Nieregularny sen wiąże się z ryzykiem 172 chorób: nowe, obszerne badanie

Międzynarodowy zespół naukowców opublikował przełomowe badanie w czasopiśmie „Health Data Science”, w którym przeanalizowano obiektywne dane dotyczące snu 88 461 dorosłych uczestników projektu UK Biobank. Wyniki wykazały istotny związek między wzorcami snu a 172 chorobami, w tym marskością wątroby, gangreną i chorobami układu krążenia.

Badanie zostało przeprowadzone przez zespoły z Uniwersytetu Pekińskiego i Chińskiego Uniwersytetu Medycznego Armii Ludowo-Wyzwoleńczej. Wyjątkowość pracy polega na wykorzystaniu obiektywnych danych: zamiast kwestionariuszy wykorzystano aktografy, czyli urządzenia noszone na ciele, które śledzą aktywność i sen średnio przez 6,8 roku.

Kluczowe wyniki:

• W przypadku 92 chorób wykazano, że ponad 20% ryzyka ich rozwoju wiąże się z zaburzeniami snu.
• U osób, które regularnie kładły się spać po godzinie 00:30, ryzyko wystąpienia marskości wątroby było 2,57 razy wyższe.
• Niska stabilność rytmu dobowego (niespójność godzin chodzenia spać i wstawania) zwiększała ryzyko wystąpienia gangreny 2,61 razy.
• Przewlekłe nieregularne senne zaburzenia snu wiążą się ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia wielu chorób zapalnych, metabolicznych i sercowo-naczyniowych.

Mit „długiego snu” obalony

Wcześniej uważano, że sen dłuższy niż 9 godzin zwiększa ryzyko udaru mózgu i chorób serca. Jednakże:

• Dane obiektywne wykazały taki związek tylko w przypadku jednej choroby.
• Odkryto, że 21,67% osób, które uważały się za „ludzi śpiących długo”, w rzeczywistości spało krócej niż 6 godzin – po prostu spędzały więcej czasu w łóżku.
• Uwypukla to błędne przekonania związane z oceną snu i stawia pytania o dokładność wcześniejszych badań.

Możliwe mechanizmy

Naukowcy sugerują, że przewlekłe zaburzenia rytmu snu aktywują szlaki zapalne, które odgrywają kluczową rolę w patogenezie wielu chorób przewlekłych. Odkrycia te zostały potwierdzone w niezależnych próbkach ze Stanów Zjednoczonych.

Komentarz głównego autora:

„Nasze badanie podkreśla niedocenianą rolę regularności snu. Czas poszerzyć naszą wiedzę na temat jakości snu – to nie tylko jego długość, ale także stabilność biorytmów” –
powiedział profesor Shengfeng Wang, główny autor badania.

Co dalej?

Autorzy planują:

• Badanie związków przyczynowo-skutkowych pomiędzy zaburzeniami snu i chorobami.
• Ocena skuteczności interwencji mających na celu poprawę regularności snu.
• Opracowywanie zaleceń dotyczących zapobiegania chorobom przewlekłym poprzez normalizację snu.

Niniejsze badanie porusza kwestię ponownego rozważenia standardów snu w medycynie. Regularne pory kładzenia się spać i skoordynowany rytm dobowy mogą stać się nowymi kluczami do zapobiegania ponad 170 chorobom.