Dieta angielska na 21 dni: szczegółowe menu na każdy dzień

Niektórzy uważają, że dieta angielska jest surowa, inne - oszczędna. Plusy obejmują dostępność produktów i łatwą tolerancję ciała. Oszczędna dieta angielska jest również przypisywana temu, że oferuje wiele opcji i produktów, a także zawiera w diecie wszystkie składniki odżywcze (białka, węglowodany, tłuszcze) i witaminy. Jest to łatwiejszy sposób leczenia niż mono-diety, w których musisz jeść nudne monotonne produkty.

Szczegółowe menu

Długi, ale najskuteczniejszy - tak krótko scharakteryzuj angielską dietę przez 21 dni. Obiecuje utratę wagi od 8 do 12, a nawet 18 kg, a system pomaga i schudnąć, i bezpiecznie naprawić efekt.

Istota jest na przemian dni. 21-dniowa dieta angielska to 2 rozładunki i 19 dietetycznych menu, które trwają od dwóch do dwóch dni. Trzytygodniowy program powinien być pomalowany na dni, aby się nie pomylić i nie jeść czegoś z zakazanego.

Wypróbowana dieta jest uważana za najcięższe dwa dni - rozładunek nabiału, gdy piją mleko trzy razy. Śniadanie i przekąski są uzupełniane jednym toastem. Porcja soku pomidorowego jest dietetyczną kolacją, czyli kończy się pierwszy dzień. To kończy przygotowania.

Główne menu okresów jest nieco monotonne, schemat wygląda następująco:

• 3-4, 7-8, 11-12, 15-16, 19-20 dni - białko;
• 5-6, 9-10, 13-14, 17-18 dni - warzywo.

Menu proteinowe jest 4 razy:

1. Tosty z miodem i herbatą.
2. Rosół, kawałek mięsa, warzywa.
3. Mleko, tosty (lub herbata).
4. Jajko i jogurt lub 150 g domowego sera, herbata.

Menu warzywne 4 razy:

1. 2 owoce, kawa lub herbata.
2. Bouillon, tosty, sałatki bez dressingu.
3. Owoce (z wyjątkiem wymienionych powyżej).
4. Sałatka, owoce, herbata.

Chude u większości Anglików prawie nie potrzebują diety. Udaje im się zachować sportową formę dzięki tradycyjnej kuchni, praktycznej i zdrowej w tym samym czasie. Prawdopodobnie angielska dieta została nazwana przez obcokrajowców pragnących naśladować szczupłego Brytyjczyka.

Standardowy program trwa 3 tygodnie. Najpierw są dwa tzw. Głodny, potem z kolei dni białkowe i owocowo-warzywne. Menu na każdy dzień jest szczegółowo opisane we wszystkich rodzajach diet.

Głodni ludzie zaczynają od mleka i chleba. O godzinie 15 - to samo. W wieku 12 i 18 godzin pije się tylko mleko. Nadchodzi sen - porcja koktajlu pomidorowego. Czas można wybierać inaczej, ale po 19 nie ma absolutnie żadnej możliwości.

Rano w dni białkowe, zacznij od kawy i mleka. Kanapka z masłem i miodem nadaje się dla niego.

O godzinie 12 - bulion, 150 g ryby lub mięsa, chleb, 2 łyżki grochu.

O 15 godzinie piją mleko lub herbatę z miodem, o godzinie 19.00 - 2 jajka, 50 g sera, kefir, chleb.

Racja warzywna jest przeznaczona 4 razy, składa się z następujących produktów:

• Na śniadanie - 2 pomarańcze lub jabłka, chleb.
• 12.00 - zupa bez ziemniaków, surówek lub gulaszu, chleb.
• 15 godzin - porcja jogurtu lub mleka.
• 19.00 - zielona sałata, 1 łyżeczka. Miód, herbata, chleb.

W drodze wyjątku dozwolone są makarony lub nieczyste ziemniaki. Ostatniego dnia wydajemy na mleko.

Rezygnacja z diety

Wiele produktów tej diety jest wymiennych; ważne jest, aby zawierały niezbędne składniki i nie przekraczały dopuszczalnej zawartości kalorii. Dzięki diecie niskokalorycznej organizm zużywa wszystkie swoje potrzeby energetyczne z zapasów tłuszczu, zmniejszając ich wagę. I w końcu przyzwyczaja się do określonej diety i reżimu, co daje szansę na zmniejszenie masy ciała, aby zdrowe jedzenie stało się codzienną normą.

• Regularność diet polega na tym, że im osoba jest pełniejsza, tym szybciej traci kilogramy. Problem polega na tym, że oni nie wracają.

Zapobieganie takim problemom pomoże kompetentnie wyjść z diety. Zadaniem odchudzania nie jest spieszenie się do ataku na wszystko, co zostało wykluczone podczas diety, ale stopniowe wprowadzanie zwykłego jedzenia, dozowanie. A w następne dni nie daj się ponieść mączystym, tłustym, wędzonym, bezużytecznym napojom i słodyczom.

Zalecenia dotyczące wyjścia są następujące:

• Jedz trochę, rozprowadzając całą dietę na 5-6 przyjęć.
• Żuć powoli, koncentrując się na procesie.
• Po obiedzie unikaj obfitych posiłków.
• Nie ładuj żołądka po 18 godzinach.
• Codziennie pić wysokiej jakości wodę w wystarczającej ilości.
• Od czasu do czasu przynosząc słabości (ciasto z kremem, przysmaki mięsne), następnie oczyść ciało warzywami i zieloną herbatą.

