7 nieoczekiwanych przyczyn zaburzeń snu

Brak snu powoduje zmniejszenie obrony organizmu. Ciągły brak snu wpływa nie tylko na wygląd, ale także na samopoczucie osoby. Nie możesz cierpieć na bezsenność, ale jeśli czujesz się zepsuty i śpiący po śnie, to może jest jakiś powód.

Niespokojny sen i nieprzyjemny smak w ustach

Takie objawy mogą być wynikiem bezobjawowej zgagi - choroby refluksowej żołądkowo-przełykowej. Konieczne jest być z późnych kolacji i przyjmować jedzenie nie później niż dwie godziny przed snem. Ponadto nie spożywaj pokarmów nocnych, które zwiększają wydzielanie soku żołądkowego - czekolady, potraw pikantnych i tłustych, cytrusów i pomidorów, a także napojów alkoholowych.

Częste nocne oddawanie moczu

Badania naukowców sugerują, że 65% osób starszych cierpi na zaburzenia snu z powodu częstych pragnień pęcherza moczowego. Może to wskazywać u mężczyzn - choroby prostaty, a u kobiet - na infekcje dróg moczowych, na przykład zapalenie pęcherza moczowego, a także nadaktywny pęcherz moczowy. Trzy godziny przed snem nie pij napojów, zwłaszcza tych o działaniu moczopędnym - kawa, herbata i alkohol.

Bruksizm

Zgrzytanie zębów we śnie uniemożliwia pełne rozluźnienie ciała z powodu napięcia mięśni żujących. Adres do eksperta, a także odmówić użycia alkoholu i palenia.

[1], [2], [3]

Zespół niespokojnych nóg

Zaburzenie to charakteryzuje się drganiem nóg podczas snu, a także nieprzyjemnym uczuciem w mięśniach. Osoba odczuwa ulgę w mięśniach, gdy porusza nogami, ale to przeszkadza w zasypianiu. Zjawisko to może być związane z niedoborem żelaza, kwasu foliowego i witamin z grupy B.

Chrapanie i oddychanie przez nos

Chrapanie i oddychanie ustami prowadzi do braku tlenu. Zjawisko to jest dość powszechne i obserwuje się je co piąte. Osoby z nadwagą są szczególnie podatne na chrapanie.

Bezdech

Przerwanie oddechu przez 10 sekund lub dłużej. Wiele osób nawet nie wie o problemie pojawiającym się we śnie. Dzięki nowoczesnym metodom problem ten można rozwiązać bez operacji, bezboleśnie i szybko.

[4], [5], [6], [7], [8], [9]

Zakłócenie rytmów okołodobowych

Nocna praca ze sztucznym oświetleniem może wywołać zakłócenia rytmów okołodobowych, ponieważ tylko w ciemności rozwija się melatonina - hormon, który sygnalizuje, że nadszedł czas na sen. Na godzinę przed snem lepiej jest wyłączyć wszystkie urządzenia elektroniczne z jasnym podświetleniem.

[10], [11], [12], [13], [14], [15]