Dieta jabłkowa: napoje odchudzające

Sok, smoothie, kompot, koktajl, kwas chlebowy, lemoniada, uzwar, herbata – z jabłek można zrobić napój o dowolnym smaku, na co dzień i do racji dietetycznych. Z jabłek robi się nawet alkohol (pamiętacie słynne calvados i cydr, domowe poncze), ale nie o tym teraz mówimy. Owoce są kompatybilne z wieloma innymi owocami, a także warzywami, jagodami.

• Krótko mówiąc, jabłka na odchudzanie to prawdziwa gratka dla miłośników domowych napojów. Który z nich jest lepszy, to już zależy od Ciebie.

Kompot przygotowuje się z plasterków ze skórką, bez pestek. To najpopularniejszy napój jabłkowy. Lepiej wziąć kwaśne odmiany. Woda, cukier do smaku - i w pięć minut jasny napój jest gotowy. Dla bogatszego smaku i koloru można wrzucić garść jagód - truskawek, malin, wiśni i odstawić na pół godziny.

Koktajl jabłkowy to kompletne śniadanie. Szczególny smak uzyskuje się, jeśli owoce są wstępnie pieczone w piekarniku przez kilka minut. Pokrojone w kostkę jabłko, płatki owsiane, kefir, odrobina cynamonu powinny być ubite w misce. W razie potrzeby dolać więcej kefiru lub dosłodzić miodem.

Do koktajlu detoksykującego potrzebne są zielone owoce, marchew, pomarańcza na sok; banan, starty imbir, mięta, ubić osobno. Wlać mieszankę trzech soków do gęstej masy i ponownie ubić. Koktajl ma właściwości oczyszczające z trucizn i żużli.

Do przygotowania zimnej herbaty, oprócz herbaty, potrzebne są jabłka i truskawki. Na litr wrzątku - 1 łyżka czarnej herbaty, duży owoc pokrojony w kostkę, garść jagód. Składniki umieszczamy w czajniczku, zalewamy płynem i parzymy przez 30 minut. Miętę, cytrynę, tymianek dodajemy według uznania.

Lemoniada z lodem to doskonały orzeźwiający i bogaty w witaminy napój. Przyrządza się ją z żółtych owoców, imbiru i cytryny. Plasterki jabłka gotuje się w wodzie, do której dodaje się startą skórkę i pokrojony w paski korzeń imbiru. Po 10 minutach gotowania dodaje się cynamon i goździki. Odcedzony wywar filtruje się, wlewa sok z cytryny i miód. Podawać w specjalnych szklankach, ze słomkami i lodem.

Napój imbirowo-jabłkowy na odchudzanie

Przepis na napój odchudzający z imbirem i jabłkami sprawdzi się doskonale w kilku przypadkach:

• w diecie odchudzającej;
• po intensywnym treningu lub pracy fizycznej;
• aby ugasić pragnienie i odświeżyć się.

Główne składniki nadają napojowi maksymalną użyteczność: witaminy, przeciwutleniacze, pektyny, błonnik, minerały. Imbir wzmacnia układ odpornościowy, pobudza krążenie krwi, oczyszcza organizm. Razem z jabłkami na odchudzanie zapewnia naturalny kolor i elastyczność skóry, poprawia metabolizm i redukuje wagę. Cytryny dostarczają witaminy C i przeciwutleniaczy. Miód zwiększa witaminizację napoju, dodaje smaku i aromatu.

• Procedura przygotowawcza wygląda następująco:

1. 100 g korzenia obiera się, kroi na paski i umieszcza w pojemniku.
2. Pokrój 10 czerwonych jabłek i połóż je tam.
3. Dodaj skórki z 2 cytryn.
4. Wlać 5 litrów wody.
5. Doprowadzić do wrzenia, gotować przez 3 minuty.
6. Zaparzać przez około 2 godziny.
7. Dodaj miód i sok z cytryny.

Podczas 2-godzinnego procesu parzenia składniki roślinne nadają napojowi swoje dobroczynne substancje, aromaty i właściwości smakowe. Włączenie napoju imbirowo-jabłkowego do regularnego menu pomaga zredukować nadwagę, poprawia samopoczucie i pozytywne nastawienie do życia.

