Dieta jabłkowa: odmiany

Istnieją dwa rodzaje technik jabłkowych: regularny dzień postu i ścisła dieta jabłkowa. Jeśli pierwsza dopuszcza jabłka w nieograniczonych ilościach, to druga ogranicza porcję do 1,5 kg i nic więcej - bez jedzenia, bez picia.

Dni postu są praktykowane raz lub dwa razy w tygodniu i tak dalej przez trzy miesiące. Schemat pozwala schudnąć i utrzymać wynik dzięki normalizacji metabolizmu. Ten tryb eliminuje również obrzęki i normalizuje ucisk.

• Czas trwania diet jabłkowych jest bardzo różny: od jednego dnia do kilku tygodni. Jabłka łączy się z kefirem, twarogiem, płatkami zbożowymi, innymi owocami i warzywami i nie tylko. Opcje nie są wymienione.

Klasyczna siedmiodniowa mono-dieta jest uważana za trudną technikę odchudzania. Ilość jabłek regulowana jest w ciągu dnia, urozmaicenie menu uzyskuje się dzięki temu, że jabłka nadają się nie tylko całe i świeże, ale także pieczone, w postaci tłuczonych ziemniaków, smoothie. Nawiasem mówiąc, pieczona pektyna jabłkowa doskonale wiąże szkodliwe sole i toksyny, delikatnie usuwając je z organizmu w naturalny sposób.

Ci, których nie stać na długoterminowe diety, radzą sobie z rozładowaniem jabłek lub łączeniem jabłek z innymi pokarmami dietetycznymi: jogurtem, płatkami owsianymi, zielonymi warzywami, marchewką. Wynik, nawet przy tak stosunkowo oszczędnej diecie, nie każe Ci czekać.

Dieta na kefirze i jabłkach

Sukces diety na kefirze i jabłkach tkwi w niewielkiej liczbie kalorii, a także w dostępności tych produktów o każdej porze roku. Kefir o niskiej zawartości tłuszczu to najlepszy produkt na układ pokarmowy, wątrobę i nerki. Przywraca zaburzony metabolizm, usuwa toksyny. W połączeniu z jabłkami chroni błonę śluzową przed agresywnym działaniem kwasów.

Jabłka działają w ten sam sposób, usuwając trucizny wraz z nadmiarem płynu. Dieta na jabłkach w połączeniu z kefirem skutecznie spala tłuszcz i leczy organizm.

• Wielu kusi wyimaginowana lekkość diety jabłkowej z kefirem i imponujące wyniki: średnio minus kilogram dziennie.

W rzeczywistości nie jest to łatwy system, wymaga dobrego zdrowia i motywacji. Cukrzyca, otyłość, nadciśnienie, problemy z trawieniem to przeciwwskazania do takich diet.

• Dostępne są różne opcje czasu trwania.

Trzydniowy termin jest odpowiedni, gdy przygotowujesz się do ważnej randki lub wydarzenia, kiedy musisz zadbać o formę. Pierwszy i trzeci dzień to kefir. 1,5 litra napoju dzieli się na pięć do sześciu dawek. Drugiego dnia jedzą tylko świeże jabłka, również w kilku dawkach. Przez wszystkie trzy dni nie jedzą nic innego, ale piją w obfitości: piją zieloną herbatę i inne niesłodzone napoje, czystą wodę.

• Dieta siedmiodniowa jest nieco bardziej zróżnicowana. W tym sensie, że oprócz świeżych gotują pieczone jabłka, smoothies, puree ziemniaczane. Dzienna dawka to 1,5 litra kefiru + 1,5 kg jabłek.

Technika 9-dniowa jest niejako „mnożona” przez trzy trzydniowe. To najskuteczniejsza dieta dla osób, które poważnie podchodzą do odchudzania. Pierwsze i ostatnie trzy dni spędza się na kefirze, środek diety - na jabłkach. W tym czasie możliwa jest utrata wagi nawet o 10 kg.

Dieta na jabłkach i wodzie

Eksperci uważają, że głównym celem diety na jabłka i wodę jest usuwanie trucizn i toksyn. Dodatkowo taka dieta reguluje przemianę materii, a dodatkową korzyścią jest redukcja wagi i oczyszczanie skóry. Nawet jednodniowa dieta jabłkowa, tzw. Dieta wyładowująca, może oczyścić woreczek żółciowy, zoptymalizować mikroflorę jelitową i podnieść poziom żelaza we krwi. Niektórzy eksperci radzą nie wyrzucać nasion jabłek, ale je jeść: zawierają dużo jodu. Przydatna jest również warstwa znajdująca się pod twardą skórką owocu. A maksymalna ilość witaminy C występuje w odmianach kwasowych.

• Dieta na jabłkach oznacza obowiązkowe stosowanie wody - w niemal nieograniczonej ilości, ale nie mniej niż 2 litry dziennie.

Przed rozpoczęciem długoterminowego planu warto przetestować się jednodniowym odciążeniem. Jeśli jelita nie reagują zbyt gwałtownie i nie przezwyciężają zmęczenia, możesz spokojnie przejść do 3-5-7-dniowych wersji odchudzania i oczyszczania na jabłkach i wodzie. Każda z modyfikacji ma cechy związane z jabłkami, ale nie związane z piciem: herbatę, napary ziołowe, wodę należy wypić co najmniej 2 litry.

Jeśli Twoim wyborem jest opcja rozładunku z jabłkami i wodą, to dla stabilnej wagi i dobrego samopoczucia zaleca się ćwiczenie przez trzy miesiące, raz lub dwa razy w tygodniu.

