Spać po posiłku po południu

Wiele osób zauważyło, że natychmiast po jedzeniu stale zasypiają. Jak się okazało, sen po jedzeniu jest naturalnym procesem fizjologicznym, charakterystycznym dla niemal każdego żywego stworzenia. 

Wykorzystanie i szkodliwość spania po jedzeniu

Badania wykazały, że nawet krótki dzień snu po jedzeniu może pozytywnie wpływać na procesy metaboliczne, a także pomaga unikać nadmiernego przyrostu masy ciała. Naukowcy odkryli, że dzięki zaledwie półgodzinnej snu metabolizm w mięśniach jest przyspieszany o około 40%, a złogi tłuszczu są zapobiegane.

Niedawno dokonano nowego, sensacyjnego odkrycia - stwierdzono, że sen dzienny zmniejsza ryzyko wystąpienia różnych patologii układu sercowo-naczyniowego, a także śmiertelności z powodu ich przyczyn o 37%. Ludzie, którzy nie odmawiają sobie krótkiej popołudniowej przekąski, rzadziej cierpią na zawały serca z udarem, a także na rozwój nadciśnienia.

Popołudniowy sen łagodzi drażliwość, zapobiega zakłóceniom w funkcjonowaniu Zgromadzenia Narodowego, zwiększa efektywność, a także pozytywnie wpływa na zdolność danej osoby do postrzegania i przetwarzania wszelkich informacji, usprawniając i przyspieszając ten proces.

Ale sen po zjedzeniu jedzenia może być szkodliwy, chociaż te niedociągnięcia są raczej nieznaczące w porównaniu z jego pozytywnymi skutkami. Może mieć tak negatywny wpływ na organizm:

• jeśli leżysz w pozycji na boku lub na brzuchu, narządy wewnętrzne są ściśnięte;
• Wchodzenie po spożyciu glukozy we krwi hamuje aktywność hormonu oreksynowego (jest uważany za hormon odpowiedzialny za zdrowy stan i zwiększa napięcie). Takie bierne zachowanie (sen) przyczynia się do procesu tłumienia;
• Z powodu nawyku spania po jedzeniu może rozwinąć się cellulit.

W pozycji poziomej pokarm jest trawiony wolniej, a cykl trawienny wydłuża się, co powoduje, że przewód pokarmowy musi pracować dłużej i intensywniej niż powinien - dlatego uważa się, że spanie po zjedzeniu może być szkodliwe dla organizmu.

Po co spać po jedzeniu?

Dlaczego chcesz spać po posiłku? Najbardziej zrozumiałe i proste dla zwykłego człowieka na ulicy jest takie wyjaśnienie - po spożyciu żywności, organizm całkowicie, ze wszystkimi jego zasobami energetycznymi, przełącza się na trawienie pokarmów, a także ich prawidłowe trawienie przez żołądek. Krew zaczyna płynąć do dolnej części ciała, w wyniku czego zmniejsza się jej napływ do mózgu. Z tego powodu przestaje dostarczać tlen w wymaganej ilości, co powoduje uczucie senności.

W wyniku eksperymentu udało nam się przekonać, że po zjedzeniu jedzenia znacznie zmniejsza się aktywność komórek mózgowych, odpowiedzialnych za czuwanie ciała, co powoduje uczucie senności. Wraz z tym spowalnia się proces myślenia i szybkość reakcji.

Dlatego eksperci zalecają, aby nie zaczynać wykonywania pracy umysłowej zaraz po przerwie obiadowej - ze względu na zwiększony poziom cukru w organizmie, proces przekazywania impulsów wewnątrz komórek nerwowych jest zakłócany.

Drzemka w ciągu dnia po jedzeniu

Sen dzienny nazywany jest również sjesty - od hiszpańskiego słowa "siesta". Siesta jest tradycyjnie spotykana w krajach o gorącym klimacie, gdzie zwykle odpoczywa się w gorące godziny południa. Występuje zwykle w przedziale od 12 do 15 godzin w ciągu dnia. Chociaż istnieją kraje (na przykład Włochy), gdzie kolacja odbywa się po 16 godzinach, z powodu których okres sjesty zostaje nieco przesunięty - w kierunku wieczora.

Siesta ma znaczący wpływ na organizm. Istnieje wiele badań na ten temat, prowadzonych przez znanych naukowców. Uważa się, że dla zdrowia jest to bardzo przydatne - prawidłowe trzymanie sjesty może poprawić wydajność i wydajność osoby co najmniej 1,5 razy.

W szczególności czynnik ten ma znaczenie w kontekście wysokich obciążeń, zarówno fizycznych, jak i psychicznych, a także emocjonalnych - gdy okres nocnego snu zmniejsza się do okresu krótszego niż 6 godzin.

