być leczone od wewnątrz. Ale jak? Witaminy!
Witamina A dla zdrowia skóry
Witamina A jest bardzo przydatną substancją, która w organizmie odpowiada za utrzymanie odpowiedniej wilgotności w warstwach podskórnych. Jeśli witamina A nie wystarczy, skóra będzie szorstka i dotknie i odklei się.
Jego suchości nie można wyeliminować za pomocą żadnych środków nawilżających i kremów. Znasz tę sytuację: wszystkie najdroższe kremy zostały wypróbowane, a skóra wygląda na zwilżoną tylko przez pierwsze 5-10 minut? Oznacza to, że nie zwracasz uwagi na witaminę A w diecie.
Witamina C dla zdrowia skóry
Ta witamina jest odpowiedzialna za powstawanie włókien kolagenowych, dzięki czemu nasza skóra staje się elastyczna. Z biegiem lat włókna kolagenowe rozciągają się, a skóra staje się zwiotczała. Aby temu zapobiec, dieta powinna mieć wystarczającą ilość witaminy C w aptece lub zostać pobrana z produktów.
Jeśli masz niedobór witaminy C w swoim ciele, wtedy twoje rany i pęknięcia powoli się zagoją. Tak jak najmniejsze siniaki. Jeśli twoja skóra reaguje bardzo szybko na dotyk siniaków, potrzebujesz witaminy C w wystarczających lub zwiększonych dawkach. Pomogą ci zidentyfikować dermatologa.
Witamina E dla zdrowia skóry
Komórki naszej skóry są stale aktualizowane. Jeśli organizm nie ma witaminy E, proces ten nie jest aktywny. Witamina E ma również właściwość ochrony skóry przed nadmiernym nasłonecznieniem.
Jeśli palisz się nawet przy najdelikatniejszym wystawieniu na działanie promieni słonecznych, musisz udać się do lekarza, aby obliczyć dawkę witaminy E - masz wyraźny deficyt w organizmie.
Witaminy z grupy B dla zdrowia skóry
W grupie B istnieje wiele witamin pod różnymi numerami. Wszystkie odgrywają ważną rolę w procesach odnowy skóry i jej kondycji. Witamina B1 walczy z przedwczesnym starzeniem.
Witamina B2 pomaga wyglądać pięknie dzięki gładkiej i zdrowej cerze
Witamina B6 w wystarczającej ilości jest równomierną skórą bez peelingu i szorstkości, jest odpowiedzialna za zdrowie powierzchni skóry.
Witamina B9 zmaga się ze szkodliwym wpływem promieniowania ultrafioletowego na naszą skórę.
Witamina B10 chroni nas przed oparzeniem słonecznym i przedwczesnym starzeniem.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]
Grupa witamin odpowiedzialna za czystość skóry
Ta witamina D, PP, witamina K, pobrana w kompleksie, pomoże utrzymać zdrową skórę. Kontrolują jej elastyczność, elastyczność, piękny zdrowy koloryt. Witaminy te chronią przed piegami i plamami starczymi, a także zwalczają procesy zapalne i obrzęki.
Witaminy i sport
Oczywiście, witaminy nie zapewniają zdrowia skóry. Potrzebujesz zdrowej diety i ćwiczeń. Jeśli nadal będziesz uprawiać sport - możliwe do zrealizowania! - poprawi to przepływ krwi, procesy metaboliczne, aw konsekwencji - kolor i stan skóry.
Ważne jest również, aby Twoja dieta była rozsądnie zrównoważona. Weź witaminy nie tylko z kompleksów witaminowych apteki, ale także z pożywienia.
Niech Twoja skóra zawsze będzie zdrowa i piękna, a Ty - szczęśliwa!