Dieta jabłkowa: odmiany

Istnieją dwie odmiany technik jabłkowych: zwykły dzień rozładunku i sztywna dieta na jabłkach. Jeśli ten pierwszy pozwala na jabłka w nieograniczonej ilości, drugi ogranicza porcję do 1,5kg i nic więcej – żadnego jedzenia i picia.

Dni rozładunku ćwiczy się raz lub dwa razy w tygodniu i tak przez trzy miesiące. Schemat pozwala schudnąć i utrzymać wynik dzięki normalizacji metabolizmu. Taki schemat eliminuje również obrzęki i normalizuje ciśnienie krwi.

• Czas trwania diety jabłkowej jest bardzo różny: od jednego dnia do kilku tygodni. Jabłka łączy się z kefirem, twarogiem, owsianką, innymi owocami i warzywami i nie tylko. Nie sposób wyliczyć wariantów.

Klasyczna siedmiodniowa monodieta jest uważana za ścisłą metodę odchudzania. Liczba jabłek jest regulowana w ciągu dnia, różnorodność menu osiąga się dzięki temu, że jabłka są przydatne nie tylko w całości i świeże, ale także pieczone, w postaci puree, koktajli. Nawiasem mówiąc, pektyna z pieczonych jabłek doskonale wiąże szkodliwe sole i toksyny, delikatnie usuwając je w naturalny sposób z organizmu.

Ci, których nie stać na długie diety, które rezygnują z rozładunku jabłek lub łączą jabłka z innymi dietetycznymi produktami: jogurtem, płatkami owsianymi, zielonymi warzywami, marchewką. Wynik tak stosunkowo łagodnej diety nie sprawi, że będziesz czekać.

Dieta na kefirze i jabłkach

Sukces diety na kefirze i jabłkach polega na małej liczbie kalorii, a także na dostępności tych produktów o każdej porze roku. Kefir beztłuszczowy - najlepszy produkt na układ trawienny, wątrobę, nerki. Przywraca zaburzony metabolizm, usuwa toksyny. W połączeniu z jabłkami chroni błonę śluzową przed agresywnym działaniem kwasów.

Jabłka działają w ten sam sposób, usuwając trucizny wraz z nadmiarem płynu. Dieta na jabłkach w połączeniu z kefirem skutecznie spala tkankę tłuszczową i rewitalizuje organizm.

• Wielu daje się uwieść rzekomej łatwości diety jabłkowej z kefirem i imponującymi wynikami: średnio minus kilogram dziennie.

Tak naprawdę nie jest to łatwy system, wymaga dobrego zdrowia i motywacji. Przeciwwskazaniem do stosowania takich diet jest cukrzyca, otyłość, nadciśnienie, problemy trawienne.

• Dostępne są opcje o różnym czasie trwania.

Trzydniowy jest odpowiedni, gdy przygotowujesz się do ważnej daty lub wydarzenia, kiedy chcesz nabrać formy. Pierwszy i trzeci dzień to kefir. 1,5 litra napoju dzieli się na pięć lub sześć przyjęć. Drugiego dnia jedz tylko świeże jabłka, także na kilku przyjęciach. Przez trzy dni nie jedz nic innego, ale pij dużo wody: pij zieloną herbatę i inne niesłodzone napoje, czystą wodę.

• Siedmiodniowa dieta jest nieco bardziej urozmaicona. W tym sensie, że oprócz świeżych, pieczonych jabłek przygotowuje się koktajle, przeciery. Dzienna porcja to 1,5 litra kefiru + 1,5 kg jabłek.

Metoda 9-dniowa przypomina metodę trzydniową „pomnożoną” przez trzy. Jest to najskuteczniejsza dieta dla osób, które poważnie myślą o utracie wagi. Pierwsze i ostatnie trzy dni spędza się na kefirze, środek diety - na jabłkach. W tym czasie można schudnąć nawet 10 kg.

Dieta na jabłkach i wodzie

Eksperci uważają, że głównym celem diety opartej na jabłkach i wodzie jest eliminacja trucizn i toksyn. Dodatkowo taka dieta reguluje metabolizm, a dodatkowo odchudza i oczyszcza skórę. Nawet jednodniowa dieta jabłkowa, tzw. dieta wyładowcza, jest w stanie oczyścić pęcherzyk żółciowy, zoptymalizować mikroflorę jelitową, zwiększyć poziom żelaza we krwi. Niektórzy eksperci radzą, aby pestek jabłek nie wyrzucać, ale zjeść: zawierają dużo jodu. Przydatna jest również warstwa znajdująca się pod twardą skórką owocu. A maksymalna ilość witaminy C występuje w odmianach kwaśnych.

• Dieta na jabłkach wiąże się z obowiązkowym spożyciem wody – niemal nieograniczonej, ale nie mniejszej niż 2 litry dziennie.

Przed przystąpieniem do planu długoterminowego warto sprawdzić się przy jednodniowym rozładunku. Jeśli jelita nie reagują zbyt gwałtownie i nie przezwyciężają zmęczenia, można spokojnie przejść na 3-5-7-dniowe wersje odchudzania i oczyszczania na jabłkach i wodzie. Każda z modyfikacji ma swoje specyficzne cechy dotyczące jabłek, ale nie dotyczące picia: herbata, napary ziołowe, woda powinna pić co najmniej 2 litry.

Jeśli wybierzesz opcję rozładunku jabłkami i wodą, zaleca się ćwiczyć ją przez trzy miesiące, jeden do dwóch razy w tygodniu, aby utrzymać stabilną wagę i dobre samopoczucie.

