Nowe publikacje
Jak zachować zdrowie bez wydawania pieniędzy?
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Nawet bez dużych pieniędzy, człowiek może cieszyć się doskonałym zdrowiem, najważniejsze jest, aby wiedzieć, co konkretnie pomoże mu zachować zdrowie bez żadnych kosztów.
Zabawa od nocy do rana
Jeśli jesteś przyzwyczajony do chodzenia do klubów do rana i dobrej zabawy, pomyśl o swoim zdrowiu w późniejszym życiu, szczególnie o zdrowiu serca. Według naukowców z Harvard School of Public Health mężczyźni prowadzący nocny tryb życia mają dwukrotnie większe ryzyko chorób układu krążenia. Dlatego lepiej zaoszczędzić na leczeniu i po prostu spędzać więcej nocy we własnym łóżku.
Głębokie oddychanie
Naukowcy odkryli, że młodzi ludzie z wyższym poziomem wrogości (stan, który niesie ze sobą ryzyko przedwczesnej śmierci z powodu choroby serca) mają gorszą funkcję płuc. Ma to negatywny wpływ na zdrowie, dlatego eksperci radzą oddychać głęboko, jeśli czujesz, że negatywne emocje przejmują kontrolę, a twoja krew wrze.
[ Światło słoneczne
Najnowsze badanie przeprowadzone przez naukowców pod kierownictwem ekspertów z Harvard School of Public Health wykazało, że mężczyźni, którzy mają niski poziom witaminy D, są dwa razy bardziej narażeni na zawały serca niż ci, którzy regularnie przyjmują tę „słoneczną” witaminę.
Seks
Naukowcy z Uniwersytetu Wilkes twierdzą, że regularny seks wspomaga produkcję immunoglobulin, przeciwciał chroniących przed przeziębieniami i innymi infekcjami.
Marzenie
Naukowcy ze Stanford odkryli, że osoby, które śpią mniej niż 8 godzin na dobę, mają wskaźnik masy ciała odwrotnie proporcjonalny do długości snu. Innymi słowy, osoby, które śpią mniej, są bardziej narażone na przybieranie na wadze.
Masturbacja
Wyniki badań opublikowane w czasopiśmie Journal of the American Medical Association wskazują, że mężczyźni, którzy ejakulują częściej niż 21 razy w miesiącu, zmniejszają ryzyko zachorowania na raka prostaty o 33%. Regularna masturbacja jest łatwo dostępnym i skutecznym sposobem na oczyszczenie prostaty.
Woda
Rozpocznij poranek od szklanki wody. To wprawi w ruch cały układ trawienny i poprawi perystaltykę jelit, a także złagodzi zaparcia. Ponadto szklanka wody na pusty żołądek jest doskonałą metodą zapobiegania hemoroidom i innym chorobom jelita grubego.