Produkty na porost włosów

Luksusowe, zadbane włosy nie pozostawiają nikogo obojętnym. To najlepsza rzecz, która zdobi kobietę, i nic nie zastąpi tej naturalnej ozdoby.

Dla mężczyzn istotną kwestią jest również stan fryzury.

Wydawałoby się, że w dzisiejszych czasach pielęgnacja włosów nie jest problemem: jeśli tylko są pieniądze. A na rynku kosmetycznym jest wiele różnych produktów.

Ale jest jedno „ale”: włosy trzeba rozpieszczać i pielęgnować nie tylko od zewnątrz, ale i koniecznie od wewnątrz. Przede wszystkim witaminami.

Witaminy na porost włosów w produktach

Jakie produkty witaminizowane na porost włosów polecają eksperci? Włosy mają zwiększone zapotrzebowanie na wiele witamin: A, B5, B12, C, E, K, H.

• A – przywraca włosom zdrową strukturę i naturalną elastyczność
• B5 – wzmacnia włosy, nasyca je tlenem, wspomaga wzrost włosów
• B12 – aktywuje wzrost, wspomaga ich wytrzymałość
• C – wzmacnia naczynia krwionośne, chroni mieszki włosowe przed możliwym zniszczeniem
• E – poprawia wzrost i jednocześnie łagodzi bóle głowy
• K – przywraca matowym włosom połysk
• H – w połączeniu z innymi witaminami wspomaga wchłanianie substancji odżywczych i zapobiega powstawaniu łupieżu.

Zasadniczo wszystkie witaminy potrzebne do wzrostu włosów znajdujące się w pożywieniu są niezbędne i ważne.

Ważne jest, aby wiedzieć, że włosy są strukturą białkową ze względu na swój skład chemiczny, a bez regularnego dostarczania aminokwasów włosom brakuje białek. Kompletna dieta, obejmująca mięso, ryby, produkty mleczne, jaja, warzywa, owoce i orzechy, zrekompensuje niedobór. Nic nie jest zbędne w tym menu, przygotowanym z wysokiej jakości surowców.

Produkty wzmacniające i poprawiające wzrost włosów

Produkty wzmacniające i wspomagające wzrost włosów można podzielić na kilka grup.

Produkty zwierzęce

• wołowina - witamina A, cynk aktywują wzrost, wzmacniają włosy
• Mięso drobiowe jest źródłem łatwo przyswajalnych białek i żelaza
• ryby - tłuste odmiany zawierają witaminę B12, białko, cynk
• jajka – w każdej postaci uzupełniają organizm w białko, witaminę B12
• Produkty mleczne są bogate w wapń, witaminę B12 i K.

Warzywa

• kapusta jest skarbnicą witamin, fosforu, potasu, sodu i jodu;
• marchew jest rezerwuarem witaminy A;
• cebula – witamina C;
• zielone warzywa – witamina C;

Zboża i rośliny strączkowe

• pszenica – zawiera żelazo;
• soja – pomaga zwiększyć poziom hemoglobiny;
• Fasola i groch są bogatym źródłem witaminy E i wielu białek.

Owoce cytrusowe, orzechy, owoce suszone

• Cytryny, mandarynki, pomarańcze, grejpfruty – owoce cytrusowe doskonale chronią naczynia krwionośne, mieszki włosowe i cały organizm przed szkodliwym wpływem niekorzystnych czynników.
• Orzechy są naturalnym źródłem białka, zwłaszcza orzeszki ziemne i migdały.
• Rodzynki – pomagają stymulować mieszki włosowe.

Wszystkie produkty do wzrostu włosów muszą być wysokiej jakości, przyjazne dla środowiska i świeże.

Produkty na porost paznokci i włosów

Produkty na porost włosów są również dobre dla paznokci. Nie musisz być wróżką, aby przewidzieć, że jeśli ktoś ma problemy z włosami, jego paznokcie również nie są idealne.

Zdrowa alternatywa dla matowych włosów i ciągle łamliwych paznokci to, oprócz metod kosmetycznych, właściwe odżywianie. Oto przybliżony zestaw przydatnych produktów na wzrost paznokci i włosów:

• Ziemniaki (słodkie)

Jest niezbędny w diecie dla włosów ze względu na obfitość witaminy A. Jej niedobór powoduje rozwarstwianie się płytek paznokciowych, wypadanie włosów. Ziemniaki w małych ilościach wypełniają tę lukę.

• Szpinak

Szpinak zawiera beta-karoten i witaminę C, które utrzymują paznokcie i włosy w doskonałej kondycji.

• Soczewica

Ten rodzaj roślin strączkowych zawiera niezbędne białka, biotynę, minerały, żelazo i cynk

• Białko serwatkowe

Jest źródłem keratyny, która jest budulcem włosów i paznokci.

