Ekspert medyczny artykułu
Nowe publikacje
Witaminy do paznokci
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Witaminy są potrzebne do paznokci, aby były zdrowe, błyszczące i pięknie wyglądały. Jeśli w płytce paznokcia brakuje witamin, paznokcie będą wyglądały bardzo brzydko. Co z tym zrobić i gdzie wziąć witaminy?
Z czego składa się gwóźdź?
Płytka paznokciowa, na której wykonujemy rysunki manicure i którą podziwiamy - piękna i zadbana - składa się z substancji zwanej keratyną. Jest to substancja białkowa obecna w skórze i włosach. To keratyna sprawia, że są lśniące i elastyczne.
Keratyna w platynie paznokci to nie tylko jedna warstwa, ale kilka. Kiedy keratyna wystarczy, paznokieć wygląda zdrowo. Pomiędzy keratynowymi płytkami znajduje się tłuszcz i woda - również warstwy. Jeśli nie wystarczą, paznokieć wygląda blado i brzydko.
Nawiasem mówiąc, płytka paznokcia ma właściwość pochłaniania cieczy (wody i wszystkiego, co dotyka rąk). Jeśli dana osoba często myje naczynia lub podłogi bez rękawiczek, ich płytka paznokcia może być krucha, gruba i krucha. Dlatego podczas mycia podłóg, przyborów kuchennych i innego kontaktu z wodą zawsze używaj gumowych rękawic. Gwoździe zawsze łatwiej chronić, niż leczyć.
Jakie witaminy może zabraknąć w paznokciach?
W samym gwoździe oprócz keratyny występuje także siarka. A poza tym - chrom, cynk, fosfor, wapń, selen. Substancje te, jeśli nie są wystarczające w paznokciu, muszą koniecznie zostać pobrane z kompleksów witaminowych.
Jeśli w płytce paznokcia brakuje powyższych elementów, staje się on kruchy, a wzrost paznokcia zwalnia.
Aby zrozumieć, czy masz wystarczającą ilość witamin na płytkę paznokcia, zwróć uwagę na tempo wzrostu swoich paznokci. Średnio rosną one do 1 mm w tygodniu (jest to pod ręką), a na nogach - do 0,25 mm.
Skale na płytce paznokcia są aktualizowane, ale bardzo powoli. Będziesz mieć nową płytkę paznokcia przez sześć miesięcy.
Co zrobić z paznokciami, jeśli się zepsują?
Paznokcie pękają, jeśli nie weźmiesz wielu mikroelementów z kompleksów witaminowych i produktów. Dzieje się tak u tych, którzy stale wyczerpują się niskokalorycznymi dietami. Odżywianie, w którym nie ma wystarczającej ilości tłuszczu, białka lub węglowodanów, sprawia, że paznokcie są kruche i nie pozwalają im normalnie rosnąć.
Złe odżywianie powoduje naruszenie krążenia krwi pod płytką paznokcia i prawidłowy metabolizm, który nie przyczynia się do zdrowia paznokci. Zrównoważ dietę z dietetykiem.
Z jakich powodów mogą pękać paznokcie?
Może być genetyczną odziedziczoną cechą ciała. Następnie należy skonsultować się z lekarzem-patologiem - specjalistą od zdrowia i formy paznokci. A jeśli nie, to do terapeuty i dietetyka - do tworzenia kompleksu witamin i zdrowej diety. Jeśli ich zalecenia nie pomogą, paznokcie będą musiały zostać zwiększone.
Jeśli z natury paznokcie zawsze były piękne, a teraz nagle zaczęły się rozkładać - można to poprawić za pomocą odpowiedniego menu i multiwitamin. Faktem jest, że wiele witamin nie produkuje ciała, więc muszą być pozyskiwane z zewnątrz.
[1]
Właściwości witamin dla paznokci
Jeśli paznokcie nie mają wystarczającej ilości witaminy A, rozkładają się, a płytka paznokcia jest bardzo sucha w dotyku.
Jeśli paznokcie nie mają wystarczającej ilości witaminy C, to na platynie paznokci w niektórych miejscach są gęste plamy łat. Paznokcie są wystrzępione i mogą zginać się na krawędziach.
Brak witaminy B dla paznokci to białe paski na płytce paznokcia, a paznokcie praktycznie nie rosną. Ponadto, powierzchnia dotykowa naskórka jest nierówna, szorstka.
Brak witamin z grupy PP w organizmie to brudno szary lub żółty kolor płytki paznokcia, poza tym jest nudny.
Co mogę zrobić, aby moje paznokcie były zdrowe?
Oprócz powyższych zaleceń: aby chronić paznokcie przed szkodliwymi płynami, zakładając rękawiczki, aby wzbogacić dietę w użyteczne produkty, potrzebny jest również odpowiedni kompleks witamin.
Mianowicie: witaminy A, E, D, C. Można je przyjmować jak z produktów: ryby, mięso, jaja, twarde sery, mleko, świeże owoce i warzywa, orzechy i nasiona, jagody i multiwitaminę kompleksy.
Wymienione wyżej witaminy doskonale uzupełniają się nawzajem, dlatego lepiej jest je przyjmować w kompleksie.
Bądź zdrowy dzięki odpowiednim witaminom i rozsądnemu odżywianiu.