Dieta jabłkowa: istota, korzyści, rezultaty

Nazwa diety Apple jest dość spójna z esencją. Jest to metoda utraty masy ciała, w której dieta koniecznie zawiera jabłka, w niektórych wersjach - dodatkowe składniki i od picia - zwykła lub mineralna. Dieta na jabłkach jest popularna ze względu na jego skuteczność i ogromną liczbę wersji, z których każdy może wybrać wygodną dla siebie.

Jakie jabłka najlepiej jeść na diecie?

Różnorodność owoców na diecie jabłkowej nie ma znaczenia. Oznacza to, że wszelkie odmiany i ich kombinacje są skuteczne, więc rozcieńczalniki nie muszą się martwić, które jabłka lepiej jeść na diecie. Jednak w niektórych artykułach najlepsze dla diety zwane zielonymi odmianami słodko-kwaśnego smaku.

Podobnie jak inne monodiety, dieta Apple ma szczególne i ograniczenia czasowe. Jest to proponowane i taki wariant jako dieta rozładowująca na jabłkach co dwa tygodnie. A jeśli taka metoda jest postrzegana przez ciało, osobie przerzedzającej nie jest trudne do przejścia na dłuższe opcje. Ale zrób to bez przesadzania, ponieważ przedłużające się monodiety stanowią wiele ryzyka i niebezpieczeństw.

Jeśli pytanie, które jabłka lepiej jeść na diecie, jest związane ze sposobem ich przetwarzania, odpowiedź jest taka sama: inna. Nawiasem mówiąc, owoce są spożywane nie tylko świeżo ze skórą, pod którymi istnieje wiele przydatnych substancji, ale także pieczone, przygotowane sałatki, puree i koktajle. Ograniczenie dotyczy tylko ilości, ten warunek jest zaplanowany w ciągu dnia w każdej wersji diety.

Pektyna, jako najważniejszy element jabłek, działa jak gąbka: wchłania nadmiar tłuszczów i węglowodanów, szybko i bezpiecznie pozbywa się balastu. Jednocześnie, co zaskakujące, substancje przydatne do aktywności żywotnej pozostają w ciele.

Ile jabłek mogę jeść na diecie?

Jabłka to unikalne owoce, a w umiarkowanych ilościach zapewniają nieocenione korzyści zdrowotne. Ciało postrzega je tak łatwo, że pierwsze jedzenie oferowane niemowlęciu po mleku matki jest sok i puree tych owoców. Nic dziwnego, że dieta w jabłkach jest naturalnym sposobem na rewitalizację, oczyszczenie, odnowienie ciała.

• Czy to oznacza, że im więcej owoców jest spożywanych, tym szybciej się to wydarzy?

Dietetycy obliczyli, ile jabłek możesz zjeść na diecie. Jako punkt odniesienia przyjmują ilość cukrów, które w średniej wielkości owoce wynosi 10 g. Codzienna norma glukozy wynosi 50 g. Prosty problem matematyki dla jednego działania ma odpowiedź „5 jabłek”. To maksimum. A dzięki temu wariantowi diety jabłkowej, która obejmuje potrawy owsianki i mąki, zaleca ograniczenie się do trzech owoców.

Jeśli mówimy o „czystej” siedmiodniowej metodologii, układy są następujące:

• W dniach jeden i dwa jedzą 1,5 kilograma;
• Następne dwa dni, po 2 kg;
• Dzień piąty, znowu 1,5 funta;
• Ostatnia część jest zmniejszona do 1 kg.

Oznacza to, że część wzrasta najpierw, a następnie maleje.

Wszystkie odmiany są odpowiednie do diety, ale niektórzy eksperci wolą zielone odmiany. Ponieważ zawierają mniej cukru i barwników, co może powodować reakcje alergiczne.

Jabłko w nocy na diecie

Podczas diety na jabłkach przez zaledwie 5-10 dni naprawdę zauważalne jest poprawa liczby. Najlepszy czas na to jest druga połowa lata i jesieni, kiedy dojrzewają różne odmiany, a owoc koncentruje maksymalne przydatne elementy. Dzięki tej metodologii codzienna część jest podzielona na kilka przyjęć, w tym na wieczór. Jednoodniowa dieta Apple Diet nie zabrania również spożywania owoców wieczorem. Jest to między innymi próbę stłumienia apetytu wywołanego brakiem jedzenia w ciągu dnia. Taki dzień jest przeprowadzany raz w tygodniu lub dekadzie.

