Ćwiczenia fizyczne pomogą szybko wyjaśnić myślenie

Udowodniono, że nawet krótkoterminowe ćwiczenia wychowania fizycznego szybko potęgują zdolność myślenia.

Wszyscy wiedzą, że wychowanie fizyczne ma pozytywny wpływ na zdrowie, chroniąc przed wieloma poważnymi chorobami. Jednak aktywność fizyczna jest przydatna nie tylko dla ciała, ale również dla jakości procesów myślowych.

Dlaczego wielu pracowników biurowych zaleca pięciominutowe przerwy fizyczne? Wiele z nich jest pewna: ćwiczenia pozwolą trochę rozproszyć, przyspieszyć krążenie krwi i zrelaksować. Ale, jak się okazało, to nie wszystko. Szarża ma bezpośredni wpływ na aktywność mózgu.
 
Naukowcy reprezentujący Uniwersytet Zachodniego Ontario postanowili zbadać krótkoterminowe oświecenie poznawcze, które pojawia się natychmiast po ćwiczeniach. Kilku ochotników przez dziesięć minut obracało pedały symulatora, w różnym tempie. Następnie poproszono ich o skupienie się i patrzenie na monitor, wykonując ruchy oczu w odpowiednich kierunkach. Ruchy narządów wzroku zostały ocenione przez specjalne urządzenie, które następnie "wyprodukowało" takie wyniki. Stwierdzono, że po aktywności fizycznej wolontariusze popełniali mniej błędów podczas testów, a ich reakcja była szybsza niż tych, którzy zamiast ćwiczeń fizycznych po prostu odprężyli się lub czytali prasę.
 
Naukowcy doszli do wniosku, że ćwiczenia aerobowe poprawiają aktywność umysłową. Molekularnym stymulantem może być białko w postaci neurotropowego czynnika mózgowego - jego wytwarzanie jest aktywowane właśnie po ćwiczeniach aerobowych.
Po krótkim wysiłku fizycznym osoba nabiera koncentracji, staje się bardziej uważna i wykonawcza. Podekscytowany mózg szybko wybiera kolejność działań i kontroluje ich realizację.
 
Ale, jak podkreślają naukowcy, ten efekt wychowania fizycznego nie trwa długo. Niemniej jednak na jego czas trwania może wpływać regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych.
 
Ładunki nie tylko poprawiają pobudliwość układu nerwowego, ale także aktywują i wzmacniają rozwój komórek nerwowych, wspierając tworzenie dwustronnych więzów. Stopniowo poprawiają się komponenty strukturalne i funkcjonalne, co z kolei pozytywnie wpływa na zdolności poznawcze.
 
Ćwiczenia fizyczne minimalizują ryzyko rozwoju chorób neurodegeneracyjnych związanych z wiekiem, a silny efekt antystresowy i antydepresyjny łagodzi objawy większości zaburzeń układu nerwowego.
 
Specjaliści zwracają uwagę na fakt, że wszystkie powyższe pozytywne efekty występują dopiero po ćwiczeniach aerobowych. ładunki zasilające prowadzić do wielu innych czynników - może nawet przeciwnie: podczas wyczerpujących ćwiczeń przeznaczono kortyzolu, który blokuje syntezę czynnika neurotroficznego i niekorzystnie wpływa na jakość procesów myślowych.

Informacje można znaleźć na stronach publikacji Neuropsychologia.

[1], [2], [3]