Muzyka wpływa na jakość treningu
Ostatnia recenzja: 25.02.2021
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Zapewne każda osoba odwiedzająca siłownię chciałaby, aby jej trening był jak najbardziej efektywny. Jednak niektórzy ludzie są „produkowani” w 90-100%, podczas gdy inni tylko w 20%. Jak poprawić wydajność?
Grupa międzynarodowych ekspertów z Włoch i Chorwacji podzieliła się informacjami, że rytmiczna muzyka poprawia wydolność sportową, zwiększa wytrzymałość i poprawia wydajność.
Można śmiało powiedzieć, że większość ludzi woli słuchać muzyki podczas ćwiczeń. Niektórzy badacze sugerowali wcześniej, że ten nawyk może działać jako odwrócenie uwagi, blokując sygnały zmęczenia organizmu, a tym samym zwiększając efekt ćwiczeń. Nie można jednak ignorować faktu, że różni ludzie słuchają innej muzyki i inaczej ją odbierają. Odgrywają tu rolę zarówno cechy kulturowe, jak i indywidualne preferencje. Istnieje wiele różnych rodzajów muzyki, z różnymi rytmami, melodiami, aranżacjami i tekstami. Dlatego nie można powiedzieć, że każdy utwór muzyczny działa tak samo dla każdego.
Do tej pory wśród badaczy brakowało zrozumienia, jak dokładnie ta lub inna muzyka może wpływać na jakość treningu. Na przykład tajemnicą pozostało, jaki rytm jest optymalny do efektywnego wykonywania określonych ćwiczeń.
W swoim nowym projekcie specjaliści reprezentujący uniwersytety w Splicie, Mediolanie i Weronie musieli wyjaśnić te kwestie. W badaniu wzięły udział kobiety ćwiczące chodzenie na bieżni i ćwiczenia siłowe, takie jak wyciskanie nóg. Uczestnicy ćwiczyli najpierw w ciszy, a następnie - z różnie brzmiącymi melodiami.
W trakcie badania rejestrowano różnego rodzaju wskaźniki, brano pod uwagę informacje zwrotne od samych kobiet na temat szkoleń. W rezultacie stwierdzono, że muzyka brzmiąca w wysokim tempie zwiększa tętno i najbardziej zmniejsza subiektywne postrzeganie trudności ćwiczenia - w porównaniu z momentami, w których trzeba było ćwiczyć w ciszy. Efekty „muzyczne” były bardziej zauważalne u sportowców ćwiczących na bieżni - czyli trenujących wytrzymałościowo.
Specjaliści wyrazili nadzieję, że wyniki ich pracy będą przydatne dla osób dążących do podniesienia własnego poziomu sprawności fizycznej - i najprawdopodobniej będzie to dość duża liczba osób. Pomimo faktu, że projekt obejmował stosunkowo niewielką grupę wolontariuszy, wyniki były dość jasne. Jednak naukowcy nie wykluczają dalszych eksperymentów na większą skalę, aby kontynuować badanie wpływu muzyki na inne aspekty naszego życia.
Wyniki badań można znaleźć na łamach publikacji Frontiers in Psychology - www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full