Jeśli chodzi o jabłka w nocy podczas diety na odchudzanie na inne sposoby, na przykład poprzez podzieloną dietę, istnieją różne opinie. Niektórzy eksperci uważają, że późna przekąska Apple jest niepożądana. Ponieważ owoce zawierają słodkie elementy, a następnie spożywane w nocy, zamieni się w depozyty tłuszczowe. Aby tego uniknąć, możesz połączyć jabłko z produktem białkowym, na przykład - Kefir. Satysfakcjonuje głód i dostarcza białko.

• Inni dietetycy nie zabraniają delektowania się jabłkami przed snem. Uważają, że jest to lepsze niż cierpienie na bezsenność spowodowane głodem i dudnieniem w żołądku.

Z reguły zdrowych ludzi nie są krzywdzeni przez jabłka w żadnej ilości. Ale, podobnie jak inne monodiety, dieta Apple nie jest odpowiednia dla wszystkich, a czasem może mieć niefortunne konsekwencje. W obecności problemów zdrowotnych bez konsultacji z gastroenterologiem nie zaleca się zmiany schematów żywności - ani w celach terapeutycznych ani estetycznych.

Jabłka na diecie Dukan

Wszyscy wiedzą, że owoce, w tym jabłka, powinny być obecne na stole każdego dnia. Nawet dzieci wiedzą, że zawierają dużo żelaza. Jabłka są również bogate w substancje niezbędne dla ciała, mają doskonały smak i są przydatne nie tylko świeże, ale także w wysuszonej, pieczonej, posiekanej, przetworzonej formie. Jeśli zapytasz, co jeść, aby schudnąć, otrzymasz natychmiastową odpowiedź: to jabłka. Są w stanie karmić, aby waga nie wzrosła, ale zmniejsza się. To nie przypadkowo, że dietetycy oferują wiele diet jabłek do normalizacji wagi.

• W innych dietach występują wspaniałe owoce, w tym diety białkowe.

Obecne są również jabłka na diecie Dukana, ale nie od pierwszych dni. Ponieważ pan Dukan uważa, że nie wszystkie owoce są równie przydatne w diecie tego słowa. Te, które zawierają dużo węglowodanów, nie przyczyniają się do utraty wagi. Nawet w specjalnych dietach jabłkowych przewaga nadaje się mniej słodkim owocom.

Jabłka są stopniowo uwzględniane w diecie Dukan na etapie konsolidacji, gdy wynik jest skonsolidowany. Ponadto w diecie są pożądane owoce cytrusowe, promując aktywny metabolizm. Podczas fazy stabilizacji przydatne są jabłka, arbuzy, kiwi, gruszki, maliny, truskawki. Są jedzone raz dziennie, przed południem.

Wskazania

Specjalna dieta na jabłka jest używana z kilkoma przypadkami, jeśli istnieją wskazania na spotkanie. Są następujące:

• Otyłość;
• Miażdżyca;
• Nadciśnienie;
• Kardioskleroza u osób otyłych.

Dieta Apple jest również skuteczna w stępeniu uzależnienia od nikotyny u osób, które postanowiły rzucić palenie.

Informacje ogólne dieta jabłkowa

Jabłka zawierają całą gamę minerałów, witamin, pektyny, fruktozy, glukozy, kwasu foliowego. Naukowcy twierdzą, że tylko jeden owoc dziennie przedłuża życie i odmładza skórę. Czy to dziwne, że dietetycy zwracali uwagę na cenne właściwości popularnych owoców i stworzyli ogromną liczbę opcji dietetycznych, w których głównym produktem są jabłka. Klasyczna wersja to wersja siedmiodniowa.

Istotą diety jest to, że menu zawiera wyłącznie te owoce i wodę.

