Nowe publikacje
Przyczyny i kontrola chrapania
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Chrapanie jest rzeczą nieprzyjemną, a czasami niebezpieczną. Ponadto chrapanie uniemożliwia odpoczynek bliskim, ponieważ do pełnego odpoczynku człowiek potrzebuje trzech rzeczy - wygodnego łóżka, ciemnego, wentylowanego pomieszczenia i ciszy, której pozbawieni są bliscy osoby chrapiącej.
Statystyki pokazują, że ponad 50% kobiet i 70% mężczyzn po 30 roku życia chrapie.
Wszyscy się zgodzą, że niełatwo zasnąć, gdy śpi się w tym samym pokoju co chrapiąca osoba. Czego nie robią tylko domownicy, aby dobrze się wyspać: popychają chrapiącego, huczą, zatykają uszy i w końcu poddają się, pokonani, idą spać w innym pokoju.
Oczywiście, chrapiących nie można winić za to, że nie pozwalają ci dobrze się wyspać. Niestety, życie seksualne wielu par cierpi z powodu nie do zniesienia dźwięków chrapania, a niektóre rodziny nawet się z tego powodu rozpadają.
Według lekarzy główną przyczyną chrapania są słabe mięśnie podniebienia miękkiego. Chrapanie występuje, gdy prądy powietrza, przechodząc przez zwężone drogi oddechowe, prowokują miękkie struktury gardła do „uderzania” o siebie.
Oprócz dyskomfortu wyrządzanego bliskim, nie mniej cierpi sam chrapiący, ponieważ chrapanie jest pierwszym objawem poważnej choroby - bezdechu sennego, czyli krótkotrwałego zatrzymania oddechu podczas snu. Człowiek doświadcza również niedotlenienia - niedotlenienia, gdy rozluźnione podniebienie blokuje dopływ powietrza do płuc. Z tego powodu mózg budzi się i pilnie zmusza mięśnie gardła do napięcia, które po chwili znów się rozluźniają i wszystko powtarza się w kółko.
Wszystko to prowadzi do zmęczenia, nieuwagi i problemów w rodzinie. Web2Health powie Ci, co może być przyczyną chrapania i jak pozbyć się tego problemu.
Nadwaga
Osoby otyłe najczęściej borykają się z problemem chrapania, ponieważ tkanka tłuszczowa utrudnia przepływ powietrza. Wraz z eliminacją nadmiaru masy ciała problem sam zniknie.
[ 1 ]
Alkohol i palenie
Te dwa czynniki mogą być również przyczyną chrapania. Nikotyna, która wpływa na krtań, osłabia mięśnie. Dlatego jeśli cenisz swoje zdrowie, rzuć palenie, a jeśli pijesz alkohol, zrób to przynajmniej dwie godziny przed snem.
Choroby układu oddechowego i alergie
Zatkany nos może być przyczyną chrapania, dlatego lepiej jest stosować spraye do nosa, które wyeliminują przyczynę chrapania, w tym przypadku jest to katar.
Spać na boku?
Jeśli masz bliską osobę, która chrapie, prawdopodobnie próbowałeś zmienić jej pozycję i obrócić ją z pleców na bok, aby przestała chrapać. Nie jest to jednak metoda walki z tą dolegliwością. Spanie na plecach jest najbardziej korzystną pozycją dla osoby chrapiącej, w której całe ciało człowieka się relaksuje. W każdym razie nadwaga i słaba kondycja fizyczna to wrogowie, z którymi należy walczyć.
Suche powietrze
Pamiętaj, aby przewietrzyć pomieszczenie przed pójściem spać, ponieważ suche powietrze może być jedną z przyczyn chrapania.
Medycyna tradycyjna
Tradycyjni uzdrowiciele zalecają następujący przepis na pozbycie się chrapania - wymieszaj łyżkę miodu w szklance soku z kapusty i wypij przed snem. Ale przed zrobieniem tego lepiej skonsultować się z lekarzem, ponieważ każde samoleczenie jest niebezpieczne.
[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]
Wizyta u lekarza
Nawet jeśli zdecydujesz się na dietę i rzucenie palenia, żeby pozbyć się uciążliwego chrapania, nie zaniedbuj wizyty u lekarza.