Przeprowadzono wiele badań w celu ustalenia, w jaki sposób sjesta wpływa na organizm jako całość, a także na oddzielne funkcjonowanie różnych narządów. Udowodniono, że sen dzienny jest bardzo korzystny.

Uczucie żywotności, a także duchy, które człowiek odczuwa po dniu snu, są uwarunkowane tym, że ciało otrzymuje mały odpoczynek. Popołudniowy sen pozwala osobie pozbyć się nagromadzonego stresu, a także napięcia. Podczas tego snu mózg jest oczyszczany z niepotrzebnych informacji, jak również z usystematyzowania informacji, które otrzymano w pierwszej połowie dnia. Po odpoczynku, nawet jeśli trwało to tylko 20 minut, nastąpił wzrost siły i energii.

Najbardziej odpowiednia dla sjesty jest okres czasu w przedziale 14-15 godzin w ciągu dnia - w tym okresie organizm potrzebuje wytchnienia i nie należy mu się opierać. Jeśli nie otrzymujesz sjesty codziennie, powinieneś postarać się zorganizować przynajmniej 2-3 razy w tygodniu krótką popołudniową drzemkę.

Najbardziej skuteczna sjesta będzie, jeśli będzie trwała 20-40 minut. Nie zaleca się, aby spać dłużej niż 1 godzinę, ponieważ spowoduje to uszkodzenie ciała, wręcz przeciwnie - po godzinie snu następuje zbyt głębokie zanurzenie, które może spowodować nieprawidłowe działanie wewnętrznego rytmu (organizm zaczyna mylić dzień z nocą).

[1]

Czy marzenie po zjedzeniu figury?

Sen po jedzeniu ma wiele zalet, między innymi zdolność eliminowania braku snu, który może bezpośrednio wpływać na wagę i kształt.

Zgodnie z istniejącymi badaniami ludzie, którzy śpią mniej niż 5,5-6 godzin na dobę, mogą mieć problemy z pozbyciem się nadwagi.

Na przykład w Finlandii, około 7 lat, przeprowadzono badanie, w którym uczestniczyło 7.022 osób w średnim wieku. Zauważono, że kobiety, które cierpiały z powodu braku snu, ważyły znacznie więcej niż te, które w nocy w pełni spały. Średnio różnica między nimi wynosiła 11 funtów. Ponadto należy zauważyć, że pierwsza kategoria była również trudniejsza i traciła na wadze.

To źle, że ciało śpi, ponieważ negatywnie wpływa na równowagę hormonalną, co z kolei może zepsuć skuteczność nawet najbardziej stabilnej diety. Z powodu braku snu wzrasta poziom poziomu herelin - jest to hormon, którego funkcją jest kontrola apetytu (uczucie sytości i głodu). Ten hormon jest bardzo ważny w procesie utraty nadwagi - to on zwiększa ilość zapasów tłuszczu w organizmie.

Badanie, przeprowadzone przez niemiecki Uniwersytet w Lubece (Wydział Neuroendokrynologii), a następnie opublikowane w czasopiśmie na temat żywienia klinicznego, wykazało wyraźną zależność wskaźników masy ciała od czasu snu.

Naukowcy wybrali grupę ochotników, którzy spali w pierwszą noc po 12 godzin, a następni w ogóle nie spali. Rano oferowano im różnorodne dania na śniadanie w nieograniczonych ilościach. Ponadto zmierzono wskaźnik zużycia kalorii i energii, spalony na nic. W przypadku braku snu badani zauważyli spadek całkowitego zużycia energii o 5% w stosunku do czasu pełnego snu w nocy. Ponadto, podczas gdy zużycie energii zakupionej po posiłkach było o 20% niższe niż zwykle.

Badanie opisane na konferencji podczas sesji naukowej US Heart Association pokazało, że kobiety śpiące tylko 4 godziny na dobę spożywają dziennie 329 dodatkowych kalorii niż ci, którzy śpią około 9 godzin. U mężczyzn odpowiednie eksperymenty wykazały dodatkowe 263 kalorie.

Kolejne doświadczenie opisane w Journal of Clinical Nutrition (USA) - 11 ochotników przez 14 dni znajdowało się w centrum snu. W pierwszej połowie tego okresu ich sen trwał 5,5 godziny, a drugi 8,5 godziny. W przypadku braku snu zaobserwowano wzrost częstości nocnych przekąsek i stwierdzono wybór przekąsek zawierających wiele węglowodanów.

Można więc twierdzić, że krótki drzemki popołudniowej nie tylko nie zaszkodzi figurze, ale nawet odwrotnie - będzie to miało korzystny wpływ na nią.

[2]