Dieta zielonego jabłka

Dietetycy informowali wszystkich o skuteczności diet na jabłkach, gdy tylko sami się o tym dowiedzieli. I wiele osób z nadwagą z powodzeniem wykorzystało te informacje.

To, że najlepsze odmiany w diecie jabłek są zielone, stało się znane stosunkowo niedawno. Stwierdzili to amerykańscy naukowcy, którzy badali właściwości dietetyczne różnych odmian jabłek. Twierdzą również, że dieta zielonego jabłka jest bardziej skuteczna z dwóch powodów:

• Po pierwsze zawierają maksimum związków, które zapobiegają odkładaniu się tłuszczu.
• Po drugie doskonale regulują trawienie, które zwykle u osób z nadwagą jest zaburzone.

Dzięki tym właściwościom jelita są oczyszczane ze stojących mas i wypełnione pożytecznymi mikroorganizmami. Kolejną pozytywną cechą jest to, że zielone owoce nie zawierają alergenów.

Każda wersja monodiety z użyciem zielonych jabłek jest uważana za bardziej skuteczną niż w przypadku innych owoców. Ale zawsze należy pamiętać, że indywidualne cechy osoby odgrywają niezwykle ważną rolę: waga, wiek, stan zdrowia, reakcja na niektóre produkty.

• Wybierając zielone jabłka na kurs dietetyczny, ważne jest poznanie drugiej strony pytania: czy te owoce są przydatne dla wszystkich?

Okazuje się, że przynajmniej dwie kategorie pacjentów nie mogą sobie pozwolić na cieszenie się soczystymi zielonymi jabłkami: ci z nieżytem żołądka i ci z problemami woreczka żółciowego. Ponieważ kwasy i grube włókno wywołują u takich osób nieprzyjemne objawy.

Dieta na twarogu i jabłkach

Jabłka są łączone z innymi produktami dietetycznymi, więc oprócz czystej diety jabłkowej możliwe są opcje. Jedną z popularnych opcji jest dieta twarogowo-jabłkowa. Oba produkty są przydatne na swój sposób: jabłka dostarczają pektyn i witamin, oczyszczają i optymalizują pracę przewodu pokarmowego; Twarożek wzbogacony proteinami: 100 g produktu to jedna pierś z kurczaka.

• Dieta jabłkowa wzbogacona o produkt kwasu mlekowego jest bardziej pożywna i nie mniej zdrowa niż dieta z czystych jabłek.

Praktykowane są dni postu, a także dłuższe diety. Powszechną opcją jest program dziewięciodniowy, który pozwala zrzucić nawet 10 kg. Schemat wygląda następująco:

• trzy dni jedzą tylko jabłka;
• kolejne trzy to tylko domowy ser;
• ostatnie dni zmieniają się naprzemiennie, bez mieszania.

Porcja jabłka - 1,5 kg, twarożek 2% - 400 g. Na przemian twarożek biorą tę samą ilość, jabłka - tylko pół kilograma. Jabłka można piec, wyciskać, tłuc. Zjedz twarożek w jego naturalnej postaci.

Po osiągnięciu wyniku należy go wspierać. Przez co najmniej dwa miesiące musisz ograniczać kaloryczność jedzenia, wykluczać z diety słodycze i ciastka, a także regularnie spędzać dni postu. Takie odżywianie normalizuje przemianę materii, poprawia sylwetkę, kształtuje właściwe nawyki żywieniowe.

Dieta na pieczonych jabłkach

Pieczone jabłka są jednym z najważniejszych produktów spożywczych w wielu dietach leczniczych. Nic dziwnego, że na liście diet jabłkowych osobne miejsce zajmuje dieta na pieczone jabłka. Co jest bogate w zwykłe owoce, które zostały ugotowane w kuchence mikrofalowej lub piekarniku?

• W skład pieczonych jabłek wchodzi szereg minerałów, popularnych witamin, skrobi, kwasów organicznych, disacharydów.

Obróbka cieplna nieco zmniejsza przydatność, ale sprawia, że jabłka są bardziej dietetyczne. A jeśli debata na temat korzyści i szkód diet na świeżych jabłkach nie ustępuje, to nie dotyczy to pieczonych owoców. Zawierają 75% wody, dzięki czemu produkt skutecznie oczyszcza narządy trawienne, usuwając tym samym trucizny i resztę balastu. Mają korzystny wpływ na naczynia krwionośne, serce, nerki, wątrobę, żołądek, jelita, wzrok, zęby, skórę.

• Pieczone owoce są zalecane dla przyszłych matek, aby zapobiegać zgadze i nudnościom, wzdęciom, normalizować stolce, a po porodzie - aby wzmocnić włosy i paznokcie, nasycić organizm przydatnymi składnikami i energią.

Bardzo skuteczne jest również stosowanie dietetyczne w celu utraty wagi. Na bazie pieczonych jabłek opracowano metody rozładunku, dietę mono- i niemono. Są dozwolone dla diabetyków i niemowląt. Zdrowy deser zajmuje również znaczące miejsce w dietach nie dietetycznych, ponieważ jabłka z twarogiem, miodem, orzechami to doskonały przysmak dla dzieci i dorosłych o normalnej wadze.

Przy wyborze techniki należy wziąć pod uwagę cechy i czas użytkowania. W szczególności na pusty żołądek jabłka są przepisywane tylko w celach terapeutycznych - w celu oczyszczenia jelit. Wynika to z łagodnego działania przeczyszczającego potrawy. Nie wszystkie diety mają ograniczenia ilościowe, ale rozsądna porcja to 5 sztuk dziennie.

