Ekspert medyczny artykułu
Nowe publikacje
Witaminy dla zdrowej skóry
Ostatnia recenzja: 06.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Skóra jest największym ludzkim organem. I najbardziej wrażliwym, ponieważ to ona chroni nas przed wpływami zewnętrznymi. Zimnem, ciepłem, bakteriami i urazami mechanicznymi. Jakimi witaminami możemy wesprzeć skórę?
Jak sprawdzić, czy Twojej skórze brakuje witamin?
Gdy tylko zauważysz łuszczenie, owrzodzenia, pryszcze, zaczerwienienia zamiast pięknej, gładkiej, równomiernie zabarwionej skóry, jest to sygnał, że Twojej skórze katastrofalnie brakuje składników odżywczych. A dokładniej witamin.
Przy okazji: pierwsze sygnały o problemach z ciałem mogą nie pochodzić z twarzy. Nie. Pierwsze zareagują pięty i łokcie. Pojawi się na nich mnóstwo martwych komórek skóry, których nie usuniesz nawet peelingami i pedicure. Będą odrastać i odrastać.
Dzieje się tak, ponieważ toksyny są usuwane z organizmu nie tylko przez gruczoły potowe. Martwy naskórek to komórki, które nie złuszczyły się i zawierają wiele substancji szkodliwych dla organizmu.
Nie należy traktować tego jako zjawiska przejściowego i leczyć skórę od zewnątrz. Jeśli brakuje witamin, należy leczyć je od wewnątrz. Ale jak? Za pomocą witamin!
Witamina A dla zdrowej skóry
Witamina A jest bardzo przydatną substancją, która odpowiada za utrzymanie odpowiedniej wilgoci w podskórnych warstwach ciała. Jeśli nie ma wystarczającej ilości witaminy A, skóra będzie szorstka w dotyku i będzie się łuszczyć.
Jej suchości nie da się wyeliminować żadnymi nawilżaczami i kremami. Czy znasz taką sytuację: wypróbowałaś wszystkie najdroższe kremy, ale skóra wygląda na nawilżoną tylko w pierwszych 5-10 minutach? Oznacza to, że nie zwracasz wystarczającej uwagi na witaminę A w swojej diecie.
Witamina C dla zdrowej skóry
Witamina ta odpowiada za tworzenie włókien kolagenowych, które sprawiają, że nasza skóra jest elastyczna. Z biegiem lat włókna kolagenowe rozciągają się, a skóra staje się wiotka. Aby temu zapobiec, dieta powinna zawierać wystarczającą ilość witaminy C w wersji aptecznej lub pochodzącej z pożywienia.
Jeśli masz niedobór witaminy C w organizmie, rany i pęknięcia będą się goić powoli. Podobnie jak najmniejsze siniaki. Jeśli Twoja skóra reaguje bardzo szybko na każdy dotyk siniakami, potrzebujesz witaminy C w wystarczających lub zwiększonych dawkach. Dermatolog może Ci pomóc je określić.
Witamina E dla zdrowia skóry
Nasze komórki skóry są stale odnawiane. Jeśli organizmowi brakuje witaminy E, proces ten nie jest aktywny. Witamina E ma również zdolność ochrony skóry przed nadmiarem promieni słonecznych.
Jeśli doszło do poparzenia skóry nawet przy najmniejszej ekspozycji na słońce, należy udać się do lekarza w celu obliczenia dawki witaminy E, gdyż ewidentnie występuje jej niedobór w organizmie.
Witaminy z grupy B dla zdrowia skóry
W grupie B występuje wiele witamin w różnych ilościach. Wszystkie odgrywają ważną rolę w procesach odnowy skóry i jej kondycji. Witamina B1 zwalcza przedwczesne starzenie się.
Witamina B2 pomaga Ci wyglądać pięknie i mieć równą i zdrową cerę
Witamina B6 w odpowiednich ilościach zapewnia gładką skórę bez łuszczenia się i szorstkości; odpowiada za zdrowie powierzchni skóry.
Witamina B9 zwalcza szkodliwe działanie promieniowania ultrafioletowego na naszą skórę.
Witamina B10 chroni nas przed oparzeniami słonecznymi i przedwczesnym starzeniem się.
[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]
Grupa witamin odpowiadająca za czystość skóry
Są to witaminy D, PP, witamina K, przyjmowane w połączeniu, pomogą utrzymać zdrowy wygląd skóry. Kontrolują jej elastyczność, jędrność, piękny zdrowy kolor. Witaminy te chronią przed piegami i plamami pigmentacyjnymi, a także zwalczają procesy zapalne i obrzęki.
Witaminy i sport
Oczywiście same witaminy nie zapewnią zdrowej skóry. Potrzebujesz również zdrowej diety i ćwiczeń. Jeśli regularnie ćwiczysz - ile tylko możesz! - poprawi to przepływ krwi, metabolizm, a w rezultacie kolor i stan skóry.
Ważne jest również, aby dieta była w miarę zrównoważona. Witaminy należy przyjmować nie tylko z kompleksów witaminowych w aptece, ale również z produktów spożywczych.
Niech Twoja skóra zawsze będzie zdrowa i piękna, a Ty bądź szczęśliwy!