Dieta jabłkowa: odmiany

Istnieją dwie odmiany technik Apple: zwykły dzień rozładunku i sztywna dieta na jabłkach. Jeśli pierwsze zezwala na jabłka w nieograniczonej ilości, druga ogranicza część do 1,5 kg i nic innego - bez jedzenia ani napoju.

Dni rozładunku są praktykowane raz lub dwa razy w tygodniu, a więc przez trzy miesiące. Schemat pozwala schudnąć i utrzymać wynik dzięki normalizacji metabolizmu. Taki schemat eliminuje również obrzęk i normalizuje ciśnienie krwi.

• Czas trwania diety Apple jest bardzo inny: od jednego dnia do kilku tygodni. Jabłka są łączone z kefirem, twarogiem, owsianką, innymi owocami i warzywami oraz o wiele więcej. Nie można wyliczyć wariantów.

Klasyczna siedmiodniowa monodiet jest uważana za ścisłą metodę utraty wagi. Liczba jabłek jest regulowana w ciągu dnia, różnorodność menu jest osiągana ze względu na fakt, że jabłka są przydatne nie tylko całe i świeże, ale także pieczone, w postaci puree, koktajli. Nawiasem mówiąc, pektyna pieczonych jabłek doskonale wiąże szkodliwe sole i toksyny, delikatnie usuwając je z ciała.

Ci, którzy nie mogą sobie pozwolić na długie diety, które bez rozładunku jabłka lub łączą jabłka z innymi pokarmami dietetycznymi: jogurt, płatki owsiane, zielone warzywa, marchewki. Wynik tak stosunkowo delikatnej diety nie sprawi, że będziesz czekać.

Dieta na kefir i jabłka

Sukces diety na Kefir i jabłkach dotyczy niewielkiej liczby kalorii, a także w dostępności tych produktów w każdej porze roku. Kefir bez tłuszczu - najlepszy produkt do układu trawiennego, wątroby, nerek. Przywraca zaburzone metabolizm, usuwa toksyny. W połączeniu z jabłkami chroni błonę śluzową przed agresywnymi skutkami kwasów.

Jabłka działają w ten sam sposób, usuwając trucizny wraz z nadmiarem płynu. Dieta na jabłka w połączeniu z Kefir skutecznie spala tłuszcz i rewitalizuje ciało.

• Wiele z nich jest uwiedzione rzekomą łatwością diety jabłkowej z kefirem i imponującymi wynikami: średnio minus kilogram dziennie.

W rzeczywistości nie jest to łatwy system, wymaga dobrego zdrowia i motywacji. Cukrzyca, otyłość, nadciśnienie, problemy trawienne są przeciwwskazaniami dla takich diet.

• Dostępne są opcje różnych czasów trwania.

Trzydniowe jest odpowiednie podczas przygotowywania się do ważnej daty lub wydarzenia, gdy trzeba się kształtować. Pierwszy i trzeci dzień to Kefir. 1,5 litra napoju jest podzielone na pięć lub sześć przyjęć. Drugi dzień jedz tylko świeże jabłka, również w kilku przyjęciach. Wszystkie trzy dni nie jedzą niczego innego, ale pij dużo wody: pij zieloną herbatę i inne niesłodzone napoje, czystą wodę.

• Siedmiodniowa dieta jest nieco bardziej zróżnicowana. W tym sensie przygotowywane są oprócz świeżych, pieczonych jabłek, koktajli, puree. Dzienna dawka wynosi 1,5 litra kefir+1,5 kg jabłek.

Metoda 9-dniowa jest jak trzydniowa metoda „pomnożona” przez trzy. Jest to najskuteczniejsza dieta dla osób, które poważnie podchodzą do utraty wagi. Pierwsze i ostatnie trzy dni spędzają na Kefir, środek diety - na jabłka. W tym czasie można stracić nawet 10 kg.

Dieta na jabłkach i wodzie

Eksperci uważają, że głównym celem diety na jabłkach i wodzie jest wyeliminowanie trucizn i toksyn. Ponadto taka dieta reguluje metabolizm, a jako dodatkowa korzyść, utrata masy ciała i oczyszczanie skóry. Nawet jednodniowa dieta jabłka, tak zwana dieta rozładowująca, jest w stanie oczyścić pęcherzyka żółciowa, zoptymalizować mikroflorę jelitową, zwiększyć poziom żelaza we krwi. Niektórzy eksperci radzą, że nasiona jabłek nie powinny być wyrzucane, ale jedzone: zawierają dużo jodu. Przydatna jest również warstwa znajdująca się pod twardą skórą owocu. A maksymalna ilość witaminy C znajduje się w kwaśnych odmianach.

• Dieta na jabłkach obejmuje obowiązkowe zużycie wody - prawie nieograniczone, ale nie mniej niż 2 litrów dziennie.

Przed rozpoczęciem planu długoterminowego warto przetestować się z jednodniowym rozładowaniem. Jeśli jelita nie reagują zbyt gwałtownie i nie przezwyciężają zmęczenia, możesz bezpiecznie przejść do 3-5-7-dniowej wersji utraty masy ciała i oczyszczania jabłek i wody. Każda z modyfikacji ma szczególność dotyczące jabłek, ale nie dotycząca picia: herbata, infuzje ziołowe, woda powinna być pijana co najmniej 2 litrów.

Jeśli twój wybór jest opcją rozładunku z jabłkami i wodą, zaleca się ćwiczenie go przez trzy miesiące, od jednego do dwóch razy w tygodniu dla stabilnej wagi i dobrego samopoczucia.

