Produkty do włosów

Piękne włosy to marzenie wszystkich kobiet, a także mężczyzn. Zrównoważona dieta składająca się z produktów do włosów specjalnie dobranych do diety może być narzędziem do osiągnięcia tego celu.

Zdrowe włosy rosną o centymetr dłuższe w ciągu miesiąca. Dużo czy mało? Prawdziwa kobieta powie: trochę – i zrobi wszystko, aby natura przyspieszyła ten proces. W końcu długie, bujne włosy są zawsze w modzie. To nie tylko ozdoba, ale prawdziwy skarb, ponieważ świadczą o dobrym samopoczuciu i zdrowiu ich właścicieli.

Jak osiągnąć to, czego chcesz, bez super drogich kosmetyków?

[ 1 ]

Produkty do odbudowy włosów

Jeśli coś jest nie tak z twoimi włosami, straciły swój dawny urok, musisz zwrócić większą uwagę na swoją dietę, w szczególności zadbać o produkty do włosów. Powinny one dominować w diecie, ponieważ to właśnie nieodpowiednie odżywianie wywołuje różne problemy ze skórą i skórą głowy.

• Materiałem budulcowym włosów jest białko, dlatego w zbilansowanej diecie powinno go być wystarczająco dużo.
• Przy braku kwasów tłuszczowych włosy cierpią na niedobór kolagenu i keratyny. Wszystko to można znaleźć w prostych i najtańszych produktach do odbudowy włosów, które powinny być obecne na stole każdego dnia: mięso, drób, ryby, jaja, ser, rośliny strączkowe i orzechy.

Na liście produktów do regeneracji włosów znajdują się również oliwki, awokado i owoce morza.

Zwykła woda znacznie pomoże w przywróceniu suchych włosów z łamliwymi końcówkami. Dzienne zapotrzebowanie wynosi do dwóch litrów. Można ją częściowo zastąpić zieloną herbatą.

Aby uzupełnić niedobory cynku, należy włączyć do diety więcej produktów bogatych w cynk (więcej informacji poniżej).

Produkty do włosów z pewnością zawierają dużo żelaza - dotyczy to czerwonego mięsa, dziczyzny, żółtek jaj, fasoli i innych roślin strączkowych, ciemnozielonych warzyw.

Produkty do nabłyszczania włosów

Regularne produkty do włosów zapewnią zdrowy wygląd Twoich włosów. Ponieważ koncepcja zdrowego odżywiania nie oznacza drogiego i wysokokalorycznego jedzenia przygotowywanego w restauracjach lub supermarketach.

Jeśli Twoje włosy nie błyszczą, to przede wszystkim dlatego, że brakuje im protein. Przy takim niedoborze włosy tracą gładkość i nie odbijają promieni światła.

• Chleb z otrębów korzystnie wpływa na cały organizm, a w szczególności na włosy, przede wszystkim dzięki zawartości biotyny i pantenolu.
• Mięso z kurczaka i indyka zawiera dużo białka.
• Jaja kurze i przepiórcze są również doskonałym źródłem przyswajalnego białka. Jaja można spożywać w różnych formach, w połączeniu z innymi produktami. Zawierają również biotynę i witaminę B12.
• Dni rybne to sprytny wynalazek szefów kuchni i dietetyków. Ryby są pełne bardzo potrzebnych białek i minerałów.
• Banany to nie tylko smaczne owoce zza oceanu. Są bezpośrednio związane z tematem włosów: oprócz biotyny są bogate w krzem, którego obecność bezpośrednio wpływa na piękno i siłę loków!
• Orzechy są zawsze przydatne, jeśli chodzi o piękne włosy.
• Dobrej jakości woda w odpowiednich ilościach również korzystnie wpływa na kondycję włosów.

Niektóre produkty nadające włosom połysk – żółtka jaj, oliwa z oliwek, fermentowane produkty mleczne, zielona herbata – są z powodzeniem stosowane przez kobiety do odżywczych masek i płukanek do włosów.

Produkty mleczne fermentowane do włosów

Produkty z fermentowanego mleka na włosy to niewyczerpany magazyn bardzo cennych substancji dla człowieka. Twaróg, jogurt, kefir, kwaśne mleko, fermentowane mleko pieczone, śmietana, różne sery - wybór jest duży i na każdy gust. Fermentowane mleko zawiera wapń, potas, fosfor, siarkę, a także biotynę i kazeinę - bardzo potrzebne, choć nie tak szybko przyswajalne białko.

Różne produkty mleczne, zwłaszcza kefir i jogurt, zawierają pożyteczne mikroorganizmy, tzw. probiotyki. Bakterie te pomagają wchłaniać witaminy z grupy B, wzmacniają układ odpornościowy, co ma również korzystny wpływ na zdrowie włosów.

Produkty z fermentowanego mleka wpływają na jedwabistość i połysk oraz pozbywają się łupieżu. Szczególnie skuteczne są maski wykonane z produktów do włosów. Istnieje wiele przepisów na takie maski, w których kefir lub kwaśne mleko miesza się z oliwą lub olejkami eterycznymi, żółtkiem jaja, miodem i drożdżami. Substancje te wzmacniają wzajemnie swoje działanie, wzmacniają mieszki włosowe i odżywiają skórę i korzenie.