Dieta na kaszy gryczanej i jabłkach

Ścisła dieta jabłkowa to tylko jedna z odmian owocowych metod odchudzania. Dzięki możliwości łączenia jabłek ze zbożami opracowano takie metody jak dieta na gryce i jabłkach. Ryż, płatki owsiane również nadają się do takich diet dietetycznych.

Jedna wersja obejmuje użycie płatków zbożowych na parze zamiast gotowanej owsianki. Jest to dobrze znana technika dietetyczna, aktywnie wykorzystywana w specjalnych metodach odchudzania gryki. W przypadku diety na jabłka i grykę szklankę produktu gotuje się przez noc na parze, aby następnego dnia można było zjeść owsiankę w trzech dawkach. Jabłka je się między posiłkami gryczanymi, każdorazowo po 3-4 sztuki. Oba produkty wzbogacają organizm w żelazo, które jest niezbędne do utrzymania odporności i równowagi hormonalnej.

• Zaletami diety są budżet i efekty: poprawa trawienia, oczyszczenie, poprawa kondycji skóry.

W minusach - zubożenie kalorii, białka i zdrowych tłuszczów. Jeśli takie odżywianie będzie kontynuowane, prędzej czy później procesy metaboliczne ulegną krytycznemu spowolnieniu. W praktyce objawia się to gwałtownym wzrostem apetytu. Człowiek odczuwa chęć jedzenia nawet po zakończeniu diety, kiedy ilość i kaloryczność jedzenia stopniowo zbliża się do normy.

Nie każdy jest w stanie wytrzymać próbę głodu, charakterystyczną dla długoterminowych metod niskokalorycznych. Alternatywą są regularne dni postu z normalną codzienną dietą lub zbilansowaną dietą niskokaloryczną przez miesiąc lub dwa.

Dieta na płatkach owsianych i jabłkach

Aby rozwiązać problem nadwagi, nie trzeba uciekać się do egzotycznych leków i wyniszczających głodówek. Najpopularniejsze pokarmy mogą w tym pomóc, czego przykładem jest dieta jabłkowa. A jeśli zbyt sztywny reżim diet z czystych jabłek przekracza czyjeś siły, można go złagodzić przez włączenie bardziej odżywczych składników. Dla takich osób jest dieta złożona z płatków owsianych i jabłek.

Oba produkty są przydatne na swój sposób. Błonnik zawarty w płatkach owsianych pęcznieje w żołądku i hamuje głód, a jego zdolność do wiązania cholesterolu jest nieocenionym dodatkowym efektem diety.

• Takie same właściwości ma błonnik jabłkowy, dodatkowo soczysta miazga dostarcza do organizmu witamin, mikroelementów i naturalnego płynu.

Dieta pozwala gotować płatki owsiane lub płatki zbożowe nie tylko w wodzie, ale także w mleku. Dzienna porcja - szklanka suchego produktu, spożywana w trzech dawkach. Karmę uzupełniają jabłka w ilości półtora kilograma, najlepiej o kwaśnym smaku. Picie nie jest ograniczone: woda, niesłodzona herbata. Wyjątkowo w skrajnych przypadkach można zjeść kawałek czarnego chleba dietetycznego.

Ta dieta jest przestrzegana przez dwa tygodnie. Wynik cieszy: minus wynosi od 7 do 10 kg.

Dieta jabłkowo-jajowa

Przeciwnicy diet jabłkowych podkreślają tę wadę, że dieta jest krytycznie uboga w białko. I szkodzi ciału. Dieta na jajkach i jabłkach koryguje tę lukę: z jajkami organizm otrzymuje białka, witaminy i tłuszcze, z owocami - węglowodany i witaminy.

• Istnieje kilka odmian diety jabłkowo-jajowej. Konieczny jest wybór własnego, biorąc pod uwagę przeciwwskazania, które dotyczą osób z chorymi nerkami i problemami trawiennymi.

Dieta na jabłkach w połączeniu z jajkami jest uważana za oszczędną. Najprostszą opcją jest trzydniowa dieta rozładowująca, w której codziennie zjada się 5 kawałków jajek na twardo i tyle owoców, ile chcesz. To samo menu powtarza się tydzień później. Siedem dni pomiędzy dietami jedzą w pełni i racjonalnie różne zdrowe pokarmy.

• Kolejna lekka wersja przeznaczona jest na dwa tygodnie i przypomina dietę białkową.

Obejmuje owoce cytrusowe, białko i inne niskokaloryczne produkty spożywcze. To od nich każdego ranka zaczyna się osoba odchudzająca: 2 jajka + cytrusy + jabłko. W pozostałych przyjęciach jedzą warzywa, twarogi, ryby, mięso - w ograniczonych ilościach i odpowiednio ugotowane. Zgadza się - to znaczy pieczone, gotowane, duszone potrawy. Dozwolone są dodatki w postaci zieleni, suszonych owoców.

We wszystkich wersjach picie zajmuje ważne miejsce. Tutaj wybór jest mały i standardowy: woda, zielona lub ziołowa herbata.

Dieta z suszonych jabłek

Dojrzałe i odpowiednio wysuszone plasterki jabłek zawierają więcej witamin niż jabłka leżące kilka miesięcy po zbiorze. Są dostępne o każdej porze roku, także wtedy, gdy organizm cierpi na beri-beri. Mają bardziej przydatne składniki niż suszone morele czy orzechy, a koszt suszenia jabłek jest znacznie niższy.

• Czy mówiąc o diecie jabłkowej można mieć na myśli dietę z suszonych jabłek?

