Twoja dieta i porady dotyczące prawidłowego żywienia

Apetyt znacznie różni się od prawdziwego głodu, nie można mylić takich pojęć. Jeśli stosujesz dietę, jesz prawidłowo, powinieneś jeść tylko wtedy, gdy poczujesz się głodny.

Dieta, właściwe odżywianie pomoże ci zachować równowagę

Głód jest tak wspaniałym uczuciem, że wymaga uzupełnienia niezbędnych produktów i substancji, aby utrzymać harmonijny rozwój i funkcjonowanie organizmu.

Apetyt to nic innego jak nawyk, nawyk polegania na jedzeniu. Przyzwyczajasz się do jedzenia, przyzwyczajasz się do jedzenia dużo lub o określonej porze. Przyzwyczajasz się do tego, że od poczucia zapachu ulubionego ciasta aż do czasu jego całkowitego jedzenia jest bardzo krótka przestrzeń. Trzeba walczyć, jeśli istnieje chęć zrzucenia wagi.

[1]

Apetyt i głód, głód i apetyt

Apetyt jest bardzo zwodniczy. Może pomóc poczuć pustkę w żołądku, będziesz miał śliny. Jest to nieuczciwy manewr ciała, którego pochodzenie jest czysto psychologiczne. Jeśli istnieje poczucie słabości - nie zawsze oznacza to, że ciało jest bardzo wyczerpane i może przeżyć bez kolejnej kanapki.

W przeciwieństwie do apetytu - głód jest tylko fizjologią, rzeczywistą potrzebą spożywania jakiejkolwiek żywności i tego, jaki rodzaj żywności mamy - wybierzmy siebie. Jeśli ktoś zdecydował się na dietę, musi po prostu nauczyć się radzić sobie z przyzwyczajeniami i przestrzegać jedynie potrzeb fizjologicznych.

Na przykład, w tym samym czasie jesz zupę, owsiankę i patrzysz na apetyczny kotlet lub pudełko czekoladek. W tym przypadku pudełko czekoladek nie jest żywym pokarmem.

[2], [3]

Czas się odświeżyć

Organizm najlepiej trawi pokarm w określonych odstępach czasu, który trwa od 11 do 14, a także organizm bardziej skrupulatnie trawi pokarmy, z których korzystałeś od 16:00 do 20:00. Jest to bardzo ważne, ponieważ w tym czasie twój żołądek i pozostałe narządy trawienne nie są uszkodzone, ale tylko dobre.

Trzymanie się diety, właściwe odżywianie - pij wodę zamiast jeść

Pół godziny przed śniadaniem dietetycy powinni wypijać co najmniej pół szklanki ciepłej wody. Wszakże w ciepłej wodzie żołądek jest znacznie lepszy niż na zimno. Woda jest niezbędnym składnikiem diety i odżywiania.

Woda (w razie potrzeby) może być rozcieńczona sokiem z cytryny, w żadnym przypadku nie zastąpić wody herbatą lub kawą, tym bardziej słodka. Poprawi to przewód pokarmowy i usunie toksyny z organizmu, stopniowo oczyszczając je. Ciepła woda zmniejsza uczucie głodu znacznie lepiej niż schłodzone.

[4], [5], [6], [7]

Kiedy jesz z wodą, musisz odmówić

Naukowcy przeprowadzili eksperymenty i odkryli, że woda, która jest w żołądku przez 10 minut, przechodząc przez przewód pokarmowy, zabiera ze sobą znaczną ilość soku żołądkowego.

Jest to niepożądane w przypadku zdrowej diety. W wyniku tak niepoprawnego przykładu spożycia płynu podczas jedzenia trawienie ulega zakłóceniu, a samopoczucie może się pogorszyć. Eksperci zalecają picie kawy, herbaty i innych napojów po posiłkach lub krótko przed posiłkami.

Istnieje bardzo niezawodna metoda, jak uchronić się przed takimi niedogodnościami związanymi z trawieniem. Pij wodę, zanim zaczniesz jeść, 15 minut przed odżywieniem lub pół godziny po zjedzeniu owoców. Pij wodę 2 godziny po zjedzeniu skrobi lub 4 godziny po zjedzeniu mięsa. Ta metoda jest najbezpieczniejsza i najłatwiejsza do wykonania.

Jedzenie - wróg w złym samopoczuciu

Na pewno wszyscy pamiętają ciepło i zimno. Kiedy jesteś chory, twoje ciało zjada maksymalny wysiłek, aby pozbyć się szkodliwego wirusa i wyleczyć się. Jeśli martwisz się takimi rzeczami - nie zmuszaj się do jedzenia czegoś na siłę, przez to tylko zniszczysz proces zdrowienia.

Pamiętaj o "przyjacielu człowieka" - psie. Kiedy psy chorują, nie jedzą niczego. Zwierzęta, w przeważającej części, po prostu leżą wygodniej i czekają na wyzdrowienie, wiedzą, że można je wyleczyć z powodu siły ich ciała.

[8], [9], [10], [11]

Mózg - walcz! Jedzenie przeszkadza w pracy umysłowej

Podczas nie tylko pracy umysłowej, ale także fizycznej absolutnie każda żywność jest kategorycznie zabroniona. Ludzie, którzy regularnie uprawiają sport, wiedzą, że przed pójściem na siłownię należy powstrzymać się od smacznego jedzenia przez co najmniej dwie godziny.

Proces trawienia produktów zabiera większość energii ciała w czasie, kiedy naprawdę tego potrzebujesz. Odżywianie podczas wysiłku fizycznego, jak również podczas stresu psychicznego, znacząco upośledza twoje oddanie się, powoduje dezorientację w rzeczach doskonale wykonanych na pusty żołądek.

Mózg potrzebuje więcej energii do aktywnej pracy niż całe ciało. Około 70% całej naładowanej energii jest pobierane bezpośrednio przez mózg, pozostałe 30% energii jest faktycznie energią ciała. Dla osób, które są skłonne lub zmuszone do zaangażowania się w pracę umysłową - dobra rada.

[12], [13],

Dieta, prawidłowe żywienie wymagają ...

Wyobraź sobie, że powróciłeś do cudownego świata, który został nazwany dzieciństwem. Następnie powiedzieli: "Kiedy jem, jestem głuchy i głupi". Prawidłowo przemówił. Podczas jedzenia nie rozpraszaj się ogromną książką, lokalną gazetą lub telewizorem.

Zachowaj więcej energii, jest to przydatne, jeśli przestrzegasz diety, właściwego odżywiania. Rozmowa rozprasza energię twojego ciała, powietrze w ciele słabo krąży.

Bądź rozsądny i konsekwentny w zakresie zasad żywienia i bądź zdrowy!

[14], [15], [16], [17], [18], [19],