Napój odchudzający z jabłkami, imbirem i cynamonem

Wśród zdrowych napojów na odchudzanie z jabłkami, imbirem i cynamonem wyróżniają się przepisy, które są przygotowywane zgodnie ze standardami herbaty, czyli zmiażdżone składniki są parzone. Taką ceremonię herbacianą można również przeprowadzić z herbatą imbirowo-cynamonową z jabłkami na odchudzanie. Przepis jest następujący:

• cienkie plasterki imbiru, połowę jabłka i cynamon zalać wrzącą wodą do czajnika;
• pozostawić na 10 minut;
• dodaj miód;
• wlać do pięknych filiżanek.

Orzeźwiający napój przygotowany wcześnie rano zastępuje tradycyjną herbatę-kawę-cappuccino, przyspiesza metabolizm i procesy z nim związane. Te i inne właściwości naparów imbirowych są znane od setek lat. Wierzono więc, że gorący napój rozrzedza krew, zaczyna ona szybciej krążyć i aktywuje inne procesy. Powstaje ciepło wewnętrzne - to wyjaśnia rozgrzewające działanie herbaty.

Zwiększone dostarczanie tlenu aktywuje aktywność mózgu i poprawia nastrój. Picie może nawet łagodzić ból migrenowy. Przyspieszenie procesów metabolicznych pozwala na szybsze usuwanie toksyn: nie kumulują się i nie zanieczyszczają organizmu. Dzięki temu objawia się efekt spalania ciepła i utrata wagi.

Jako świetny bonus, organizm zyskuje ochronę przed przeziębieniem, a także orzeźwienie dla kubków smakowych dzięki pikantnemu jedzeniu.

Kefir z jabłkiem

Aby utrzymać prawidłową masę ciała i poprawić trawienie, czasami wystarczy bardzo niewiele: na przykład systematycznie rozładowuj się za pomocą kefiru z jabłkiem. Zabieg zajmuje niewiele czasu, a korzyść jest tak zauważalna, że nie trzeba szukać czegoś innego, skoro niedrogie jabłka na odchudzanie są zawsze pod ręką, a asortyment fermentowanych produktów mlecznych jest szeroko reprezentowany na sklepowych półkach i regałach.

• Zaletą owoców i kefiru w porównaniu z alternatywnymi opcjami jest to, że nie trzeba ich specjalnie przygotowywać.

Oba składniki diety sprzedawane są w postaci gotowej, pozostaje jedynie umyć owoce i rozlać napój w porcjach. Oba produkty są dobrze przyjmowane przez organizm, dostarczają różnorodnych składników odżywczych i nie przeciążają kaloriami. Je się je z przyjemnością i przyjemnością, a nie na siłę, jak niektóre nielubiane produkty dietetyczne.

• Jabłka i kefir nie wymagają dodatków smakowych, a dzięki uczuciu sytości osoba odchudzająca się nie cierpi z powodu głodu.

A ilość jedzenia będzie odgrywać znaczącą rolę, a jest to 1,5-2 kg owoców i tyle samo litrów napoju. Kefir przyjmuje się z minimalną zawartością tłuszczu, a jabłka najlepiej zielone. Przy takiej objętości jedzenia żołądek będzie stale pełny, a człowiek będzie nasycony.

• Jeśli surowe owoce mają negatywny wpływ na trawienie, można je upiec w mikrofalówce lub piekarniku.

Lepiej zrobić to wcześniej, aby potrawa była gotowa do spożycia na czas. Można wrzucić odrobinę miodu do kefiru.

Kolejnym składnikiem diety jest czysta woda: bez gazu, koloru, zapachu. Dozwolony jest wywar z dzikiej róży. Płyn spożywa się co godzinę, a owoce i sfermentowane mleko pije się - gdy tylko pojawi się ochota na przekąskę.

Schemat ten nie jest obowiązkowy; możliwe opcje to podzielenie całego posiłku na 6 porcji i zjedzenie ich o odpowiedniej porze, według specjalnego schematu.

Napój z imbirem, jabłkami, cytryną i cynamonem

Rozgrzewający napój z imbirem, jabłkami, cytryną i cynamonem jest spożywany, aby osiągnąć płaski brzuch, piękne biodra i szczupłą sylwetkę. Ale korzyści nie ograniczają się do utraty wagi. Napój wzbogaca organizm w witaminy, minerały, przeciwutleniacze i zdrowe kwasy.