Dieta zielonego jabłka

O skuteczności diet na jabłkach dietetycy informowali wszystkich chętnych, gdy tylko się o tym dowiedzieli. I wiele osób z nadwagą z powodzeniem wykorzystało te informacje.

Fakt, że najlepsze odmiany na dietę jabłkową mają kolor zielony, stał się znany stosunkowo niedawno. Odkryli to amerykańscy naukowcy, którzy badali właściwości dietetyczne różnych odmian jabłek. Twierdzą również, że dieta na zielonych jabłkach jest skuteczniejsza z dwóch powodów:

• Vo-1, zawierają maksimum związków zapobiegających odkładaniu się tłuszczu.
• B-2, świetnie regulują trawienie, które u osób nadmiernie otyłych jest zaburzone.

Dzięki tym właściwościom jelita zostają oczyszczone z nieświeżych mas i wypełnione pożytecznymi mikroorganizmami. Kolejną pozytywną właściwością jest to, że zielone owoce nie zawierają alergenów.

Każdy wariant monodiety z wykorzystaniem zielonych jabłek jest uważany za bardziej skuteczny niż inne owoce. Należy jednak zawsze pamiętać, że niezwykle ważną rolę odgrywają indywidualne cechy danej osoby: waga, wiek, stan zdrowia, reakcja na określone produkty.

• Wybierając zielone jabłka na kurs dietetyczny, warto poznać drugą stronę pytania: czy te owoce są przydatne dla każdego?

Okazuje się, że co najmniej dwie kategorie pacjentów nie mogą sobie pozwolić na rozkoszowanie się soczystymi, zielonymi jabłkami: cierpiący na zapalenie żołądka i problemy z pęcherzykiem żółciowym. Ponieważ kwasy i szorstki błonnik wywołują u takich osób nieprzyjemne objawy.

Dieta na twarogu i jabłkach

Jabłka łączy się z innymi dietetycznymi produktami spożywczymi, więc oprócz czystej diety opartej na jabłkach możliwe są różnice. Popularną opcją jest dieta oparta na twarogu i jabłkach. Obydwa produkty są przydatne na swój sposób: jabłka dostarczają pektyn i witamin, oczyszczają i optymalizują pracę przewodu pokarmowego; twarożek wzbogaca się w białka: 100 g produktu odpowiada jednej piersi kurczaka.

• Dieta jabłkowa wzbogacona kwasem mlekowym jest bardziej pożywna i tak samo zdrowa jak dieta oparta na czystych jabłkach.

Praktykowanie dni rozładunkowych, a także dłuższych diet. Powszechną opcją jest dziewięciodniowa dieta, która daje możliwość utraty nawet 10 kg. Schemat jest następujący:

• trzy dni jedzenia wyłącznie jabłek;
• następne trzy, tylko twarożek;
• przez kilka ostatnich dni naprzemiennie, bez mieszania.

Porcja jabłek – 1,5kg, twarożek 2% – 400g. Na przemian pobiera się tę samą ilość twarogu, jabłek - tylko pół kilograma. Jabłka można upiec, zrobić sok, przecier. Twarożek należy spożywać w jego naturalnej postaci.

Gdy wynik zostanie osiągnięty, należy go utrzymać. Przez co najmniej dwa miesiące należy ograniczyć kaloryczność żywności, wykluczyć z diety słodycze i wypieki oraz regularnie przeprowadzać dni rozładunku. Takie odżywianie normalizuje metabolizm, poprawia sylwetkę, kształtuje prawidłowe nawyki żywieniowe.

Dieta na pieczonych jabłkach

Pieczone jabłka to jeden z najważniejszych produktów wielu diet zdrowotnych. Nic dziwnego, że na liście diet jabłkowych osobne miejsce zajmuje dieta na pieczonych jabłkach. W co bogate są zwykłe owoce poddane obróbce cieplnej w kuchence mikrofalowej lub piekarniku?

• Pieczone jabłka zawierają szereg minerałów, popularnych witamin, skrobi, kwasów organicznych i disacharydów.

Obróbka cieplna nieco zmniejsza użyteczność, ale sprawia, że ​​jabłka są bardziej dietetycznym pożywieniem. A jeśli spory dotyczące korzyści i szkód wynikających z diety na świeżych jabłkach nie ustąpią, pieczone owoce nie mają zastosowania. W swoim składzie - 75% wody, dzięki czemu produkt skutecznie oczyszcza narządy trawienne, usuwając w ten sposób trucizny i resztę balastu. Korzystnie wpływają na naczynia krwionośne, serce, nerki, wątrobę, żołądek, jelita, wzrok, zęby, skórę.

• Pieczone owoce poleca się przyszłym mamom w profilaktyce zgagi i nudności, wzdęć brzucha, normalizacji stolca, a po porodzie - w celu wzmocnienia włosów i paznokci, nasycenia organizmu przydatnymi składnikami i energią.

Stosowanie diety w celu utraty wagi jest również bardzo skuteczne. Na bazie pieczonych jabłek tworzone są metody rozładunku, diety mono i niemono. Dozwolone są osobom chorym na cukrzycę i niemowlętom. Znaczące miejsce przydatny deser zajmuje miejsce w dietach niedietetycznych, ponieważ jabłka z twarogiem, miodem, orzechami - świetny przysmak dla dzieci i dorosłych z prawidłową wagą.

Wybierając metodę, należy wziąć pod uwagę specyfikę i czas spożycia. W szczególności na pusty żołądek jabłka są przepisywane wyłącznie w celach terapeutycznych - w celu oczyszczenia jelit. Wynika to z łagodnego działania przeczyszczającego potrawy. Ograniczenia ilościowe nie występują we wszystkich dietach, ale rozsądna porcja to 5 sztuk dziennie.

