Aktywność fizyczna jest niezbędna na wszystkich etapach dorosłości

Niedawne badanie opublikowane w czasopiśmie JAMA Network Open wykazało, że przestrzeganie wytycznych dotyczących aktywności fizycznej ma większy wpływ na zmniejszenie ryzyka śmiertelności wraz z wiekiem, podczas gdy wpływ innych czynników zdrowotnych, takich jak masa ciała, palenie tytoniu i ciśnienie krwi, zmniejsza się z czasem.

---

Kluczowe ustalenia

1. Aktywność fizyczna i redukcja ryzyka śmiertelności

   • Regularna aktywność fizyczna wiąże się ze znacznym obniżeniem ryzyka śmiertelności we wszystkich grupach wiekowych, a szczególnie u osób starszych.
   • U uczestników, którzy osiągnęli zalecany poziom aktywności fizycznej (150–300 minut umiarkowanej lub 75–150 minut intensywnej aktywności tygodniowo), ryzyko zgonu zmniejszyło się o 14%.
   • Największą redukcję ryzyka, wynoszącą 26%, uzyskano przy poziomie aktywności fizycznej 4–5 razy wyższym od zalecanego (22,5–30 godzin MET tygodniowo).

2. Wpływ wieku

   • Skuteczność PA w zmniejszaniu ryzyka śmiertelności wzrastała wraz z wiekiem, podczas gdy wpływ innych czynników zdrowotnych (brak palenia, prawidłowa masa ciała, brak cukrzycy i nadciśnienia) słabł.
   • U osób starszych aktywność fizyczna okazała się być ważniejszym czynnikiem zapobiegającym śmiertelności niż na przykład brak nadciśnienia tętniczego lub utrzymanie prawidłowej masy ciała.

3. Pozytywny efekt już przy minimalnym poziomie PA

   • Nawet osiągnięcie połowy zalecanego poziomu aktywności fizycznej (3,75 MET-godzin tygodniowo) skutkowało 8-procentowym obniżeniem ryzyka śmiertelności.

---

Kontekst i metodologia

• Tło
  Badania wykazały już związek między aktywnością fizyczną a zmniejszoną śmiertelnością, ale jego zależność od wieku nie jest dobrze poznana. Wraz z wiekiem poziom aktywności fizycznej spada, a ryzyko śmiertelności wzrasta. Ponadto przyczyny śmierci zmieniają się wraz z wiekiem: u osób młodych dominują infekcje i urazy, podczas gdy u osób starszych dominują choroby niezakaźne, takie jak choroby układu krążenia i nowotwory.

• Projekt badania

  • W badaniu uwzględniono dane pochodzące od 2 011 186 uczestników czterech dużych międzynarodowych badań kohortowych (w USA, Wielkiej Brytanii, Chinach i Tajwanie).
  • Średni wiek uczestników wyniósł 49,1 lat, z czego 55% stanowiły kobiety.
  • Poziom aktywności fizycznej mierzono w ekwiwalentach metabolicznych (MET).
  • Uczestników monitorowano przez 11,5 roku, rejestrując dane dotyczące śmiertelności.

• Metody analizy
  Naukowcy zastosowali modele regresji i analizy wrażliwości, aby ocenić powiązania między aktywnością fizyczną, innymi modyfikowalnymi czynnikami zdrowotnymi i śmiertelnością.

---

Ograniczenia badania

• Dane dotyczące aktywności fizycznej i stanu zdrowia podawane przez osoby zgłaszające mogą być obarczone błędem.
• Aktywność fizyczną oceniano tylko w jednym punkcie czasowym, co uniemożliwia analizę zmian aktywności w czasie.
• Nie wszystkie rodzaje aktywności fizycznej (np. praca) zostały wzięte pod uwagę.

---

Wniosek

1. Aktywność fizyczna jest kluczowym czynnikiem zdrowia

   • Wyniki podkreślają znaczenie regularnej aktywności fizycznej przez całe życie, zwłaszcza w przypadku osób starszych.
   • W przeciwieństwie do innych czynników zdrowotnych, takich jak masa ciała czy palenie tytoniu, wpływ PA pozostaje znaczący wraz z wiekiem.

2. Potrzeba indywidualnych rekomendacji

   • Badanie podkreśla znaczenie opracowywania wytycznych dotyczących aktywności fizycznej dostosowanych do wieku, aby zmaksymalizować korzyści.

3. Apel o popularyzację FA

   • Promowanie regularnej aktywności fizycznej powinno być priorytetem systemów opieki zdrowotnej, aby wydłużyć życie i poprawić ogólny stan zdrowia we wszystkich grupach wiekowych.