• Imbir oczyszcza jelita i skórę, wzmacnia odporność organizmu i pobudza krążenie krwi.
• Cynamon tonizuje i pozytywnie wpływa na nastrój.
• Cytryna dostarcza witaminy C i dodaje smaku.
• Jabłka są cennym źródłem błonnika, żelaza i witamin.
• Miód dodaje smaku i dostarcza niezbędnych składników.

Aby przygotować zdrowy napój z imbiru i jabłek na odchudzanie, obrany korzeń kroimy w plasterki, jabłka ze skórką i pestkami - w plasterki, skórkę - w kawałki, cynamon - w laski. Na 5 litrów wody bierzemy 12 czerwonych jabłek, 3 cytryny, imbir o długości około 10 cm, 1-2 laski cynamonu. Miód - do smaku. Składniki umieszczone w rondlu mieszamy, gotujemy przez około trzy minuty i filtrujemy przez sito. Do oczyszczonego napoju dodajemy sok z cytryny i miód według własnego smaku.

Ważne jest, aby wiedzieć, że przewód pokarmowy nie toleruje dobrze przedawkowania imbiru. A świeży korzeń jest zdrowszy, ale pobudza apetyt, podczas gdy suchy surowiec go tłumi.

Koktajle jabłkowe na odchudzanie

Dla tych, którzy muszą „uratować” swoją sylwetkę po długotrwałym obżarstwie, odpowiednie są koktajle jabłkowe na odchudzanie. Tak nazywają się dietetyczne płynne desery z kefiru i jabłek. To realna alternatywa dla dni postnych na kefirze i jabłkach na odchudzanie, których nie każdy może tolerować. Przypomnijmy, że standardowe menu takiej diety to 1,5 litra kefiru plus 1,5 kg jabłek dziennie.

• Głównymi zaletami składników są obecność bifidobakterii i błonnika.

Już jedna szklanka koktajlu wystarczy, aby aktywować procesy trawienne i metaboliczne, zapobiec odkładaniu się kilogramów na brzuchu i biodrach. Na porcję 150 g potrzebne będą 3 jabłka, a także odrobina miodu i cynamonu. Zmiksuj obrane jabłka, wlej wszystko do miski i ubij na koktajl.

Koktajl jabłkowy kefir należy spożywać zamiast kolacji. Napój jest dość sycący, co ochroni osobę odchudzającą się przed głodem. A minimalna liczba kalorii zapewnia zmniejszenie całkowitego spożycia kalorii o 300–500 kcal dziennie.

Napój wypity wieczorem przywraca mikroflorę, oblepia ściany i wypełnia żołądek, zapobiegając skurczom „głodu”. Jeśli pijesz go rano, to nie zamiast, ale przed śniadaniem. Pomoże to rozpocząć trawienie i lepiej przyswajać pokarm. W ten sposób bez wielkich wyrzeczeń już po kilku tygodniach możesz osiągnąć pożądane zmiany w swojej sylwetce.

Koktajl odchudzający seler jabłko ogórek

Smoothie, czyli koktajl na odchudzanie z selera, jabłka, ogórka - uznany przez dietetyków środek na poprawę sylwetki. Kluczowym składnikiem jest seler. Pikantna roślina jest znana ze swoich aromatycznych, spalających tłuszcz, witaminowych, antyoksydacyjnych właściwości. Olejki eteryczne, witaminy, składniki antyseptyczne, tonizujące zawarte w korzeniach i łodygach są uważane za bardzo cenne, dlatego roślina jest z powodzeniem wykorzystywana w kuchni, medycynie ludowej, kosmetologii.

Oto korzyści picia napoju z selera, ogórka i jabłek w celu utraty wagi:

• ładuje energią i wigorem;
• oczyszcza z toksyn;
• zaspokaja głód;
• poprawia cerę;
• wzmacnia paznokcie i włosy;
• intensywnie spala tłuszcz.

Ten napój można stosować do popijania wysokokalorycznego jedzenia bez obawy o niestrawność lub przybieranie na wadze. Jest przydatny o każdej porze roku. Przyjmowany rano, odświeża i tonizuje ciało.

Cechy przygotowania koktajlu owocowo-warzywnego:

• Otrzymaną mieszankę należy rozcieńczyć wodą, w przeciwnym razie powstanie puree, które będzie niewygodne do picia.
• Przygotowuj stopniowo, aby uniknąć fermentacji napoju. Aby uzyskać 1,5 litra, wystarczy wziąć jednego ogórka i jabłko, pęczek zieleniny selera.
• Nie mieszaj więcej niż 3–4 składników, ponieważ może to spowodować powstanie zdrowej, ale pozbawionej smaku mieszanki.