Dieta zielonego jabłka

O skuteczności diet na jabłkach, dietetycy poinformowali wszystkich przybyszów, gdy tylko się o tym dowiedzieli. I wielu ludzi z nadwagą z powodzeniem wykorzystało te informacje.

Fakt, że najlepsze odmiany diety jabłkowej mają zielony kolor, stał się znany stosunkowo niedawno. Zostało to odkryte przez amerykańskich naukowców, którzy badali właściwości dietetyczne różnych odmian jabłek. Twierdzą również, że dieta na zielonych jabłkach jest bardziej skuteczna z dwóch powodów:

• Vo-1 zawierają maksymalne związki, które zapobiegają osadzaniu tłuszczu.
• B-2, są świetni w regulowaniu trawienia, który u osób otyłych jest upośledzony.

Ze względu na te właściwości jelita są oczyszczane ze starych mas i wypełnione korzystnymi mikroorganizmami. Inną pozytywną właściwością jest to, że zielone owoce nie zawierają alergenów.

Każdy wariant monodiet przy użyciu zielonych jabłek jest uważany za bardziej skuteczny niż w przypadku innych owoców. Ale zawsze należy pamiętać, że indywidualne cechy osoby odgrywają niezwykle ważną rolę: waga, wiek, stan zdrowia, reakcja na niektóre produkty.

• Wybierając zielone jabłka na kurs dietetyczny, ważne jest, aby poznać drugą stronę pytania: czy te owoce są przydatne dla wszystkich?

Okazuje się, że co najmniej dwie kategorie pacjentów nie mogą sobie pozwolić na cieszenie się soczystymi zielonymi jabłkami: osoby cierpiące na zapalenie błony śluzowej żołądka i problemy z pęcherzykiem żółciowym. Ponieważ kwasy i szorstkie błonnik wywołują nieprzyjemne objawy u takich osób.

Dieta na twarogach i jabłkach

Jabłka są łączone z innymi pokarmami dietetycznymi, więc oprócz czystej diety na jabłkach możliwe są odmiany. Jedną popularną opcją jest dieta na twarogach i jabłkach. Oba produkty są przydatne na swój sposób: jabłka dostarczają pektynę i witaminy, oczyszczają i optymalizują aktywność przewodu pokarmowego; Ser COTATEG wzbogaca białka: 100 g produktu jest równe jednej piersi kurczaka.

• Dieta jabłka wzbogacona kwasem mlekowym jest bardziej pożywna i tak samo zdrowa jak dieta czystej jabłek.

Ćwiczenie dni rozładunku, a także dłuższe diety. Powszechną opcją jest dziewięciodniowa dieta, która daje możliwość utraty do 10 kg. Schemat jest następujący:

• Trzy dni jedzenia tylko jabłek;
• Kolejne trzy, Just Cofonta;
• W ciągu ostatnich kilku dni na przemian ich nie mieszając.

Część jabłek - 1,5 kg, 2% twarogu - 400 g. Podczas naprzemiennej podejmuje się taka sama ilość twarogu, jabłka - tylko pół kilograma. Jabłka można pieczyć, robić sok, puree. Ser powinien być spożywany w naturalnej formie.

Po osiągnięciu wyniku należy go utrzymać. Przez co najmniej dwa miesiące musisz ograniczyć zawartość kalorii w jedzeniu, wykluczyć słodycze i wypieki z diety oraz regularnie wykonywać dni rozładunku. Takie odżywianie normalizuje metabolizm, poprawia postać, tworzy odpowiednie nawyki żywieniowe.

Dieta na pieczone jabłka

Pieczone jabłka są jednym z najważniejszych produktów wielu diet zdrowotnych. Nic dziwnego, że na liście diet Apple diety oddzielne jest dietę w pieczonych jabłkach. Co jest bogate w zwykłe owoce, poddane obróbce cieplnej mikrofalowej lub piekarnika?

• Pieczone jabłka zawierają wiele minerałów, popularnych witamin, skrobi, kwasów ekologicznych i disacharydów.

Obróbka cieplna nieco zmniejsza przydatność, ale sprawia, że jabłka jest bardziej dietetycznym. A jeśli spory dotyczące korzyści i szkód diet na świeżych jabłkach nie ustępują, wówczas pieczone owoce nie mają zastosowania. W swoim składzie - 75% wody, dzięki której produkt skutecznie oczyszcza narządy trawienne, usuwając w ten sposób trucizny i resztę balastu. Mają korzystny wpływ na naczynia krwionośne, serce, nerki, wątrobę, żołądek, jelita, widzenie, zęby, skórę.

• Pieczone owoce są zalecane matkom oczekującym w celu zapobiegania zgagi i nudności, wzdęcia brzucha, normalizacji stołka i po porodzie - w celu wzmocnienia włosów i paznokci, nasycanie ciała przydatnymi składnikami i energią.

Zastosowanie diety do utraty wagi jest również bardzo skuteczne. Na podstawie pieczonych jabłek tworzone są metody rozładunku, mono- i nie-mono-diety. Mogą one diabetykom i niemowlętom. Znaczące miejsce przydatne deser zajmuje miejsce w dietach innych niż diety, ponieważ jabłka z twarogiem, miodem, orzechami - świetna uczta dla dzieci i dorosłych o normalnej wagi.

Wybierając metodę, powinieneś wziąć pod uwagę osobliwości i czas konsumpcji. W szczególności na pusty żołądek jabłka są przepisywane tylko do celów terapeutycznych - w celu oczyszczenia jelit. Wynika to z łagodnego środka przeczyszczającego naczynia. Ograniczenia ilości nie ma na wszystkich dietach, ale rozsądna porcja to 5 sztuk dziennie.