Dieta na kaszy gryczanej i jabłkach

Ścisła dieta jabłkowa to tylko jedna z odmian owocowych metod przeznaczonych do odchudzania. Dzięki możliwości łączenia jabłek z owsianką opracowano metody takie jak dieta na kaszy gryczanej i jabłkach. Ryż, płatki owsiane również nadają się do takich racji dietetycznych.

Jedna wersja obejmuje użycie kaszy gotowanej na parze zamiast gotowanej owsianki. Jest to dobrze znana technika dietetyczna, aktywnie stosowana w specjalnych metodach odchudzania gryki. W przypadku diety na jabłkach i kaszy gryczanej szklankę produktu gotuje się przez noc na parze, aby następnego dnia zjeść owsiankę w trzech posiłkach. Jabłka spożywa się pomiędzy posiłkami kaszy gryczanej, każdorazowo po 3-4 sztuki. Obydwa produkty wzbogacają organizm w żelazo niezbędne dla utrzymania odporności i równowagi hormonalnej.

• Plusem jest to, że dieta jest przyjazna dla budżetu, a rezultaty: trawienie, oczyszczanie i poprawa skóry.

Minusem jest zubożenie kalorii, białek i zdrowych tłuszczów. Jeśli taka dieta będzie kontynuowana, prędzej czy później procesy metaboliczne ulegną krytycznemu spowolnieniu. W praktyce objawia się to gwałtownym wzrostem apetytu. Chęć jedzenia odczuwa się nawet po zakończeniu diety, kiedy ilość i kaloryczność pożywienia stopniowo zbliża się do normy.

Nie każdy jest w stanie wytrzymać próbę głodu typową dla długotrwałych metod niskokalorycznych. Alternatywnie regularne dni rozładunku z regularnymi codziennymi posiłkami lub zbilansowaną dietą niskokaloryczną przez miesiąc lub dwa.

Dieta na płatkach owsianych i jabłkach

Aby rozwiązać problem nadwagi, nie trzeba uciekać się do egzotycznych leków i wyczerpujących strajków głodowych. Pomóc mogą w tym najpopularniejsze produkty, przykładem jest dieta na jabłkach. A jeśli komuś nie odpowiada zbyt sztywny reżim diety opartej na samych jabłkach, można go złagodzić włączając do diety bardziej odżywcze składniki. Dieta na płatkach owsianych i jabłkach – właśnie dla takich osób.

Obydwa produkty są przydatne na swój sposób. Błonnik płatków owsianych pęcznieje w żołądku i tłumi głód, a jego właściwość wiązania cholesterolu jest nieocenionym dodatkowym efektem diety.

• Te same właściwości ma błonnik jabłkowy, dodatkowo soczysty miąższ dostarcza organizmowi witamin, pierwiastków śladowych i naturalnych płynów.

Dieta pozwala gotować kaszę owsianą lub płatki zbożowe nie tylko na wodzie, ale także na mleku. Dzienna porcja to szklanka suchego produktu, spożywana w trzech posiłkach. Uzupełnieniem posiłków są jabłka w ilości półtora kilograma, najlepiej o kwaśnym smaku. Picie nie jest ograniczone: woda, niesłodzona herbata. Wyjątkowo w skrajnych przypadkach można użyć kawałka czarnego dietetycznego chleba.

Dietę tę obserwuje się przez dwa tygodnie. Wynik jest przyjemny: minus wynosi od 7 do 10 kg.

Dieta jabłkowo-jajeczna

Przeciwnicy diet jabłkowych podkreślają wadę polegającą na tym, że w diecie krytycznie brakuje białka. A to jest szkodliwe dla organizmu. Dieta na jajkach i jabłkach niweluje tę lukę: wraz z jajami organizm otrzymuje białka, witaminy i tłuszcze, a z owoców - węglowodany i witaminy.

• Istnieje kilka odmian diety jabłkowo-jajecznej. Wybierając swój własny, należy wziąć pod uwagę przeciwwskazania, które dotyczą osób z chorobami nerek i problemami trawiennymi.

Dietę na jabłkach w połączeniu z jajkami uważa się za łagodną. Najprostszą opcją jest trzydniowa dieta rozładowcza, w której codziennie zjadaj 5 sztuk gotowanych jajek i tyle owoców, ile chcesz. To samo menu powtarza się po tygodniu. Siedem dni pomiędzy dietami jedz w pełni i racjonalnie, różnorodne, zdrowe produkty.

• Inna, lżejsza wersja jest przeznaczona na dwa tygodnie i przypomina dietę białkową.

Zawiera cytrusy, białko i inne niskokaloryczne produkty. To od nich zaczyna się każdy poranek chudej osoby: 2 jajka+cytrusy+jabłko. Na innych przyjęciach je się warzywa, twarożek, ryby, mięso – w ograniczonych ilościach i odpowiednio ugotowane. Właściwie - oznacza to potrawy pieczone, gotowane, duszone. Dopuszczalne są dodatki w postaci ziół, suszonych owoców.

Picie jest ważną częścią wszystkich wersji. Wybór jest niewielki i standardowy: woda, herbata zielona lub ziołowa.

Dieta na suszonych jabłkach

Dojrzałe i odpowiednio wysuszone plasterki jabłek zawierają więcej witamin niż jabłka, które leżały miesiącami po zbiorze. Są dostępne o każdej porze roku, także wtedy, gdy organizm cierpi na awitaminozę. Zawierają więcej przydatnych składników niż morele czy orzechy, a koszt suszenia jabłek jest znacznie niższy.