Koktajl jabłkowy na odchudzanie

Koktajl owocowy może być lekkim deserem lub pełnoprawnym posiłkiem. Dzięki swojej gęstości, jednorodną masę można jeść łyżeczką deserową, delektując się i stopniowo zapełniając. Słowo „smak” aż prosi się, by go użyć – powoli, z klasą, delektując się aromatem i delikatnym smakiem.

• Domowe koktajle jabłkowe wspomagające odchudzanie to zdrowa alternatywa dla nowoczesnych napojów, które zapełniły półki sklepów i kawiarni: napojów gazowanych, soków w proszku i napojów energetycznych.

W kontekście korzyści płynących z jabłek dla utraty wagi, stosowanie soków z miąższem jest całkiem logiczne. W końcu w koktajlach, w przeciwieństwie do kompotów czy soków płynnych, wszystkie pożyteczne substancje obecne w całym owocu zostają zachowane. Właściwości dietetyczne napoju mogą zostać zepsute tylko w jeden sposób: jeśli przesadzisz z dodatkiem wysokokalorycznych produktów - lodów, jogurtu, wszelkich innych ekscesów.

Zalety koktajlu jabłkowego to szybkość przygotowania i dobre połączenie z innymi owocami, a co najważniejsze – z warzywami, które nie są tak smaczne, ale są przydatne w odchudzaniu. Napój grejpfrutowo-jabłkowy przygotowuje się następująco:

• 1 jabłko i pół cytrusa obieramy, kroimy, miąższ łamiemy na kawałki bez podziału. Dodatkowe składniki to ocet jabłkowy (1 łyżka), starty imbir (0,5 łyżeczki), odrobina soku jabłkowego lub czystej wody. Wszystko razem ubijamy.

Koktajl z selera i jabłka na odchudzanie

Wielu miłośników selera nawet nie podejrzewa jego właściwości dietetycznych. Gospodynie domowe używają tej aromatycznej rośliny tylko dlatego, że lubią jej zapach. Jednak dodawanie selera tylko do sałatek i domowych przetworów jest niesprawiedliwym upokorzeniem aromatycznego króla ogrodów, który ma wyjątkowe właściwości smakowe. A także właściwości odmładzające, regenerujące i spalające tłuszcz.

• Koktajl na odchudzanie z selera i jabłek powinien znaleźć się na stole każdego, kto podjął się normalizacji swojej sylwetki w okresie dojrzewania tych roślin.

Sałatki, soki, koktajle z selera, z dodatkiem miąższu jabłkowego na odchudzanie, są przydatne o każdej porze roku. Jabłka łagodzą nieco ostry zapach i zwiększają skuteczność dietetyczną napoju. Pijąc rano, taki koktajl zapewnia ton i świeżość w ciągu dnia. Na lunch zaleca się polewanie mięs, ryb, dań deserowych gęstą masą jabłkowo-selerową, bez ryzyka przybrania na wadze. Jednocześnie napój poprawia stan skóry i cery, stabilizuje cukier, wspomaga prawidłowe trawienie.

Do przygotowania 2 porcji smoothie wystarczy 1 zielona łodyga bez liści i 2 jabłka tego samego koloru. Można dodać jeszcze 2 kiwi. Wszystkie składniki drobno posiekaj, umyj i obierz, włóż do miski blendera i zmiksuj na jednolitą konsystencję. Pamiętaj, aby rozcieńczyć je wodą, w przeciwnym razie nie będzie to smoothie, a puree. Orzeźwiający napój podawaj (nawet jeśli dla siebie!) w pięknym kieliszku koktajlowym.

Koktajl z kiwi i jabłka

Zazwyczaj do koktajlu kiwi i jabłka dodaje się kilka dodatkowych składników. Na 2 kiwi weź łodygę selera, bazylię i jedno jabłko na odchudzanie. Dodaj 100 ml wody i odrobinę miodu.

Instrukcje dotyczące przygotowania napoju z kluczowym składnikiem jabłek wspomagającym odchudzanie są następujące:

1. Obierz owoce i usuń grube włókna zewnętrzne z selera.
2. Pokrój wymienione składniki na kawałki, posiekaj gałązki bazylii.
3. Wszystko włóż do miski blendera.
4. Ubijaj, aż masa będzie gładka i gęsta.
5. Rozcieńczyć czystą lub gazowaną wodą.