Odpowiadamy natychmiast: nie. Choćby dlatego, że ich wartość energetyczna jest wielokrotnie wyższa niż świeżych owoców. 1,5 kg suszenia zawiera dzienne spożycie kalorii, chociaż nasycenie takim produktem nie jest odczuwalne. Wskazane jest jednak stosowanie suszonych owoców w celach dietetycznych, ponieważ wspomagają odchudzanie.

• Zaletą suszonych owoców jest to, że nie powodują fermentacji. Aby zachować składniki odżywcze, suszenie nie może być gotowane, wystarczy namoczyć, aby zmiękło.

Dieta na suszonych jabłkach jest przeciwwskazana podczas zaostrzenia się choroby wrzodowej oraz dla diabetyków. Jeśli masz nadwagę, używaj produktu ostrożnie.

Zmiękczone plastry służą do robienia witaminowych słodyczy. Miażdży się je w maszynce do mięsa, dodaje się orzechy, inne owoce, dodaje się miód; Z masy formuje się kulki i zwija je w proszku kakaowym. Jedz schłodzone. Takie słodycze zastępują zakupione ciastka i słodycze, w których jest więcej złego niż dobrego.

Suszone jabłka łączy się z kefirem, płatkami owsianymi. Tworzą zdrowe napoje z minimalną ilością cukru i kalorii.

Dieta na kurczaka i jabłka

Myli się każdy, kto myśli, że po prostu niejedzenie wystarczy, aby schudnąć. Ciało jest zaprojektowane w taki sposób, aby post, przynajmniej krótkotrwały, był odbierany jako sygnał do zbierania składników energetycznych „na przyszłość”. Oznacza to odkładanie się tłuszczu w „pojemnikach”. Nie pomaga w zrzuceniu wagi, wręcz przeciwnie.

• Dieta z kurczaka i jabłek jest lepsza niż różne diety głodowe lub diety oparte na wszystkich jabłkach. Już dlatego, że jest bardziej satysfakcjonujący i zrównoważony.

Plan działania dotyczący diety jabłko plus kurczak jest następujący:

1. Przez trzy dni jemy świeże i pieczone jabłka, bez ograniczeń.
2. Kolejne trzy dni - tylko kurczak. Gotowany na wodzie lub na parze filet 500g, bez soli i przypraw, podzielony na pięć porcji.
3. 7, 8 dni - kefir: wypijamy 1,5 litra sfermentowanego napoju mlecznego.
4. Ostatni dzień - dieta kończy się bulionem z kurczaka.

Technika jest uważana za surową, ale jeśli postępujesz zgodnie z planem, możesz naprawdę schudnąć do 6 kg. Plusem jest to, że nie trzeba długo stać przy kuchence, przygotowując marynaty i złożone dania z drogich składników.

• Dzięki obfitości dobrze przyswajalnych białek wzmacniają się mięśnie, uwydatniają się ciała, gdyż tłuszcze opuszczają swoje magazyny i są wykorzystywane jako materiał energetyczny.

Nie należy jednak nadużywać diet białkowych, aby ich nadmiar nie obciążał przewodu pokarmowego. Niebezpieczny jest również długotrwały niedobór składników tłuszczowych i soli. Brak równowagi tych substancji prowadzi do pogorszenia wyglądu skóry, paznokci i włosów.

Dieta na marchew i jabłka

Prosta na pierwszy rzut oka dieta z marchwi i jabłek obiecuje rekordowe wyniki: utrata wagi nawet o 20 kg! Ale sieć ma jedno „ale”: do takich wyników można podejść dopiero po miesiącu stosowania diety na jabłka i marchew. A potem zaczynam się ciekawić: pokaż mi osobę, która może wytrzymać skromną dietę, jaką jest dieta jabłkowa, nawet z marchewką, przez całe 30 dni! A jak będzie się czuł po miesiącu dobrowolnych testów i, szczerze mówiąc, zastraszania ciała i psychiki.

Jednak nie wszystko jest takie złe. Opracowano bardziej akceptowalne opcje w oparciu o terapeutyczne zastosowanie pomarańczowej rośliny okopowej.

• Marchewki od dawna są używane do zwalczania patologii układu pokarmowego i oddechowego. Nowoczesną metodę żywienia przypisuje się bułgarskiemu uzdrowicielowi Dimkovowi.

Marchewki cenione są przede wszystkim za beta-karoten, który przekształca się w witaminę A. Jest to niezwykle ważny składnik dla wzroku, metabolizmu, skóry, włosów, płytek paznokciowych i kości. Przeciwutleniacze z marchwi mają działanie przeciwstarzeniowe i przeciwrakotwórcze. Dlatego dieta marchewkowa ma pozytywny wpływ nie tylko na sylwetkę, ale także na ogólny wygląd.

• Utrata masy ciała jest spowodowana błonnikiem, który jest bogaty w oba składniki systemu marchewkowo-jabłkowego.

Dostępne są wersje 3-, 7-, 10-dniowe, które pozwalają zrzucić od 2-3 do 7-9 kg. Największą popularnością cieszą się sesje trzydniowe, z tego prostego powodu, że kończą się szybciej i nie mają przykrych konsekwencji w postaci zwiotczenia i zażółcenia skóry. I to często jest wina długotrwałych metod.

Zainteresowanym takim systemem odchudzania przypominamy, że niepożądane jest prowadzenie nawet krótkich diet w niekontrolowany sposób, ponieważ między innymi marchewka może wywoływać alergie i zaburzać trawienie. Wizyta u kompetentnego lekarza zapobiegnie takim zagrożeniom.