• Czy mówiąc o diecie jabłkowej masz na myśli dietę na suszonych jabłkach?

Odpowiedź brzmi nie. Przynajmniej dlatego, że ich wartość energetyczna jest wielokrotnie wyższa niż świeżych owoców. 1,5 kg suszonych owoców zawiera dzienną porcję kalorii, choć uczucie sytości po takim produkcie nie jest odczuwalne. Jednak wykorzystanie suszonych owoców w celach dietetycznych jest uzasadnione, ponieważ pomagają schudnąć.

• Zaletą suszonych owoców jest to, że nie powodują fermentacji. Aby zachować przydatne substancje, suszonych owoców nie należy gotować, ale namoczyć, aby zmiękły.

Dieta na suszonych jabłkach jest przeciwwskazana w okresie zaostrzeń choroby wrzodowej i cukrzycy. Jeżeli masz nadwagę, stosuj produkt ostrożnie.

Zmiękczone plastry służą do wyrobu cukierków witaminowych. Kruszą się na maszynce do mięsa, dodają orzechy, inne owoce, miód; z masy formujemy kulki i obtaczamy je w kakao. Spożywa się je schłodzone. Takie słodycze zastępują kupne ciasta i cukierki, które bardziej szkodzą niż pożyteczne.

Suszone jabłka łączy się z kefirem, płatkami owsianymi. Służą do przygotowania najzdrowszych napojów o minimalnej zawartości cukru i kalorii.

Dieta z kurczakiem i jabłkami

Myli się ten, kto myśli, że do odchudzania wystarczy po prostu nie jeść. Organizm jest tak zorganizowany, że głód, choćby krótkotrwały, odbierany jest jako sygnał do magazynowania składników energetycznych „w magazynie”. Oznacza to, że odkłada się tłuszcz w „spiżarni”. W żaden sposób nie przyczynia się to do utraty wagi, a wręcz przeciwnie.

• Dieta z kurczakiem i jabłkami jest lepsza niż różne diety głodowe lub diety wyłącznie jabłkowe. Dzieje się tak dlatego, że jest bardziej odżywczy i zrównoważony.

Plan działania diety na jabłkach i kurczaku jest następujący:

1. Przez trzy dni jedz świeże i pieczone jabłka, bez ograniczeń.
2. Następne trzy dni - tylko kurczak. Filet gotowany na wodzie lub na parze 500g, bez soli i przypraw, podzielony na pięć porcji.
3. 7, 8 dni - kefir: wypij 1,5 litra sfermentowanego napoju mlecznego.
4. Ostatni dzień - dietę uzupełnia bulion z kurczaka.

Metoda jest uważana za ścisłą, ale jeśli będziesz postępować zgodnie z planem, naprawdę możesz schudnąć do 6 kg. Plusem jest to, że nie trzeba długo stać przy kuchence, przygotowując pikle i skomplikowane dania z drogich składników.

• Dzięki bogactwu wysokostrawnych białek mięśnie zostają wzmocnione, a sylwetka uwydatniona, a tłuszcze opuszczają swoje magazyny i zostają wykorzystane jako materiał energetyczny.

Nie należy jednak nadużywać diet białkowych, aby ich nadmiar nie obciążał przewodu pokarmowego. Równie niebezpieczne jest długotrwałe niedobory składników tłuszczowych i soli. Brak równowagi takich substancji prowadzi do pogorszenia stanu skóry, paznokci, włosów.

Dieta marchewkowo-jabłkowa

Prosta na pierwszy rzut oka dieta na marchewce i jabłkach obiecuje rekordowe rezultaty: utratę wagi aż o 20 kg! Ale sieciowe „ale”: do takich rezultatów można podejść dopiero po miesiącu przestrzegania diety na jabłkach i marchewce. A potem zaczynam się zastanawiać: pokażcie mi człowieka, który wytrzyma skromną dietę jabłkową, nawet z marchewką, przez całe 30 dni! I jak będzie się czuł po miesiącu dobrowolnych prób i, mówiąc dosadnie, znęcania się nad ciałem i psychiką.

Jednak nie jest tak źle. Opracowano bardziej akceptowalne opcje, oparte na terapeutycznym zastosowaniu warzyw korzeniowych pomarańczy.

• Marchew od dawna stosowana jest w leczeniu patologii układu trawiennego i oddechowego. Nowoczesną metodologię żywienia przypisuje się bułgarskiemu uzdrowicielowi Dimkovowi.

Marchew ceniona jest przede wszystkim za beta-karoten, który przekształca się w witaminę A. Jest to niezwykle ważny składnik dla wzroku, metabolizmu, skóry, włosów, płytek paznokciowych i kości. Przeciwutleniacze z marchwi działają odmładzająco i przeciwnowotworowo. Dlatego dieta marchewkowa wpływa pozytywnie nie tylko na sylwetkę, ale także na wygląd w ogóle.

• Za utratę wagi odpowiada błonnik, w który bogate są oba składniki marchewkowo-jabłkowe.

Istnieją wersje 3-, 7-, 10-dniowe, które pozwalają schudnąć od 2-3 do 7-9 kg. Wersje trzydniowe cieszą się największą popularnością z tego prostego powodu, że szybciej się kończą i nie powodują przykrych konsekwencji w postaci zwiotczenia i zażółcenia skóry. I są to często grzeszne, długoterminowe metody.

Osobom zainteresowanym tym systemem odchudzania przypominamy, że nawet krótkich diet nie należy prowadzić w sposób niekontrolowany, gdyż między innymi marchewka może powodować alergie i zaburzać trawienie. Wizyta u kompetentnego lekarza zapobiegnie takim zagrożeniom.

