Ananas na odchudzanie

Ci, którzy nie wyobrażają sobie dnia bez diety, zapewne wiedzą, jak przydatny jest ananas w odchudzaniu. Korzyści ananasa w walce z nadwagą zauważono już dawno – około 20-30 lat temu, kiedy to naukowcom udało się wyizolować z ananasa substancję, która może wpływać na liczbę komórek tłuszczowych w organizmie. Dopiero kilka lat później udało się dowiedzieć, że sama substancja, którą nazwano „bromelainą”, jest kombinacją enzymów rozkładających białka, a nie tłuszcze. Jednak oprócz bromelainy odkryto również inne substancje, które w połączeniu naprawdę pomagają pozbyć się nadwagi.

Przyjrzyjmy się bliżej temu, czy ananas jest korzystny dla utraty wagi i jak prawidłowo schudnąć stosując dietę ananasową.

Korzyści z ananasa dla utraty wagi

Jak ananas pomaga w utracie wagi?

Kompleks enzymów wyizolowanych z ananasa – bromelaina – przyspiesza i ułatwia rozkład białek z pożywienia na aminokwasy. Organizm przyswaja je łatwiej i chętniej niż białka.

Ponadto bromelaina działa jak enzymy trawienne, które są wydzielane w żołądku i dwunastnicy podczas trawienia, co znacznie ułatwia trawienie pokarmu. W rezultacie po spożyciu ananasa nie występuje uczucie ciężkości w żołądku, eliminowane są zaparcia i zastoje kału w jelitach.

Dobrej jakości trawienie pokarmu i terminowe usuwanie kału i toksyn z organizmu pośrednio przyczyniają się do wzmocnienia procesów metabolicznych, co prowadzi do pojawienia się szeregu pozytywnych aspektów:

• dyskomfort po jedzeniu znika;
• poprawia nastrój;
• pojawia się dodatkowa energia;
• normuje się rytm snu i czuwania;
• stopniowo dodatkowe kilogramy „znikają”, a osoba staje się szczuplejsza.

Wskazania ananas na odchudzanie

Ananas może pomóc w utracie wagi, jeżeli nadmierny przyrost masy ciała jest spowodowany przejadaniem się, złym odżywianiem, siedzącym trybem życia, a także zaburzeniami trawiennymi, takimi jak niewystarczająca aktywność enzymów, niska kwasowość żołądka i słabe wchłanianie pokarmów białkowych.

Jeśli przyczyną nadwagi są zaburzenia hormonalne lub zaburzenia układu hormonalnego, to ananas jest praktycznie bezużyteczny w odchudzaniu.

Funkcją soku i miąższu ananasa w odchudzaniu jest normalizacja procesów trawiennych, poprawa wchłaniania pokarmów białkowych, stabilizacja perystaltyki i w rezultacie defekacji. Ananas nie ma wpływu na poziom hormonów ani funkcjonowanie tarczycy - ani pozytywnego, ani negatywnego.

Formularz zwolnienia

Najlepszych efektów można spodziewać się, jedząc bezpośrednio miąższ ananasa. Wystarczy odciąć skórkę, nie dotykając środka, ponieważ zawiera ona najwięcej substancji korzystnych dla odchudzania.

Na drugim miejscu znalazł się sok ananasowy, świeżo wyciśnięty (nie taki sprzedawany w torebkach i mający długi termin przydatności).

Oprócz wymienionych naturalnych opcji ananasowych, często stosuje się leki apteczne na odchudzanie, które są dostępne w postaci nalewki, ekstraktu z ananasa, herbaty ziołowej, tabletek i kapsułek. Takie leki należy przyjmować wyłącznie po dokładnym zapoznaniu się z instrukcją ich stosowania.

Na ostatnim miejscu jest ananas w puszce. Niektórzy wątpią w jego przydatność. A przede wszystkim dlatego, że ananas w puszce zawiera dużą ilość dodatkowego cukru, który w żaden sposób nie może przyczynić się do utraty wagi. Jednak o tym, czy ananas w puszce jest przydatny do utraty wagi, porozmawiamy nieco później.

Nazwy

Najlepszy efekt w odchudzaniu osiąga się jedząc świeżego naturalnego ananasa i jego sok. Jednak nie zawsze można kupić świeżego ananasa, więc można stosować leki apteczne i środki ludowe z ananasem, które z powodzeniem zastąpią prawdziwy produkt.