Dieta jabłkowo-ryżowa

Większości systemów żywieniowych towarzyszy nie tylko odchudzanie, ale także oczyszczanie organizmu. Takie oczyszczanie zaleca się przeprowadzać regularnie, ponieważ nawet przy odpowiednim trybie życia organizm jest okresowo zanieczyszczony toksynami i toksynami. Dieta jabłkowo-ryżowa łączy w sobie oczyszczanie i odchudzanie.

Dietę jabłkową z ryżem przeprowadza się w następujący sposób. Szklanka ryżu jest gotowana w mleku, bez dodawania niczego więcej. To porcja owsianki na śniadanie i kolację. Rano zjadają „dużą połowę”, „mniejszą” zostawiają na wieczór, a po obiedzie mogą zjeść jedno jabłko.

• Przez resztę dnia zjada się owoce, po dwa owoce na raz.

Pierwszą porcję jabłek spożywa się dwie godziny po ryżu. Pij wodę i/lub niesłodzony kompot jabłkowy przez cały dzień. Czas trwania diety na ryżu i jabłkach to tylko pięć dni. Wtedy zaleca się zrobienie sobie tygodniowej przerwy, nawet jeśli dieta nie jest nudna i chcesz kontynuować w tym samym duchu.

• Istnieje inna wersja diety jabłkowej z dodatkiem ryżu. To sztywny system, zaprojektowany na trzy dni.

Zgodnie z zasadami szklankę płatków śniadaniowych dziennie gotuje się w wodzie i dzieli na małe porcje. Potrzebne jest pół kilograma jabłek, dzieli się je na pół: niektóre spożywa się na świeżo, z reszty przygotowuje się kompot, który popija się owsianką ryżową. Jabłka tępy głód spowodowany niewystarczającą ilością kalorii i zróżnicowaną dietą. Dozwolona jest również czysta woda.

Według ekspertów preferowane powinny być owoce zielone, nie tylko surowe, ale także pieczone. Przywracają równowagę potasu, który podczas diet ryżowo-jabłkowych jest intensywnie wydalany z organizmu.

Dieta kapustno-jabłkowa

We wszystkich odmianach kapusty znajdują się składniki sprzyjające odchudzaniu. Informacje te mają wiele, wiele lat, więc w kontekście dietetycznym kapusta biała i jej krewni są mile widzianymi gośćmi w każdej diecie. Dieta kapuściano-jabłkowa to jedna z opcji metody kapusty, która obiecuje skuteczne odchudzanie bez większego stresu.

W przeciwieństwie do zwykłej diety jabłkowej, ta dieta jest zaprojektowana w jednej wersji - na trzy dni, aby uzyskać szybką utratę wagi od dwóch do trzech kilogramów. Menu dietetyczne dla kapusty i jabłek jest tak proste, jak to tylko możliwe:

• Śniadanie - herbata ziołowa lub kawa naturalna (bez cukru, mleka, śmietanki i innych dodatków).
• Obiad - sałatka z obu składników lub dietetyczny barszcz.
• Kolacja - duszona kapusta z kawałkiem ryby lub mięsa gotowana w rondlu lub podwójnym kotle.

Liczba i ilość przekąsek nie jest ograniczona. Najważniejsze, że składają się wyłącznie z jabłek i kapusty.

Właściwości dietetyczne kapusty są dobrze znane: zawiera różnorodne składniki odżywcze i niewiele kalorii. Łatwo go wyhodować w przydomowym lub letnim domku i kupić niedrogo w sklepie, co jest również ważne dla wielu osób odchudzających się.

Oprócz utraty wagi warzywo pomaga pozbyć się zaparć, korzystnie wpływa na układ oddechowy, nerki i wątrobę, reguluje metabolizm tłuszczów, działa przeciwnowotworowo. Łączy się go z wieloma produktami, nie tylko w dietetycznym jadłospisie jabłkowym, ale także w potrawach wymagających obróbki kulinarnej. Dotyczy to również wszystkich odmian kapusty białej i jej innych krewnych - kalafiora, Sabaudii, Pekinu, kalarepy, brokułów.

• Nie zaleca się spożywania tylko białej łodygi, w której skoncentrowane są resztki nawozów, pestycydów - ogólnie wszystkich toksycznych składników, które są wykorzystywane w przemysłowej uprawie warzyw.

Rozpoczynając dietę należy upewnić się, że nie ma przeciwwskazań – wysoka kwasowość, stany zapalne jelit, biegunka, przebyte zawały serca.

Dieta na pomarańczach i jabłkach

Współczesne modne kobiety bardziej martwią się figurą w przeddzień sezonu kąpielowego, ale zbytnie zrzucanie nigdy nie jest na miejscu (przepraszam za kalambur). W przypadku zimowego odchudzania bardzo wygodne jest stosowanie diety na pomarańcze i jabłka. W tej chwili jabłka są nadal soczyste, a pomarańcze są na rynku. Sam Bóg nakazał wykorzystać okazję z maksymalnymi korzyściami - dla zdrowia i dla sylwetki!

• Dieta na jabłkach i pomarańczach należy do metod ekspresowych i jest przeznaczona na tydzień.

Często wybiera się ją, podobnie jak zwykłą dietę jabłkową, po świątecznych ucztach i libacjach, kiedy nadmiar zjedzonego, a często wypijanego pokarmu odkłada się w monolicie w składach tłuszczu. Dieta jest ciężka i warto o tym wiedzieć wcześniej. Oprócz powyższych składników w diecie znajduje się kromka chleba żytniego, twardy ser, jogurt do dressingu do sałatek owocowych.

