Nowe publikacje
Muzyka wpływa na jakość treningu
Ostatnia recenzja: 02.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Prawdopodobnie każda osoba odwiedzająca siłownię chciałaby, aby jej trening był jak najbardziej efektywny. Jednak niektórzy „ćwiczą” na poziomie 90-100%, podczas gdy inni – tylko na poziomie 20%. Jak poprawić wyniki?
Grupa międzynarodowych ekspertów z Włoch i Chorwacji podzieliła się informacjami na temat tego, że rytmiczna muzyka zwiększa efektywność aktywności sportowej, poprawia wytrzymałość i wydolność.
Można śmiało powiedzieć, że większość ludzi woli słuchać muzyki podczas ćwiczeń. Niektórzy badacze wcześniej sugerowali, że ten nawyk może działać jako rozproszenie, blokować sygnały zmęczenia organizmu i tym samym zwiększać efekt ćwiczeń. Nie możemy jednak ignorować faktu, że różni ludzie słuchają różnej muzyki i odbierają ją inaczej. Rolę odgrywają tutaj zarówno cechy kulturowe, jak i indywidualne preferencje. Istnieje wiele różnej muzyki, z różnymi rytmami, melodiami, aranżacjami i tekstami. Dlatego nie można powiedzieć, że każdy utwór muzyczny ma taki sam wpływ na każdego.
Do tej pory badacze nie rozumieli, jak dokładnie ta lub inna muzyka może wpływać na jakość treningu. Na przykład, pozostawało tajemnicą, jaki rytm jest optymalny dla efektywnego wykonywania niektórych ćwiczeń.
W swoim nowym projekcie eksperci z uniwersytetów w Splicie, Mediolanie i Weronie musieli wyjaśnić te kwestie. W badaniu wzięły udział kobiety, które ćwiczyły chodzenie na bieżni i ćwiczenia siłowe, takie jak wyciskanie nogami. Uczestniczki najpierw ćwiczyły w ciszy, a następnie przy melodiach odtwarzanych w różnym tempie.
Podczas badania rejestrowano wszelkiego rodzaju wskaźniki, a także uwzględniono opinie samych kobiet na temat sesji treningowych. W rezultacie odkryto, że dźwięk muzyki o szybkim tempie podczas sesji najbardziej zwiększał tętno i zmniejszał subiektywne postrzeganie trudności ćwiczeń - w porównaniu z momentami, gdy konieczne było trenowanie w ciszy. Efekty „muzyczne” były bardziej zauważalne u sportowców, którzy trenowali na bieżni - czyli trenowali wytrzymałościowo.
Eksperci wyrazili nadzieję, że wyniki ich pracy będą przydatne dla osób, które chcą podnieść własny poziom sprawności fizycznej – a najprawdopodobniej będzie to dość duża liczba osób. Pomimo faktu, że w projekcie wzięła udział stosunkowo niewielka grupa wolontariuszy, wyniki były dość jednoznaczne. Naukowcy nie wykluczają jednak przeprowadzenia dalszych, zakrojonych na większą skalę eksperymentów, aby kontynuować badanie wpływu muzyki na inne aspekty naszego życia.
Wyniki badania można znaleźć w publikacji Frontiers in Psychology - www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full