Dieta na gryczku i jabłkach

Ścisła dieta jabłkowa to tylko jedna z odmian metod owoców przeznaczonych do utraty wagi. Dzięki możliwości połączenia jabłek z owsianką opracowano metody takie jak dieta na gryki i jabłka. Ryż, płatki owsiane są również odpowiednie do takich racji dietetycznych.

Jedna wersja obejmuje użycie groatów na parze, a nie gotowaną owsiankę. Jest to znana technika dietetyczna, aktywnie stosowana w specjalnych metodach odchudzania gryki. W przypadku diety na jabłkach i groatach gryczkowych szklanka produktu jest gotowana na parze przez noc, aby jeść owsiankę w trzech posiłkach następnego dnia. Jabłka są spożywane między posiłkami z gryczaną, 3-4 sztukami za każdym razem. Oba produkty wzbogacają ciało żelazem, niezbędne do utrzymania odporności i równowagi hormonalnej.

• Na plus dieta jest przyjazna dla budżetu i wyniki: trawienie, oczyszczanie i poprawa skóry.

Z drugiej strony - zubożenie kalorii, białek i zdrowych tłuszczów. Jeśli taka dieta jest kontynuowana, prędzej czy później procesy metaboliczne są krytycznie spowolnione. W praktyce przejawia się to gwałtowny wzrost apetytu. Osoba odczuwa pragnienie jedzenia nawet po zakończeniu diety, gdy ilość i kaloryczna zawartość żywności stopniowo zbliżają się do norm.

Nie wszyscy są w stanie wytrzymać test głodu typowy dla długoterminowych metod niskiej kalorycznej. Alternatywnie, regularne dni rozładunku z regularnymi codziennymi posiłkami lub zrównoważoną dietą niskokaloryczną przez miesiąc lub dwa.

Dieta na płatki owsiane i jabłka

Aby rozwiązać problem nadmiernej masy, nie jest konieczne uciekanie się do egzotycznych narkotyków i wyczerpujących strajków głodu. Najczęstsze produkty mogą w tym pomóc, dieta na jabłkach jest tego przykładem. A jeśli zbyt sztywny reżim diety czystej jabłek nie jest dla czyjejś siły, można go zmiękczyć przez włączenie bardziej pożywnych składników. Dieta na płatkach owsianych i jabłkach - tylko dla takich ludzi.

Oba produkty są przydatne na swój sposób. Włókno owsiane puchnie w żołądku i tłumi głód, a jego właściwość wiązania cholesterolu jest nieocenionym dodatkowym efektem diety.

• Włókno jabłkowe ma te same właściwości, a ponadto soczysta miazga dostarcza organizmowi witaminy, pierwiastki śladowe, płyn naturalny.

Dieta pozwala gotować owsiane gardła lub płatki zbożowe nie tylko z wodą, ale także z mlekiem. Codzienna porcja to szklanka suchego produktu, spożywana w trzech posiłkach. Posiłki są uzupełniane jabłkami w ilości półtora kilograma, najlepiej kwaśnego smaku. Picie nie jest ograniczone: woda, niesłodzona herbata. Jako wyjątek, w skrajnych przypadkach możesz użyć kawałka czarnego chleba dietetycznego.

Ta dieta jest obserwowana przez dwa tygodnie. Wynik jest przyjemny: minus wynosi od 7 do 10 kg.

Dieta jabłka i jajka

Przeciwnicy diety jabłkowej podkreślają wadę, że dieta krytycznie brakuje białka. I jest to szkodliwe dla organizmu. Dieta na jajach i jabłkach koryguje tę szczelinę: z jajami organizm otrzymuje białka, witaminy i tłuszcze z węglowodanami i witaminami.

• Istnieje kilka odmian diety Apple-Bigg. Wybierz własne powinny wziąć pod uwagę przeciwwskazania, które dotyczą osób z chorobą nerek i problemami trawiennymi.

Dieta na jabłkach w połączeniu z jajami jest uważana za delikatną. Najprostszą opcją jest trzydniowa dieta rozładowująca, w której codziennie je 5 kawałków gotowanych jaj i tyle owoców, ile chcesz. To samo menu powtarza się po tygodniu. Siedem dni między dietami jedzą w pełni i racjonalnie, różnorodne zdrowe produkty.

• Kolejna lżejsza wersja to dwa tygodnie i przypomina dietę białkową.

Obejmuje cytrusy, białko i inne niskie pokarmy. To z nimi zaczyna się każdego ranka przerzedzającej osoby: 2 jaja+jabłko cytrusowe+. W innych przyjęciach jedzą warzywa, twarogowy ser, ryby, mięso - w ograniczonych ilościach i odpowiednio ugotowane. Właściwie - oznacza to upieczone, gotowane, duszone potrawy. Dodatki w postaci ziół, suszone owoce są dozwolone.

Picie jest ważną częścią wszystkich wersji. Wybór jest mały i standardowy: woda, zielona lub ziołowa herbata.

Dieta na suszonych jabłkach

Dojrzałe i odpowiednio wysuszone plasterki jabłek zawierają więcej witamin niż jabłka, które leżały od miesięcy po zbiorach. Są one dostępne o każdej porze roku, w tym kiedy ciało cierpi na avitaminozę. Zawierają bardziej użyteczne składniki niż morele lub orzechy, podczas gdy koszt suszenia jabłek jest znacznie niższy.

