Co naturalnie pomaga zrzucić kilka kilogramów?

Jeśli chcesz schudnąć, musisz zaakceptować jedno: nie potrzebujesz diety, ale zupełnie nowego stylu życia. Zdrowego stylu życia. Żadna dieta przez kilka dni nie będzie w stanie sprawić, że naprawdę schudniesz. Możesz stracić, cierpiąc w okrutnych ograniczeniach, kilka kilogramów, które z pewnością wrócą jeszcze bardziej niż były, gdy tylko wrócisz do swoich upodobań smakowych.

Pamiętaj, że każda fałda tłuszczu na twoim ciele nie powstała w ciągu tygodnia czy miesiąca, ale kilku miesięcy, a nawet lat. Dlatego, aby zniknęła, potrzebujesz tyle samo czasu, nie mniej, a także ciężkiej pracy nad sobą. Praca polega na jednym - wydawaniu większej ilości kalorii, niż się spożywa.

I nawet jeśli na początku zmniejszysz całkowitą liczbę kalorii tylko o 300, to po miesiącu, jeśli będziesz bardzo rygorystycznie trzymać się wybranej objętości, poczujesz, że schudłeś od 3 do 5 kg, bez cierpienia i bolesnych zakazów.

Choć, bądźmy szczerzy, na pewno będą pewne ograniczenia w preferencjach gastronomicznych. Ale dotyczą one „oczywistej czapki”: wędzone, fast foody, tłuste-smażone, pikantne, pobudzające apetyt, słone, proste węglowodany w postaci słodyczy i produktów mącznych - słodkie wypieki, ciasta, ciasteczka. Oczywiście, przynajmniej minimalne obciążenie z wysiłku fizycznego powinno być - aby wspomóc metabolizm.

Należy również wykluczyć majonez i ketchup, ponieważ są one pełne skrobi, której nie należy stosować w zdrowej diecie i gdy dąży się do utraty wagi. Przechodząc na dietę, która nie będzie dla Ciebie ciężka i przy której nie nabierzesz niepotrzebnych fałd, ważne jest, aby przestrzegać zasady: wyboru, łączenia i regularnego umiaru. Czyli należy wybierać najlepsze produkty dla siebie - na przykład, jeśli jesteś osobą „mleczną”, możesz położyć nacisk na fermentowane produkty mleczne, które są bogate w proteiny i możesz wybrać zawartość tłuszczu. Ponadto są bardzo sycące. Jeśli jesteś mięsożercą, to Twoja dieta powinna opierać się na chudych gatunkach mięsa: króliku, drobiu, chudej wieprzowinie i wołowinie - mięso można piec/dusić we własnym sosie lub gotować. Warzywa idealnie nadają się do mięsa - w każdej postaci. Do szybkiego i prawidłowego gotowania używaj multicookerów, parowarów, szybkowarów różnych marek (teraz ogromnych) - ci pomocnicy domowi powinni zastąpić Twoje patelnie. W multicookerach można gotować bez oleju, ryby i mięso wychodzą soczyste i delikatne.

Krótko mówiąc, aby dostosować wagę - dostosuj to, co jesz. Jedz ułamkowo, rano możesz aktywnie jeść złożone węglowodany - pełne śniadanie owsianki, możesz jeść słodkie owoce, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu. Ale jeśli jesteś przyzwyczajony do jeszcze bardziej treściwego śniadania - nie ma prawie żadnych ograniczeń na śniadanie: najważniejsze, żeby nie było tłuste, nie słodkie, nie wędzone. Na lunch jedz zupy warzywne, duszone mięso z sałatkami. Ale na kolację jedz albo coś białkowego, albo błonnikowego - warzywa. Stopniowo organizm przyzwyczai się do nowych nawyków - zobaczysz efekt, będziesz zadowolony, że teraz stałeś się szczuplejszy. Najważniejsze, żeby być cierpliwym i metodycznie przestrzegać nowego stylu odżywiania: złogi tłuszczu stopią się.