Różnorodność, kolor owoców nie ma znaczenia. Reszta żywności w diecie wyłącznie jabłkowej jest wykluczona. W siedmiodniowej diecie na jabłkach liczba owoców jest następująca:

• Pierwsze dwa dni, 1,5 kg każdy;
• Dni 3-4 - 2 kg każdy;
• Dzień 5 - 1,5 kg ponownie;
• Pozostałe 2 dni, 1 kg każdy.

Każdego dnia tego okresu powinieneś pić dwa litry wody. Czwarty i 7. dni powinieneś się zważyć. Idealnie, w ciągu tygodnia masa powinna zostać zmniejszona o 7 kg, minimalna utrata masy ciała wynosi 5 kg. Różnica między wskaźnikami jest spowodowana indywidualnymi cechami osoby.

Podczas diety zaleca się zmniejszenie aktywności fizycznej, iść spać na czas i odpocząć. Krótko mówiąc, zadbaj o swoją siłę.

Twarda dieta jabłka

Pod twardą dietą Apple oznaczono system szybkiej utraty wagi: do 10 kg w ciągu tygodnia. Ci, dla których tydzień jest długi, wybierz wersję minus 5 kg w 5 dni.

Wiele powiedziano o przydatnych właściwości tych owoców, są one kluczem do skuteczności każdej z diet Apple. Oprócz problemów czysto dietetycznych, jabłka pomagają nasycić organizm witaminami, co zwiększa odporność, wytrzymałość, wydajność.

• To nie przypadek, że jabłka są spożywane przez wszystkich, prawie codziennie, w tym osób, które nigdy nie uciekają się do specjalnych diet, na jabłkach lub innych produktach spożywczych.

Ścisła dieta działa, ponieważ pektyna jabłka pomaga aktywne trawienie, oczyszcza ciało toksyn i toksycznych składników, normalizuje mikroflorę jelit. Pomaga zapobiec skutkom nadmiernego spożycia węglowodanów, co powoduje przyrost masy ciała.

• W sztywnym systemie osoba zużywa wyłącznie jabłka. Zdrowy żołądek i silna wola jest konieczna do przestrzegania takiego schematu.

Wymagane jest dużo picia, a jedyną ucztą, na którą możesz sobie pozwolić, to dwie bułkę żytną dziennie. Możesz pić, oprócz wody, zielonych i ziołowych.

• Ukończenie tygodnia diety też nie jest łatwe. Śniadanie powinno być jabłkami, na które ktoś nie może już patrzeć, a następnie w nocy chodzić do warzyw, owsianki i kefiru. Jedzenie białkowe jest dozwolone tylko następnego dnia.

Zanim zatrzymasz metodę utraty wagi Apple, należy skonsultować się z lekarzem. W końcu, w obecności chorób żołądkowo-entologicznych, nawet różnorodność i smak jabłka - kwaśny lub słodki -. I to specjalista powie ci, czego potrzebujesz.

Ile możesz stracić?

Pytanie: ile możesz stracić? - jest niejednoznaczny. Wynik zależy nie tylko od konkretnej metodologii, ale także od osobliwości postrzegania diety jabłkowej przez organizm we wszystkich jego odmianach. W materiałach na tematy dietetyczne obiecuje 10-kilogramowy spadek podczas sztywnego siedmiodniowego głodu.

• Bardziej miękkie warianty metodologii Apple prowadzą do utraty wagi 3-5 kg.

Minus 5 kg w 5 dni - kolejne motto, które motywuje ludzi do wyboru nierignego systemu utraty wagi obejmującej zwiększoną liczbę jabłek. Nawet jeden dzień rozładunku raz w tygodniu pozwala schudnąć o półtora kilograma. A aby nie zdobyć ich wkrótce, wystarczy po prostu odmówić szkodliwych składników w diecie.

• Jeśli taki plan będzie przestrzegany konsekwentnie, problem nadmiernej masy zniknie bez większego wysiłku.

Oczywiście, jeśli ten problem nie jest spowodowany chorobami lub zaburzeniami, które należy leczyć raczej lekami niż dietami. Ważnym punktem takiego planu powinien być zdrowy styl życia: ma pozytywny wpływ na pojawienie się osoby w każdym wieku.