• Czy rozmawiając o diecie Apple, czy możesz mieć na myśli dietę na suszonych jabłkach?

Odpowiedź brzmi: nie. Przynajmniej dlatego, że ich wartość energii jest wielokrotnie wyższa niż w przypadku świeżych owoców. 1,5 kg suszonych owoców zawiera dzienny dodatek kalorii, chociaż satyfikacja od takiego produktu nie jest odczuwalna. Jednak stosowanie suszonych owoców do celów dietetycznych jest rozsądne, ponieważ pomaga schudnąć.

• Zaletą suszonych owoców jest to, że nie powoduje fermentacji. Aby zachować użyteczne substancje, suszone owoce nie należy gotować, ale moczyć, aby zmiękczyć.

Dieta na suszonych jabłkach jest przeciwwskazana podczas zaostrzenia wrzodów i diabetyków. Jeśli masz nadwagę, użyj ostrożności produktu.

Zmiękczone plasterki są używane do produkcji cukierków witaminowych. Są zmiażdżone na młynku mięsnym, dodają orzechy, inne owoce, miód; Z masy kule i zwiń je w proszku kakaowym. Są jedzone schłodzone. Takie słodycze zastępują kupowane w sklepie ciasta i cukierki, które są bardziej szkodliwe niż przydatne.

Suszone jabłka są łączone z kefir, płatki owsiane. Są używane do przygotowywania najzdrowszych napojów z minimum cukru i kalorii.

Dieta z kurczaka i jabłek

Każdy, kto myśli, że w przypadku utraty wagi wystarczy, aby nie jeść, jest mylony. Ciało jest zorganizowane w taki sposób, że głód, przynajmniej krótkoterminowy głód, postrzega je jako sygnał do przechowywania komponentów energetycznych „w sklepie”. To znaczy, aby zdeponować tłuszcz w „spiżarni”. To w żaden sposób nie przyczynia się do utraty wagi, ale wręcz przeciwnie.

• Dieta z kurczaka i jabłek jest lepsza niż różne głód lub czysto diety jabłek. Dzieje się tak, ponieważ jest bardziej odżywczy i zrównoważony.

Plan działania diety na jabłkach i kurczaka jest następujący:

1. Przez trzy dni jedz świeże i pieczone jabłka, bez ograniczeń.
2. Następne trzy dni - tylko kurczak. Gotowany na wodzie lub filecie pary 500G, bez soli i przypraw, podzielony na pięć porcji.
3. 7, 8 dni - Kefir: Pij 1,5 litra sfermentowanego napoju mlecznego.
4. Ostatni dzień - dieta jest zakończona bulionem z kurczaka.

Metoda jest uważana za surową, ale jeśli postępujesz zgodnie z planem, możesz naprawdę stracić do 6 kg. Plusem jest to, że nie musisz stać na kuchence przez długi czas, przygotowując pikle i złożone naczynia z drogich składników.

• Dzięki obfitości wysoce strawnych białek mięśnie są wzmocnione, a ciało wytłaczane, ponieważ tłuszcze pozostawiają swoje magazyny i są wykorzystywane jako materiał energetyczny.

Jednak diety białkowe nie powinny być wykorzystywane, aby ich nadmiar nie przeciążał przewodu pokarmowego. Równie niebezpieczne jest przedłużający się niedobór tłuszczowych składników i soli. Nierównowaga takich substancji prowadzi do pogorszenia skóry, paznokci, włosów.

Dieta marchewki i jabłek

Proste, na pierwszy rzut oka, dieta na marchewce i jabłkach, obiecuje wyniki rekordów: utrata masygnach nawet 20 kg! Ale do sieci „ale”: Do takich wyników można podchodzić tylko przez miesiąc przestrzegania diety na jabłka i marchwi. A potem jestem ciekawy: pokaż mi człowieka, który może wytrzymać skromną dietę diety jabłkowej, nawet z marchewką, przez całe 30 dni! I jak się poczuje po miesiącu dobrowolnych prób i, mówiąc, bezsłotnie nadużyć ciała i psychiki.

Jednak nie jest tak źle. Opracowano bardziej akceptowalne opcje, opracowane na temat terapeutycznego użycia warzyw z korzeniami pomarańczowej.

• Marchewki od dawna stosowano do zwalczania patologii trawiennych i oddechowych. Nowoczesna metodologia żywieniowa jest przypisywana bułgarskiemu uzdrowicielowi Dimkovowi.

Marchew jest ceniony przede wszystkim na beta-karoten, który jest przekształcany w witaminę A. Jest to niezwykle ważny element widzenia, metabolizmu, skóry, włosów, paznokci i kości. Przeciwutleniacze marchwi mają czynniki odmładzające i przeciwklinienogenne. Dlatego dieta marchewkowa ma pozytywny wpływ nie tylko na figurę, ale także ogólnie na wygląd.

• Utrata masy ciała wynika z błonnika, w którym oba składniki marchwi-aptylowe są bogate.

Istnieją wersje 3-, 7-, 10-dniowe, które pozwalają stracić od 2-3 do 7-9 kg. Trzydniowe wersje są najpopularniejsze, z tego prostego powodu, dla którego kończą się szybciej i nie mają nieprzyjemnych konsekwencji w postaci zwiotczania i żółknięcia skóry. I są to często grzeszne metody długoterminowe.

Osoby zainteresowane tym systemem utraty masy ciała przypomina się, że nawet krótkich diet nie powinny być przeprowadzane niekontrolowane, ponieważ marchew może między innymi powodować alergie i zakłócać trawienie. Wizyta u kompetentnego lekarza zapobiegnie takiego ryzyka.

