Witaminy dla przyszłych matek: grupy B i C

Kobieta w ciąży potrzebuje pewnych witamin dla zdrowia swojego i swojego dziecka. Nasza publikacja będzie omawiać triadę witamin B, a także C i E. Bez nich procesy w organizmie matki i dziecka nie mogą przebiegać normalnie. Więcej na ten temat.

Ciąża i witamina B5

Witamina ta jest również nazywana kwasem pantotenowym lub pantotenianem wapnia. Witamina B5 ma dobry wpływ na szybkość i intensywność metabolizmu, normalizując go. Witamina B5 pomaga w metabolizmie lipidów i kwasów w organizmie.

Wspomaga również funkcjonowanie nerek i nadnerczy, a także tarczycy, która produkuje hormony potrzebne kobiecie w ciąży.

Jeśli w organizmie brakuje witaminy B5, Twój układ nerwowy, drogie kobiety w ciąży, nie będzie normalny. Będziesz nerwowa, to gwarancja zwiększonej pobudliwości, drażliwości, co absolutnie nie jest dobre dla Ciebie ani dla przyszłego dziecka.

Witamina B5 odpowiada również za koncentrację i chroni przed stresem.

Jeśli dodasz witaminę B5 do swojej diety, nie przytyjesz nadmiernie i szybko, ponieważ witamina ta pomaga w walce z odkładaniem się tkanki tłuszczowej.

Źródła witaminy B5

Jaja, ryby, fasola, mleko i produkty mleczne, mięso, wątroba, kefir, grzyby

Ciąża i witamina B6

Witamina B6 jest również nazywana pirydoksyną. Bierze czynny udział w metabolizmie aminokwasów, metabolizmie azotu. Witamina ta pomaga również układowi nerwowemu, zmniejszając drażliwość i nadmierną agresję.

Witamina B6 jest bardzo ważna dla zdrowia mózgu matki i rozwoju mózgu przyszłego dziecka. Dlatego tak ważne jest, aby włączyć ją do diety kobiet w ciąży.

Gdzie zdobyć witaminę B6?

W jego spiżarni jest wiele warzyw i owoców, a także zbóż. Więcej szczegółów: orzechy laskowe, włoskie, soja, zielone sałaty, pomidory, kiełki pszenicy, kapusta, marchew, ziemniaki, z owoców cytrusowych - pomarańcze, cytryny.

Inne dobre źródła witaminy B6 to mięso, ryby, jaja, fasola, różne zboża. I oczywiście truskawki, wiśnie i czereśnie.

Ciąża i witamina B9

Witamina B9 jest również nazywana kwasem foliowym. Ta witamina, która jest przydatna dla organizmu kobiety w ciąży, pomaga matce radzić sobie z infekcjami. Przeciwdziała takim patologiom jak powolny rozwój dziecka, wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego matki i przyszłego dziecka.

Jeśli organizm ma wystarczająco dużo witaminy B9, matka będzie mniej nerwowa i rozdrażniona drobiazgami. Witamina B9, czyli kwas foliowy, wspomaga prawidłowe i zrównoważone funkcjonowanie przewodu pokarmowego.

Źródła kwasu foliowego

Mąka (tylko gruba mąka), warzywa (świeże i te, które nie są zbyt trwałe), grzyby (świeże, w szczególności surowe pieczarki), kefir i śmietana, mleko, drożdże. A także ryby i chude mięso.

Ciąża i witamina B12

Ta pożyteczna i aktywna witamina nazywana jest również cyjanokobalaminą. Pomaga wątrobie przyszłej mamy radzić sobie z obowiązkami (w końcu obciążenie wątroby w organizmie kobiety ciężarnej wzrasta każdego dnia). Ponadto cyjanokobalamina, czyli witamina B12, aktywuje przepływ krwi, ma pozytywny wpływ na powstawanie czerwonych krwinek - erytrocytów - i sprzyja szybszemu wzrostowi dziecka.

Witamina B12 bierze czynny udział w syntezie kwasów, w szczególności kwasów nukleinowych. Jest polimerem, który odpowiada za przekazywanie tzw. informacji dziedzicznej (genetycznej). Kobieta w ciąży nie może więc obejść się bez witaminy B12.

Gdzie zdobyć witaminę B12?

Z tak zwanych produktów „zwierzęcych”. Mianowicie: ryby, mięso, wątroba, nerki, serce. A także produkty mleczne: mleko, ser, śmietana. Innym potężnym

Źródłem witaminy B12 są owoce morza. Osobom, które nie są na nie uczulone, zdecydowanie zaleca się włączenie owoców morza do diety – dla bogatego kompleksu witamin, który jest niezbędny zarówno dla matki, jak i dziecka.

Ciąża i witamina C

Witamina C, jak wiadomo z dzieciństwa, jest witaminą zdrowia. Pomaga radzić sobie z infekcjami, dodaje sił podczas przeziębień. Generalnie robi wszystko, co w jej mocy, aby wesprzeć układ odpornościowy przyszłej mamy i dziecka.

Ten przeciwutleniacz doskonale sprawdza się w walce z procesami starzenia się organizmu, co jest szczególnie przydatne dla kobiet po 40. roku życia, które urodziły dziecko.

Witamina C, jeśli w organizmie kobiety ciężarnej znajduje się jej wystarczająca ilość, ma właściwości wspomagające niszczenie szkodliwych bakterii, a także neutralizuje toksyczne związki w organizmie.

Witamina C aktywuje układ odpornościowy i pomaga matce przeciwstawić się bakteriom i wirusom z zewnątrz, chroniąc w ten sposób przed przeziębieniami.

Dzięki witaminie C rany i pęknięcia przyszłej mamy goją się znacznie szybciej. A przy odpowiednich dawkach witaminy C masz po prostu doskonały nastrój, zwiększoną zdolność do pracy, mniej się męczysz i więcej się ruszasz.

Gdzie zdobyć witaminę C?

Znajduje się w świeżych jagodach, warzywach i owocach. A także w zielonych liściastych sałatkach, pietruszce, koprze, pokrzywie. Przyjmuj witaminę C i zapewnij sobie i swojemu dziecku zdrowie na długi czas.

Mamy nadzieję, że nasze informacje były dla Was przydatne i pouczające, drogie kobiety. Przyjmujcie witaminy i dawajcie urodzić z pokojem w duszy.