• Inne przepisy zakładają dodanie pomidorów lub limonki do jabłek i kiwi, rozcieńczenie smoothie zieloną herbatą i dodanie siemienia lnianego do pysznego zielonego napoju ze szpinakiem.

Specyfika smoothie polega na tym, że spożywają je zarówno osoby odchudzające się, jak i te, które tyją, wegetarianie i osoby stosujące racjonalną dietę. Świeżo przygotowane napoje owocowo-jagodowo-warzywne zachowują bukiet witamin i wszystkie pożyteczne rzeczy, w które bogate są produkty ogrodowe i warzywne, zwłaszcza te uprawiane bez chemii.

Oprócz kluczowych składników, do koktajli możesz dodać orzechy, nasiona, kawałki owoców, kandyzowane owoce; rozcieńczyć herbatą, sokiem, jogurtem, kefirem, mlekiem, tworząc przepisy, które są wyjątkowe pod względem smaku i korzyści zdrowotnych. Umieszczone w pięknym naczyniu i ozdobione plasterkami owoców, koktajle pobudzają apetyt i najprzyjemniejsze skojarzenia - z latem, naturą, relaksem. A aspekt psychologiczny jest również bardzo ważny dla utraty wagi!

Koktajl grejpfrutowo-jabłkowy

Grejpfrut staje się coraz bardziej popularny jako spalacz tłuszczu. Ten gorzki i, szczerze mówiąc, nie najsmaczniejszy owoc z rodziny cytrusów jest coraz częściej używany przez osoby wybierające zdrowy tryb życia i sportową sylwetkę. Dodanie jabłek w celu utraty wagi pomaga poprawić smak.

Podstawą grejpfrutowego, jabłkowego smoothie jest gęsta masa składająca się z małych kawałków miąższu i soku. Dla wygody stężenie zmniejsza się poprzez dodanie soku, zielonej herbaty, mleka, fermentowanych produktów mlecznych lub przegotowanej wody. W upały do szklanki wrzuca się pokruszony lód, co sprawia, że dietetyczny eliksir jest nie tylko niezwykle przydatny, ale także orzeźwiający.

Sok naturalny grejpfrutowo-jabłkowy ma szereg korzyści dietetycznych:

• aktywuje metabolizm;
• spala lipidy;
• nasyca witaminami;
• reguluje trawienie;
• zaspokaja głód i częściowo pragnienie.

Istnieje również druga strona medalu, czyli grejpfrut. Jest bardzo alergizujący. Obfitość kwasów sprawia, że napój ten jest zakazany do spożycia na pusty żołądek.

• Nie należy stosować z niektórymi lekami, co może prowadzić do ich neutralizacji lub niepożądanej kumulacji.

Przygotowanie smoothie nie wymaga specjalnych umiejętności, wystarczy mieć urządzenie - najlepiej blender. Obrane i pokrojone jabłka i grejpfruty umieszczamy w głębokiej misce i ubijamy na gładką masę. Gotową masę rozcieńczamy jednym z niskokalorycznych składników wymienionych powyżej.

Woda jabłkowo-cynamonowa

Dieta może być nieskuteczna, jeśli reżim picia nie jest odpowiednio zorganizowany lub nie jest przestrzegany. Wiele osób nie lubi zwykłej wody - niezbędnego składnika diet, w tym jabłek na odchudzanie. Osoby odchudzające się twierdzą, że nie mogą pić, ponieważ nie czują pragnienia. Zastępują ją herbatą lub nawet piją mniej niż jest to konieczne, ponieważ są przyzwyczajeni do innych napojów, a te nie są dozwolone podczas diety.

• Woda z jabłkiem i cynamonem stanowi dobrą alternatywę dla mało lubianych napojów i pomaga utrzymać równowagę wodną u osób będących na diecie.

Aby napój był jak najsmaczniejszy, wybierz aromatyczne owoce i naturalny cynamon. To zapach sprawia, że chcesz spróbować nowego napoju. Ważne jest jednak, aby nie przesadzić, czyli nie „przesadzić z cynamonem”: zbyt mocny aromat odpycha, a czasami wywołuje mdłości.

• Do przygotowania napoju jabłkowo-cynamonowego należy używać słodkich odmian.