Dieta jabłkowa

Większość systemów dietetycznych towarzyszy nie tylko utrata masy ciała, ale także oczyszczenie ciała. Takie oczyszczanie zaleca się regularne wykonywanie, ponieważ nawet przy odpowiednim stylu życia ciało jest okresowo zanieczyszczone żużlami i toksynami. Dieta jabłkowa łączy oczyszczanie i utratę masy ciała.

Dieta Apple z ryżem jest przeprowadzana w następujący sposób. Gotuj filiżankę ryżu na mleku, nie dodając niczego innego. To część owsianki na śniadanie i kolację. Rano jedz „dużą połowę”, na wieczór pozostaw „mniejszy”, a po obiedzie może jeść jedno jabłko.

• Przez resztę dnia jedz owoce, dwa owoce jednocześnie.

Pierwsza część jabłek jest spożywana dwie godziny po ryżu. W ciągu dnia pij wodę i/lub niesłodzony kompot jabłkowy. Czas trwania diety na ryżu i jabłkach wynosi tylko pięć dni. Następnie zaleca się robienie tygodniowej przerwy, nawet jeśli dieta nie jest nudzona i chce kontynuować tego samego ducha.

• Istnieje kolejna wersja diety na jabłkach z dodanym ryżem. Jest to sztywny system zaprojektowany na trzy dni.

Zgodnie z zasadami szklanka zbóż dziennie gotuje się na wodzie i dzielą się na małe porcje. Wymagane jest pół kilograma jabłek, są one podzielone na pół: część jest spożywana świeżo, reszta jest używana do tworzenia kompotu do picia owsianką ryżową. Jabłka matowy głód spowodowany niewystarczającą dietą kaloryczną i różnorodną. Czysta woda jest również dozwolona.

Według ekspertów należy preferować zielone owoce i nie tylko w surowej formie, ale także upiec. Przywracają równowagę potasu, który jest intensywnie usuwany z organizmu podczas diet w stosowaniu ryżu.

Dieta kapusty-applata

Wszystkie odmiany kapusty mają elementy promujące utratę masy ciała. Informacje te mają wiele, wiele lat, więc w kontekście dietetycznym kapusta i jej krewni są mile widzianymi gośćmi w każdej diecie. Dieta kapusty-kapusta jest jednym z wariantów metody kapusty, która obiecuje skuteczną utratę masy ciała bez większego stresu.

W przeciwieństwie do zwykłej diety na jabłkach, ta dieta jest zaprojektowana w jednej wersji - przez trzy dni, w celu uzyskania szybkiej utraty wagi od dwóch do trzech kilogramów. Menu diety na kapusty i jabłka jest tak proste, jak to możliwe:

• Śniadanie - herbata ziołowa lub naturalna kawa (bez cukru, mleka, śmietany lub innych dodatków).
• Lunch to sałatka zarówno składników, jak i dietetycznej Borscht.
• Kolacja - duszona kapusta z kawałkiem ryb lub mięsa gotowanego w garnku lub parowcu.

Liczba i objętość przekąsek nie jest ograniczona. Najważniejsze jest to, że powinny składać się wyłącznie z jabłek i kapusty.

Właściwości dietetyczne kapusty są dobrze znane: zawiera wiele użytecznych substancji i kilka kalorii. Łatwo jest go wyhodować na działce ogrodowej lub dacha i niedrogie do zakupu w sklepie, co jest również ważne dla wielu rozcieńczalników.

Oprócz utraty wagi warzywo pomaga pozbyć się zaparć, ma korzystny wpływ na narządy oddechowe, nerki i wątrobę, reguluje metabolizm tłuszczu, ma właściwości przeciwnowotworowe. W połączeniu z wieloma produktami i nie tylko w menu diety Apple, ale także w potrawach wymagających gotowania. Dotyczy to wszystkich odmian białej kapusty i jej innych krewnych - kalafiora, savoy, pekińskiego, kohlrabi, brokułów.

• Nie zaleca się jedzenia tylko białego rdzenia, który koncentruje reszty nawozów, toksyczne chemikalia - ogólnie wszystkie trujące składniki stosowane w przemysłowej uprawie warzyw.

Rozpoczynając dietę, powinieneś upewnić się, że nie ma przeciwwskazań - nadpoboczność, zapalenie jelit, biegunka, poprzednie zawały serca.

Dieta na pomarańczach i jabłkach

Współczesne fashionistki są bardziej zaniepokojeni postacią w przeddzień sezonu kąpielowego, ale nigdy nie jest złym pomysłem stracić dodatkowe (wybacz kalambur). W przypadku zimowej utraty masy ciała jest bardzo wygodne do zastosowania diety na pomarańcze i jabłka. W tej chwili i jabłka są nadal soczyste, a pomarańcze na rynku luzem. Sam Bóg powiedział, aby wykorzystać wygodny moment z maksymalną korzyścią - dla zdrowia i postaci!

• Dieta na jabłkach i pomarańczy należy do metod ekspresowych i jest przeznaczona na tydzień.

Często jest wybierany, a także zwykła dieta jabłkowa, po świątecznych ucztach i libacjach, kiedy nadmiar zjedzony i często pijany monolity są zdeponowane w tłuszczu. Dieta jest trudna i powinieneś o tym wiedzieć z góry. Oprócz powyższych składników dieta obejmuje kawałek chleba żyta, twardy ser, jogurt do sosu sałatkowego.

• Owoce są nie tylko spożywane banalnie, ale także krawięte na kawałki do sałatki, wciskają je w Freeshes i koktajle.

