Ekspert medyczny artykułu
Nowe publikacje
Co musisz wiedzieć o diecie białkowej?
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Dieta białkowa jest skuteczna dla ludzi, którzy będą przestrzegać wszystkich jej zasad i zasad. Właśnie dlatego taka dieta ma niezwykły wpływ na walkę z nadwagą.
Zrozumiemy, czym jest dieta białkowa i jak się jej trzymać
Poważnie rozważ harmonogram i kolejność przyjmowania pokarmu. Ustal dokładnie, jaki rodzaj jedzenia będziesz jadł i jak przygotowywać posiłki. Twoje ciało, aby schudnąć i oczyścić, musisz zmienić tempo przemiany materii.
Ta metoda prowadzi do szybkiej utraty wagi. Wtedy będzie skuteczny wynik, (podkreślenie) dokładnie wynik.
Jeśli ilość jedzenia, które spożywasz, jest zbyt duża, musisz zmniejszyć porcję lub zróżnicować ilość jedzenia na kilka posiłków. Staraj się jeść odpowiednią ilość jedzenia kilka razy.
Wiele dni diety może wydawać się niesamowicie trudne
To normalne. Jak tego chcesz? Wiele osób, które próbowały diety białkowej, sądzi, że najbardziej nie tolerowane są dni - od trzeciego do piątego dnia, czternastego dnia diety, trzynastego i dwunastego dnia. Wskazówka: jeśli pijesz ciepłą wodę - uczucie głodu na krótko ustąpi.
Odwróć uwagę od diety i zadbaj o prace domowe lub pracę. Opiekuj się kwiatami, czytaj, słuchaj muzyki lub oglądaj film. Ogólnie, rób wszystko, aby nie myśleć o tym, co chcesz jeść. I bądźmy nagradzani przez najsilniejszych.
Jeśli jesteś osobą mobilną i aktywną - będziesz potrzebował diety białkowej. Dieta białkowa sprzyja koagulacji krwi. U mało mobilnych osób krew jest już zbyt napięta. Nawet jeśli prowadzisz dietę siedzącą lub siedzący tryb życia - zmień wszystko na lepsze, zacznij się ruszać. Jesteś odpowiedzialny za swoje zdrowie.
Pij 1,5 litra wody dziennie, ale nie mniej. Jeśli jest ci ciężko w życiu - podgrzej wodę, zagotuj. Woda mineralna jest dozwolona.
Plusy w diecie białkowej
Ciało zaczyna gwałtownie schudnąć, a to jest najważniejszy pozytywny efekt. Uczucie głodu nie zawodzi cię w strasznych snach. Pokarm zawierający dużą liczbę białek jest bardzo pożywny, pożywny i ładuje organizm energią.
Wybór jedzenia jest świetny i różnorodny. Desery i przystawki są tabu. Bez nich życie jest całkiem możliwe. W innych dietach można zaoferować dwa tygodnie, na przykład 200 gramów parzonego ryżu w ciągu tygodnia. Wybierz ciebie, plus to lub minus.
Dieta białkowa jest szczególnie zadowolona z faktu, że organizm nie przybiera na wadze z prędkością naddźwiękową po jej przestrzeganiu, utrata kilogramów trwa dość długo.
Nie oznacza to, że jak tylko dieta białkowa dobiegnie końca, musisz polecieć do najbliższego supermarketu i kupić wszystkie ciastka. Stracić wagę mądrze i być szczęśliwym.
Wady diety białkowej
Dużą wadą jest to, że gdy tylko zaczniecie spełniać wymagania diety białkowej, natychmiast odczuwacie skutki niezrównoważonego odżywiania.
Natychmiast po przejściu na dietę niezbędne tłuszcze, kwasy i witaminy przestają płynąć z powodu faktu, że przestajesz używać węglowodanów i tłuszczów, a białka zasilają tylko twoje ciało.
Jest mało prawdopodobne, że ktokolwiek będzie zadowolony z braku niezbędnych tłuszczów, witamin i kwasów tłuszczowych, osoba doświadcza dyskomfortu z powodu braku pierwiastków śladowych.
Ponure rzeczy dzieją się z powodu niezrównoważonego odżywiania - łamią paznokcie, skóra staje się sucha, twarz - blada, włosy tracą kolor, odczuwasz nieprzyjemne zmęczenie i nie śpisz dobrze. Te wady diety białkowej są jednymi z najważniejszych.
Na stan organizmu zawsze wpływa brak witamin. A w tabletkach do przyjmowania witamin nie są wskazane. Witaminy A, D, E, K są słabo strawione, jeśli są przyjmowane z tłuszczem.
Zasianie diety białkowej powoduje nieodwracalne szkody dla zdrowia. Nerki z powodu ogromnego obciążenia w procesie przejadania się będą działać gorzej. Jeśli dużo jecie - nerki pracują z pełną wydajnością, co oznacza, że dużo wody jest tracone z organizmu, a to szkodzi zdrowiu.
Że nie było problemu jak w wyżej opisanym punkcie - wypij dużo wody (minerał), wtedy nerki nadal będą działały aktywnie, ale nie zaszkodzi duża ilość białka. I nawet przy diecie białkowej organizmowi brakuje wapnia.
Osoby na emeryturze nie mogą zasiadać na diecie białkowej, ponieważ mają zwiększoną krzepliwość krwi, czemu towarzyszy pojawianie się skrzepów krwi w naczyniach krwionośnych. Również dieta białkowa jest zabroniona dla osób cierpiących na choroby nerek, choroby żołądkowo-jelitowe, takie jak zapalenie trzustki, dysbakterioza i inne. Zabronione jest stosowanie diety białkowej w przypadku dny moczanowej.
[Działaj zgodnie z planem diety
Dieta białkowa nie jest tak straszna, jak mówią o niej i ma wysoki stopień efektywności. Jedyną rzeczą, o której musisz pamiętać, jest przestrzeganie wszystkich zaleceń dotyczących sposobu jedzenia i przestrzegania zaleceń. Wtedy na zawsze zapomnisz o nadwadze.