• Owoce są nie tylko chrupiące zjadane w całości, ale także krojone na kawałki do sałatek, wyciskane z nich świeże soki i smoothie.

Podczas diety ważny jest intensywny schemat picia: norma to 2 litry wody niegazowanej dziennie. Tylko ona jest w stanie usunąć toksyny i żużle, z których organizm jest oczyszczany tą metodą żywienia.

• Kupując owoce zwracaj uwagę na ich jakość.

Jabłka powinny być jędrne, soczyste, bez plam i wgnieceń. Pomarszczona powierzchnia wskazuje, że owoce są nieświeże, mają mało płynów i składników odżywczych.

• Pomarańczowy - to samo „jabłko”, ale tylko „chiński”.

To rekordzista pod względem zawartości witaminy C. Aby uzupełnić dzienną porcję wystarczy zjeść tylko 150 g soczystego owocu. W przypadku utraty wagi ważne są również jego wyraźne właściwości spalania tłuszczu.

Z całą przydatnością, dłużej niż tydzień, siedzenie na takiej diecie jest zarówno trudne, jak i szkodliwe. Ponieważ przesycenie witaminami jest nie mniej szkodliwe niż ich brak.

Dieta na jabłka i mandarynki

Podobnie jak pomarańcze, mandarynki są niskokalorycznym, wzbogacanym produktem stosowanym w celach dietetycznych. W połączeniu z jabłkami są częścią ciężkiej tygodniowej diety na jabłka i mandarynki. Właściwości dietetyczne nadają im określone substancje. Podobnie jak w diecie jabłkowej, ważną funkcję pełni pektyna - rodzaj antagonisty substancji tłuszczowych. Błonnik znajdujący się w obu rodzajach owoców daje wystarczające uczucie sytości i „wymiata” brud z jam jelitowych.

Cechy diety na jabłkach z mandarynkami:

• Owoce równoważą równowagę żelaza i magnezu.
• Błonnik reguluje pracę jelit.
• Obniża się poziom cholesterolu, wzmacniają naczynia krwionośne.
• Zwiększa odporność.

Oprócz diety siedmiodniowej stosuje się dietę pięciodniową lub codzienny rozładunek. I to jest zrozumiałe, bo utrzymanie całego tygodnia wyłącznie na dwóch rodzajach owoców nie jest tak proste, jak się wydaje czytając artykuły wprowadzające.

Kalendarze dzienniczkowe są zaplanowane dla wszystkich opcji diety. W skrócie system wygląda następująco: cztery posiłki dziennie, w tym obiad. Przez cały dzień wolno jeść 3-5 pomarańczy i 4-6 jabłek. A więc siedem dni. Czy taki schemat jest w mocy wielu, bardzo w to wątpię… A lekarze nie pozwalają na odchudzanie się w ten sposób osobom z alergiami, problemami żołądkowo-jelitowymi i wysokim pH.

Dieta na bazie octu jabłkowego

Wszyscy słyszeli o zaletach jabłek w ogóle, aw szczególności o diecie jabłkowej, a wielu z nich samodzielnie sprawdziło te informacje. Słyszałem o diecie jabłkowo-octowej, ale jakoś z kącika ucha. O jakim occie mówimy i jakie jest jego zastosowanie?

• Ta wersja diety jabłkowej, podobnie jak wiele innych, przypisywana jest niezapomnianej Kleopatrze.

Czyli nie autorstwo, ale zastosowanie, a skuteczność octu jabłkowego w diecie ketonowej (jak to naukowo brzmi) rzekomo udowodnił wygląd i zdrowie pięknej królowej. Chociaż zgodnie z ówczesnymi tradycjami nie odmawiała sobie niczego przy świątecznym stole, a on, zgodnie z jej wysokim statusem, był bogaty każdego dnia.

• Przejdźmy do interesów. Sądząc po entuzjastycznych publikacjach, można by pomyśleć, że ludzkość znalazła panaceum, które gwarantuje utratę wagi, niezależnie od zjedzonej ilości. Wystarczy popijać jedzenie octem – a dodatkowe kalorie znikają w nieznanym kierunku!

Niestety lub na szczęście tak nie jest. Choć powszechnie występujący w każdej kuchni kwaśny płyn ma szereg niezastąpionych właściwości, to czy są to właściwości dietetyczne? Okazuje się, że ograniczona ilość kwasu przyjmowanego doustnie reguluje równowagę kwasowo-zasadową, pobudza wydzielanie żołądka, zwiększa wydolność i nastrój. I to wszystko od czego zaczyna się dieta!

• Na dietę biorą nie stół, ale ocet jabłkowy, w którym obecny jest kwas jabłkowy.

To ona bierze udział w bardzo ważnych procesach biochemicznych. Zabieg wymaga produktu o stężeniu 5-6%. Ocet wspomaga utratę wagi poprzez spalanie tłuszczu. Pij mocno rozcieńczony: łyżeczka na szklankę wody. Można dosładzać miodem: poprawia to zarówno smak, jak i użyteczność. I nie mocniejsze, żeby nie uszkodzić błony śluzowej żołądka!

• Ocet można zażywać na dwa sposoby: rano na czczo lub trzy razy dziennie po posiłkach.

Oba mają przeciwników i zwolenników, w tym wśród dietetyków. Aby uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji, warto dokonać wyboru wspólnie ze specjalistą, który zna wszystkie subtelności diety. Uchroni Cię to przed groźbą wyrządzenia sobie krzywdy, ale zwiększy szanse na cieszenie się piękną sylwetką i pogodą ducha po diecie.