Podczas diety jest ważnym intensywnym systemem picia: norma - 2 litrów wody niezakłóconej dziennie. Tylko to jest w stanie wyeliminować toksyny i żużle, z których ciało jest oczyszczane w ten sposób.

• Kupując owoc, zwróć uwagę na jego jakość.

Jabłka powinny być twarde, soczyste, bez miejsc i wgnieceń. Pomarszczona powierzchnia wskazuje, że owoc jest niewielki, z pozostawionymi w niej niewielkim płynem i składnikami odżywczymi.

• Orange to ten sam „jabłko”, ale tylko „chiński”.

Jest to rekordowy przełom pod względem zawartości witaminy C. Aby uzupełnić codzienną normę, wystarczy zjeść tylko 150 g soczystych owoców. Jego wyraźne właściwości spalania tłuszczu są również ważne dla utraty wagi.

Pomimo całej przydatności trudno jest i szkodliwe jest pozostanie na takiej diecie dłużej niż tydzień. Ponieważ nasycenie witaminy jest nie mniej szkodliwe niż niedobór witaminy.

Dieta na jabłkach i mandarynkach

Podobnie jak pomarańcze, mandarynki są niskokalorycznym produktem witaminowym stosowanym do celów dietetycznych. W połączeniu z jabłkami są one częścią sztywnej tygodniowej diety na jabłkach i mandarynkach. Właściwości dietetyczne są im podawane przez określone substancje. Podobnie jak w diecie jabłkowej, pektyna wykonuje ważną funkcję - rodzaj antagonisty substancji tłuszczowych. Włókno obecne w obu rodzajach owoców daje wystarczające poczucie sytości i „zamiata” brudu z jelit.

Cechy diety na jabłkach z mandarynkami:

• Owoce wyrównują równowagę żelaza-magnes.
• Włókno reguluje funkcję jelit.
• Obniża poziom cholesterolu i wzmacnia naczynia krwionośne.
• Odporność jest wzmacniana.

Oprócz siedmiodniowej diety stosuje się dietetyczne pięciodniowe lub codzienne rozładunek. Jest to zrozumiałe, ponieważ wytrzymanie całego tygodnia wyłącznie na dwóch rodzajach owoców nie jest tak łatwe, jak się wydaje podczas czytania artykułów wprowadzających.

Kalendarze-dzienniki są napisane dla wszystkich wariantów diety. W skrócie system jest następujący: cztery posiłki, w tym lunch. Przez cały dzień może jeść 3-5 pomarańczy i 4-6 jabłek. I tak siedem dni. Niezależnie od tego, czy wiele osób może sobie pozwolić na taki reżim - zdecydowanie wątpię... i osobom z alergiami, problemami żołądkowo-jelitowymi i wysokim pH nie mogą schudnąć w ten sposób lekarzy.

Dieta jabłko-winy

Wszyscy słyszeli o korzyściach płynących z jabłek, a zwłaszcza diety Apple, a wielu sprawdziło te informacje o sobie. Słyszeliśmy także o diecie jabłkowej, ale w jakiś sposób nad brzegiem naszych uszu. O jakim occie mówimy i jakie są jego korzyści?

• Ten wariant diety na jabłkach, a także wielu innych, jest przypisywany niezapomnianej Kleopatrze.

To znaczy, że nie autorstwo, ale aplikacja i skuteczność octu jabłkowego na ketodiecie (jak to brzmi naukowo), jakby udowodniło to wygląd i zdrowie pięknej królowej. Chociaż, zgodnie z tradycjami tamtych czasów, nie zaprzeczała sobie niczego przy świątecznym stole, a według jej wysokiego statusu było codziennie bogate.

• Przejdźmy do biznesu. Sądząc po entuzjastycznych publikacjach, można by pomyśleć, że ludzkość znalazła panaceum, które gwarantuje utratę wagi niezależnie od spożywanej ilości. Wystarczy pić jedzenie z octem - a dodatkowe kalorie odlatują w nieznanym kierunku!

Niestety lub na szczęście tak nie jest. Chociaż wspólny kwaśny ciecz obecny w każdej kuchni ma wiele niezbędnych właściwości, ale czy są one właściwościami dietetycznymi? Okazuje się, że ograniczona ilość kwasu przyjmowana wewnętrznie reguluje bilans kwasowo-zasadowy, stymuluje wydzielanie żołądka, poprawia wydajność i nastrój. I o to właśnie chodzi w dietach!

• W przypadku diety nie przyjmuje octu stołowego, ale octu jabłkowego, który zawiera kwas jabłkowy.

Jest to ten, który bierze udział w bardzo ważnych procesach biochemicznych. Procedura potrzebny jest produkt o stężeniu 5-6%. Ocet sprzyja odchudzaniu przez spalanie tłuszczu. Pij mocno rozcieńczony: łyżeczka na filiżankę wody. Można go słodzić miodem: poprawia zarówno smak, jak i użyteczność. I nie silniejszy, aby nie uszkodzić błony śluzowej żołądka!

• Istnieją dwa sposoby na ocet: rano na pusty żołądek lub trzy razy dziennie po posiłku.

Obaj mają przeciwników i zwolenników, w tym wśród dietetyków. Aby uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji, pożądane jest dokonanie wyboru wraz ze specjalistą, który zna wszystkie subtelności dietetyczne. To wyeliminuje groźbę wyrządzenia krzywdy, ale zwiększy szanse na cieszenie się piękną postacią i wigorem po diecie.