Maski kefirowe polecane są zarówno do włosów suchych, jak i tłustych. Po ich zastosowaniu na włosach tworzy się film, który chroni je przed niekorzystnymi czynnikami zewnętrznymi. Wyraźny efekt takiej pielęgnacji obserwuje się u bujnie owłosionych kobiet ze wschodu, gdzie takie stosowanie kwaśnego mleka jest wielowiekową tradycją.

Produkty do zagęszczania włosów

Normalnie dziennie wypada około 150 włosów. Jeśli jest ich więcej, jest to niepokojący objaw, prawdopodobnie związany z niewłaściwym odżywianiem, naruszeniem reżimu żywieniowego. Uregulowanie odżywiania, włączenie do menu produktów na zagęszczenie włosów (owoce i warzywa, dania z wątróbki, czerwone mięso, owies, gryka, inne produkty pełnoziarniste) zatrzyma ich wypadanie.

• Przydatne są kiełki zbóż, jaja, orzechy i drożdże piwne.
• Wątroba wołowa w diecie zapobiega wypadaniu włosów, łupieżowi i innym problemom.
• Wszystkie orzechy są zdrowe, ponieważ zawierają biotynę, ważne minerały i przeciwutleniacze.

Intensywne spożywanie naturalnych soków ma dobry efekt. Na przykład aktywuje wzrost włosów, sprawia, że stają się mocne i piękne.

• Marchewka, lutuk i koktajl lucerny (9:4:3). Bierz pół litra dziennie przez miesiąc.

Prostsza mieszanka -

• Sok z marchwi i ogórka w proporcjach 1:1 pomoże również przywrócić naturalny połysk i wytrzymałość Twoim włosom.

Przeczytaj także: Produkty na porost włosów

Wegetarianom lub osobom, które są na diecie czasowo, zaleca się przyjmowanie kompleksów witaminowo-mineralnych. Oczywiście lepiej robić to na zalecenie specjalisty, a nie przypadkowych osób. I bądźcie przygotowani na regularne stosowanie produktów do włosów, przez kilka miesięcy z rzędu, ponieważ nie ma szybkiego rozwiązania tego problemu.

Produkty nawilżające do włosów

Obecność różnych witamin z grupy B w produktach do włosów sprawia, że loki są nawilżone, zdrowe i nieskazitelnie piękne. Opóźnia starzenie się i siwienie. Jedz więcej chleba z otrębami, pszenicy, ryb morskich, jaj, wątróbki, drobiu – a nie będziesz mieć problemów ze zdrowiem włosów.

• Witamina E zawarta w różnych olejach, orzechach, roślinach strączkowych i sałacie zapewni prawidłowe krążenie krwi i odpowiednie odżywienie skóry w tej okolicy głowy.

Miękkość, jedwabistość i elastyczność zapewnia obecność stymulatorów produkcji sebum w produktach nawilżających włosy. Brokuły i biała kapusta, marchew i szpinak, brzoskwinie i morele są niezawodnymi dostawcami tej substancji.

• Spożywanie potraw z żelatyną przynajmniej raz w tygodniu korzystnie wpływa na włosy.

Witaminy z grupy A nadają warkoczom jedwabistą miękkość; występują one w potrawach z wątróbki, rokitniku i morelach.

• Tłuszcze roślinne – orzechowe, oliwkowe, słonecznikowe, lniane – są bogatym źródłem tłuszczów bezkalorycznych. Smalec wieprzowy, masło, tłuszcze w śmietanie, serze, rybach, orzechach laskowych są uważane za zdrowe.

Produkty nawilżające włosy znajdziesz w cukinii, ogórkach, czosnku, cebuli, szparagach, jajach, krewetkach i kałamarnicach.

Z natury człowiekowi dana jest możliwość posiadania mocnych, długich, pięknych włosów. W każdym razie przez wiele stuleci dokładnie takie były zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Cywilizacja zmienia modę, nawyki, jedzenie - i nie zawsze na korzyść ludzi. Ale każdy może mieć zdrowe włosy. Aby to zrobić, należy zadbać o produkty do włosów w swojej kuchni.

Produkty wzmacniające włosy

Oferujemy przybliżoną listę produktów wzmacniających włosy, które przy odpowiednim połączeniu różnych składników dają oczekiwany efekt.

• Zielone warzywa jako źródło witamin (A, C) są przydatne, ponieważ z ich udziałem organizm produkuje sebum. Substancja ta działa jak odżywka do włosów. Przy odpowiedniej jej ilości włosy nie wysychają i nie wypadają. Brokuły, sałata, szpinak - to rośliny o bogatym w witaminy odżywianiu. Ciemnozielone warzywa dostarczają organizmowi wapnia i żelaza.

Zboża i rośliny strączkowe również wnoszą wielki wkład we wzmacnianie ludzkich włosów. Groch, fasola, soja, soczewica zawierają niezbędne białko. Te uprawy dostarczają żelaza, cynku, biotyny, bez których dziewczęce warkoczyki przestają zachwycać męską populację. Cynk, żelazo, witaminy z grupy B, mikroelementy występują w niezbędnych dawkach w pełnych ziarnach.