Dodatkowe korzyści diety na jabłkach są nie mniej ważne efekty niż faktyczna redukcja masy ciała i korekta rysunku. Oto one:

• Oczyszczanie przewodu pokarmowego i naczyń krwionośnych;
• Wzbogacanie witaminami, żelazem, innymi komponentami;
• Normalizacja ciśnienia krwi, poziomy cholesterolu;
• Eliminacja problemów z defetacją;
• Poprawa elastyczności naczyniowej.

Dieta jabłkowa, aby schudnąć o 10 kg w ciągu tygodnia

Wysoka skuteczność diety na jabłkach jest po prostu wyjaśniona. Dietetycy odkryli, że pektyna, która jest bogata w te owoce, ma doskonałe właściwości dietetyczne. Aktywnie pochłania tłuszcze i węglowodany, usuwając je z ciała. Zatem dzięki dietowi Apple nadmiar kalorii, które weszły do układu trawiennego, nie mają możliwości tworzenia sklepów z tłuszczu i zwiększenia wagi.

Pektyna jest również w stanie usunąć szkodliwe składniki, bez wpływu na witaminy, minerały i inne przydatne związki. Dlatego podczas diety Apple, aby schudnąć o 10 kg w ciągu tygodnia, ciało jest oczyszczone, ale nie cierpi na brak istotnych składników.

Dla wygody każdy dzień jest nazwany zgodnie z priorytetowym produktem.

• 1. Apple

Na śniadanie - startowane jabłka 2-3 sztuki, z orzechami i sokiem z cytryny. Na lunch startowane owoce zmieszane z białkiem jaja, pietruszką i cebulą, ubrane w jogurt lub oliwę z oliwek. Kolacja składa się z 3 całych owoców.

• 2.RICE

Menu obejmuje ryż i jabłka. Garść gotowanych płatków można mieszać z owocami lub spożywać osobno, zależy wyłącznie od twoich gustów. Podczas lunchu ta sama część ryżu podaje się z jabłkiem zmieszanym z startą skórką i sokiem z cytryny. Kolacja to ten sam ryż bez dodatków.

• 3. Ser Cottage

100 g twarogu z jabłkami (osobno lub razem) to śniadanie. Lunch jest taki sam, a także zmiażdżone orzechy i łyżka miodu. Na obiad - 100-gramowa porcja twarogu.

• 4. Karrot

Na śniadanie - sałatka z 2 marchewki i jabłko z oliwą z oliwek. To samo na lunch, ale zamiast oleju - miód i tartą skórkę z cytryny. Kolacja - 2 pieczone jabłka z miodem.

• 5. Burak

Gotuj jedno korzeniowe warzywa na raz, zetrzyj je, ubierz się olejem - to witaminowe śniadanie. Podczas lunchu ta sama sałatka plus pokrój gotowane jajko. Drugi posiłek to płatki owsiane z jabłkiem. Na obiad podaj sałatkę ze świeżą marchewką z miodem.

W ciągu ostatnich dwóch dni menu pierwszego i drugiego dnia jest powtarzane. Każdy dzień tej diety spowoduje zmniejszenie wagi o 1 kg lub więcej.

W okresie dietetycznym obowiązkowe jest pić dużo wody, zdrowych bulionów, kompotów jagodowych i naturalnych soków. Pożądane jest, aby nie używać kawy. Jeśli czujesz się głodny, dietetycy pozwalają jeść więcej jabłek, ale nic więcej.

Dieta jabłkowa w ciąży

Nie zaleca się, aby kobieta była w stanie uciekać się do zbyt silnych ograniczeń, charakterystyczny dla niektórych diet. Przy zbyt szybkim wzroście wagi lekarz może przepisać dietę Apple w ciąży w dowolnym miesiącu. Mniej lub bardziej surowe - jest to według uznania lekarza i uwzględniają życzenia pacjenta. Oczywiste jest, że amatoria w sprawach zdrowia, kobiety w ciąży nie powinny się angażować.

Z niewielką nadmiarem wagi pojawi się w poręcznej wersji diety na jabłkach, kiedy kobieta zaleca się spożywanie kilograma owoców dziennie. Takie dni mogą wymagać dwóch, jeśli nadmierna waga nadal alarmuje specjalistę.

Dieta rozładunku jabłka składa się z poniższych.