Dieta bananowa

Dziwnie wydawałoby się obejmować banany w menu diety, które w innych dietach są wykluczone jako nie przyczyniające się do utraty wagi. Okazuje się, że jeśli kilka dni na jedzenie tylko ulubionych owoców, nadmiar funtów przebiega równie skutecznie jak w innych specjalnych metodach. Na tym opiera się dieta bananowańska. Tydzień takiej diety zapewnia 5-kilogramową utratę masy ciała.

Wiele powiedziano o właściwościach jabłek, więc będziemy przypominać tylko krótko: są bogate w użyteczne substancje, niedrogie, smaczne, znane ciału. Z dietetycznego punktu widzenia ważna jest obecność powolnych węglowodanów, błonnika, które puchną w narządach trawiennych i tworzy poczucie pseudo-siodłowości. Dzięki temu osoba tracąca na wadze diety jabłkowej je mniej niż inne, bez diety.

• Ponadto, przechodząc przez traumatyczny przewód, włókno oddaje różne depozyty, które z tego czy innego powodu nie ewakuowały się same. Fakt ten ma lepszy wpływ na metabolizm i samopoczucie.

Banany nie są tak przydatne w aspekcie dietetycznym, ponieważ zawierają dużo cukru. Mimo to dieta na jabłkach i bananach jest skuteczna, ponieważ ma niską kalorie.

A glukoza dostarczana z bananami pełni nie mniej ważne funkcje: wspiera funkcje mózgu i mięśni, zapewnia optymistę i dodaje siły.

W rzeczywistości niektórzy eksperci uważają ten system za kontrowersyjny w sensie utraty wagi. Oczywiście chodzi o szczególność tego, jak różne składniki są postrzegane przez ciała różnych ludzi. To, co jest dobre dla niektórych, jest szkodliwe dla innych.

Dieta soków jabłkowych

„Pij sok i schudnij” - te słowa mogą być hasłem reklamowym diety soku jabłkowego. Łączy korzyści płynące z diety jabłkowej i diety picia. Charakterystyczną cechą jest potrzeba okresu przygotowawczego, jeśli wybór osoby, która chce schudnąć na długoterminową modyfikację. Z krótkoterminowym 2-dniowym reżimem możesz się obejść bez przygotowania lub przynajmniej jeden dzień przed rozpoczęciem pracy bez słodyczy, tłustego i pikantnego potraw.

• Dieta jabłka lub soków charakteryzuje się sezonowością. Najlepszy czas na przeprowadzenie go zgodnie ze wszystkimi zasadami i tak skutecznie, jak to możliwe, jest późne lato i jesień, kiedy jabłka o różnych odmianach są dojrzałe, wszystkie świeże, pełne soku i przydatnych składników.

Jedną z zasad (opcjonalnych, ale pożądanych) jest zakup sokowirówki, aby samodzielnie przygotować świeżą dietetyczną żywność. Blender, który pozwala tworzyć koktajle, to znaczy sok wzbogacony miazgą. Jest trochę bardziej odżywczy i wzbogacony włóknem. Oba napoje są pożądane do natychmiastowego picia, jeśli nie jest to możliwe, trzymaj nie dłużej niż osiem godzin w nieprzezroczystych ciemnych butelkach.

• Codzienna porcja wynosi do 3L soku rozcieńczonego o połowę i połowę wody.

Rozcieńcz go, ponieważ skoncentrowany naturalny sok niekorzystnie wpływa na trzustkę. Oprócz napoju, pij wodę, wywar z ziołowymi i róży

Tryb konsumpcji jest następujący: pij sok co dwie godziny, zaczynając od 8.00 i do 20,00. Pierwsza porcja - szklanka, potem - dwa okulary jednocześnie. Aby uniknąć zepsucia szkliwa zębów, aby użyć rurki koktajlowej. Pod koniec dnia zaleca się, aby wziąć ciepłą kąpiel.

• Istnieje delikatna wersja odzyskiwania soków.

Jeśli pijesz pół szklanki soku jabłkowego pół godziny przed śniadaniem, zapewnia on adsorpcję i wydalanie toksyn, a także aktywne wchłanianie przydatnych składników: przeciwutleniaczy, enzymów, witamin.

Jednocześnie nieregularne spożycie soku nie przyniesie namacalnych korzyści. Aby uzyskać efekt, powinieneś dostroić co najmniej miesięczną procedurę.

Dieta jabłkowa

Przez 5 dni diety na jabłkach możesz stracić 4-5 dodatkowych kilogramów. Dieta nie jest łatwa i, w przeciwieństwie do zwykłej diety Apple, obejmuje okres przygotowawczy: przez kilka dni przed rozpoczęciem diety na jabłkach w postaci puree powinny stopniowo zmniejszać zwykłe porcje żywności.

• Nawiasem mówiąc, nawyk nie przejadania się będzie bardzo przydatny w przyszłości - w celu zapobiegania triumfalnego powrotu kilogramów do wcześniej „ustalonych” i wygodnych miejsc.

Racja puree ziemniaczanych diety jest bardzo skromna: codzienna norma - 200 g puree ziemniaczanych, kilka wiśni lub wiśni, 60 g twardego sera, kawałek chleba.

Wyjście z diety i przejście do tradycyjnego menu jest również stopniowe. Przez cały tydzień będzie się zwiększyć kalorie (+150 cal dziennie), a nie kosztem tłustego i ciężkiego pokarmu, bez względu na to, jak chciwa oczy szczuplejsze nie „jedzą” zabronione jedzenie do tej pory. Przeciwnie, ciężka żywność na przyszłość będzie musiała być ograniczona do zdrowego minimum.

