Dieta jabłkowa: sałatki na odchudzanie

Popularne niskokaloryczne sałatki są często stosowane w metodach żywieniowych. Korzyści płynące z tych dań z owoców i warzyw są wielorakie. Wypełniają przestrzeń narządów trawiennych, wywołując uczucie sytości, uzupełniają zapasy witamin i minerałów, wspomagają ruchliwość i wydalanie kału.

• Na bazie jabłek do odchudzania przygotowywane są dania z różnych składników warzywnych, orzechów i innych owoców.

Przy bardzo restrykcyjnych dietach nie stosuje się sosów, w mniej restrykcyjnych przypadkach najczęściej spożywane są niskotłuszczowe produkty z kwasem mlekowym, sok z cytryny z miodem i ocet jabłkowy. Zakazem objęte są składniki należące do kategorii szkodliwych: majonez, frytki, krakersy, tłuste sosy.

• Sałatki przyczyniają się do trawienia i utraty wagi, nie tylko dzięki zastosowaniu specjalnych technik, ale także obecności w zwykłym menu.

Dobrze komponują się nie tylko z kapustą, marchewką, selerem, ziołami, ale także z bananami, kiwi, pomarańczą, ananasem. W pierwszym przypadku spożywa się je z chudym mięsem, ziemniakami, roślinami strączkowymi. W drugim - jako zdrowy deser, zastępujący zbyt wysokokaloryczne ciasta, ciastka, babeczki sałatką owocową.

Sałatki z jabłek i warzyw stanowią podstawę dni postu, praktykowanych przez wiele osób regularnie, w celu systematycznej kontroli masy ciała. Przy prowadzeniu dłuższych diet ważne jest, aby nie przesadzać i nie ograniczać kalorii do momentu, w którym zaczynają się problemy zdrowotne. Ten stan spowalnia tempo metabolizmu i utratę wagi, a wyjście z reżimu jest najeżone kłopotami.

Diety dietetyczne są bardzo nudne i monotonne, co nie inspiruje osoby chcącej schudnąć. Wyjątkiem może być dieta z jabłkami na odchudzanie, jeśli korzysta się z receptur stworzonych przez teoretyków i praktyków tej materii.

Sałatki jabłkowe na odchudzanie zawierają różnorodne składniki, w zależności od przeznaczenia i właściwości dietetycznych. Witaminowe, oczyszczające, wzbogacające sałatki w niezbędne substancje urozmaicają menu, wypełniają żołądek obszernym, ale niskokalorycznym pokarmem, niezbędnym do odchudzania.

• Miłośnikom awokado proponuje się ciekawy przepis, którego miąższ wylewa się na grubo starte jabłko i marchew. Oba owoce są wstępnie obrane. Awokado są tłuczone.

Jabłka również łączy się z bananami, w proporcji 2 do 1. Krążki bananowe i starte jabłka miesza się z orzechami i doprawia do smaku sokiem miodowo-cytrynowym. Opatrunek ten zapobiega utracie naturalnego koloru.

Jako dressing często stosuje się jogurt naturalny. Nadaje się do sałatki jabłkowej i kilku warzyw: słodkiej papryki, cebuli, obranego pomidora. Wszystkie składniki kroi się w półpierścienie, jabłka skropi się sokiem z cytryny, aby nie ciemnieły, wszystko miesza się razem z produktem kwasu mlekowego.

Sałatka z marchwi i jabłka

Sałatkę jabłkową na odchudzanie można uzupełnić tak przydatną rośliną okopową jak marchewka. Oba owoce zawierają zwiększoną ilość błonnika, co wyraźnie wskazuje na ich korzyści dla trawienia i utraty wagi. Bogactwo witamin sprawia, że marchewki i jabłka na odchudzanie są podwójnie przydatne.

• W świetle współczesnych wyobrażeń o zagrożeniach związanych z siedzącym trybem życia, takie danie jest szczególnie przydatne dla pracowników biurowych, którzy całymi dniami spędzają przy komputerach.

Sałatka na post lub do stałego użytku przygotowywana jest ze świeżych produktów według następującego przepisu:

• Umyte i obrane składniki wciera się w grubą tarkę. Mały nie jest dobry, ponieważ dostajesz tłuczone ziemniaki. Tartą masę miesza się i wylewa z oliwą lub innym olejem roślinnym.

Tłuszcze wspomagają wchłanianie karotenu, który jest obecny w marchwi w postaci prowitaminy. Ważny jest również jod, który zapobiega odkładaniu się tłuszczu.

Danie okazuje się soczyste, pachnące i smaczne. Nie zaleca się jej solić ani dosładzać, aby nie straciła na wartościach dietetycznych. Dozwolone jest dodawanie zieleni, na przykład pietruszki.

Istnieją inne opcje sałatki marchewkowo-jabłkowej - z dodatkiem kapusty, buraków, papryki, selera. Opracowano wersję diety na tej sałatce, obiecującą minus 3-5 kg w ciągu trzech dni. Jest twarda, ale skuteczna. Nie nadaje się dla wszystkich i wymaga 2-tygodniowej abstynencji od fast foodów po zakończeniu diety.

