Ekspert medyczny artykułu
Nowe publikacje
Dieta: 10 kg w tydzień
Ostatnia recenzja: 04.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Czy możliwe jest zrzucenie 10 kg w tydzień? Okazuje się, że tak. Taka dieta istnieje. To prawda, jest krótkotrwała i ma swoje cechy. Opowiemy o nich teraz.
[ 1 ]
Utrata 10 kg w tydzień jest realna
Dieta 10 kg tygodniowo to bardzo wygodne menu, z pomocą którego możesz naprawdę zrzucić 10 kg nadwagi. Jest tak wygodne, że możesz wykonywać tę metodę odchudzania przez tydzień co miesiąc. I będziesz walczyć z nadwagą.
Prawda, że utrata wagi 10 kg nastąpi tylko w pierwszym tygodniu. A w drugim i trzecim tygodniu takiego odchudzania waga nie będzie tak intensywnie spadać. I nie jest to konieczne, aby nie wyczerpać organizmu.
Menu dla diety 10 kg
Dzień 1 diety odchudzającej
1 butelka niegazowanej wody mineralnej – 1 litr. Pij tę wodę przez cały dzień w porcjach, które uważasz za konieczne. Może to być 4-6 porcji wody.
Dzień 2 diety odchudzającej
Podziel 800 g mleka na 4 porcje i pij w ciągu dnia. O 21:00 możesz zjeść jedno zielone jabłko. Przerwa między jabłkiem a mlekiem powinna wynosić co najmniej 2-3 godziny.
Dzień 3 diety odchudzającej
1 litrowa butelka niegazowanej wody mineralnej
Dzień 4 diety odchudzającej
Warzywa i sałatka z nich. Warzywa powinny być surowe. To jest zielona sałata, pietruszka, koperek, marchew, kapusta, ogórek, cebula. Do sałatki warzywnej można dodać 1 łyżkę oleju roślinnego.
Zjedz sałatkę w 3 dawkach z przerwami około 2-3 godzinnymi. Możesz ją popić herbatą bez cukru lub wodą mineralną bez gazu.
Dzień 5 diety odchudzającej
Weź 800 gramów mleka i podziel je na porcje w ciągu dnia. Masz więc dzień na to mleko i nie wolno ci jeść niczego innego.
Dzień 6 Diety Odchudzania
Tutaj wracamy już do normalnego odżywiania, ograniczając jednak oczywiście produkty szkodliwe.
Śniadanie
Jajko gotowane – 1 sztuka
Herbata – pół szklanki (napój bez cukru)
Śniadanie #2
Ugotuj bulion z warzywami i dodaj kapustę. Zjedz po ostudzeniu, bez chleba. Porcja nie przekracza 250 gramów.
Kolacja
Wołowina gotowana - 100 g
Groszek zielony – 100 g
Podwieczorek
1 zielone jabłko
Kolacja
1 zielone jabłko
Godzinę przed snem
1 jabłko
Dzień 7 diety odchudzającej
Twaróg chudy – 100 g
Mleko - 250g
Na kolację, 1 godzinę przed snem – 1 szklanka herbaty bez cukru
Co jest ważne, aby wiedzieć o tej diecie
Trudno jest trzymać się takiej diety, nawet czytając o niej. Ale dieta 10 kg na tydzień jest skuteczna, jeśli się jej przestrzega. Na pewno schudniesz.
Oczywiście, najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy masz jakieś przeciwwskazania do takiej diety. Schudnij z nami łatwo i skutecznie!