• Kilogram owoców jest podzielony na pięć porcji.
• Jedz świeże jabłka na śniadanie.
• Drugie śniadanie - startowane owoce plus 5 g masła.
• Podczas lunchu - sałatka z dodatkowym korzeniem selera i liściami pietruszki.
• Popołudniowa przekąska - świeże jabłka lub koktajl.
• Na obiad do tłuczonych ziemniaków dodawane są morele i śliwki.

Według dietetyków w diecie przyszłych matek powinny być obecne w niewielkiej ilości nasączonych jabłek. Szczególnie smakują kwaśne owoce w pierwszym trymestrze ciąży, jako przyczyniające się do tłumienia objawów toksyczności, charakterystycznej dla tego okresu. Specyficzny smak pomaga blokować ataki nudności i promuje apetyt. W ostatnim trymestrze ciąży ten produkt jest niepożądany, ponieważ powoduje obrzęk.

Korzyści

Jabłka zawierają wiele fitochemikaliów, w tym kwercetynę, katechinę, floriddzin i kwas chlorogenowy, które są silnymi przeciwutleniaczami. Fitochemiczny skład jabłek różni się znacznie wśród odmian jabłek, a fitochemikalia występują niewielkie zmiany podczas dojrzewania owoców i dojrzewania. [1]

Popularna dieta Apple jest uważana za skuteczną i niedrogą technikę zrzucania wagi. Ze względu na różnorodność odmian dostępnych na rynku dieta Apple nie jest tak monotonna, jak na pierwszy rzut oka. Korzyści płynące z diety jabłkowej i że jest ona łatwo tolerowana, szczególnie przez tych, którzy są zwolennikami lekkiej żywności.

Zalety metodologii jabłek są krótkoterminowe i bezpieczeństwa. Prawie każdy może użyć tej diety, aby zmniejszyć wagę i poprawić trawienie. Dzięki bogatej kompozycji ciało jest nasycone wieloma ważnymi składnikami. Ale stwierdzenie, że przejście jest łatwe i łatwe do przesadzania.

• Wiele osób ma trudności z wyobrażeniem sobie potrzeby życia przez cały tydzień tylko na owocach, choć różnych odmian, koloru i smaku. Sytuacja komplikuje fakt, że jabłka mają tendencję do zwiększania apetytu.

Tak więc tylko zdrowi ludzie z silną wolą i motywacją są w stanie utrzymać jabłka przez kilka dni. Dla innych istnieje mniej ścisły wariant, który pozwala łączyć jabłka z produktami o niskiej kaloryczności: kefir, twarogu, sok z marchwi, zielona herbata, filet kurczaka, cielęcina, ryba. Każdy dzień to inny produkt, jest konsumowany raz dziennie.

Dieta jabłkowa pomaga schudnąć w tym samym czasie w celu oczyszczenia ciała trucizn i toksyn, w celu normalizacji nie tylko postaci, ale także metabolizmu.

Co może i czego nie może?

Dzięki dietowi Apple wybór produktów jest rzadki. To, co możesz jeść, z wyjątkiem jabłek, zależy od modyfikacji diety w jabłkach. Mogą to być inne owoce, różne warzywa, kefir, jajka, czarny chleb, orzechy.

Ważnym elementem diety są napoje. W naszym przypadku jest to wysokiej jakości woda, naturalne herbaty, w niektórych przypadkach - sok jabłkowy lub kompot.

Czego nie możesz jeść? - to niepotrzebne pytanie. Możesz oczywiście wymienić wszystkie zakazane warunki diety Apple, ale zajęłoby to dużo miejsca. Dieta Apple jest typową mono-dietą, więc nie charakteryzuje się różnorodnością.

Mimo to drobiazgowi dietetycy nazywają to, co jedzenie nie powinno być uwzględnione w przerzedzaniu diety na jabłkach. Są to wszystkie rodzaje tłuszczów, słodkie napoje gazowane i nie węglanowe, produkty wędzone i w puszki, lody, ciasta, cukierki, alkohol, czasem - czarna kawa i herbata.

Przeciwwskazania

Monodiety, w tym dieta Apple, wymagają ostrożnego podejścia do wdrażania w życiu. Dla osób o złym zdrowiu mogą być bardzo szkodliwe, a wtedy utrata masy ciała wcale nie będzie szczęśliwa.

