Plusy i minusy diety węglowodanowej i niskotłuszczowej
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
[Plusy i minusy diety w przemianach węglowodanów
Dieta węglowodanowa została opracowana specjalnie po to, aby dostosować sylwetkę do ćwiczeń w latach 90. Przez amerykańskich dietetyków sportowych.
Tajemnica przemiany węglowodanów
Dieta węglowodanowa jest bardzo dobra dla sportowców, pomaga uwydatnić ulgę mięśni i suchego tłuszczu z organizmu, dzięki czemu wszystko wygląda estetycznie i poprawnie.
Harmonogram diety jest obliczany w następujący sposób
Pierwszy i drugi dzień - 1 gram węglowodanów i 3 gramy białka. Należy zważyć wstępne, ponieważ kwota jest wskazana na 1 kg swojej wagi.
Trzeciego dnia wszystko się zmienia. Zjedz 5-6 g węglowodanów i odpowiednio 1 g białka.
W czwartym dniu takiej diety - 4 gramy węglowodanów i półtora gramów białka.
Jeśli istnieje potrzeba rozciągnięcia diety, wówczas harmonogram pierwszych dwóch dni zmienia się w trzy dni, trzeci dzień można obserwować dwa dni, a czwarty dzień może również obserwować 1-2 dni. Gdyby tylko istniało moralne nastawienie i siła woli.
Co jest dobrego w przypadku alternatywy niskowęglowodanowej?
W celu zajęcia sprawności, ta dieta pasuje najlepiej.
Z negatywnych stron, zauważamy
Nieefektywny, jeśli człowiek porusza się niewiele w życiu, musi istnieć aktywność
Dieta niskotłuszczowa
Sam pomysł takiej diety przyszedł nam z Indii i nadal jest popularny na całym świecie. Podstawą diety jest wegetarianizm.
Logika diety jest dość prosta: jeśli martwisz się nadmiernym tłuszczem, nie jedz tego. Zminimalizuj spożycie tłuszczu i zjedz wszystko, co tylko odtłuszczone.
Plusy diety o niskiej zawartości tłuszczu
Poprzez redukcję kalorii organizm spala komórki tłuszczowe, a Ty schudniesz.
Dieta jest dość pełna i można ją obserwować przez cały czas jako sposób na życie. Wystarczy wykluczyć tłuste potrawy lub zredukować do 60 gramów dziennie. Nie ma się czym martwić, jeśli zastąpisz tłuszcz zwierzęcy rybą lub olejem roślinnym.
Dieta niskotłuszczowa
W żadnym wypadku nie należy całkowicie odrzucić tłuszczu, są one niezbędne do uzupełnienia organizmu różnymi witaminami, zwiększenia odporności i pomocy w syntezie hominów.
Zgadzam się, okropny smak mają posiłki, w których nie ma tłuszczów.
Dieta "nie jedz po ..."
Właściwa dieta powstała w latach 80., trwa do dnia dzisiejszego.
Jego zasada jest elementarna i znana wszystkim. Po pewnym czasie nie można jeść. Na przykład po 16:00, 17:00 lub 18:00.
Pozytywna dieta
Jeśli ciało jest silne i łatwo toleruje ograniczenia w jedzeniu - uda ci się schudnąć.
Jeśli masz napięty harmonogram i wstajesz już w łóżku - to twoja dieta.
Negatywne aspekty diety
Dieta nie jest zbilansowana, nie ma listy produktów i, obserwując ją, można zepsuć metabolizm na gorsze.
Jeśli jesteś "sową" i rano zasypiałeś, bardzo trudno będzie ci poradzić sobie z niejedzeniem po wieczornym czasie.