Dieta bananowo-jabłkowa

Dziwne wydawałoby się włączanie do jadłospisu bananów, które są wykluczone w innych dietach jako nieprzyczyniające się do utraty wagi. Okazuje się, że jeśli przez kilka dni są tylko owoce, które wielu kocha, to nadmiarowe kilogramy znikają równie skutecznie, jak innymi specjalnymi metodami. Na tym właśnie opiera się dieta bananowo-jabłkowa. Tydzień takiego odżywiania zapewnia 5-kilogramową utratę wagi.

Wiele powiedziano o właściwościach jabłek, więc tylko pokrótce przypomnimy: są bogate w przydatne substancje, niedrogie, smaczne, znane organizmowi. Z dietetycznego punktu widzenia istotna jest obecność wolnych węglowodanów, błonnika, który pęcznieje w narządach trawiennych i wywołuje uczucie pseudosycenia. Dzięki niemu osoba odchudzająca się na diecie jabłkowej zjada mniej innych, nie dietetycznych pokarmów.

• Ponadto, przechodząc przez trakt trawiasty, włókno wychwytuje różne osady, które z tego czy innego powodu nie zostały z niego samodzielnie ewakuowane. Fakt ten najlepiej wpływa na metabolizm i samopoczucie.

Banany nie są tak przydatne w aspekcie dietetycznym, ponieważ zawierają dużo cukru. Mimo to dieta jabłkowo-bananowa jest skuteczna, ponieważ jest niskokaloryczna.

A glukoza zawarta w bananach spełnia nie mniej ważne funkcje: wspomaga pracę mózgu i mięśni, utrzymuje optymizm i dodaje siły.

W rzeczywistości niektórzy eksperci uważają taki system za kontrowersyjny pod względem utraty wagi. Oczywiście sprawa tkwi w osobliwościach percepcji różnych składników przez organizmy różnych ludzi. To, co jest dobre dla jednego, jest złe dla drugiego.

Dieta z sokiem jabłkowym

„Pij sok i schudnij” – te słowa mogłyby być hasłem reklamowym diety na sok jabłkowy. Łączy w sobie zalety diety jabłkowej i diety pitnej. Cechą charakterystyczną jest konieczność okresu przygotowawczego, jeśli wybór chcących schudnąć pada na długoterminową modyfikację. Przy krótkoterminowym 2-dniowym schemacie możesz obejść się bez przygotowania lub przynajmniej dzień wcześniej bez słodyczy, tłustych i pikantnych potraw.

• W przypadku diety na jabłka lub sok charakterystyczna jest sezonowość. Najlepszą porą na jej spędzenie zgodnie ze wszystkimi zasadami i jak najefektywniej jest koniec lata i jesień, kiedy jabłka różnych odmian dojrzewają, wszystkie są świeże, pełne soku i zdrowych składników.

Jedną z zasad (opcjonalnie, ale pożądaną) jest zakup sokowirówki do samodzielnego przygotowania świeżego produktu dietetycznego. Odpowiedni jest również blender, który pozwala na robienie koktajli, czyli soków wzbogaconych miazgą. Jest trochę bardziej satysfakcjonujący i wzbogacony błonnikiem. Wskazane jest, aby oba napoje wypić natychmiast, jeśli nie jest to możliwe, przechowywać nie dłużej niż osiem godzin w nieprzezroczystych, ciemnych butelkach.

• Dzienna porcja - do 3 litrów soku, rozcieńczonego do połowy wodą.

Jest rozcieńczony, ponieważ skoncentrowany naturalny sok niekorzystnie wpływa na trzustkę. Oprócz napoju piją wodę, wywary z ziół i dzikiej róży.

Sposób spożycia jest następujący: pij sok co dwie godziny, od 8.00 do 20.00. Pierwsza porcja to szklanka, następnie dwie szklanki na dawkę. Aby uniknąć uszkodzenia szkliwa zębów, użyj tuby koktajlowej. Na koniec dnia zaleca się ciepłą kąpiel.

• Istnieje delikatna opcja odzyskiwania soku.

Jeśli wypijesz pół szklanki soku jabłkowego na pół godziny przed śniadaniem, zapewniona jest adsorpcja i usuwanie toksyn, a także aktywne wchłanianie przydatnych składników: przeciwutleniaczy, enzymów, witamin.

Jednocześnie nieregularne spożywanie soku nie przyniesie wymiernych korzyści. Aby uzyskać efekt, należy nastawić się na co najmniej miesięczną procedurę.

Dieta z musem jabłkowym

Przez 5 dni diety na musie jabłkowym możesz stracić 4-5 dodatkowych kilogramów. Dieta nie jest łatwa i w przeciwieństwie do zwykłej diety jabłkowej obejmuje okres przygotowawczy: na kilka dni przed rozpoczęciem diety na jabłka w postaci przecieru należy stopniowo zmniejszać zwykłe porcje jedzenia.

• Nawiasem mówiąc, nawyk nie przejadania się bardzo przyda się w przyszłości - aby zapobiec triumfalnemu powrotowi kilogramów do wcześniej „zamieszkanych” i dogodnych miejsc.

Porcja diety puree jest bardzo skromna: norma dzienna to 200 g puree, kilka wiśni lub czereśni, 60 g twardego sera, kromka chleba.

Stopniowe jest również wychodzenie z diety i przejście do tradycyjnego menu. Cały tydzień pójdzie na podniesienie kaloryczności (+150 kalorii dziennie), a nie kosztem tłustych i ciężkich potraw, bez względu na to, jak chętnie oczy szczuplejszych nie „jedzą” zakazanego dotąd jedzenia. Wręcz przeciwnie, ciężkie jedzenie na przyszłość będzie musiało być ograniczone do zdrowego minimum.