Sałatka Z Jabłkiem i Kapustą

W pogoni za nowomodnymi dietami często zapominają o tak przydatnym domowym warzywie, jak zwykła kapusta. Wraz z jabłkami na odchudzanie jest to ufortyfikowane danie o wielu przydatnych cechach.

• Dietetycy klasyfikują kapustę jako pokarm o ujemnej kaloryczności. Oznacza to, że ciało zużywa więcej energii do jej przetworzenia niż otrzymuje, gdy wchodzi.

Nie mniej istotnym składnikiem są jabłka. To magazyn witamin i składników mineralnych, doskonały sposób na regulację pracy jelit i układu krążenia. Sałatka z jabłkami i kapustą łączy w sobie najlepsze właściwości obu roślin: łączy w sobie zalety, smak, właściwości spalające tłuszcz.

• Proste przepisy na sałatki warzywne mają swoje tajemnice.

Tak więc kapusta smakuje lepiej z drobnym szatkowaniem. Aby go zmiękczyć, najpierw marszczą go rękami, jeśli dieta tego nie zabrania, a następnie razem z solą. Do kapusty i jabłek można dodawać według uznania i smaku: seler, marchew, czerwoną cebulę, zieleninę ogrodową, a nawet chrzan - dla miłośników pikantnych przekąsek.

W połączeniu z marchewką i gotowanymi burakami kapusta z jabłkami tworzy słynną sałatkę z wiechy, która pomaga oczyścić jelita i błyskawicznie schudnąć. Na dzień postu danie nie jest solone ani polane olejem, tylko doprawione sokiem z cytryny lub żurawiny. Inną opcją dressingu jest łyżka octu i oleju, sól, pieprz, cukier do smaku.

Sałatka z selera i jabłka na odchudzanie

Z selera i jabłka przyrządza się nie tylko koktajle na odchudzanie. Ozdobą nudnych warzywnych diet są sałatki, na których każdy może zrealizować swoje kulinarne fantazje. Oczywiście w ramach zasad diety z jabłkami na odchudzanie.

• Seler i jabłka są bogate w błonnik i inne korzyści odchudzające, a ich niska zawartość kalorii sprawia, że są one podwójnie skuteczne.

Sałatkę z tych składników możesz jeść do woli: dietetycy nie ograniczają ilości dania witaminowego. Jednak sam schudnięcie nie jest w stanie dużo zjeść za jednym posiedzeniem, ponieważ błonnik, w który obfitują oba produkty, szybko zaspokaja uczucie głodu.

• Do jednej porcji potrzebna jest jedna łodyga aromatycznej rośliny oraz jabłko dowolnej odmiany.

Umyty seler jest oczyszczany z długich twardych włókien i krojony w krążki. Obrane jabłko jest wcierane. Aby poprawić smak, dodaj zieloną cebulę, koperek, wodę z olejem lub sok z cytryny.

Dietetycy proponują bardziej satysfakcjonującą wersję sałatki jabłkowo-selerowej, a mianowicie z mięsem z kurczaka lub cielęciny. Składniki warzywne przygotowuje się w taki sam sposób, jak w poprzednim przypadku, gotowane mięso kroi się w kostkę, dodaje się sałaty. Dressing - niskotłuszczowy majonez na pół ze śmietaną.

Surówka z kapusty, marchewki i jabłka

Dla osób poszczących lub będących na diecie najlepszym wyborem będzie surówka z kapusty, marchwi, jabłka. Zwłaszcza zimą, kiedy zaczyna się niedobór witamin, bo wszystkie składniki tego dania są dosłownie naładowane witaminami. Ktoś trafnie nazwał to danie „Spiżarnia witamin”.

• Biała kapusta, pomarańczowa marchewka i czerwone jabłka odchudzające tworzą pięknie wyglądającą, smaczną i zdrową kombinację, która powoduje zdrowy apetyt. Dodatek drobno posiekanej pietruszki lub cebuli urozmaica kolorystykę.

Aby przygotować sałatkę, umytą kapustę sieka się, grubo pociera się marchewkę i jabłko bez skórki. Sos standardowy: sok z cytryny, pieprz, sól, oliwa z oliwek. Będzie smaczniej, jeśli poczekasz kwadrans, aby składniki zmiękły i nasiąkły przyprawami.

Sałatkę podawać z mięsem lub dodatkami, aby urozmaicić stół w przypadku gęstszych potraw. Odchudzanie spożywaj jako samodzielne danie, na obiad lub wieczorem. Efekt dietetyczny jest wyższy, jeśli sałatka nie jest solona i pieprzona, a nie należy dodawać oleju.

W razie potrzeby oprócz wymienionych warzyw i jabłek przepis zawiera seler lub sałatę, świeży ogórek. Okazuje się pięknie, jeśli pokroisz jabłka w paski, a marchewki zetrzesz na specjalnej koreańskiej tarce.