• Produkty mleczne są przede wszystkim bogatym źródłem wapnia, a także białek mlecznych (serwatka, kazeina).

Marchewki mają wiele zalet, przede wszystkim ze względu na wysoką zawartość witaminy A. Mają korzystny wpływ na skórę głowy. Zdrowa skóra ma zatem silne mieszki włosowe i korzenie włosów.

• Mięso drobiowe i jaja są niezbędnymi produktami białkowymi dla włosów. Przy stałym niedoborze białka włosy stają się matowe „hol”. Niewielkie, ale regularne spożywanie dietetycznego mięsa z kurczaka i indyka uzupełni rezerwy białka dostępnego do wchłaniania. Jaja uzupełniają niedobór białka, biotyny, witaminy B12.

Ryby i owoce morza to drogie, ale niezwykle zdrowe przysmaki. Dietetycy na pierwszym miejscu stawiają łososia, którego filet jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, białko, żelazo i witaminę B12. Wystarczająca ilość tych produktów w diecie gwarantuje lśniącą fryzurę.

• Orzechy na deser są świetnym dodatkiem do codziennego menu. Wzbogacają organizm w selen (orzechy brazylijskie), kwasy tłuszczowe (orzechy włoskie), cynk (pekan, migdały, nerkowce). Ich połączenie idealnie wpłynie na stan włosów. Olej lniany zapewni również dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz roślinny (jedna lub dwie łyżki).

Różne jagody, niektóre zioła, gorzka czekolada bez wypełniaczy są pysznymi źródłami przeciwutleniaczy. Utrzymuj włosy młode.

Produkty z cynkiem do włosów

Produkty do włosów muszą zawierać cynk. Jego przewlekły niedobór powoduje problemy z włosami, w tym ich wypadanie.

Zaniedbanie takich porad dermatologów i kosmetologów doprowadziło do tego, że prawie 80 proc. populacji, nie podejrzewając tego przez jakiś czas, cierpi na niedobór cynku (mówią, że ten mikroelement wystarczył, gdy ludzie masowo używali naczyń cynkowych, chociaż to też jest szkodliwe). A gdy problem staje się ostry, niełatwo go pokonać. W każdym razie potrzeba wielkich chęci i cierpliwości. Ale efekt jest wart wysiłku.

Produkty z cynkiem do włosów są przydatne do stymulacji, ochrony przed starzeniem. Pod wpływem cynku skóra głowy wytwarza zwiększoną produkcję naturalnych olejków, które otulają każdy włos, w wyniku czego zyskują zdrowy, „promienny” wygląd. Oto te produkty:

• ostrygi;
• wołowina;
• młode jagnię;
• serce kurczaka;
• jajka;
• ser;
• wątroba;
• nerki;
• orzechy (migdały, pekan, nerkowce, orzeszki ziemne);
• pełne ziarno (chleb, płatki zbożowe);
• rośliny strączkowe (3 szklanki tygodniowo);
• zielona herbata (2 filiżanki dziennie);
• grzyby;
• pestki dyni, sezamu, słonecznika;
• kakao;
• banany;
• awokado.

Produkty szkodliwe dla włosów

Szkodliwe produkty dla włosów są same w sobie szkodliwe. Są to wszelkiego rodzaju napoje gazowane, napoje z kofeiną, cukier, tłuszcze nasycone, alkohol.

Palenie powoduje również nieodwracalne szkody dla włosów i skóry głowy. Nikotyna i napoje alkoholowe spowalniają krążenie krwi, dostarczanie składników odżywczych do mieszków włosowych, co ma wyjątkowo negatywny wpływ na korzenie.

Pokarmy smażone, konserwowe, fast foody, wypieki i słodycze na bazie mąki nie przyczyniają się do wzrostu i wzmocnienia włosów.

Dbając o włosy, należy wykluczyć z diety produkty mogące powodować alergie.

• Aby mieć piękne warkocze, trzeba zachować umiar w dietach odchudzających. W końcu całkowite odrzucenie niektórych produktów może wywołać katastrofalne skutki dla włosów, które trzeba będzie długo eliminować - i na szczęście skutecznie. Bez niezbędnych produktów do włosów nie tylko będą wyglądać gorzej, ale mogą wypadać całymi pasmami. Nawet figura modelki raczej nie zadowoli się w takim stanie.

Nie należy przesadzać z witaminą E – jej nadmiar również jest niebezpieczny (podwyższa ciśnienie krwi i zmniejsza krzepliwość krwi).

• Chcąc osiągnąć szybsze rezultaty, nie należy popadać w skrajności - jeść nieumiarkowanie i wszystko, bez względu na to, jak zdrowe to jest. A także zbytnio ponosić się kosmetykami, zamieniając głowę w eksperymentalny poligon doświadczalny dla masek, balsamów, odżywek, szamponów.

Jeśli dbasz o włosy prawidłowo, używasz wyłącznie zdrowych kosmetyków, a nie widzisz żadnych efektów, warto zasięgnąć porady oficjalnej medycyny.