Emocjonalne przejadanie się: czym jest i jak sobie z tym radzić?
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Potrzebujemy jedzenia, aby żyć, ale niektórzy ludzie robią zwyczaj spożywania posiłków lub po prostu "zacinają" swoje emocje. Czasami jest to wielkie opóźnienie i osoba nie zauważa już, jak walczy z lękiem, smutkiem lub nudą, wchłaniając jedzenie, czasami nawet nie znając smaku tego, co przeżuwa.
Takie napady nazywane są emocjonalnym przejadaniem się i są sposobem radzenia sobie ze stresem, lękiem lub jakimś innym stanem psychicznym danej osoby. Z tej pułapki łatwo się wydostać, ponieważ jedzenie staje się rodzajem pigułki dla osoby, która zagłusza negatywne emocje, które odczuwa.
Czytaj także: Sposoby regulowania apetytu
Dlaczego ludzie stają się emocjonalnymi zjadaczami i jak to może zagrażać? Ilive oferuje zrozumienie razem.
Strach przed niedostatkiem
Niektóre emocjonalne zjadacze mają prawie fobię, która powoduje, że wchłaniają pokarm, fobię jedzenia mało, a gdy jest potrzeba, należy z niej skorzystać. Nie, ci ludzie nie przeżyli strajku głodowego i nie suszą krakersów pod materacem. Po prostu nie mogą kontrolować swojego apetytu i sytości.
[1]
Nacisk psychologiczny
Wielu emocjonalnych zjadaczy nieświadomie chroni się psychologicznie pokarmem od silniejszych ludzi. Faktem jest, że emocjonalny głód - w przeciwieństwie do fizycznego, który przychodzi stopniowo - przychodzi nagle. Dzieje się tak, gdy osoba doświadcza silnych emocji, z którymi trudno sobie poradzić. A te emocjonalne wybuchy niekoniecznie są negatywne - człowiek może doświadczyć radości i zabawy, a jednocześnie może chcieć czegoś konkretnego - pizzy, czekolady, lodów lub frytek.
Nieprzytomne przejadanie się
Ten rodzaj przejadania się jest trwały. Człowiek może jeść zawsze i wszędzie, ale nie zdaje sobie sprawy z rozmiaru swojego problemu. Nie rozumie, ile je dziennie. W takim przypadku łączenie takich przekąsek i innych czynności jest niebezpieczne.
Łzy dziecka
W dzieciństwie można zachować wspomnienia o tym, jak moja matka uspokoiła płacz i dziecinną histerię słodyczem lub czymś słodkim. Ten obraz mógłby zostać naprawiony w podświadomości już w wieku dorosłym: smutek, stres - łzy - jedzenie.
Emocjonalne przejadanie się zamienia osobę w niewolnika zależną od jedzenia. Jest jak narkotyk, który daje mu możliwość ucieczki od rzeczywistości, a lojalny sojusznik pomaga radzić sobie z emocjami. Jednak z emocjonalnym przejadaniem się możesz i powinieneś walczyć.
- Najpierw musisz nauczyć się rozróżniać głód fizyczny i emocjonalny. Ten ostatni przychodzi do osoby, nawet gdy ostatnio jadł.
- Jeśli chcesz niektórych produktów, na przykład czekolady, ciastek lub czegoś słony - to emocjonalny głód, ale nie fizyczne. Jeśli dana osoba jest naprawdę głodna, zje wtedy to, co zostanie podane, i nie będzie czekać na przysmaki.
- Jeśli dana osoba je, aby "zdobyć" swoje emocje, nie zatrzyma się nawet z pełnym nasyceniem, dlatego bardzo ważne jest, aby poczuć linię i zatrzymać się w czasie.
- Stres wywołuje wydzielanie hormonu kortyzolu we krwi, a procesowi temu towarzyszy potrzeba słodkiego lub słonego.