Dieta jabłkowo-ryżowa

Większości systemów dietetycznych towarzyszy nie tylko utrata wagi, ale także oczyszczenie organizmu. Takie oczyszczanie zaleca się regularnie przeprowadzać, ponieważ nawet przy prawidłowym trybie życia organizm jest okresowo zanieczyszczany żużlami i toksynami. Dieta jabłkowo-ryżowa łączy w sobie oczyszczanie i utratę wagi.

Dietę jabłkową z ryżem przeprowadza się w następujący sposób. Ugotuj szklankę ryżu na mleku, nie dodając nic więcej. Jest to porcja owsianki na śniadanie i kolację. Rano zjedz „dużą połówkę”, wieczorem zostaw „mniejszą”, a po obiedzie wolno zjeść jedno jabłko.

• Przez resztę dnia jedz owoce, po dwa owoce na raz.

Pierwszą porcję jabłek spożywa się dwie godziny po ryżu. W ciągu dnia pij wodę i/lub niesłodzony kompot jabłkowy. Czas trwania diety na ryżu i jabłkach wynosi tylko pięć dni. Następnie zaleca się zrobić tygodniową przerwę, nawet jeśli dieta się nie nudzi i chcesz ją kontynuować w tym samym duchu.

• Istnieje inna wersja diety na jabłkach z dodatkiem ryżu. To sztywny system przeznaczony na trzy dni.

Zgodnie z zasadami szklankę płatków dziennie gotuje się na wodzie i dzieli na małe porcje. Potrzebne jest pół kilograma jabłek, dzieli się je na pół: część zjada się na świeżo, resztę wykorzystuje się do przygotowania kompotu do picia z owsianką ryżową. Jabłka powodują głód spowodowany niedostateczną kalorycznością i urozmaiconą dietą. Dozwolona jest także czysta woda.

Według ekspertów należy preferować zielone owoce, i to nie tylko w postaci surowej, ale także pieczonej. Przywracają równowagę potasu, który podczas diet ryżowo-jabłkowych jest intensywnie usuwany z organizmu.

Dieta kapusta-jabłko

Wszystkie odmiany kapusty zawierają składniki sprzyjające odchudzaniu. Informacje te mają wiele, wiele lat, zatem w kontekście dietetycznym kapusta i jej krewni są mile widzianymi gośćmi w każdej diecie. Dieta kapuściano-jabłkowa to jeden z wariantów metody kapuścianej, która zapewnia skuteczną utratę wagi bez większego stresu.

W przeciwieństwie do zwykłej diety na jabłkach, dieta ta została zaprojektowana w jednej wersji - na trzy dni, w celu uzyskania szybkiej utraty wagi od dwóch do trzech kilogramów. Menu diety na kapuście i jabłkach jest tak proste, jak to możliwe:

• Śniadanie – herbata ziołowa lub kawa naturalna (bez cukru, mleka, śmietanki i innych dodatków).
• Obiad to sałatka z obu składników lub barszcz dietetyczny.
• Obiad - duszona kapusta z kawałkiem ryby lub mięsa gotowana w garnku lub na parze.

Liczba i objętość przekąsek nie jest ograniczona. Najważniejsze, że powinny składać się wyłącznie z jabłek i kapusty.

Właściwości dietetyczne kapusty są dobrze znane: zawiera wiele przydatnych substancji i niewiele kalorii. Łatwo jest go uprawiać na działce w ogrodzie lub na daczy i niedrogo kupić w sklepie, co jest również ważne w przypadku wielu rozcieńczalników.

Oprócz odchudzania warzywo pomaga pozbyć się zaparć, korzystnie wpływa na narządy oddechowe, nerki i wątrobę, reguluje metabolizm tłuszczów, działa przeciwnowotworowo. Łączy się go z wieloma produktami i to nie tylko w menu diety jabłkowej, ale także w potrawach wymagających gotowania. Dotyczy to wszystkich odmian białej kapusty i jej innych krewnych - kalafiora, sabaudzkiego, pekińskiego, kalarepy, brokułów.

• Nie zaleca się spożywania wyłącznie białego miąższu, w którym gromadzą się pozostałości nawozów, toksycznych chemikaliów – ogólnie wszystkich trujących składników stosowanych w przemysłowej uprawie warzyw.

Rozpoczynając dietę należy upewnić się, że nie ma przeciwwskazań – nadkwasoty, zapalenia jelit, biegunki, przebytych zawałów serca.

Dieta na pomarańczach i jabłkach

Współczesnym fashionistkom bardziej zależy na sylwetce w przededniu sezonu kąpielowego, ale dodatkowe straty nigdy nie są złym pomysłem (przepraszam za grę słów). Na zimę bardzo wygodne jest stosowanie diety na pomarańczach i jabłkach. W tym czasie jabłka są jeszcze soczyste, a pomarańcze są dostępne na rynku w dużych ilościach. Sam Bóg kazał wykorzystać dogodny moment z maksymalnym pożytkiem – dla zdrowia i sylwetki!

• Dieta na jabłkach i pomarańczach należy do metod ekspresowych i przewidziana jest na tydzień.

Często wybiera się ją, podobnie jak zwykłą dietę jabłkową, po uroczystych ucztach i libacjach, kiedy nadmiar zjedzonych, a często wypitych, monolitów odkłada się w magazynach tłuszczu. Dieta jest trudna i warto o tym wiedzieć wcześniej. Oprócz powyższych składników dieta obejmuje kromkę chleba żytniego, twardy ser, jogurt do sosu sałatkowego.

• Owoce nie tylko banalnie je się w całości, ale także kroi się na kawałki do sałatek, wyciska do freeshów i koktajli.