Pokrojone nieobrane owoce i laskę cynamonu zalewamy litrem wody i wstawiamy do lodówki na 2 godziny. Dietetyczny napój chłodzący jest gotowy. Picie aromatycznej wody na pusty żołądek, na pierwszy rzut oka, ma banalny efekt: wypełnia żołądek i zmniejsza apetyt. Ale ważny jest też aspekt psychologiczny: cynamon przywołuje skojarzenia z pieczeniem, więc naturalna chęć zjedzenia świeżej bułki po zjedzeniu produktu z cynamonem jest nieco przytępiona. Osoba odchudzająca się czuje, jakby nie tylko piła wodę smakową, ale „prawie” zjadła bułkę. O tym piszą teoretycy, ale czy tak jest naprawdę – przekonajcie się sami!

Kompot odchudzający z imbirem i jabłkami

Dla każdego, kto ma minimalne doświadczenie w posługiwaniu się kuchennymi przyborami, zrobienie kompotu na odchudzanie z imbirem i jabłkami nie będzie trudne. Dlatego też szczegółowe informacje o tym, jak jabłka na odchudzanie należy najpierw umyć, a następnie pokroić w plasterki, są uważane za zbędne.

• To oczywiste i mało prawdopodobne, żeby ktokolwiek próbował zrobić kompot z nieumytych lub całych owoców.

Pytanie może dotyczyć imbiru, mniej popularnego składnika. Otóż korzeń na kompot również myje się, obiera, kroi w poprzek łodygi lub grubo trze.

Imbir jest stosowany ze względu na jego skuteczność w spalaniu tłuszczu. Olejki eteryczne mają właściwości tonizujące, pobudzające krążenie krwi i metabolizm, wspomagają odchudzanie u osób, które naprawdę tego chcą: monitorują swoją dietę, ustalają sobie pewne ograniczenia, prowadzą aktywny tryb życia. Napój jabłkowo-imbirowy wspiera takie działania i pomaga naturalnie schudnąć.

Do kompotu będziesz potrzebować:

• imbir 10cm;
• jabłka 10 szt.;
• skórka cytrynowa 2 szt. bez białej błonki;
• cynamon 2 laski;
• woda 5l.

Wszystkie składniki oprócz miodu zalewamy wodą i gotujemy przez 3 minuty. Dodaj sok z cytryny i odrobinę miodu. Pij ciepłe lub schłodzone.

Herbata jabłkowa na odchudzanie

Czym jest herbata jabłkowa? Czy to naprawdę worki z drobnym pyłem, z ostrym zapachem sztucznego aromatu? Na szczęście dietetycy sugerują odchudzanie na zdrowszych produktach. Herbata jabłkowa na odchudzanie to naturalny produkt, który sami wytwarzamy.

Przez herbatę współczesny człowiek rozumie zazwyczaj produkty kupowane w sklepach, uprawiane na specjalnych plantacjach w krajach „herbacianych”, pakowane w jasne pudełka w dowolnym miejscu, w małych prywatnych przedsiębiorstwach. Jednak nasi przodkowie pili herbaty nie tylko importowane, ale także te uprawiane w domu. Napoje jabłkowe na odchudzanie są przygotowywane z lokalnych owoców i ziół, suszonych owoców i przypraw.

• Ze świeżych kwiatów jabłoni uzyskuje się napój o szczególnie aromatycznym smaku.

Składniki jabłek doskonale łączą się z klasycznymi herbatami, roślinami leczniczymi, jaśminem, lipą, imbirem, wanilią, miodem. Dzięki temu możesz tworzyć wyjątkowe połączenia zdrowych napojów bez uciekania się do egzotycznych importowanych składników.

Zaletą jest to, że herbatki jabłkowe zawierają wszystkie składniki świeżych owoców, które nie ulegają zniszczeniu w wyniku obróbki cieplnej. To szeroka gama substancji - od witamin po pektyny. Obecność nie tylko miąższu, ale także skórki i nasion zwiększa stężenie użytecznych składników w herbacie. Przepis na prosty napój z suszonych plasterków jabłka z cynamonem, owocami dzikiej róży i melisą:

• Wrzuć garść suszonych owoców dzikiej róży i jabłek do termosu, zalej wrzącą wodą, dodaj cynamon i szczyptę melisy. Zaparzaj przez 2-3 godziny, pij w trakcie diety lub po prostu tak.