• Orzechy włoskie

Bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, biotynę, witaminę E. Te ostatnie zapobiegają łysieniu, chronią białka na poziomie komórkowym. Dla skuteczności zaleca się regularne spożywanie orzechów.

• Ryby morskie

Sałatka z tuńczyka z oliwą z oliwek to idealny zestaw składników do zapobiegania i przywracania matowym, wypadającym włosom i cienkim, łamliwym paznokciom. Możliwe opcje: łosoś, pstrąg, sardynka, makrela, inne owoce morza…

Witaminy na włosy w produktach

Nie musisz długo szukać witamin na włosy w jedzeniu. Zapasy takich substancji organicznych w naturze są ogromne, są stale odnawiane, a przy rozsądnym wykorzystaniu tych zasobów powinno ich wystarczyć dla każdego i zawsze.

Aby zapewnić sobie witaminy niezbędne dla zdrowych włosów i paznokci, potrzeba niewiele: zewnętrznej pielęgnacji plus ukierunkowanego odżywiania. Na szczęście w tym celu nie potrzebujesz egzotycznych produktów z zagranicy, ale ogólnie dostępnych produktów.

• Każde warzywo lub owoc, „pomalowane” przez naturę na jaskrawe kolory zielono-żółto-pomarańczowe, wzbogaci Cię o karoten i witaminę A. Takich darów natury jest całkiem sporo: dynia, marchew, papryka słodka, kaki. Większość z nich jest normalnie przechowywana zimą, więc są dostępne o każdej porze roku.
• Witamina E, oprócz tego, że jest dobra dla włosów i paznokci, jest uważana za fantastyczną substancję „odmładzającą”. Łyżeczka oliwy z oliwek na pusty żołądek zapewni (uwaga kobiety!) zarówno lśniący wygląd, jak i wieczną młodość.
• Witamina B5 występuje w roślinach strączkowych, kapuście, otrębach i orzeszkach ziemnych.
• Witamina B6 (pomaga trawić zdrowe tłuszcze) znajduje się w kiełkach pszenicy, drożdżach, otrębach, kapuście, ziemniakach, marchewkach, nierafinowanych ziarnach, bananach. Wieprzowina i wątroba również dodają B6 do diety.
• Witamina B12 jest dobra dla suchych włosów. Występuje w łososiu, tuńczyku, łososiu, śledziu i oliwkach.
• Witaminę C w pełni dostarczają zielone warzywa i owoce z rodziny cytrusowych.

Produkty do włosów najlepiej spożywać w różnych kombinacjach, aby urozmaicić swoje menu.

Najlepsze produkty na porost włosów

Mówiąc o zdrowym odżywianiu, warto wykluczyć z niego to, co nie jest korzystne dla całego organizmu lub poszczególnych organów. Są to potrawy znane ze swojej „szkodliwości”, ale wciąż popularne na naszych stołach - smażone, zbyt ostre i słone, wędzone, fast food. Na tej liście znajdują się również napoje gazowane.

Doskonałym wyborem dla wsparcia włosów będą dania proste, ale smaczne i zdrowe, przygotowywane głównie z tych samych, prostych i niedrogich produktów.

• Jeśli Twoje włosy są matowe i nie rosną, dodaj cynk do swojej diety. Jest go pod dostatkiem w algach i twarogu. Zielona herbata, dania warzywne i desery owocowe zawierają przeciwutleniacze, które zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się włosów i siwieniu. Miedź w pestkach dyni, orzechach i awokado pozbędzie się tak wyjątkowo nieprzyjemnego zjawiska, jak łupież.

• Do prawidłowego wzrostu włosów potrzebna jest odpowiednia ilość wody (dzienna dawka – około dwóch litrów), tłuszczów roślinnych i rybich (oliwa z oliwek, nienasycone kwasy omega-3).
• Niezbędne mikroelementy znajdują się w: płatkach owsianych, ziemniakach, szparagach, papryce, selerze – krzem; mleku, fermentowanych produktach mlecznych, konserwach rybnych, orzechach włoskich i laskowych – wapń; kakao, czekoladzie, orzeszkach ziemnych, pestkach dyni i sezamu – cynk.
• Witaminy i produkty je zawierające na porost włosów zostały szczegółowo omówione powyżej. Przypomnijmy sobie tę grupę najlepszych produktów na porost włosów, rozdzielonych przecinkami: żółto-zielone warzywa i owoce, oliwki i oliwa z oliwek, wieprzowina i drób, wątroba, zboża i rośliny strączkowe. Prawdziwie niewyczerpane źródło naturalnych darów leży u stóp człowieka. Pozostaje tylko je podnieść i zaakceptować…

Mimo znaczenia racjonalnego odżywiania, właściwy wybór produktów na porost włosów nie może być uważany za panaceum. Czasami problem z paznokciami i włosami ma głębsze przyczyny i wymaga kompleksowego podejścia. Tylko konsultacja z kompetentnymi specjalistami powinna odpowiedzieć na wszystkie pytania w takich przypadkach.