• Aby stłumić apetyt na jakiś czas przed posiłkiem, zaleca się przekąskę na jabłko lub picie wody.

Sztywne diety, w tym diety jabłkowe, są zalecane tylko dla zdrowych ludzi. Jeśli występują problemy, mogą wyrządzić więcej szkody, niż mogłoby się wydawać. Przeciwwskazania obejmują całą listę zaburzeń trawiennych, w tym hiperacydowe zapalenie błony śluzowej żołądka, ostre infekcje, cukrzycę, niedokrwistość, avitaminozę.

Dieta pomidorowa

Ze względu na wysoką kombinację jabłek z innymi produktami roślinnymi opracowano ogromną różnorodność diety na jabłkach i innych owocach. Dieta pomidorowo-aplikacyjna, reklamowana nie tylko przez dietetyków, ale także przez osoby, które doświadczyły programu na sobie, nie jest zaskakująca.

• Uważaj to za modyfikację diety jabłkowej z pomidorami jako drugi składnik lub odwrotnie - pozwól dietetykom decydować.

Będziemy rozważyć esencję, a ona - w aktywnym spożyciu błonnika, niezbędnego do eliminacji żużeni i aktywnego zmniejszenia masy ciała. Ponadto czerwone owoce zawierają elementy regulujące cukier, nie pozwalają na odkładanie tłuszczu na ścianach naczyń krwionośnych i rezerwy, służąc do raka u kobiet podczas menopauzy.

• Dieta jest trudna, więc „usiądź” na niej jest zalecany dwa, maksymalnie - 4 dni. Przewidywana utrata masy ciała wynosi jeden kilogram dziennie.

Zacznij od pomidorów: pierwszego dnia zjedz je tyle, ile chcesz. Drugiego dnia zaopatrz się w jabłka: do 3 kg. Przy tak bezpretensjonalnym menu poczucie głodu z pewnością pojawi się, a potem dość wkrótce. Musisz się do tego przygotować z wyprzedzeniem. Blunt Hunger zaleca się suszone owoce: morele, figi, nieskrępowane czarne śliwki. Jak skutecznie te produkty opierają się głodowi, każdy może samodzielnie zobaczyć. Ale zapasy użytecznych substancji w ciele przerzedzania zostaną niewątpliwie uzupełniane.

Dieta ogórka

Jedna z modyfikacji diety Apple jest dodanie zwykłych ogórków. Wybór nie jest przypadkowy, ponieważ zielone „krewni dyni” są rozpoznawanymi warzywami dietetycznymi. Dieta ogórka opiera się na tych właściwościach obu składników.

• Ogórki mają niskie kalorie i wysokie minerały i wodę (90%).

Dostępne są również witaminy, błonnik, a sok przyczynia się do eliminacji obrzęku. To prawda, że ta umiejętność nie jest odpowiednia dla osób z patologią nerek. Podczas diety na jabłkach i ogórkach realistyczne jest utrata wagi dziennie.

Nie każdy może rezygnować z odmiany żywności przez długi czas, więc dni rozładunku są bardziej popularne. Trzydniowa wersja jest przeprowadzana zgodnie z następującą metodologią:

• Pierwsze dwa dni używają 1, 5 kg owoców podzielonych na 6 porcji.
• W dniu ogórka kefir jest dodawany do warzyw. Jest pijany między ogórkami.
• W Dzień Apple pij niesłodzoną herbatę lub kefir.
• Trzeci dzień to 1 kg ogórków i 0,5 kg jabłek. Picie - kefir lub woda.

Jeśli to możliwe i pożądane, trzydniową dietę można powtórzyć, ale ogólnie nie zaleca się trzymać się tak skromnej diety przez ponad tydzień. Powtórzenia są możliwe dopiero po przerwie na odpoczynek. Podczas którego nie należy nadużywać śmieciowego karmy, co może szybko wyrównać wyniki diety poniesione przez poważne ograniczenia.

Dieta jabłkowa

Trzydniowa dieta Apple-Nut należy również do kategorii Fast. Jakie są zalety orzechów jako dodatkowego składnika diety jabłkowej?

Orzechy są źródłem energii, utrzymują poziomy lipidów. Jest to szczególnie konieczne w chłodne dni, aby wytrzymać niskie temperatury. Więc jakie są najlepsze orzechy do diety jabłkowej?

• Laskeczki są liderem wśród orzechów pod względem zdrowej zawartości tłuszczu i białek. Dostawca białka w diecie wegetariańskiej. Doskonałe w połączeniu z kwaśnymi i kwaśnymi jabłkami.
• Migdały prażone lub suszone zastępują mięso dla osób, które nie spożywają produktów pochodzenia zwierzęcego. Dostarcza energię, wzmacnia nerwy, reguluje procesy trawienne.
• Orzechy są równie bogate w przydatne komponenty, oprócz znacznie tańszych niż importowane.

Dla najlepszego efektu stosuje się kilka rodzajów orzechów. Zaleca się kupowanie, ale w skorupce, której obecność zachowuje właściwości żywieniowe jądra.

Schemat dietetyczny zapewnia 6 posiłków. Na pustym żołądku napij szklankę świeżego soku. Śniadanie składa się z jabłka i garstki orzechów. Na lunch - orzechy, na lunch - jabłko w nieograniczonych ilościach i orzechach innego rodzaju. Popołudniowa przekąska to tylko sok. Kolacja to świeże jabłka i orzechy (pozostały rodzaj trzech przygotowanych na dietę). Pomiędzy posiłkami pij do półtora litrów czystej wody.