Dieta i porady żywieniowe

Uczucie apetytu różni się znacząco od prawdziwego głodu, nie można mylić tych pojęć. Przestrzegając diety, właściwego odżywiania, należy jeść tylko wtedy, gdy czuje się głód.

Dieta i odpowiednie odżywianie pomogą Ci zachować dobrą formę

Głód to cudowne uczucie, które wymaga uzupełniania niezbędnych produktów i substancji w celu utrzymania harmonijnego rozwoju i funkcjonowania organizmu.

Apetyt to nic więcej niż nawyk, nawyk uzależnienia od jedzenia. Przyzwyczajasz się do jedzenia, przyzwyczajasz się do jedzenia dużo lub o określonej porze. Przyzwyczajasz się do tego, że od zapachu ulubionego ciasta do momentu jego całkowitego pochłonięcia mija bardzo krótki okres. Musisz walczyć, jeśli chcesz schudnąć.

[ 1 ]

Apetyt i głód, głód i apetyt

Apetyt jest bardzo zwodniczy. Może pomóc ci poczuć pustkę w żołądku i będziesz się ślinić. To zwodniczy manewr ciała, którego źródła są czysto psychologiczne. Jeśli pojawia się uczucie osłabienia, nie zawsze oznacza to, że ciało jest skrajnie wyczerpane i nie może przetrwać bez kolejnej kanapki.

W przeciwieństwie do apetytu, głód jest właśnie fizjologią, realną potrzebą spożywania jakiegokolwiek pokarmu, a to, jaki pokarm spożywamy – sami wybieramy. Jeśli człowiek decyduje się na dietę, to po prostu musi nauczyć się radzić sobie ze swoimi nawykami i spełniać tylko fizjologiczne potrzeby.

Na przykład, w jednym posiedzeniu jesz zupę, owsiankę i patrzysz na apetyczny kotlet lub pudełko czekoladek. W tym przypadku pudełko czekoladek nie jest niezbędnym pożywieniem.

[ 2 ], [ 3 ]

Czas na przekąskę

Organizm najlepiej trawi pokarmy w określonych przedziałach czasu, które przypadają między 11:00 a 14:00. Ponadto organizm trawi pokarmy spożywane w godzinach 16:00–20:00 najintensywniej. Jest to bardzo ważne, ponieważ w tym czasie żołądek i inne narządy trawienne nie odnoszą żadnej szkody, a wręcz przeciwnie – korzystają na tym.

Stosując dietę, właściwe odżywianie - pij wodę zamiast jeść

Pół godziny przed śniadaniem dietetycy radzą wypić co najmniej pół szklanki ciepłej wody. W końcu żołądek radzi sobie z ciepłą wodą znacznie lepiej niż z zimną. Woda jest niezbędnym elementem w diecie i prawidłowym odżywianiu.

Wodę (opcjonalnie) można rozcieńczyć sokiem z cytryny, w żadnym wypadku nie zastępuj wody herbatą lub kawą, szczególnie słodkimi. Poprawi to funkcjonowanie przewodu pokarmowego i usunie toksyny z organizmu, stopniowo go oczyszczając. Ciepła woda zmniejsza uczucie głodu znacznie lepiej niż schłodzona woda.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Należy unikać picia wody podczas jedzenia.

Naukowcy przeprowadzili eksperymenty i odkryli, że woda pozostająca w żołądku przez 10 minut, przechodząc przez przewód pokarmowy, zabiera ze sobą znaczną ilość soku żołądkowego.

Jest to niepożądane dla zdrowego odżywiania. W wyniku takiego nieprawidłowego przykładu picia płynów podczas posiłków, trawienie jest zaburzone, a zdrowie może się pogorszyć. Eksperci radzą pić kawę, herbatę i inne napoje po posiłkach lub tuż przed nimi.

Istnieje bardzo niezawodna metoda, aby chronić się przed takimi niedogodnościami trawiennymi. Pij wodę przed rozpoczęciem jedzenia, 15 minut przed czynnością jedzenia lub pół godziny po zjedzeniu owocu. Pij wodę 2 godziny po zjedzeniu skrobi lub 4 godziny po zjedzeniu mięsa. Ta metoda jest najbezpieczniejsza i najłatwiejsza do wykonania.

Jedzenie jest wrogiem, gdy jesteś chory

Z pewnością każdy pamięta wysoką temperaturę i przeziębienie. Kiedy jesteś chory, twoje ciało robi wszystko, co w jego mocy, aby pozbyć się szkodliwego wirusa i wyleczyć się. Jeśli martwisz się takimi rzeczami, nie zmuszaj się do jedzenia czegoś, to tylko zaszkodzi procesowi gojenia.

Pamiętaj o „najlepszym przyjacielu człowieka” – psie. Kiedy psy są chore, nic nie jedzą. Zwierzęta, w większości, po prostu wygodnie leżą i czekają na wyzdrowienie, wiedzą, że mogą wyzdrowieć dzięki sile swojego ciała.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Mózg - Walcz! Jedzenie zakłóca pracę umysłową

Podczas pracy nie tylko umysłowej, ale i fizycznej, absolutnie zabronione jest spożywanie jakiegokolwiek jedzenia. Osoby regularnie ćwiczące wiedzą, że przed pójściem na siłownię należy powstrzymać się od spożywania smacznego jedzenia przez co najmniej dwie godziny.

Proces trawienia pożywienia zabiera większość energii z ciała w momencie, gdy naprawdę jej potrzebujesz. Jedzenie podczas treningu, jak również w czasie stresu psychicznego, znacząco szkodzi twojemu poświęceniu, powodując dezorientację w tych rzeczach, które są wykonywane perfekcyjnie na pusty żołądek.

Mózg potrzebuje więcej energii do aktywnej pracy niż całe ciało jako całość. Około 70% całej energii, którą jesteś obciążony, jest bezpośrednio zużywane przez mózg, pozostałe 30% energii to własna energia ciała. Dla osób skłonnych lub zmuszonych do angażowania się w pracę umysłową - dobra rada.

[ 12 ], [ 13 ]

Dieta, prawidłowe odżywianie wymagają…

Wyobraź sobie, że wróciłeś do cudownego świata zwanego dzieciństwem. Mówili: „Kiedy jem, jestem głuchy i niemy”. I dobrze powiedzieli. Podczas jedzenia nie rozpraszaj się wielką książką, lokalną gazetą ani telewizorem.

Oszczędzaj więcej energii, będziesz jej potrzebować, jeśli będziesz trzymać się diety, właściwego odżywiania. Mówienie rozprasza energię twojego ciała, powietrze w ciele źle krąży.

Stosuj mądre i konsekwentne zasady żywienia, a będziesz zdrowy!

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]