Przejadanie się emocjonalne: czym jest i jak sobie z nim radzić?

Potrzebujemy jedzenia, aby żyć, ale niektórzy ludzie robią z jedzenia nawyk lub po prostu „zjadają” swoje emocje. Czasami jest to bardzo uzależniające i osoba nie zauważa już, jak walczy z lękiem, smutkiem lub nudą, jedząc, czasami nawet nie zauważając smaku tego, co żuje.

Takie ataki obżarstwa nazywane są emocjonalnym przejadaniem się i są sposobem radzenia sobie ze stresem, lękiem lub jakimkolwiek innym stanem psychicznym człowieka. Nie jest łatwo wydostać się z tej pułapki, ponieważ jedzenie staje się dla człowieka rodzajem pigułki, która przytępia negatywne emocje, których doświadcza.

Przeczytaj także: Sposoby na regulację apetytu

Dlaczego ludzie stają się emocjonalnymi jedzącymi i jakie są ryzyka? Ilive sugeruje, aby dowiedzieć się tego razem.

Strach przed brakiem satysfakcji

Niektórzy emocjonalni jedzący mają niemal fobię, która sprawia, że konsumują jedzenie, fobię, że jest mało jedzenia, a skoro jest, muszą to wykorzystać. Nie, ci ludzie nie przeszli głodówki i nie suszą krakersów pod materacami. Po prostu nie potrafią kontrolować swojego apetytu i sytości.

[ 1 ]

Presja psychologiczna

Wielu emocjonalnych jedzących nieświadomie chroni się jedzeniem od osób, które są psychicznie silniejsze. Rzecz w tym, że emocjonalny głód - w przeciwieństwie do fizycznego głodu, który pojawia się stopniowo - przychodzi nagle. Dzieje się tak, gdy człowiek doświadcza silnych emocji, z którymi trudno mu sobie poradzić. A te emocjonalne wybuchy niekoniecznie są negatywne - człowiek może czuć radość i zabawę, a jednocześnie może naprawdę chcieć czegoś konkretnego - pizzy, czekolady, lodów lub chipsów.

Nieświadome przejadanie się

Ten typ przejadania się jest trwały. Człowiek może jeść zawsze i wszędzie, ale nie zdawać sobie sprawy ze skali swojego problemu. Nie rozumie, ile jedzenia zjada dziennie. W takim przypadku łączenie takich przekąsek z innymi rodzajami aktywności jest niebezpieczne.

Łzy dzieci

Wspomnienia z dzieciństwa mogą zachować obraz tego, jak matka uspokajała płacz i histerię dziecka cukierkami lub czymś słodkim. Ten obraz mógł się zakorzenić w podświadomości dorosłego: żal, stres - łzy - jedzenie.

Emocjonalne przejadanie się zamienia człowieka w niewolnika, uzależnionego od jedzenia. Jest jak narkotyk, który daje mu możliwość ucieczki od rzeczywistości i, jak wierny sojusznik, pomaga radzić sobie z emocjami. Jednak z emocjonalnym przejadaniem się można i należy walczyć.

• Po pierwsze, musisz nauczyć się odróżniać głód fizyczny od emocjonalnego. Ten drugi przychodzi do człowieka nawet po niedawnym jedzeniu.
• Jeśli chcesz pewnych produktów spożywczych, takich jak czekolada, ciasteczka lub coś słonego, to jest to głód emocjonalny, a nie fizyczny. Jeśli ktoś jest naprawdę głodny, zje jedzenie, które jest serwowane i nie będzie czekał na przysmaki.
• Jeśli człowiek je, aby „zabić” swoje emocje, to nie przestanie, nawet gdy jest całkowicie pełny, dlatego bardzo ważne jest, aby wyczuć linię i zatrzymać się w odpowiednim momencie.
• Stres powoduje wydzielanie we krwi hormonu kortyzolu, a procesowi temu towarzyszy potrzeba spożywania słodkich lub słonych pokarmów.