Siedzący tryb życia niszczy mózg
Ostatnia recenzja: 16.05.2018
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
W Bostonie zespół specjalistów z jednej z uczelni badawczych przeprowadził eksperyment, w którym uczestniczyło ponad tysiąc dorosłych ochotników (średnia wieku 41 lat). Eksperci oglądali uczestników przez dwadzieścia lat.
Każdy uczestnik musiał chodzić na bieżni z prędkością 1m / s, podczas badań naukowcy kontrolowali ciśnienie i tętno.
Kiedy uczestnicy mieli 60 lat, naukowcy skanowali swój mózg i przeprowadzali testy zdolności poznawczych. Naukowcy odkryli, że w mózgu tych uczestników, którzy mieli dramatyczny wzrost częstości akcji serca podczas treningów na bieżni, szara substancja była znacznie mniejsza i tacy uczestnicy byli mniej zdolni do radzenia sobie z testami poznawczymi. Grupa uczestników, którzy podczas sesji mieli niższe ciśnienie krwi, była trudniejsza do przetestowania w procesie decyzyjnym niż inni wolontariusze.
Powszechnie uważa się, że szybki i silny wzrost częstości skurczów serca i ciśnienia tętniczego podczas wysiłku fizycznie nieaktywnej osoby prowadzi do uszkodzenia mózgu. Szczególnie podatny na nagłe skoki ciśnienia, małe naczynia krwionośne w mózgu, które mogą prowokować zmiany w strukturze mózgu i naruszenie zdolności poznawczych.
Jak naukowcy sądzą, fizycznie nieaktywni ludzie są bardziej narażeni na rozwój demencji. Mózg staje się mniejszy wraz z wiekiem, wraz z rozwojem choroby Alzheimera, różnica w wielkości staje się najbardziej zauważalna, a jak wynika z wcześniejszych badań, regularne wycieczki piesze pomogą chronić przed zaburzeniami poznawczymi.
Inne badanie wykazało, że siedzący tryb życia, nawet w przypadku zwykłych sportów, wywołuje rozwój chorób, takich jak rak, cukrzyca i choroby sercowo-naczyniowe.
Specjaliści z jednego z uniwersytetów badawczych w Toronto przeanalizowali ponad 40 badań i doszli do wniosku, że godzina ćwiczeń dziennie nie pomoże zapobiec naruszeniom spowodowanym siedzącym trybem życia.
Jak wynika z badań, przeciętna osoba spędza większość swojego czasu siedząc (w telewizji, na komputerze, w drodze do pracy, z pracy itp.). Autor projektu badawczego uważa, że godziny treningów dziennie nie wystarczą, w pozostałych godzinach aktywność fizyczna również powinna być obecna.
Na tym etapie badania trwają, a naukowcy próbują określić optymalną liczbę godzin ćwiczeń, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na choroby spowodowane siedzącym trybem życia. Autor projektu zauważył, że konieczne jest zmaksymalizowanie poziomu aktywności fizycznej. Na przykład, według naukowca, w ciągu dnia pracy można spędzać tylko 2-3 godziny, co 30 minut, aby zrobić sobie krótką przerwę, wstać i chodzić lub wykonywać małe ćwiczenia, ta sama zasada powinna być przestrzegana podczas oglądania telewizji.
[