Ile witaminy C powinienem jeść na przeziębienie?
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Eksperci medyczni są pewni, że wysokie dawki kwasu askorbinowego na przeziębienia lub infekcje wirusowe pomagają szybciej poradzić sobie z chorobą. Jednak do tej pory nikt nie znał dokładnej ilości witaminy do skutecznej walki z chorobą.
Wyniki nowych badań przeprowadzonych przez naukowców na ten temat zostały opublikowane w czasopismach Nutrients.
Sukces leczenia przeziębień po zastosowaniu kwasu askorbinowego zależy od dawki: optymalne jest, jeśli ilość podjętego leku jest stopniowo zwiększana do 6-8 g na dzień. Nawiasem mówiąc, w ilości 100 razy większych od zalecanych dziennie wymóg stosowania witaminy C.
Naukowcy mają już wiele informacji na temat kwasu askorbinowego na przeziębienia, ponieważ ogromna część eksperymentów została przeprowadzona na zwierzętach. Gryzoniom wstrzykiwano witaminę C w różnych dawkach, po czym rejestrowano wyniki. W znacznej większości przypadków kwas askorbinowy pomógł powstrzymać rozwój choroby wirusowej lub bakteryjnej i wkrótce poprawił stan organizmu.
Biorąc pod uwagę "powszechność" witaminy i jej pozytywny wpływ na obronę immunologiczną, naukowcy z fińskiego uniwersytetu w Helsinkach zdecydowali się przeprowadzić badania z udziałem ludzi - pacjentów z przeziębieniem lub ARVI.
Ile witaminy C należy użyć, aby przyspieszyć proces regeneracji i nie szkodzić organizmowi?
Aby uzyskać odpowiedź na to pytanie, eksperci pod kierownictwem profesora Harry'ego Hemila przeanalizowali dane z dwóch dużych badań z użyciem placebo.
Pierwszy eksperyment był następujący: dwie grupy ochotników zaproponował, że kwas askorbinowy w ilości do 3 g / dzień, dla trzeciej grupy uczestników były proszone o 6 g witaminy dziennie, a czwarta grupa uczestników miały placebo. U pacjentów z grupy trzeciej choroba została wyleczona o 17% szybciej, w porównaniu z czwartą grupą. U pacjentów z dwóch pierwszych grup skuteczność oceniono na prawie 9%.
Następnie przeprowadzono drugi eksperyment: kilka grup uczestników przyjmowało kwas askorbinowy w ilości 4 i 8 g / dzień lub placebo, ale tylko raz - w pierwszym dniu przeziębienia. W porównaniu do placebo, 8 g kwasu askorbinowego może zmniejszyć ostrość obrazu klinicznego o 19%. Taka ilość, jak 4 g, okazała się mniej skuteczna - około dwukrotnie.
Zgodnie z wynikami eksperymentów specjaliści stwierdzili istnienie liniowej zależności między ilością spożywanej witaminy C a czasem trwania choroby.
Profesor Khemil twierdzi, że 8 mg witaminy nie jest maksymalną możliwą ilością leku. Prawdopodobnie inne eksperymenty zostaną przeprowadzone później, stosując wyższe dawki, na przykład 15 mg / dzień, a nawet więcej.
"Skuteczność kwasu askorbinowego w przeziębieniach jest niezaprzeczalna. W tej chwili uważamy, że właściwe jest przyjmowanie do 8 gramów witaminy dziennie. Pożądane jest, aby takie leczenie rozpoczęło się tak wcześnie jak to możliwe "- podsumowuje profesor.
[