Witaminy dla kobiet w ciąży
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Kiedy kobieta dowiaduje się, że jest w ciąży, musi koniecznie więcej witamin. W rzeczywistości teraz konieczne jest karmienie zarówno dzieci, jak i same przydatne substancje. Więcej na ten temat - w naszym materiale.
[1]
Odżywianie kobiety w ciąży: potrzeby
Jeśli źle się odżywiasz, żaden lekarz nie pomoże ci urodzić zdrowego i silnego dziecka. Oznacza to, że Twoja dieta powinna być tak zrównoważona, jak to tylko możliwe. Powinien zawierać wszystkie niezbędne witaminy i minerały. Wtedy dziecko weźmie wszystko, czego potrzebujesz od ciała matki i rozwinie się dobrze.
Weź pod uwagę: Mama, która przyznała niedobór składników odżywczych w organizmie, musi mieć z tego konsekwencje. Dziecko może urodzić się chore, niezdrowe, z upośledzoną funkcją wielu narządów.
Ponadto niewłaściwa dieta prowadzi do obowiązkowych negatywnych konsekwencji zdrowia i najbardziej przyszłej matki.
Z niedoborem wapnia
Mama może zacząć rzucać włosy i zęby, a paznokcie pękają znacznie szybciej. Jeśli upadniesz, bardziej prawdopodobne jest złamanie kości niż osoba, która ma wszystko w porządku od wapnia w ciele.
Jeśli przyszła matka ma niedobór żelaza
Wtedy anemia może rozwinąć się - po prostu anemia. Kobieta staje się blada, może doświadczyć ataków mdłości, ma słaby apetyt, który niekoniecznie negatywnie wpływa na zdrowie dziecka.
Prawidłowe jedzenie dla kobiet w ciąży
Przydatne witaminy pochodzą z jedzenia. Jest to główny warunek zdrowia przyszłej matki i jej dziecka. Dlatego też dieta powinna być zróżnicowana i we właściwych dawkach. To musi być obecny i tłuszczów, z których wiele powodów odmówić, boi się lepiej (i tłuszczów zawierających duże ilości witamin) i białka dla wzrostu tkanek i mięśni, i węglowodanów, które pod napięciem przez cały dzień.
Czy powinienem powiedzieć, że jedzenie dla kobiety ciężarnej powinno być świeżo przygotowane, a świeże warzywa i owoce nie powinny być przechowywane przez długi czas, ponieważ tracą lwią część swoich witamin.
Jeśli jedzenie jest źle ugotowane i w wyniku obróbki termicznej straciło wiele swoich użytecznych właściwości, to dziecko postrzega taki pokarm znacznie silniej niż matka - w rzeczywistości jest on nadal bardzo słaby i bezbronny. I wtedy może nastąpić zatrucie płodu lub jego niewłaściwy rozwój.
Jak przygotować produkty dla kobiet w ciąży?
Jeśli chodzi o mięso i ryby różnych odmian - nie należy ich pozostawiać na surowo, aby uniknąć infekcji. To znaczy czekać na całkowitą gotowość, a dopiero potem jeść.
Najlepszym sposobem gotowania mięsa lub ryb jest pieczenie. Można to zrobić w folii lub specjalnym rękawie. Następnie produkty nie ulegną odwodnieniu, stracą co najmniej swoje użyteczne właściwości i zachowają wszystkie swoje najlepsze walory smakowe.
Pamiętaj, że gotowanie to bardzo dobry sposób gotowania mięsa i ryb pod względem niskiej zawartości kalorii. Oznacza to, że podczas gotowania mięsa nie otrzymuje takiej masy kalorii, jak na przykład podczas gotowania.
Ale! Wszystkie użyteczne substancje i witaminy są w 80% zatrzymywane w wodzie, w mięsie są niszczone. Dlatego nie powinno się wylewać bulionu - jest pożywny i nasycony witaminami. Wypij go, jeśli nie chcesz gotować na nim zupy.
Funkcje niektórych produktów
Jest to kwestia takich produktów przydatnych dla kobiety w ciąży, jak nerki i wątroba. Zawierają dużo witaminy B, przydatne dla kobiety w ciąży, która jest odpowiedzialna za stan skóry, zmaga się ze starzeniem i dostarcza wielu składników odżywczych zarówno matce, jak i płodowi.
Ale! Wątroba i nerki są narządami wewnętrznymi zwierząt i ptaków, które mają właściwość gromadzenia szkodliwych substancji podczas przetwarzania produktów, którymi te zwierzęta i ptaki żywią się. A to nie jest dobre dla zdrowia kogoś, kto z kolei wykorzystuje nerki i wątrobę. To jest ciężarna matka.
Nasza rada: jeśli gotujesz nerki i wątrobę, nalej tej wody. A sam produkt, większość substancji, z których trafił do tego bulionu, można jeść bez obaw.
I jeszcze jedna pożyteczna wskazówka: wybierając mięso, nerki, wątrobę lub serce zwierząt, należy je wyczuć. Jeśli zapach nie przyciąga - w żadnym wypadku nie bierz tych produktów. A zapach lepiej rozpoznać nie w mrożonkach, gdzie jest niewyraźny, ale w świeżych.
Bądź zdrowy i zjedz wszystkie niezbędne witaminy dla swojego zdrowia i zdrowia Twojego dziecka!