Jedna trzecia dorosłych nie ćwiczy wystarczająco dużo

Jak wynika z obszernego badania, prawie jedna trzecia dorosłych nie podejmuje wystarczającej aktywności fizycznej, co stanowi coraz większe zagrożenie dla zdrowia na całym świecie.

Według badania przeprowadzonego przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) i innych badaczy ponad 31 procent dorosłych — 1,8 miliarda ludzi — nie osiągnie zalecanego poziomu aktywności fizycznej w 2022 roku, co stanowi wzrost o pięć punktów procentowych w porównaniu z 2010 rokiem.

„Brak aktywności fizycznej stanowi ciche zagrożenie dla zdrowia na świecie, przyczyniając się w znacznym stopniu do wzrostu obciążenia chorobami przewlekłymi” – powiedział Rüdiger Kretsch, dyrektor Departamentu Promocji Zdrowia WHO.

„Niestety, świat zmierza w złym kierunku” – powiedział na internetowej konferencji prasowej.

Aby zachować zdrowie, WHO zaleca wszystkim dorosłym, aby poświęcali co najmniej 150 minut tygodniowo na umiarkowaną aktywność fizyczną, taką jak spacery, jazda na rowerze, a nawet wykonywanie prac domowych, lub co najmniej 75 minut na bardziej intensywne ćwiczenia, takie jak bieganie lub uprawianie sportów wyczynowych.

Połączenie tych dwóch typów aktywności pozwoli Ci osiągnąć wymagany poziom.

Brak aktywności fizycznej zwiększa ryzyko zachorowania na choroby serca, cukrzycę, niektóre rodzaje nowotworów i problemy ze zdrowiem psychicznym – zauważa Krech.

Jak wynika z badania opublikowanego w czasopiśmie The Lancet Global Health, jeśli obecne tendencje się utrzymają, do 2030 roku poziom braku aktywności fizycznej wśród osób dorosłych wzrośnie do 35 procent.

Byłoby to znacznie poniżej celu Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), który zakładał ograniczenie braku aktywności fizycznej o 15 procent do końca dekady.

Fiona Bull, szefowa działu aktywności fizycznej WHO, powiedziała, że badanie jest „sygnałem ostrzegawczym, że nie robimy wystarczająco dużo”.

„Każdy krok ma znaczenie”

Stopy nieaktywności różnią się znacznie w zależności od kraju. Na przykład 66 procent dorosłych w Zjednoczonych Emiratach Arabskich nie wykonuje wystarczającej ilości aktywności fizycznej, podczas gdy w Malawi wskaźnik ten wynosi mniej niż trzy procent.

Istnieje również luka płciowa. Prawie 34 procent kobiet na całym świecie nie osiąga wymaganego poziomu aktywności, w porównaniu z 29 procentami mężczyzn.

Jak twierdzi Bull, istnieje wiele przyczyn ogólnego spadku poziomu aktywności, w tym mniejsza ilość spacerów, większa ilość pracy przy komputerze i spędzanie większej ilości wolnego czasu przed ekranem.

W ciągu kilku pracowitych miesięcy, podczas których odbywały się światowe wydarzenia sportowe, w tym Igrzyska Olimpijskie, Mistrzostwa Europy i Copa America, Krech przypominał ludziom, że „oglądanie sportu nie jest równoznaczne z aktywnością fizyczną”.

„Nie siedź bezczynnie na krzesłach, wstań i bądź aktywny – każdy krok się liczy” – powiedział.

WHO podkreśliła, że zmiana zachowań jednostek nie wystarczy, i zaapelowała do krajów o promowanie aktywności fizycznej poprzez zwiększenie wsparcia dla sportów uprawianych w społecznościach, a także chodzenie pieszo, jazdę na rowerze i korzystanie z transportu publicznego.

W ramach tego badania, określanego mianem najbardziej kompleksowego w tym temacie, międzynarodowy zespół badaczy zebrał wyniki ponad 500 badań, w których wzięło udział 5,7 miliona osób ze 163 krajów i terytoriów.

Nie wszystkie wiadomości były złe.

Prawie połowa krajów poczyniła postępy w ciągu ostatniej dekady, a 22 kraje są na dobrej drodze do osiągnięcia celu na rok 2030 – pod warunkiem, że nadal będą podążać we właściwym kierunku.