Witaminy dla mózgu

Mózg, podobnie jak każdy inny narząd, również potrzebuje witamin. Może nawet więcej, ponieważ mózg ma tendencję do męczenia się i nadmiernego wysiłku. Zwłaszcza z pracą intelektualną. Jakie witaminy są potrzebne mózgowi dla zdrowia i skutecznej pracy?

Najbardziej popularne witaminy dla mózgu

Te witaminy obejmują:

• Witamina C (zarówno kwas foliowy, jak i askorbinowy)
• Witamina A
• Witamina E
• Witaminy z grupy B

Naukowcy rozróżniają 13 rodzajów witamin przydatnych do funkcjonowania mózgu.

Witamina A w połączeniu z beta-karotenem

W kompleksie te dwie witaminy walczą z wpływem wolnych rodników - substancji, które wyzwalają procesy starzenia w naszym ciele. Mimo to te dwie witaminy pomagają poprawić metabolizm tlenu w organizmie. Poprawia to przepływ krwi, krew jest lepiej nasycona przez użyteczne substancje i przenosi do mózgu bogatszy koktajl.

Witamina A w połączeniu z beta-karotenem pomaga w utrzymaniu zdrowych komórek nerwowych i wiązek nerwowych.

Większość tych witamin można znaleźć w produktach. Witamina A występuje w dużych ilościach w rybach (zwłaszcza oceanicznych, tłuszczowych), a także w wątrobie. Beta-karoten, oczywiście, jest dobrze odbierany z marchwi, kapusty, dyni, buraków.

Jeśli włączysz te pokarmy do swojej diety - mózg stanie się mniej zmęczony, zubożony, będzie działał lepiej.

Witaminy z grupy B dla lepszego funkcjonowania mózgu

Kora mózgowego mózgu ma bardzo dobry wpływ na witaminę B1 lub ma inną nazwę - tiaminę. Pomaga mózgowi w walce ze starzeniem się, niszczeniu wolnych rodników i stonowaniu.

Jeśli dana osoba jest przesycona alkoholem, tiamina również pomoże uporać się, neutralizując wpływ szkodliwych składników alkoholowych. A następnie komórki mózgowe mogą lepiej radzić sobie z obciążeniami spowodowanymi przedawkowaniem alkoholu.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Witamina B3 lub niacyna

Jest nieodzowny, jeśli dana osoba musi dużo zajmować się pracą umysłową. Na przykład dziennikarze, lekarze, twórcy powinni wiedzieć dwa razy, że przy przeciążeniu mózgu witamina B3 może doskonale sobie z tym poradzić.

Tiamina bardzo dobrze pomaga radzić sobie w sytuacjach stresowych, koncentrować uwagę, a pamięć staje się lepsza. Tlen także dzięki zawartości tiaminy jest lepiej wchłaniany we krwi, przepływ krwi aktywniej nasyca narządy wewnętrzne użytecznymi substancjami, a mózg między innymi.

Ze względu na dużą ilość tlenu, który wypełnia krew, poziom hemoglobiny we krwi również wzrasta. Osoba czuje się bardziej czujna i gotowa do pracy.

Witamina B6 lub pirydoksyna dla dobrej pracy mózgu

Ta witamina pomaga zwiększyć produkcję hormonów szczęścia endorfin, serotoniny, a także norepinefryny i dopaminy. Aby osoba mogła normalnie reagować na stres i mieć silniejszą mentalność, potrzeba B6.

Witamina B12 lub cyjanokobalamina

Ta witamina jest często przepisywana przez lekarzy, gdy konieczne jest przezwyciężenie tak złożonych chorób jak otępienie, słaba koncentracja uwagi, nieprawidłowe funkcjonowanie pamięci i inne procesy psychologiczne.

Witamina C lub kwas askorbinowy

Do mózgu zadziałał bardzo szybko i nie zaprzeczył w trudnych sytuacjach, które wymagają natychmiastowych rozwiązań, potrzebujesz tak zwanego askorbiku. To jest witamina C.

Ta witamina poprawia stan neuronów mózgu i komórek nerwowych. Praca intelektualnie z brakiem witaminy C będzie bardzo trudna, więc zadbaj o wystarczające dawki tej witaminy.

Witamina E lub tokoferol

Mózg będzie ci bardzo wdzięczny za dostarczenie witaminy E. Aby komórki mózgu były bardzo aktywne, a błony komórkowe nie są zniszczone i zdrowe, pij witaminę E.

Aby leczenie było bardziej skuteczne, musisz użyć witaminy E razem z inną witaminą C, o której właśnie rozmawialiśmy. Źródłem tej witaminy są nasiona słonecznika, jaja, orzechy (orzechy włoskie).

Aby mózg działał jak zegar, ważne jest, aby pamiętać, że przedawkowanie witamin jest niedopuszczalne, a także ich niedobór. Dlatego skontaktuj się z lekarzem, aby obliczyć optymalną dawkę dla Ciebie.