Pielęgnacja szyi

Skóra na szyi jest cienka, ruchliwa, łatwo tworzy krzyżyki, które ostatecznie pogłębiają się i zamieniają w zmarszczki.

Ćwiczenia gimnastyczne dla mięśni szyi

1. Pozycja wyjściowa jest stała. Podbródek jest podniesiony, szyja jest wyciągnięta do przodu. Ruch żuchwy od dołu do góry, przypominający próbę ugryzienia jabłka, wiszącego na gałęzi. Ćwiczenie powtarza się 10-12 razy. Cel: zwiększenie tonu i wzmocnienie platizmu.
2. podobna pozycja - główny licznik. Pisanie w powietrzu cyfr lub liter za pomocą ołówka lub słomy. Każdą liczbę lub literę powtarza się 4-6 razy. Celem jest zwiększenie tonusa i wzmocnienie platizmu mięśni żucia i dolnych mięśni mimicznych.
3. Pozycja wyjściowa jest siedząca lub stojąca. Mój podbródek jest wysoki. Kciuki obu dłoni lub podstawy dłoni, podbródek jest podparty od dołu i ma niewielki opór przed otwarciem ust lub ruchami okrężnymi żuchwy. Ćwiczenie powtarza się 5-10 razy. Cel: zwiększenie tonu i wzmocnienie platizmu, żucie i obniżenie mięśni mimicznych.
4. Pozycja wyjściowa jest siedząca lub stojąca. Podbródek dotyka klatki piersiowej, dłonie z tkanymi palcami na grzbiecie głowy wywierają lekki opór przy próbie rozprostowania głowy i podniesienia brody w górę. Ćwiczenie powtarza się 5-10 razy. Cel: zwiększyć napięcie i wzmocnić mięśnie bocznej i tylnej części szyi.
5. Pozycja wyjściowa jest stojąca, nogi są rozstawione na szerokość barków. Głowa jest pochylona w prawo, dłoń lewej dłoni znajduje się na lewym obszarze skroniowym i wywiera niewielki opór, próbując rozprostować głowę i przechylić ją w lewo. Podobne ruchy wykonuje się w przeciwnym kierunku. Ćwiczenie powtarza się 5-10 razy. Celuj, zwiększ tonus i wzmocnij mięśnie bocznej i tylnej powierzchni szyi.
6. Pozycja wyjściowa - leżąc na plecach Pod głową włożyć złożoną na pół poduszkę. Odchylając szyję, głowa jest dociskana z koroną do poduszki i utrzymywana w tej pozycji przez 4-12 sekund. Ćwiczenie powtarza się 5-10 razy. Cel: zwiększyć napięcie i wzmocnić mięśnie tylnej powierzchni szyi.
7. Pozycja wyjściowa leży na plecach. Głowa opuszczana jest pod krawędź stołu do masażu lub łóżka. Głowa jest uniesiona do góry, nie podnosi się z ramion łóżka (zginając szyję). Oddychanie jest bezpłatne. Ćwiczenie powtarza się 5-10 razy. Cel: zwiększyć napięcie i wzmocnić mięśnie przedniej powierzchni szyi.
8. Pozycja wyjściowa to główna zębatka. Obracając głowę na boki (obrót szyi) próbując sięgnąć do prawego i lewego ramienia za pomocą brody, nie zginając szyi. Ćwiczenie powtarza się 5-10 razy. Celem jest zwiększenie napięcia i wzmocnienie mięśni mostkowo-sutkowatych.
9. Pozycja wyjściowa to główna zębatka. Lewa ręka znajduje się na lewym policzku, a głowa jest obrócona w prawo. Kiedy odwracasz głowę w lewo, ręka się opiera. Ćwiczenie powtarza się od 3 do 6 razy, po czym następuje zmiana dłoni. Celem jest zwiększenie napięcia i wzmocnienie mięśni mostkowo-sutkowatych.
10. Pozycja wyjściowa jest siedząca. Napiwki z tyłu głowy (przedłużenie szyi) 10-15 razy.
11. Pozycja wyjściowa jest siedząca. Ruch okrężny głowy: 4-5 razy w jedną stronę, a potem w drugą. Ten kompleks ćwiczeń gimnastycznych nie jest zalecany dla osób cierpiących na ciężką patologię kręgosłupa szyjnego i zaburzony krążenie krwi w basenie tętnic kręgowych.

