Nowe publikacje
Zidentyfikowano powody, dla których niektórzy ludzie nie mogą schudnąć
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Kobiety w pogoni za idealną sylwetką i mając nadzieję na pozbycie się zbędnych, uciążliwych kilogramów przechodzą na diety, zaczynają aktywnie odwiedzać siłownie, stale zwiększając obciążenie. Wiadomo przecież, że ćwiczenia fizyczne są niezwykle pożyteczne: zamieniają tkankę tłuszczową w elastyczne mięśnie. Często jednak zdarza się, że chodzenie na siłownię nie pozbywa się zbędnych kilogramów, a wręcz przeciwnie, dodaje je i sprawia, że kobiety stają się jeszcze grubsze. Badania pokazują, że nie da się osiągnąć znaczącej utraty wagi tylko uprawiając sport, w wyniku czego można stać się właścicielką dodatkowych kilogramów.
Po pierwsze, sport nie tylko spala kalorie, ale także zwiększa apetyt. Dlatego musisz ćwiczyć umiarkowanie, aby nie odzyskać kalorii, które właśnie spaliłeś. Nie możesz spalić dużo tłuszczu podczas treningu. Jedzenie bezpośrednio przed treningiem lub nawet lekka przekąska podczas ćwiczeń uniemożliwi spalanie kalorii. Nawet sportowcy zawodowi zauważają, że jedzenie przed treningiem jest przeciwwskazane. A aby zapewnić skuteczne spalanie kalorii, musisz łączyć różne rodzaje treningu, a także jeść 2-4 godziny przed treningiem. Napoje energetyczne nie powinny być również spożywane bezpośrednio przed ćwiczeniami.
Ponadto wielu trenerów informuje, że nie należy oczekiwać szybkich rezultatów od sportu, ponieważ aby schudnąć 1 kg, trzeba spalić 8000 kalorii. Aby osiągnąć pożądany efekt, należy skrócić czas trwania treningu do 20-30 minut, a zwiększyć jego intensywność do 30-60 sekund.
[ 1 ]