• Nalewka z ananasa na odchudzanie to środkowa część owocu, nasączona alkoholem. Nalewka jest wygodna w użyciu, ponieważ można ją przechowywać przez długi czas i przyjmować okresowo. Zazwyczaj nalewkę pije się 1 łyżkę stołową przed posiłkiem codziennie.
• Herbatka ziołowa z ananasa na odchudzanie jest zazwyczaj przygotowywana na bazie przeczyszczających i moczopędnych składników roślinnych, których działanie jest skutecznie uzupełniane przez ananas i jedwab kukurydziany, które zmniejszają apetyt i łagodzą uczucie głodu. Zaleca się picie herbaty ziołowej z ananasa 2-3 razy dziennie, optymalnie - przez miesiąc.
• Ekstrakt z ananasa na odchudzanie to biologicznie aktywny suplement, który składa się z bromelainy i celulozy mikrokrystalicznej. Jeśli nie ma alergii na wymienione składniki, wówczas ekstrakt przyjmuje się 1 tabletkę dziennie przez miesiąc, najlepiej po posiłkach.
• Kapsułki ananasowe na odchudzanie są produkowane na bazie bromelainy i witamin pozyskiwanych nie tylko z ananasa, ale także z innych produktów, takich jak dynia, kiwi itp. Przyjmowanie kapsułek rozpoczyna się po kuracji oczyszczającej wątrobę. Następnie przyjmuje się 1 sztukę dziennie, popijając wodą. Najlepszy czas na przyjmowanie kapsułek to poranek.
• Tabletki odchudzające z ananasem chińskiej produkcji zawierają zazwyczaj bromelainę i niewielką ilość wypełniacza (MCC). Takie tabletki przyjmuje się podczas posiłków, 1 sztukę, przez 30-40 dni z rzędu, jeśli nie ma przeciwwskazań. Dodatkowo należy trzymać się diety, skupiając się na mięsie i produktach mlecznych, rybach, jajach.
• Tabletki odchudzające Pineapple Evalar są wytwarzane z rdzenia ananasa, płatków owsianych, pierwiastków śladowych, witamin i celulozy mikrokrystalicznej. Jedno opakowanie tabletek jest przeznaczone na jeden cykl leczenia. Przyjmować 1 tabletkę dziennie z jedzeniem.

• Pineapple Plus na odchudzanie (Ecco-Plus) to naturalny środek, który pomaga zwiększyć perystaltykę jelit, przyspieszyć metabolizm i usunąć nadmiar płynów z organizmu. Głównymi składnikami Pineapple Plus są miąższ rdzenia ananasa, płatki owsiane, bromelaina, a także kompleks witamin i mikroelementów. Lek można przyjmować od 12 roku życia, 1-3 tabletki do 3 razy dziennie podczas posiłków. Kurs przyjmowania wynosi 4 tygodnie.

[ 1 ]

Farmakodynamika

Bromelaina, główny składnik aktywny, który decyduje o właściwościach ananasa, składa się z szeregu enzymów, które rozkładają białka. Ponadto w składzie znajdują się substancje nieproteolityczne escharaza, peroksydaza, kwaśna fosfataza, organiczny wapń i inhibitory proteazy.

Bromelaina bierze udział w normalizacji wielu funkcji narządów i układów. Dzięki jej działaniu proces zapalny zostaje zatrzymany, odporność się poprawia, a krzepnięcie krwi stabilizuje.

Wykazano, że bromelaina ma również pewne działanie przeciwrobacze, ale dotyczy to tylko jednego rodzaju nicieni.

Sok z ananasa może być z powodzeniem stosowany jako enzym trawienny przy niedostatecznej funkcji trzustki, a także w chorobach jelit. Ananas pomaga usuwać zalegające stolce z jelit, utrzymuje ich ruchliwość i poprawia wchłanianie pokarmów białkowych.

Farmakokinetyka

Eksperymentalnie eksperci odkryli, że aktywne i podstawowe składniki ananasa – w szczególności bromelaina – nie ulegają zniszczeniu po dostaniu się do układu pokarmowego i wchłonięciu do krwiobiegu.

Po spożyciu ananasa około 40% jego cennych substancji znajduje się w układzie krwionośnym w postaci wiązań wielkocząsteczkowych. Po 60 minutach od spożycia ananasa poziom bromelainy we krwi osiąga maksymalny możliwy poziom, jednak jej działanie proteolityczne dość szybko spada.

[ 2 ]

Dawkowanie i administracja

Zalecaną dawkę ananasa dobieramy w zależności od celu, jaki chcemy osiągnąć.

Jeśli celem jest ułatwienie pracy przewodu pokarmowego, zaleca się spożywanie 2-3 kawałków ananasa w trakcie lub bezpośrednio po posiłku. Całego ananasa można zastąpić sokiem ananasowym: w tym przypadku wystarczy 150-200 ml.

Ananasa na odchudzanie spożywa się w ilości ok. 1,5 kg dziennie, co odpowiada 1 litrowi soku ananasowego. Ponadto w ciągu dnia można pić czystą wodę, zieloną herbatę bez cukru, kilka kromek ciemnego (najlepiej otrębowego) chleba.