• Aby stłumić apetyt na jakiś czas przed posiłkiem, warto zjeść przekąskę z jabłkiem lub wypić wodę.

Diety sztywne, w tym diety jabłkowe, polecane są tylko osobom zdrowym. Jeśli są problemy, mogą wyrządzić więcej szkody, niż mogłoby się wydawać. Wśród przeciwwskazań znajduje się cała lista zaburzeń narządów trawiennych, w tym nadkwaśność żołądka, ostre infekcje, cukrzyca, anemia, beri-beri.

Dieta pomidorowo-jabłkowa

Ze względu na wysoką kompatybilność jabłek z innymi pokarmami roślinnymi, opracowano ogromną różnorodność diet opartych na jabłkach i innych owocach. Nie dziwi też dieta pomidorowo-jabłkowa, reklamowana nie tylko przez dietetyków, ale także przez osoby, które same doświadczyły programu.

• Potraktujcie to jako modyfikację diety jabłkowej z pomidorami jako drugim składnikiem lub odwrotnie – niech zadecydują dietetycy.

Skupimy się na esencji, a to w aktywnym spożyciu błonnika, który jest niezbędny do eliminacji żużlowania i aktywnego odchudzania. Czerwone owoce zawierają również składniki regulujące poziom cukru, zapobiegające odkładaniu się tłuszczów na ściankach naczyń krwionośnych oraz w rezerwie, które służą zapobieganiu nowotworom u kobiet w okresie menopauzy.

• Dieta jest ciężka, dlatego zaleca się „siedzieć” na niej przez dwa, maksymalnie - 4 dni. Przewidywana utrata wagi to kilogram dziennie.

Zaczynają od pomidorów: pierwszego dnia je się do woli. Drugiego dnia zaopatrz się w jabłka: do 3 kg. Przy tak bezpretensjonalnym menu na pewno pojawi się uczucie głodu, a potem już niedługo. Musisz się na to wcześniej przygotować. Zaleca się uśmierzać głód suszonymi owocami: suszonymi morelami, figami, niewędzoną czarną śliwką. Jak skutecznie produkty te opierają się głodowi, każdy może przekonać się sam. Ale podaż składników odżywczych w organizmie odchudzającym się bez wątpienia zostanie uzupełniona.

Dieta ogórkowo-jabłkowa

Jedną z modyfikacji diety jabłkowej jest dodanie regularnych ogórków. Wybór nie jest przypadkowy, ponieważ zieloni „krewni dyni” to uznane warzywa dietetyczne. Dieta ogórkowo-jabłkowa opiera się na tych właściwościach obu składników.

• Ogórki są niskokaloryczne i bogate w minerały oraz wodę (90%).

Dostępne są również witaminy, błonnik, a sok pomaga likwidować obrzęki. To prawda, że ta umiejętność nie jest odpowiednia dla osób z patologiami nerek. Podczas diety na jabłka i ogórki realistycznie jest stracić kilogram wagi dziennie.

Nie każdy może długo odmawiać różnorodności jedzenia, dlatego bardziej popularne są dni postu. Wersja trzydniowa realizowana jest według następującej metody:

• Pierwsze dwa dni spożywać 1,5 kg owoców podzielonych na 6 porcji.
• W dzień ogórka do warzyw dodaje się kefir. Pije się go między ogórkami.
• W dzień jabłka piją niesłodzoną herbatę lub kefir.
• Trzeci dzień to 1 kg ogórków i 0,5 kg jabłek. Pij - kefir lub woda.

Jeśli to możliwe i pożądane, trzydniową dietę można powtórzyć, ale generalnie nie zaleca się trzymania tak skromnej diety dłużej niż tydzień. Powtórzenia są możliwe tylko po przerwie na odpoczynek. W czasie których nie można nadużywać fast foodów, co może szybko zneutralizować skutki diety poniesionej przez surowe ograniczenia.

Dieta jabłkowo-orzechowa

Trzydniowa dieta jabłkowo-orzechowa również należy do kategorii szybkich. Jakie są zalety orzechów jako dodatkowego składnika diety jabłkowej?

Orzechy są źródłem energii, utrzymują poziom lipidów. Jest to szczególnie potrzebne w chłodne dni, aby wytrzymać niskie temperatury. Jakie są najlepsze orzechy na dietę jabłkową?

• Orzech laskowy jest liderem wśród orzechów pod względem zawartości zdrowych tłuszczów i białek. Dostawca białek w dietach wegetariańskich. Dobrze komponuje się z kwaśnymi i słodko-kwaśnymi jabłkami.
• Suszone lub prażone migdały zastępują mięso osobom, które nie spożywają produktów pochodzenia zwierzęcego. Dodaje energii, wzmacnia nerwy, reguluje procesy trawienne.
• Orzechy włoskie są równie bogate w przydatne składniki, a ponadto są znacznie tańsze od importowanych.

Aby uzyskać najlepszy efekt, stosuje się kilka rodzajów orzechów. Zaleca się kupować nie obrane, ale w łupinach, których obecność zachowuje właściwości odżywcze ziaren.

Schemat żywieniowy przewiduje 6 posiłków dziennie. Wypij szklankę świeżego soku na pusty żołądek. Śniadanie składa się z jabłka i garści orzechów. Na obiad orzechy, na obiad jabłka w nieograniczonych ilościach i orzechy różnego rodzaju. Przekąska - tylko sok. Jedzą kolację ze świeżymi jabłkami i orzechami (pozostałe trzy przygotowane do diety). Między posiłkami pij do półtora litra czystej wody.