^

Dieta: 10 kg w tydzień

Alexey Kryvenko , Redaktor medyczny
Ostatnia recenzja: 04.07.2025
Fact-checked
х

Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.

Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.

Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.

Czy możliwe jest zrzucenie 10 kg w tydzień? Okazuje się, że tak. Taka dieta istnieje. To prawda, jest krótkotrwała i ma swoje cechy. Opowiemy o nich teraz.

trusted-source[ 1 ]

Utrata 10 kg w tydzień jest realna

Dieta 10 kg tygodniowo to bardzo wygodne menu, z pomocą którego możesz naprawdę zrzucić 10 kg nadwagi. Jest tak wygodne, że możesz wykonywać tę metodę odchudzania przez tydzień co miesiąc. I będziesz walczyć z nadwagą.

Prawda, że utrata wagi 10 kg nastąpi tylko w pierwszym tygodniu. A w drugim i trzecim tygodniu takiego odchudzania waga nie będzie tak intensywnie spadać. I nie jest to konieczne, aby nie wyczerpać organizmu.

Menu dla diety 10 kg

Dzień 1 diety odchudzającej

1 butelka niegazowanej wody mineralnej – 1 litr. Pij tę wodę przez cały dzień w porcjach, które uważasz za konieczne. Może to być 4-6 porcji wody.

Dzień 2 diety odchudzającej

Podziel 800 g mleka na 4 porcje i pij w ciągu dnia. O 21:00 możesz zjeść jedno zielone jabłko. Przerwa między jabłkiem a mlekiem powinna wynosić co najmniej 2-3 godziny.

Dzień 3 diety odchudzającej

1 litrowa butelka niegazowanej wody mineralnej

Dzień 4 diety odchudzającej

Warzywa i sałatka z nich. Warzywa powinny być surowe. To jest zielona sałata, pietruszka, koperek, marchew, kapusta, ogórek, cebula. Do sałatki warzywnej można dodać 1 łyżkę oleju roślinnego.

Zjedz sałatkę w 3 dawkach z przerwami około 2-3 godzinnymi. Możesz ją popić herbatą bez cukru lub wodą mineralną bez gazu.

Dzień 5 diety odchudzającej

Weź 800 gramów mleka i podziel je na porcje w ciągu dnia. Masz więc dzień na to mleko i nie wolno ci jeść niczego innego.

Dzień 6 Diety Odchudzania

Tutaj wracamy już do normalnego odżywiania, ograniczając jednak oczywiście produkty szkodliwe.

Śniadanie

Jajko gotowane – 1 sztuka

Herbata – pół szklanki (napój bez cukru)

Śniadanie #2

Ugotuj bulion z warzywami i dodaj kapustę. Zjedz po ostudzeniu, bez chleba. Porcja nie przekracza 250 gramów.

Kolacja

Wołowina gotowana - 100 g

Groszek zielony – 100 g

Podwieczorek

1 zielone jabłko

Kolacja

1 zielone jabłko

Godzinę przed snem

1 jabłko

Dzień 7 diety odchudzającej

Twaróg chudy – 100 g

Mleko - 250g

Na kolację, 1 godzinę przed snem – 1 szklanka herbaty bez cukru

Co jest ważne, aby wiedzieć o tej diecie

Trudno jest trzymać się takiej diety, nawet czytając o niej. Ale dieta 10 kg na tydzień jest skuteczna, jeśli się jej przestrzega. Na pewno schudniesz.

Oczywiście, najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy masz jakieś przeciwwskazania do takiej diety. Schudnij z nami łatwo i skutecznie!

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.