Nie zaleca się stosowania monodiety ananasowej przez więcej niż 3 dni z rzędu. Najlepiej, aby dni postu ananasowego odbywały się raz na 7-10 dni.

[ 5 ], [ 6 ]

Stosuj ananas na odchudzanie podczas ciąży

Podczas ciąży i po porodzie kwestia utraty wagi jest zazwyczaj jedną z najbardziej palących. Ale ponieważ eksperci nie zalecają aktywnego odchudzania w tym czasie, kobiety szukają wszelkich sposobów, aby nie zaszkodzić dziecku i jednocześnie schudnąć. Czy ananas nadaje się do odchudzania w czasie ciąży?

Uważa się, że spożywanie ananasa nie jest zalecane w czasie ciąży, zwłaszcza w jej drugiej połowie, ponieważ substancje zawarte w produkcie mogą spowodować poronienie lub przedwczesny poród.

Ponadto ananas może powodować reakcję alergiczną. Z tego samego powodu należy go unikać podczas karmienia piersią.

Przeciwwskazania

Wiadomo, że ananas zawiera wiele substancji, które podrażniają błonę śluzową - są to kwasy i olejki eteryczne. Ze względu na ich wysoką zawartość, ananasa nie należy spożywać w następujących przypadkach:

• przy zwiększonej kwasowości soku żołądkowego;
• jeśli masz skłonność do powstawania wrzodów lub już je masz;
• w czasie ciąży i karmienia piersią;
• dla wrażliwego szkliwa zębów, ze zwiększoną podatnością na próchnicę.

[ 3 ], [ 4 ]

Skutki uboczne ananas na odchudzanie

Efekty uboczne, które mogą wystąpić przy regularnym lub częstym spożywaniu ananasa, są zazwyczaj związane z układem trawiennym. Do najczęstszych objawów należą:

• wzdęcia;
• zgaga;
• zmiana konsystencji stolca;
• uczucie pieczenia na wargach, w jamie ustnej i gardle;
• niestrawność.

W rzadkich przypadkach może wystąpić reakcja alergiczna w postaci wysypki skórnej, obrzęku, zaczerwienienia skóry i swędzenia.

Przedawkować

Jedzenie ananasa w dużych ilościach nie przyspieszy utraty wagi, ale może spowodować pogorszenie stanu zdrowia.

Zatem nadmiar kwasu może powodować zgagę i dyskomfort w żołądku. Możliwa jest również biegunka, wzmożone wytwarzanie gazów i wzdęcia.

Ponadto może rozwinąć się reakcja alergiczna, której towarzyszy wysypka, swędzenie i zaczerwienienie skóry. W ciężkich przypadkach może rozwinąć się obrzęk Quinckego i wstrząs anafilaktyczny.

[ 7 ]

Interakcje z innymi lekami

Ananasa można łączyć z innymi substancjami, produktami i lekami. Jednak preparaty enzymatyczne, takie jak Pancreatin, Festal, Enzistal, Panzinorm itp. należy łączyć z ananasem bardzo ostrożnie i lepiej jest całkowicie powstrzymać się od takiego połączenia.

Wszystkie produkty na bazie ananasa, jak również cały naturalny produkt, należy popijać czystą wodą w wystarczających ilościach. Pomoże to zmniejszyć częstotliwość występowania skutków ubocznych i zmniejszyć negatywny wpływ kwasu na tkanki śluzowe.

[ 8 ], [ 9 ]

Warunki przechowywania

Niedojrzały naturalny ananas można przechowywać przez 5-6 dni w normalnych warunkach pokojowych. Jeśli owoc jest dojrzały, przechowuje się go tylko w lodówce i nie dłużej niż 12 dni. Okres przydatności do spożycia określa się w następujący sposób: jeśli na skórce zaczną pojawiać się brązowe plamy, oznacza to, że produkt zaczyna się psuć. Zaleca się zjedzenie go, zanim te plamy staną się widoczne.

Dozwolone jest mrożenie miąższu ananasa: miąższ jest krojony na równe kawałki lub paski, umieszczany w plastikowej torbie i zamrażany. W ten sposób możesz przygotować ananasa do przyszłego użytku i używać go do odchudzania poza sezonem.

Preparaty na bazie ananasa, takie jak ekstrakty, kapsułki itp., należy przechowywać zgodnie z instrukcją.

[ 10 ], [ 11 ]

Przepisy na ananasa na odchudzanie

Aby osiągnąć szybką i trwałą utratę wagi, wymyślono różne przepisy z wykorzystaniem ananasa. Niektóre z nich są bardzo popularne, więc warto je poznać bliżej.