Podczas diety ważny jest intensywny reżim picia: norma - 2 litry niegazowanej wody dziennie. Tylko ona jest w stanie wyeliminować toksyny i żużle, z których organizm oczyszcza się dzięki temu sposobowi odżywiania.

• Kupując owoce zwracaj uwagę na ich jakość.

Jabłka powinny być jędrne, soczyste, bez plam i wgnieceń. Pomarszczona powierzchnia wskazuje, że owoc jest nieświeży, zawiera niewiele płynu i składników odżywczych.

• Pomarańcza to to samo „jabłko”, ale tylko „chińskie”.

Jest rekordzistą pod względem zawartości witaminy C. Aby uzupełnić codzienną normę, wystarczy zjeść tylko 150 g soczystych owoców. Jego wyraźne właściwości spalania tłuszczu są również ważne dla utraty wagi.

Mimo całej użyteczności, utrzymywanie takiej diety dłużej niż tydzień jest zarówno trudne, jak i szkodliwe. Ponieważ nasycenie witaminami jest nie mniej szkodliwe niż niedobór witamin.

Dieta na jabłkach i mandarynkach

Podobnie jak pomarańcze, mandarynki są niskokalorycznym, witaminizowanym produktem stosowanym w celach dietetycznych. W połączeniu z jabłkami stanowią część sztywnej, tygodniowej diety składającej się z jabłek i mandarynek. Właściwości dietetyczne nadają im określone substancje. Podobnie jak w diecie jabłkowej, ważną funkcję pełni pektyna – rodzaj antagonisty substancji tłuszczowych. Błonnik obecny w obu rodzajach owoców daje wystarczające uczucie sytości i „wymiata” nieczystości z jam jelitowych.

Cechy diety na jabłkach z mandarynkami:

• Owoce wyrównują równowagę żelazowo-magnezową.
• Błonnik reguluje pracę jelit.
• Obniża poziom cholesterolu i wzmacnia naczynia krwionośne.
• Odporność zostaje wzmocniona.

Oprócz diety siedmiodniowej stosuje się dietetyczny pięciodniowy lub codzienny rozładunek. I jest to zrozumiałe, ponieważ wytrzymanie całego tygodnia wyłącznie na dwóch rodzajach owoców nie jest tak proste, jak się wydaje, czytając artykuły wprowadzające.

Kalendarze-dzienniki pisane są dla wszystkich wariantów diety. W skrócie system wygląda następująco: cztery posiłki, w tym obiad. Przez cały dzień można zjeść 3-5 pomarańczy i 4-6 jabłek. I tak siedem dni. Czy wiele osób może sobie pozwolić na taki reżim – mocno wątpię… A lekarzom nie wolno w ten sposób odchudzać się osobom z alergiami, problemami żołądkowo-jelitowymi i wysokim pH.

Dieta jabłkowo-octowa

O zaletach jabłek w ogóle, a o diecie jabłkowej w szczególności słyszał każdy, a wielu sprawdziło tę informację na sobie. O diecie jabłkowo-octowej też słyszeliśmy, ale jakoś na marginesie. O jakim occie mówimy i jakie są jego zalety?

• Ten wariant diety na jabłkach, jak i wiele innych, przypisuje się niezapomnianej Kleopatrze.

Czyli nie autorstwo, a zastosowanie i skuteczność octu jabłkowego na diecie ketonowej (jak to brzmi naukowo) tak jakby udowadniał to wygląd i zdrowie pięknej królowej. Chociaż zgodnie z ówczesną tradycją nie odmawiała sobie niczego przy świątecznym stole, a on, zgodnie z jej wysokim statusem, był codziennie bogaty.

• Przejdźmy do interesów. Sądząc po entuzjastycznych publikacjach, można by pomyśleć, że ludzkość znalazła panaceum, które gwarantuje utratę wagi niezależnie od spożywanej ilości. Wystarczy pić jedzenie z octem – a dodatkowe kalorie odlatują w nieznanym kierunku!

Niestety lub stety tak nie jest. Choć powszechnie spotykany w każdej kuchni kwaśny płyn ma szereg niezastąpionych właściwości, to czy są to właściwości dietetyczne? Okazuje się, że ograniczona ilość kwasu przyjętego wewnętrznie reguluje równowagę kwasowo-zasadową, pobudza wydzielanie soku żołądkowego, poprawia wydajność i nastrój. I o to właśnie chodzi w dietach!

• Do diety nie należy stosować octu stołowego, ale ocet jabłkowy, który zawiera kwas jabłkowy.

To ona bierze udział w bardzo ważnych procesach biochemicznych. Do zabiegu potrzebny jest produkt o stężeniu 5-6%. Ocet wspomaga utratę wagi poprzez spalanie tłuszczu. Pić mocno rozcieńczony: łyżeczka na szklankę wody. Można go dosłodzić miodem: poprawia to zarówno smak, jak i użyteczność. I nie mocniej, żeby nie uszkodzić błony śluzowej żołądka!

• Ocet można przyjmować na dwa sposoby: rano na pusty żołądek lub trzy razy dziennie po posiłku.

Obie mają przeciwników i zwolenników, także wśród dietetyków. Aby uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji, warto dokonać wyboru wspólnie ze specjalistą, który zna wszystkie subtelności dietetyczne. Wyeliminuje to ryzyko wyrządzenia sobie krzywdy, ale zwiększy szanse na to, że po diecie będziesz mógł cieszyć się piękną sylwetką i wigorem.