Sałatka z buraków, kapusty, marchwi i jabłek

„Wiecha” - taką figuratywną nazwę nadano sałatce z buraków, kapusty, marchwi, jabłek. Danie dietetyczne jest na tyle skuteczne, że koniecznie jest zawarte w diecie kobiet, które śledzą sylwetkę. Regularne rozładowywanie za pomocą jabłek w celu utraty wagi, w tym w połączeniu z tymi warzywami, daje nie tylko utratę wagi, ale także wigor, lekkość ciała i duszy.

• Druga nazwa - "Szczotka" wyraźnie wskazuje na czyszczenie, jakie taki pokarm robi w końcowych odcinkach przewodu pokarmowego.

Sałatka jest przygotowywana w następujący sposób. Składniki - grubo starta marchewka i jabłko, drobno posiekana kapusta 200g, podgotowane buraki również są starte lub krojone w kostkę. Całość miesza się ze sobą, posypuje sokiem z cytryny lub żurawiny. Nie da się dodać soli, cukru lub czegoś wysokokalorycznego, jeśli sałatka jest przygotowana w celu oczyszczenia i schudnięcia.

• Istnieje kilka przepisów na panicle, w tym te z owocami. Niezależnie od różnic, sałatka działa na wiele sposobów:

1. Rozpoczyna pracę jelita grubego.
2. Uzupełnia dietę białkową.
3. To zdrowa alternatywa dla makaronów i dodatków ziemniaczanych.
4. Wzbogaca błonnik, który oczyszcza „stajnie augejskie” przewodu pokarmowego.
5. Obniża poziom cholesterolu.
6. Najlepiej działa na naczynia krwionośne i serce.
7. Poprawia kondycję i wygląd skóry.

Jeśli "Pędzel" jest spożywany codziennie, 1,5 kg mieszanki dziennie, to w ciągu trzech dni osiąga się utratę wagi 1-3 kg. W takim przypadku należy przestrzegać schematu picia: wypij 2 litry czystej wody.

Sałatka z Buraków i Jabłek

Buraki mają wyjątkowe właściwości krwiotwórcze, oczyszczające, hormonalne i trawienne. Łączy się z wieloma warzywami, a także owocami - jabłkami, suszonymi śliwkami, orzechami. Sałatka z buraków i jabłek łagodzi przewlekłe zaparcia i pomaga schudnąć osobom preferującym dietę niskokaloryczną.

• Oprócz buraków i jabłek do odchudzania przydatne są seler, kapusta, marchew. Zawarte są w przepisach na sałatki, aby urozmaicić dietetyczną dietę warzywną.

Aby przygotować 2 porcje, wstępnie ugotowane buraki (2 szt.) Kroimy w kostkę lub grube słomki, 2 kwaśne jabłka - w ten sam sposób. Dodaj łyżkę rodzynek. Możesz wziąć suszone śliwki, namoczone dla miękkości, a następnie drobno posiekane. Do masy dodaje się ząbek zmiażdżonego czosnku, miesza się sól, pieprz, oliwę z oliwek i sok z cytryny. Olej można zastąpić dowolnym innym, a cytrynę octem jabłkowym. Wzbogać smak ulubionymi przyprawami. Opatrunek nałożyć tuż przed podaniem.

Dostępny również z sosem majonezowym. Buraki, jabłka i orzechy włoskie doprawiane są domowym majonezem i ozdobione pikantnymi ziołami. Sałatka jest bardziej satysfakcjonująca, nabiera szczególnego smaku po dłuższym przebywaniu w lodówce.

Sałatka z Dyni z Jabłkiem

Napisano całe traktaty o korzyściach płynących z dyni i jabłek w odchudzaniu. Każdy z nich ma wiele przydatnych właściwości, a jeśli świeża dynia jest niezasłużenie rzadko obecna na naszych stołach, to jabłka z reguły nie są tłumaczone. Jak łączą się ci przedstawiciele ogrodu i jak sałatka z dyni z jabłkiem jest przydatna do odchudzania?

• W świeżych sałatkach zachowane są wszystkie witaminy, w które te rośliny są bogate. Są lekkostrawne, pozytywnie wpływają na układ pokarmowy, eliminują szkodliwe odpady i zastoje masy jelitowej.

Dynia, podobnie jak jej bliski krewny - ogórek, składa się w 90% z wody. Jednak niskokaloryczne warzywo wcale nie jest ubogie w przydatne składniki. Wręcz przeciwnie, dynia zawiera nawet wyjątkową witaminę T. W połączeniu z dowolnymi jabłkami nadziewanymi błonnikiem sałatka jest doskonałym daniem dietetycznym, a dodatek płynnego miodu zwiększa jej smak i dobroczynne właściwości.

• To doskonały deser, szczególnie latem, kiedy dojrzewają pachnące tykwy melonowe.

Do przygotowania sałatki używa się dużej lub średniej tarki. Dynia jest oczyszczona z twardej skorupy, wystarczy umyć jabłka o miękkiej skórce. Dodaj miód - i danie gotowe. Czasami do sałatki deserowej dodawane są rodzynki lub orzechy, które działają jak rodzaj przyprawy. Danie jest całkiem satysfakcjonujące, na odchudzanie stosuje się je na śniadanie lub kolację.