Dieta na jabłkach nie jest odpowiednia w tych okresach życia, gdy ciało szczególnie potrzebuje pełnej i zróżnicowanej diety. Są to ciąża, laktacja, sport, wzrost i dojrzewanie.

Osoby z przewlekłymi chorobami żołądka, świeże owoce są zastępowane pieczonymi owocami, jeśli ogólnie nie ma przeciwwskazań do diety.

Możliwe zagrożenia

Jabłka należą do niedrogich owoców, ale wciąż istnieją sezonowe wahania cen i złe lata zbiorów. Aby przekształcić wadę ceny diety Apple w plus, rozpocznij procedurę w drugiej połowie lata lub jesienią. Ponieważ lokalne, „rodzime” jabłka są tańsze i zdrowsze niż importowane.

• Jeśli uwielbiasz ten owoc, o wiele łatwiej będzie przejść przez dowolną opcję diety Apple.

Chociaż do końca jabłka z pewnością mogą się nudzić. I jest to wada związana ze wszystkimi mono-dietami. Ci, którzy początkowo ich nie lubią, ze względu na fizjologiczne lub inne cechy, nie powinni rozpocząć diety jabłkowej: nawet jeden dzień dla takich ludzi wydaje się nie do zniesienia i nie ma nic do powiedzenia o kilku dniach.

Różne jabłka mogą zaszkodzić ludziom patologii GI. Tak więc z wrzodami nie można jeść kwaśnych, z zapaleniem błony śluzowej żołądka - słodkie jabłka. Oraz w obecności problemów sercowo-naczyniowych dla owoców powinien dodać cukier, w ilości 100 g na 1 kg jabłek.

Jabłka można pieczyć, aby kwasy nie podrażniają błony śluzowej. To tworzy smaczny deser, który delikatnie działa na perystaltykę i eliminuje zaparcia, prawdopodobnie podczas diety.

Jeśli występują przeciwwskazania, istnieje ryzyko związane z dietą. Należy to wziąć pod uwagę przy planowaniu tego lub tego wariantu diety Apple. Podczas diety stan żołądka i poziom kwasowości są szczególnie ważne. W zależności od tych wskaźników wybieraj metodę diety na jabłkach i odpowiedni rodzaj jabłek (słodko lub kwaśny).

• Powinieneś regularnie spłukać usta, aby zapobiec uszkodzeniu zębów kwasów owocowych.

Monodietowi często towarzyszy wzdęcia i ból brzucha, osłabienie, zawroty głowy. Istnieje możliwość omdlenia i zaostrzenia istniejących przewlekłych patologii.

Wersji Apple i Kefir towarzyszy rozstrój żołądka, ponieważ oba produkty mają efekty przeczyszczające i moczopędne.

Powikłania po zabiegu

Podobnie jak inne mono-systemy, dieta Apple nie jest przykładem zrównoważonej diety. Taka dieta nie zawiera wystarczającej liczby kalorii, tłuszczów, białek. Jeśli dieta jabłka jest wykorzystywana, możliwe są powikłania - zaburzenia metaboliczne, wyczerpanie, rozwój problemów trawiennych, zmniejszona witalność, depresja.

Jeśli pojawią się pierwsze objawy takich zaburzeń, program odchudzania należy zatrzymać. I aby zapobiec takiej komplikacji jako powrotu do początkowej wagi, po diecie powinna jeść umiarkowanie, bardziej racjonalnie niż przed rozpoczęciem diety.

Wyjście z diety jabłkowej

Właściwe wyjście z diety Apple i powrót do codziennego schematu jest ważnym krokiem w długoterminowym programie. Powrót do normalnych nawyków żywieniowych po ukończeniu diety Apple jest stopniowy.

• Zauważono, że podczas diety na jabłkach, zwłaszcza długiej, pragnienie niezdrowego jedzenia jest nieco osłabione.

Jednak chęć zjedzenia dużo czegoś smacznego, ale niedozwolonego przez zasady, może zwyciężyć. Należy go pokonać, aby nie negować osiągnięć okresu diety.

