Ekspert medyczny artykułu
Nowe publikacje
Dieta gryczana: łatwe i smaczne przepisy
Ostatnia recenzja: 04.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Monodieta gryczana to świetny sposób na nasycenie organizmu przydatnymi substancjami, usunięcie z niego nadmiaru płynów i oczywiście utratę wagi. Ale ponieważ nie każdy lubi jeść tylko grykę przez cały tydzień, wybraliśmy dla Ciebie lekkie i smaczne opcje monodiety gryczanej na odchudzanie.
Monodieta gryczana: gryka plus suszone owoce
Istota diety
Nie gotujemy po prostu gryki, ale dodajemy do niej suszone owoce. Ta opcja jest szczególnie dobra późną jesienią, gdy brakuje naturalnych witamin i słońca.
Jak gotować grykę?
- Morele suszone – 4 owoce
- Suszone śliwki – 4 sztuki
- Figi (suszone) – 2 sztuki
Pokrój wszystkie owoce w kwadraty i podziel na pół. Zalej szklanką wrzątku pierwszą połowę i odstaw do całkowitego wystygnięcia. To będzie nasz zdrowy wywar z witaminami, którym będziemy popijać bezsmakową grykę w ciągu dnia.
Druga połowa przeznaczona jest na kaszę gryczaną. Możemy po prostu dodać te owoce do kaszy gryczanej, namoczonej wcześniej wrzątkiem na noc. I teraz będzie to bardzo smaczna gryczana monodieta na odchudzanie!
Czas trwania diety gryczanej
7-12 dni
[ 1 ]
Wynik
Od 2 do 5 kg na tydzień
Monodieta gryczana: gryka plus kefir
Istota diety
Uczyń torturę odchudzania smaczniejszą, dodając do gryki smaczny i zdrowy kefir. Inną zaletą gryki w połączeniu z kefirem jest to, że bakterie kwasu mlekowego zawarte w tym napoju pomogą lepiej wchłonąć przydatne substancje z gryki. Ponadto taka mieszanka doskonale wesprze Twoją odporność i pomoże przywrócić mikroflorę jelitową.
Jak gotować grykę?
Rozgrzej patelnię bez śladów oleju na dnie. Wrzuć umytą, wysuszoną grykę i dodaj 0,5 litra wody, do której wcześniej wrzuciłeś szczyptę soli.
Ogień powinien być mały. Przykryj grykę pokrywką i pozwól jej się gotować na wolnym ogniu przez 20-25 minut. Nie ma potrzeby mieszania gryki.
Gdy płatki napęcznieją i ostygną, podziel tę porcję na 3 równe części. Zjedz jedną z przekonaniem i popij ją niskotłuszczowym kefirem. Albo, jeśli chcesz, możesz dodać kefir bezpośrednio do owsianki. Będzie o wiele smaczniejsza.
Zostały Ci jeszcze 2 części gryki. Możesz więc robić z nimi to samo przez cały dzień. Możesz pić do 1 litra kefiru dziennie, aby schudnąć i utrzymać dietę gryczaną. Upewnij się tylko, że zawartość tłuszczu nie przekracza 1,5%.
Czas trwania diety gryczanej
10-14 dni
Wynik
Od 3 do 5 kg na tydzień
Recenzje diet odchudzających: o co nie musisz się martwić - łatwo, pewnie i szybko!