Masaż tylnej powierzchni szyi

Głaskanie szyi: z pół zagiętymi dłońmi, obejmującymi szyję w okolicy wyrostków sutkowatych, ręce są gładko opuszczane na ramiona i plecy, łącząc je w narożach łopatek. Ruchy powtarza się 3-4 razy.

Palec tarcia mięśni szyi: II-V palce rąk są umocowane w środku obojczyka. Tarcie odbywa się palcami obu rąk, zaczynając od poziomu kolczastego procesu VII kręgu szyjnego. Ruchy okrężne są wykonywane w odległości 2 cm od kręgosłupa aż do podstawy czaszki. U podstawy czaszki pocieranie odbywa się czterema palcami (II-V), przechodząc do procesów wyrostka sutkowatego. Opadając wzdłuż bocznych powierzchni szyi, szczotki są połączone w obszarze łopatki. Podobne ruchy powtarza się w tym samym kierunku przez tylne powierzchnie palców II-V zgiętych w pięść.

Po roztarciu mięśni ramię wytwarzać tylnej powierzchni palców wygięte w dłoni mięśni trapezu ze staw barkowy, przechodząc w górę wzdłuż bocznej powierzchni szyjki do wyrostka sutkowatego i ponownie w dół na łopatki i ramion łączących ostrz

"Piłowanie" i "siekanie" dają boczną powierzchnię rąk w tych samych kierunkach, co poprzednie szlifowania. Potem znowu, głaszcząc szyję.

Masaż przedniej powierzchni szyi

Wykonuj głaskanie szyi, podbródka i pocieranie mięśni klatki piersiowej i szyi ruchami spiralnymi palców II-V obu rąk.

• Poprzeczne szczypie szyi. Ruchy zaczynają się od podstawy szyi, od środkowej linii do grzbietu i wykonywane są przez wyprostowane palce i paliczkowate palce drugiego palca. Reszta palców jest zgięta w pięść. Ruchy wykonywane są na trzech poziomych liniach (u podstawy, na środku szyi i u góry) - 4 poprawki na każdej linii. Te same ruchy wykonywane są na trzech pionowych liniach: środkowej, bocznej i boczno-bocznej.
• Okrągłe szlifowanie mięśni szyi. Ruchy są wytwarzane przez tylną powierzchnię zgiętych palców. Zaczyna się od szyku żabkowego. Palce są skierowane na środek obojczyka i wznoszą się wzdłuż bocznej powierzchni szyi.

Rozcieranie brody tworzy boczne powierzchnie wyprostowanych palców obu dłoni w postaci piłowania pod brodą w obu kierunkach. Ruchy zaczynają się od środka podbródka, kontynuuj w prawo, następnie w środek brody, w lewo i kończą na środku podbródka.

• Chin Chin. Produkuj przez gwałtowne ruchy zrelaksowanych palców od środka brody do lewej i prawej strony. Powtórz 3-4 razy.
• Pokolachivanie podbródek ("staccato"). Poduszki wyprostowanych palców powodują gwałtowne drganie obszaru podbródka od prawej do lewej (3 razy).

Naciskając ruchy w okolicy podbródka, wytwarza się półgiętą dłoń (jedną na drugiej). Dłonie ciasno obejmują brodę i przyciskają ją. W centrum brody ramiona rozchodzą się i unoszą się z naciskiem na kąciki ust. Powtórz ruchy od połowy podbródka do środka dolnej szczęki, a od połowy podbródka ramiona odbiegają do płatków małżowin usznych. Ruch głaskania brody kończy się obiema dłońmi.

Lekki, przelotny ruch pod brodą powoduje naprzemienne ruchy obu dłoni z palcami II, III i IV obu rąk, zaczynając od lewego rogu do prawego kąta dolnej szczęki. Powtórzyć 2 razy i zakończyć pod lewym kątem dolnej szczęki.

• Głaskanie ruchów podbródka i szyi. Dłonie obu rąk naprzemiennie od podstawy szyi powodują ruch głaszczący w kierunku żuchwy (od prawej do lewej). Sięgając do środka brody, dłonie rozciągają się do płatów małżowin usznych i schodzą wzdłuż bocznych powierzchni szyi do obojczyka. Ruchy powtarza się 3 razy.

Podstawowe zabiegi fizjoterapeutyczne stosowane w pielęgnacji skóry szyi

Pacjenci z chorobami tarczycy i nadciśnieniem nie są poddawani fizjoterapii.