Niektórzy dietetycy są pewni, że w ramach tego reżimu organizm nie odczuwa stresu i że może dłużej jeść po angielsku niż 21 dni. Ale zależy to tylko od indywidualnych cech danej osoby.

Dzień białka

Pomimo trudności z przestrzeganiem przepisów, dieta angielska ma niewątpliwą zaletę: w tym okresie organizm ma czas na przyzwyczajenie się do jedzenia w nowy sposób, jest poddawany restrukturyzacji, a to pomaga utrzymać pożądaną wagę w przyszłości. Jakie jest znaczenie dni białkowych w diecie?

Oprócz funkcji budynku białka biorą udział w rozszczepianiu składników odżywczych i eliminacji toksyn. Nie kumulują się, więc muszą regularnie przychodzić z zewnątrz.

Pierwsze dni białkowe służą do uzupełnienia zapasów białek, które zmniejszyły się w dniach wypisu. Dozwolona jest kawa z mlekiem, jajkami, serem, mlekiem lub kefirem. Kolejne dni mają na celu oczyszczenie przewodu pokarmowego i wzbogacenie go włóknem.

Białka stają się 3 i 4, 7 i 8, 11 i 12, 15 i 16, 19 i 20 dni. Schemat naprzemienności: po 2 dniach rozładunku pojawiają się dwa białka, następnie naprzemiennie z rośliną. Przykładowe menu na dzień białka:

• herbata z miodem i kromka chleba;
• ryby lub mięso, ucho lub bulion z chlebem;
• orzechy lub mleko;
• Orzechy, 200 g kefiru lub 50 g miękkiego sera.

Pożądane jest zachowanie takich samych odstępów między posiłkami. Ostatni posiłek jest nie później niż 19 godzin. Jeśli z jakiegoś powodu nie masz czasu, będziesz musiał zrezygnować z obiadu, zastępując go szklanką soku pomidorowego.

Angielska dieta kefirowa

Angielska dieta na jogurcie trwa 12 dni. Zaprojektowany dla osób o silnej woli. I chociaż dobrze poinformowani ludzie mówią, że Brytyjczycy nie są specjalnymi miłośnikami produktów z kwaśnego mleka, ale sposób jedzenia, o którym mówimy, jest zwykle nazywany dietą angielskiego kefiru.

Ten sfermentowany produkt mleczny nie jest wybierany przypadkowo: łagodzi jelita, normalizuje trawienie, zmniejsza głód. Dzięki takim właściwościom, miłośnicy kefiru, jeśli przestrzegane zasady, mogą stracić do 9 kg w ciągu 12 dni.

• Pierwsze trzy dni diety kefirowej odbywają się na kefirie o niskiej zawartości tłuszczu lub jogurcie niesłodzonym: dzienna porcja - półtora litra.
• Od 4 do 10 dnia odmawiają kefiru; dziennie piją 0,5 litra niesolonego soku pomidorowego, najlepiej świeżego, i 1,5 kg jabłek - świeżo lub pieczone.
• Piąty dzień to jabłko, następny znów rozwiązuje zarówno jabłka, jak i sok.
• Siódmy dzień to kefir, następny to pomidor jabłkowy.
• 8 - jabłka i soki, 9 - jogurt lub kefir, 10-ty dzień - jabłka plus sok z pomidorów.
• Ostatnie dni to znowu bardzo kwaśne mleko, czyli pijemy kefir lub jogurt.

Taka dieta nie jest pod wpływem siły każdego, ponieważ odczuwany jest głód, a tyle jabłek nie chce, ale ludzie, którzy to przeżyli, są usatysfakcjonowani. W rezultacie masa spada, poprawia się samopoczucie, zdolność do pracy i poprawia nastrój. Metoda promuje zdrowe odżywianie w przyszłości.

Przepisy na angielską dietę

Różne menu oferowane przez ten lub inny wariant diety angielskiej wyróżnia lista produktów. Dzieje się tak dlatego, że główną rzeczą nie jest tytuł, ale treść - czyli źródło, z którego pochodzi dany produkt.

Receptury białkowe na dietę angielską:

• Ryba w futrze

0,5 kg filetów rybnych lekko sól, pieprz, smar z musztardą Dijon ("futro"), piec w rozgrzanym piekarniku w folii lub w specjalnej formie.

• Porąbane klopsiki

Pierś pokroić w drobną kostkę, wrzucić jajecznicę, pokrojony czosnek, sól, przyprawy. Aby wyrzeźbić kotlety bezpośrednio na folii, piecz przez około 20 minut.

Przepisy na dni z warzywami:

• Zupa "Pomarańczowa"

2 marchewki, około 400 gramów kawałków dyni, zagotować we wrzącej wodzie. Odsącz większość, pozostawiając trochę płynu, zmieszaj wszystko razem blenderem. Włożyć ogień, dodać sól i przyprawy, doprowadzić do wrzenia. Podawaj nasiona dyni ze stołem.

• Cukinia z serem

Umyć cukinię, aby przeciąć, aby uzyskać "łódź". Nasmarować olejem, posolić, posypać startym serem. Piec w rozgrzanym piekarniku.