Najpierw warzywa, sfermentowana żywność mleczna, następnie do diety wprowadzane są do diety owsianki i białko. Nawiasem mówiąc, podział diety jabłkowej nie jest tak niebezpieczny, jak w metodach chemicznych odchudzania. Jeśli było to nie do zniesienia i zjadłeś „Zakazany owoc”, nie obwiniaj się winy i nie czuj się źle, że musisz zacząć od nowa. Przeciwnie, kontynuuj, jakby nic się nie wydarzyło, i schudnąć na dobre!

Referencje

Osoby opuszczające recenzje są bardzo krytyczne wobec diety Apple i innych diet monoratywnych. Ostrzegają się nawzajem przed możliwymi tragicznymi konsekwencjami nieograniczonego jedzenia jabłek dla żołądka i trzustki.

Dieta na jabłkach nie jest łatwa dla wielu osób, zwłaszcza jeśli trwa dłużej niż trzy dni. Narzekają na skurcze brzucha, ciężki głód, zawroty głowy.

• Niektórzy ludzie uważają, że piękno wymaga poświęcenia, w tym poświęceń żywnościowych, i podąża za dietą niezłomnie. Wręcz przeciwnie, inni są pewni, że nie ma celów, które uzasadniałyby te ofiary.

Praktyczni ludzie zalecają sprawdzony sposób - jeśli nie schudnąć, przynajmniej utrzymują wagę w optymalnych granicach. Po pierwsze, nie przekazuj się i nie daj się ponieść szkodliwym potrawom; Po drugie, systematycznie prowadzić rozładunek jabłek. Zapewniają, że pozbywa się stresu fizycznego i dyskomfortu psychicznego.

Wyniki

Oczekiwane wyniki krótkich wersji diety jabłkowej wynoszą minus kilogram dziennie. Wynika to z niskiej kalorii i obfitości błonnika związanego z dietą na jabłkach, w tym z dodaniem innych warzyw lub owoców.

Niepożądane wyniki są prawdopodobne w obecności przeciwwskazań lub niezgodności z zasadami. Manifestują się je jako zaostrzenie chorób, dyskomfortu, osłabienia i dysfunkcji ciała.

Co zastąpić jabłka na dietę?

Podążanie za długimi lub częstymi mono-dietami mogą powodować awersję nawet do najbardziej ulubionego produktu. Dieta Apple nie jest wyjątkiem. Czy konieczne jest poszukiwanie alternatywy, co zastąpić jabłka na diecie?

Przy tej okazji dietetycy podają kilka zaleceń. Aby zmniejszyć kwasowość jabłka, można blanszować lub pieczyć. Nadmiar Sour jest eliminowany, a przydatne właściwości są zachowane. W skrajnych przypadkach zamiast diety na jabłkach można zastosować alternatywne składniki.

• Grejpfrut - bogaty w witaminy, promuje utratę masy ciała.
• Gruszka - równie smaczna jak jabłko, ale zawiera więcej cukrów.
• Chleby zbożowe - nie rujnuj zębów i żołądka i nie mają niskiego kalorii.
• Kapusta - dobrze satuje, wypełnia objętość żołądka, dostarcza witaminy i błonnik.
• Kwaśne jagody - obejmują dodatki do sałatek lub wykonują puree.
• Marchew - wzbogaca witaminami; Aby je zasymilować, startowane warzywa korzeniowe miesza się z odrobiną oleju.

Podczas zastępowania składników powinieneś wiedzieć, że słodkie owoce i jagody nie są tak zdrowe jak kwaśne jabłka. Obfitość fruktozy w żaden sposób nie przyczynia się do utraty wagi. Nie przydadzą się żadne morele, banany, truskawki, brzoskwinie, śliwki, suszone owoce.

Jabłka są znane od czasów biblijnych, są obecne w legendach i mitach. Ewa została uwiedziona przez węża jabłkiem, była przyczyną niezgody między starożytnymi pięknością i odmłodzonymi bohaterkami bajkami. Dzisiaj diety na jabłkach promują piękno, zdrowie i młodzież. Diety Apple są skuteczne i niedrogie, a ich różnorodność daje szansę na poprawę postaci osoby o każdej cenie.