Owoce pomogą Ci schudnąć
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
W nowym badaniu grupa specjalistów udowodniła, że przy regularnym spożywaniu warzyw i owoców, w których, jak wiadomo, zawarte są flawonoidy (związki naturalne), waga naturalnie normalizuje się.
Dietetycy zespół razem ze specjalistami z Uniwersytetu Harvarda przeprowadzili badania na dużą skalę, w którym badano kilka diet, które zawierają różne podklasy flawonoidów, wszystkie dane zostały porównane z danymi medycznymi ponad 120 tysięcy ludzi, którzy żyli w Stanach Zjednoczonych. Przez ponad 20 lat naukowcy doszli do wniosku, że niektóre owoce pomagają skutecznie usunąć dodatkowe kilogramy i utrzymać kontrolę wagi.
Nawiasem mówiąc, naukowcy nie po raz pierwszy wykazać korzyści z flawonoidów, ale wcześniejsze badania koncentrowały się głównie na związkach, które są obecne w zielonej herbacie (napój jest zalecany do stosowania dla wszystkich, ale szczególnie tych, którzy chcą pozbyć się dodatkowych kilogramów i kontrolować swoją wagę).
Jednak w nowym badaniu naukowcy szczególnie zidentyfikowali przeciwutleniacze obecne w warzywach i owocach, według naukowców zawierają antocyjany, flawonole i inne związki, które są nie mniej przydatne dla zdrowia i postaci.
W wyniku nowych badań, naukowcy polecam każdemu, kto chce zmniejszyć swoją wagę, zmienić swoją dietę - nie jest konieczne wyczerpanie się z głodu, wystarczy dodać do menu jakiś owoc, mianowicie jabłka, gruszki, pomarańcze i jagody i truskawki uważane za główne źródła przydatne naturalne związki.
Nawiasem mówiąc, w niedawnym badaniu amerykańskich specjalistów odnotowano również wykorzystanie gruszki do odchudzania. Jak pokazały wyniki, tylko jedna gruszka dziennie pomoże osobie pozbyć się dodatkowych kilogramów. Do takich wniosków naukowcy przybyli po wielkoskalowych dziewięcioletnich badaniach.
Przez cały czas trwania eksperymentu naukowcy obserwowali wagę ludzi - jedna część uczestników codziennie używała gruszek, druga nie jadła ich wcale lub bardzo rzadko jadła.
Celem eksperymentu było wyraźne pokazanie, że jedzenie gruszek jest przydatne nie tylko dla zdrowia, ale także dla postaci. Ostatecznie eksperyment zakończył się sukcesem - grupa ochotników, którzy codziennie jedli gruszki, wyglądała na szczuplejsze niż inni uczestnicy badania, a ponadto nie mieli nawet tendencji do otyłości.
Według naukowców, codzienne spożywanie gruszek pomaga zmniejszyć wagę - ludzie, u których dieta każdego dnia jest tym owocem, mają większe szanse na normalizację swojej wagi, a ponadto gruszki są rodzajem zapobiegania otyłości.
Warto wyjaśnić, że w celu zmniejszenia masy ciała i zapobiegania otyłości odpowiednie są tylko świeże gruszki. Suszone owoce, dżem, świeże owoce na parze itp. Są po prostu smacznym deserem i nie pomogą poprawić sylwetki.
Według ekspertów gruszki zawiera konkretne włókna, które zapobiegają pojawieniu się dodatkowych kilogramów, ale wynik będzie naprawdę skuteczny, jeśli codziennie jesz świeże gruszki.
[