Zalecane są następujące procedury:

• Wapnowanie służy do poprawy wchłaniania kremów kosmetycznych i masek. Czas trwania zabiegu zależy od rodzaju skóry pacjenta (w przypadku skóry suchej od 3 do 5 minut, w połączeniu z tłuszczem do 10 minut)
• Może powodować przesuszenie skóry, więc jej stosowanie z suchą skórą jest dopuszczalne tylko wtedy, gdy urządzenie znajduje się w znacznej odległości od twarzy i szyi pacjenta, a także poprzez podawanie strumienia gorącej pary przez styczny wektor. Na okolice oczu należy włożyć gąbkę z waty, zwilżoną płynem tonizującym powieki. Metoda jest przeciwwskazana w obecności sieci rozszerzonych naczyń krwionośnych.
• Darsonwalizacja za pomocą talku, suchej maski antyseptycznej lub końcowego kremu jest stosowana tylko na bocznych powierzchniach szyi. Podczas pracy w tym obszarze używana jest elektroda w kształcie litery T, która jest przesuwana od góry do dołu. Przy zwiotczałej skórze szyi, darsonwalizacja odbywa się za pomocą kontaktowej, labilnej techniki, po końcowym kremu, który ma łatwy efekt liftingu. Czas trwania procedury wynosi średnio 10 minut, co 15-20 sesji, co drugi dzień.
• Miostymulacja wchodzi w zakres kompleksowych zabiegów kosmetycznych dotyczących pielęgnacji skóry szyi, zarówno w celu zapobiegania zmianom związanym z wiekiem, jak i w celu skorygowania już istniejących objawów starzenia się skóry. Wskazane jest stosowanie miostymulacji w połączeniu z higienicznym lub plastycznym masażem. Nie zaleca się stosowania miostymulacji u osób w wieku poniżej 35-40 lat.
• Terapia mikroprądowa służy do pielęgnacji skóry szyi (zabieg wykonywany jest co drugi dzień, w ciągu 10-15 sesji).
• Zastosowano również laser terapeutyczny, fotoodmładzanie i aromaterapię olejkami eterycznymi (w zależności od rodzaju skóry). Ultradźwięki, jontoforeza, masaż próżniowy, kriomassaż (ciekły azot i śnieg węglowy), a także promieniowanie ultrafioletowe nie są stosowane do pielęgnacji skóry szyi.

Pielęgnacja skóry szyi w domu

Pielęgnacja twarzy nie powinna kończyć się podbródkiem. Kosmetyki używane do pielęgnacji skóry twarzy powinny być również stosowane do szyi i dekoltu. Indywidualna pielęgnacja skóry składa się z obowiązkowego kompleksu porannych i wieczornych zabiegów.

W domu potrzebujesz dokładnego, ale delikatnego oczyszczenia, odpowiedniego nawilżenia i ochrony przed światłem.

Oczyszczanie skóry szyi polega na zastosowaniu płata kosmetycznego (żelu, kremu, pianki i pianki) oraz płynów tonizujących odpowiadających rodzajowi skóry. Środki czyszczące powinny spełniać następujące wymagania: nie powodować zmian w pH skóry, obrzęk warstwy rogowej naskórka, niedrożność gruczołów łojowych i reakcję naczyniową.

Roztwory tonizujące (toniki) nie powinny zawierać alkoholu. Zaleca się stosowanie wody termalnej. W domu, toniki może służyć jako wyciąg z rumianku, podbiału, wapno, melisy, bergamotki, żeń-szenia, pietruszka, krwawnika, korzeń tataraku, dziurawca, glistnika, brusznica, mięty pieprzowej, lawendy, malwy, nagietka i ogród fioletu, geranium, etc. Wybór ziół leczniczych zależy od rodzaju skóry. Przygotowanym roztworem jest przetarcie skóry twarzy i szyi 2 razy dziennie po nałożeniu oczyszczającego mleka. Napary przygotowuje się w małych ilościach (200 ml) i przechowuje w lodówce.

Oczyszczanie skóry szyi odbywa się przez lekkie koliste ruchy, od góry do dołu - wzdłuż bocznych powierzchni i od dołu do góry - wzdłuż przedniej powierzchni szyi.

Do tej pory różne firmy kosmetyczne oferują szeroką gamę kremów specjalnie przeznaczonych do pielęgnacji skóry szyi i dekoltu, nawilżając prawidłowo, posiadające efekt liftingu (na przykład „Koerans” - krem na szyję „Lierak”).