Dieta bananowo-jabłkowa

Dziwnym rozwiązaniem byłoby włączenie do jadłospisu bananów, które w innych dietach są wykluczane jako nie przyczyniające się do utraty wagi. Okazuje się, że jeśli przez kilka dni zjesz tylko ulubione owoce, wówczas zbędne kilogramy znikną równie skutecznie, jak w przypadku innych specjalnych metod. Na tym opiera się dieta bananowo-jabłkowa. Tydzień takiej diety zapewnia utratę 5 kilogramów wagi.

O właściwościach jabłek powiedziano już wiele, dlatego przypomnimy tylko pokrótce: są bogate w przydatne substancje, niedrogie, smaczne, znane organizmowi. Z dietetycznego punktu widzenia istotna jest obecność wolnych węglowodanów, błonnika, który pęcznieje w narządach trawiennych i stwarza poczucie pseudosytości. Dzięki temu osoba odchudzająca się na diecie jabłkowej zjada mniej niż inne, niedietetyczne posiłki.

• Ponadto, przechodząc przez obszar urazowy, włókno wychwytuje różne złogi, które z tego czy innego powodu nie zostały ewakuowane samodzielnie. Fakt ten korzystniej wpływa na metabolizm i samopoczucie.

Banany nie są zbyt przydatne w aspekcie dietetycznym, ponieważ zawierają dużo cukru. Mimo to dieta na jabłkach i bananach jest skuteczna, ponieważ jest niskokaloryczna.

A glukoza dołączona do bananów spełnia nie mniej ważne funkcje: wspomaga pracę mózgu i mięśni, napawa optymizmem i dodaje sił.

Tak naprawdę niektórzy eksperci uważają ten system za kontrowersyjny w sensie utraty wagi. Oczywiście chodzi o specyfikę tego, jak różne składniki są postrzegane przez ciała różnych ludzi. To, co dla jednych jest dobre, dla innych jest złe.

Dieta soku jabłkowego

„Pij sok i schudnij” – te słowa mogłyby być hasłem reklamowym diety sokowej. Łączy w sobie zalety diety jabłkowej i diety pitnej. Cechą charakterystyczną jest konieczność okresu przygotowawczego, jeśli wybór osoby pragnącej schudnąć padnie na długoterminową modyfikację. W przypadku krótkotrwałego 2-dniowego reżimu możesz obejść się bez przygotowania lub co najmniej jeden dzień przed rozpoczęciem rezygnowania ze słodyczy, tłustych i pikantnych potraw.

• Dietę jabłkową lub sokową cechuje sezonowość. Najlepszym momentem na przeprowadzenie go zgodnie ze wszystkimi zasadami i możliwie najskuteczniej jest późne lato i jesień, kiedy jabłka różnych odmian są już dojrzałe, a wszystkie świeże, pełne soku i przydatnych składników.

Jedną z zasad (opcjonalnych, ale pożądanych) jest zakup sokowirówki, aby samodzielnie przygotować świeże, dietetyczne jedzenie. Blender pozwalający na przygotowanie smoothie, czyli soku wzbogaconego miąższem. Jest nieco bardziej odżywczy i wzbogacony błonnikiem. Obydwa napoje najlepiej wypić od razu, jeśli nie jest to możliwe, przechowywać nie dłużej niż osiem godzin w nieprzezroczystych, ciemnych butelkach.

• Dzienna porcja to aż 3L soku rozcieńczonego pół na pół wodą.

Rozcieńcz go, ponieważ skoncentrowany naturalny sok niekorzystnie wpływa na trzustkę. Oprócz napoju pić wodę, wywary z ziół i dzikiej róży

Sposób spożycia jest następujący: pić sok co dwie godziny, począwszy od 8.00 do 20.00. Pierwsza porcja - szklanka, następnie - dwie szklanki na raz. Aby uniknąć zepsucia szkliwa zębów, użyj tubki koktajlowej. Na koniec dnia zaleca się ciepłą kąpiel.

• Istnieje delikatna wersja odzyskiwania soku.

Jeśli wypijesz pół szklanki soku jabłkowego na pół godziny przed śniadaniem, zapewnia to adsorpcję i wydalanie toksyn, a także aktywną absorpcję przydatnych składników: przeciwutleniaczy, enzymów, witamin.

Jednocześnie nieregularne spożywanie soku nie przyniesie wymiernych korzyści. Aby uzyskać efekt należy zapisać się na co najmniej miesięczny zabieg.

Dieta jabłkowa

Przez 5 dni diety na musie jabłkowym możesz stracić 4-5 dodatkowych kilogramów. Dieta nie jest łatwa i w odróżnieniu od zwykłej diety jabłkowej obejmuje okres przygotowawczy: na kilka dni przed rozpoczęciem diety na jabłkach w postaci przecieru należy stopniowo ograniczać zwykłe porcje jedzenia.

• Swoją drogą nawyk nieobjadania się bardzo przyda się w przyszłości – by zapobiec triumfalnemu powrotowi kilogramów do wcześniej „zadomowionych” i wygodnych miejsc.

Racja diety puree ziemniaczanym jest bardzo skromna: norma dzienna - 200 g puree ziemniaczanego, kilka wiśni lub wiśni, 60 g twardego sera, kromka chleba.

Wyjście z diety i przejście na tradycyjny jadłospis również przebiega stopniowo. Cały tydzień pójdzie na zwiększenie kalorii (+150 kalorii dziennie), a nie kosztem tłustych i ciężkostrawnych potraw, niezależnie od tego, jak zachłanne oczy szczupłej osoby nie „jedły” do tej pory zakazanego jedzenia. Wręcz przeciwnie, w przyszłości ciężka żywność będzie musiała zostać ograniczona do zdrowego minimum.