• Ananas z wódką na odchudzanie to domowa wersja aptecznej nalewki z ananasa. Do przygotowania leku potrzebny będzie jeden dojrzały ananas i 500 ml dobrej jakości wódki. Umyj ananasa pod bieżącą wodą, odetnij ogon i podstawę, nie obierając skórki. Zmiel owoc w blenderze, zalej wódką powstałą masę i wymieszaj. Powstałą masę przechowuj w lodówce i zażywaj 1 łyżkę stołową 20 minut przed posiłkiem, raz lub dwa razy dziennie. Nie możesz stosować tego środka często, ponieważ zawiera wódkę.
• Według wielu ananasy w puszkach nie nadają się do odchudzania. Niektórzy twierdzą, że aktywny składnik bromelaina ulega zniszczeniu podczas konserwowania. Jednak duża liczba osób nadal udaje się schudnąć, jedząc produkty w puszkach, co pozwala nam wnioskować, że głównym problemem jest nadal obecność cukru w ananasach w puszkach. Ci, którzy schudli, jedząc kawałki w puszkach, zauważają, że wcześniej myli je ciepłą przegotowaną wodą i spożywali nie więcej niż 100 g dziennie.
• Świeży ananas na odchudzanie jest najbardziej naturalnym i skutecznym środkiem. Aby pozbyć się dodatkowych kilogramów, zaleca się spożywanie wyłącznie świeżych i dojrzałych owoców lub picie z nich soku.

Istnieje kilka opcji odchudzania przy pomocy świeżego ananasa:

• Należy spożywać 1,5 kg miąższu ananasa dziennie, dzieląc go na 4 posiłki. Oprócz ananasa w tym dniu wolno pić tylko zieloną herbatę bez cukru, czystą wodę lub świeżo wyciskany sok z ananasa (nie więcej niż 1 l). Jeśli poczujesz głód, możesz zdecydować się na: dwa kawałki chleba żytniego, 100 g chudego twarogu, 100 g ugotowanego ryżu bez soli i tłuszczu. Taka dieta dobrze nadaje się na dzień postny.
• Jeśli zjesz kilka kawałków świeżego ananasa po każdym posiłku, możesz schudnąć praktycznie bez diety. Dlaczego praktycznie? Ponieważ nadal będziesz musiał wykluczyć cukier, ciastka, chleb i tłuste potrawy ze swojej diety.

Ważne: krojąc ananasa, nie trzeba wycinać środkowej części owocu, ponieważ zawiera ona najwięcej aktywnego składnika – bromelainę, która wspomaga odchudzanie.

• Od dawna wiadomo, że tłuszcze rozkładają się najłatwiej podczas nocnego odpoczynku. Jeśli jesz ananasa wieczorem, aby schudnąć, możesz pomóc w tym procesie, a utrata wagi będzie przebiegać bardziej aktywnie. Podczas jedzenia ananasa wieczorem, powinieneś przestrzegać kilku warunków:
  • nie można jeść ananasa na pusty żołądek;
  • Najlepiej spożywać produkt w kilku porcjach, bezpośrednio po obiedzie.

Opinie lekarzy

Ananas to owoc, który można polecić do stosowania w dietach odchudzających. Wielu dietetyków zaleca włączenie go do diety przy braku przeciwwskazań, a zwłaszcza osobom z chorobami układu krążenia i układu oddechowego. Produkt ten jest niskokaloryczny (około 50 kcal na 100 g miąższu), zawiera witaminy, mikroelementy, błonnik i szereg enzymów.

Jedynym warunkiem lekarzy jest przestrzeganie miary w spożywaniu ananasa. Jeśli często stosujesz dietę ananasową lub jesz tylko ananasy każdego dnia, to wkrótce mogą rozwinąć się powikłania w postaci wrzodów żołądka, zapalenia błony śluzowej żołądka, próchnicy itp., ponieważ owoc ten zawiera dużą ilość kwasu.

Lekarze specjaliści zalecają okresowe włączanie do diety owoców egzotycznych, a także stosowanie dni postnych.

Opinie osób, które schudły

Prawdopodobnie niewielu z tych, którzy chcą schudnąć, nie wypróbowało diety ananasowej. I należy zauważyć, że większość tych, którzy schudli, była zadowolona z rezultatu. Kluczem do sukcesu może być przestrzeganie ścisłych zasad, które muszą być połączone z dietą ananasową:

• ananas na odchudzanie powinien być świeży i dojrzały;
• nie należy wycinać środkowej części owocu;
• Oprócz jedzenia ananasa, powinieneś przemyśleć swoją dietę i skupić się na zdrowej żywności, podjąć aktywność fizyczną i częściej spacerować na świeżym powietrzu.

Przed rozpoczęciem diety koniecznie sprawdź swój stan zdrowia, odwiedzając lekarza – w końcu nie każdy może jeść ananasy w celu utraty wagi. I nie musisz polegać wyłącznie na diecie ananasowej – zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna przyspieszą proces, a dodatkowe kilogramy znikną definitywnie i nieodwracalnie.