Maski na skórę szyi można przygotować samodzielnie lub skorzystać z profesjonalnych profesjonalnych masek kosmetologicznych, których użycie jest dozwolone w domu (tzw. "Praca domowa"). Aby przygotować maskę w domu, używane są wyłącznie produkty wysokiej jakości i świeże. Maska jest przygotowywana bezpośrednio przed użyciem. Przechowywanie pozostałości maski w lodówce jest niedozwolone. Świeżo przygotowaną maskę nakłada się na oczyszczoną skórę twarzy i szyi przez 15-20 minut. Następnie maska jest zmywana zimną wodą. Twarz traktowana jest tonikiem odpowiadającym rodzajowi skóry lub naparom z ziół i nakłada się krem nawilżający. Zaleca się, aby maski nie były wykonywane częściej niż 1-2 razy w tygodniu. Należy pamiętać, że ekstrakty roślin i niektóre produkty spożywcze (miód, żółtko i białka, soki cytrusowe itp.), Często używane do przygotowywania masek i płynów tonizujących w domu, są potencjalnymi alergenami.

Co do obierania kremów, kwestia ich zastosowania w warunkach domowych powinna być ustalana indywidualnie. Nie polecam mechanicznego obierania skóry i dekoltowania kremów do peelingu zawierających grube cząstki ścierne. Należy preferować wrażliwej na szorowanie i złuszczania kremy, w którym podstawa zawiera różne środki keratolityczne (kwas mlekowy, kwas salicylowy, kwas liannaya, alfa-hydroksykwasy, mocznik, itd) w odniesieniu do małych (od 4,5 do 8%) Stężenie , który ma efekt złuszczający i nawilżający światło.

Profilaktyczna pielęgnacja skóry szyi to kompleks środków, w tym nie tylko stosowanie kosmetyków, ale także regularne wykonywanie ćwiczeń gimnastycznych dla mięśni tego obszaru.

Pielęgnacja skóry szyi w warunkach kosmetycznych dotyczących zakładu

Dokładna analiza wywiadu i ujawnienie patologii narządów zlokalizowanych w okolicy szyi pozwala uniknąć powikłań w procesie sprawdzania procedur kosmetologicznych. Należy pamiętać, że wszelkie manipulacje w tym obszarze przeprowadzane są dopiero po wstępnym oczyszczeniu skóry, wykonywanym ściśle według linii najmniejszego napięcia skóry. Wybór środków żywieniowych zależy od rodzaju skóry pacjenta.

Podczas przeprowadzania zabiegu peelingu w gabinecie kosmetycznym należy preferować glikopiliginy z niewielkim udziałem procentowym kwasu glikolowego (25%) oraz peelingi z kwasami owocowymi i peelingami na suchą lub wrażliwą skórę. Nie zaleca się stosowania pędzli krzyżowych do kremów do obierania, szczególnie na przedniej powierzchni szyi.

Maseczki nawilżające pokazane są na bazie kremu i żelu, a także maski "zestalające", które obejmują alginiany, winyl lub gumę. Termoaktywne i niektóre rodzaje masek plastyfikacyjnych nie powinny być nakładane na obszar szyi, z wyjątkiem tych w adnotacji, dla których wskazano możliwość zastosowania w obszarze szyi.

Pokazano higieniczny masaż twarzy i szyi z kosmetycznym kremem do masażu lub olejem. Masaż rozpoczyna się od tyłu szyi i kończy się przednią powierzchnią szyi. W trakcie 10-15 sesji dziennie lub 2 razy w tygodniu. Powtarzane kursy - raz na sześć miesięcy. Z wyraźnymi oznakami starzenia pokazany jest masaż plastyczny.

Anatomiczne i fizjologiczne cechy skóry okolicy szyi

Podskórna tkanka tłuszczowa, z reguły, jest lekko wyrażona. W szyi jest dużo mięśni, które wykonują różne funkcje. Na przedniej powierzchni są tarczycy i przytarczyc. Na grudinoklyuchichno-sternocleidomastoid mięśni przedniej powierzchni na poziomie górnej krawędzi chrząstki tarczycy jest tętnicą szyjną zatok miejsce występ rozwidlenie okryć szyjnej, oddziaływanie mechaniczne (masa, palpacyjnego ciśnienia) w tym obszarze może powodować zaburzenia rytmu serca i ciśnienia krwi oraz dwustronne jednoczesne manipulacja może wywołać stan synchronizacji. Ciężkie choroby tarczycy i przytarczyc, naruszenia częstości akcji serca i ciśnienia krwi ograniczają intensywność i objętość kosmetycznych zabiegów i procedur fizjoterapii na przedniej powierzchni szyi.

, [1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]