• Aby stłumić apetyt, na jakiś czas przed posiłkiem zaleca się przekąskę jabłkową lub napicie się wody.

Diety sztywne, w tym dieta jabłkowa, zalecane są wyłącznie osobom zdrowym. Jeśli pojawią się problemy, mogą wyrządzić więcej szkody, niż myślisz. Przeciwwskazania obejmują całą listę zaburzeń trawiennych, w tym nadkwaśne zapalenie błony śluzowej żołądka, ostre infekcje, cukrzycę, anemię, awitaminozę.

Dieta pomidorowo-jabłkowa

Ze względu na dużą możliwość łączenia jabłek z innymi pokarmami roślinnymi opracowano ogromną różnorodność diet na jabłkach i innych owocach. Dieta pomidorowo-jabłkowa, reklamowana nie tylko przez dietetyków, ale także osoby, które doświadczyły programu na własnej skórze, nie dziwi.

• Potraktuj to jako modyfikację diety jabłkowej z pomidorami w roli drugiego składnika lub odwrotnie – niech zadecydują dietetycy.

Zatrzymamy się na istocie i to - w aktywnym spożyciu błonnika, niezbędnego do eliminacji żużla i aktywnej redukcji masy ciała. Ponadto czerwone owoce zawierają składniki regulujące poziom cukru, nie pozwalają na odkładanie się tłuszczu na ściankach naczyń krwionośnych i rezerwę, służąc zapobieganiu nowotworom u kobiet w okresie menopauzy.

• Dieta jest trudna, dlatego zaleca się „siedzieć” na niej dwa, maksymalnie - 4 dni. Przewidywana utrata masy ciała to jeden kilogram dziennie.

Zacznij od pomidorów: pierwszego dnia jedz tyle, ile lubisz. Drugiego dnia zaopatrz się w jabłka: do 3 kg. Przy tak bezpretensjonalnym menu z pewnością pojawi się uczucie głodu i to dość szybko. Trzeba się do tego przygotować z wyprzedzeniem. Na tępy głód zaleca się suszone owoce: morele, figi, niewędzone czarne śliwki. Jak skutecznie te produkty przeciwdziałają głodowi, każdy może przekonać się sam. Ale zapasy przydatnych substancji w organizmie przerzedzenia niewątpliwie zostaną uzupełnione.

Dieta ogórkowo-jabłkowa

Jedną z modyfikacji diety jabłkowej jest dodatek zwykłych ogórków. Wybór nie jest przypadkowy, gdyż zielone „krewni dyni” to uznane warzywa dietetyczne. Na tych właściwościach obu składników opiera się dieta ogórkowo-jabłkowa.

• Ogórki są niskokaloryczne i bogate w minerały i wodę (90%).

Dostępne są również witaminy, błonnik, a sok przyczynia się do eliminacji obrzęków. To prawda, że ​​​​ta umiejętność nie jest odpowiednia dla osób z patologiami nerek. Podczas diety na jabłkach i ogórkach realistyczna jest utrata kilograma dziennie.

Nie każdy może na długo zrezygnować z różnorodności jedzenia, dlatego coraz większą popularnością cieszą się dni rozładunkowe. Wersja trzydniowa realizowana jest według następującej metodologii:

• Przez pierwsze dwa dni spożywaj 1,5 kg owoców podzielonych na 6 porcji.
• W dzień ogórkowy do warzyw dodaje się kefir. Pije się je pomiędzy ogórkami.
• W dzień jabłek pij niesłodzoną herbatę lub kefir.
• Trzeci dzień to 1kg ogórków i 0,5kg jabłek. Picie - kefir lub woda.

Jeśli to możliwe i pożądane, trzydniową dietę można powtórzyć, ale generalnie nie zaleca się trzymania tak skromnej diety dłużej niż tydzień. Powtórzenia są możliwe tylko po przerwie na odpoczynek. Podczas którego nie należy nadużywać śmieciowego jedzenia, które może szybko zniwelować skutki diety, na którą nałożono ostre ograniczenia.

Dieta jabłkowo-orzechowa

Do kategorii postów zalicza się także trzydniowa dieta jabłkowo-orzechowa. Jakie zalety mają orzechy jako dodatkowy składnik diety jabłkowej?

Orzechy są źródłem energii, utrzymują poziom lipidów. Jest to szczególnie konieczne podczas zimnej pogody, aby wytrzymać niskie temperatury. Jakie więc są najlepsze orzechy w diecie jabłkowej?

• Orzechy laskowe są liderem wśród orzechów pod względem zawartości zdrowego tłuszczu i białka. Dostawca białka w dietach wegetariańskich. Znakomite w połączeniu z kwaśnymi i słodko-kwaśnymi jabłkami.
• Prażone lub suszone migdały zastępują mięso osobom niespożywającym produktów pochodzenia zwierzęcego. Dostarcza energii, wzmacnia nerwy, reguluje procesy trawienne.
• Orzechy włoskie są równie bogate w przydatne składniki, a ponadto znacznie tańsze niż te importowane.

Dla najlepszego efektu stosuje się kilka rodzajów orzechów. Zaleca się kupować nie obrane, ale w łupinie, której obecność zachowuje właściwości odżywcze ziaren.

Schemat diety przewiduje 6 posiłków. Na czczo wypij szklankę świeżego soku. Śniadanie składa się z jabłka i garści orzechów. Na lunch - orzechy, na lunch - jabłko w nieograniczonej ilości i orzechy innego rodzaju. Popołudniowa przekąska składa się wyłącznie z soku. Kolacja to świeże jabłka i orzechy (pozostałe z trzech przygotowanych na diecie). Między posiłkami wypijaj do półtora litra czystej wody.