Przepisy na dietę jabłkową

Dieta jabłkowa może być nie tylko pożyteczna, ale i smaczna - jeśli podejdziesz do sprawy kompetentnie i z miłością. Możesz wykorzystać nie tylko przepisy polecane przez dietetyków i „kolegów” w odchudzaniu, ale także stworzyć własne. Sałatki, soki, kiszonki, kompoty ze świeżych i suszonych jabłek na odchudzanie są przydatne nie tylko w trakcie diety, ale i w codziennym jadłospisie. Sprawiają, że system żywieniowy staje się zdrowszy i smaczniejszy, zapobiegają nadmiernemu przybieraniu na wadze, z którym potem musisz walczyć.

Pektyny, kluczowe witaminy, ważne mikroelementy, kwasy organiczne, garbniki, fitosterole – to niepełna lista składników, którymi uzupełnia się organizm, regularnie jedząc jabłka. Wspomagają one odchudzanie, ale nie mają magicznych właściwości, które natychmiast spełniają życzenia.

• Jeśli w menu znajdują się niezdrowe produkty, a także owoce, to taka pomoc zostaje zredukowana niemal do zera.

Przepisy na kiszone jabłka są niezasłużenie zapomniane: to nie tylko produkt dietetyczny, ale także doskonała przekąska. Dzięki specjalnemu nadzieniu kiszone owoce nabierają pikantnego smaku i szczególnego aromatu, zachowują zalety świeżych i są przechowywane przez długi czas, niemal jak te z puszki.

Mniej pracochłonnym procesem jest przygotowanie pieczonych jabłek aromatyzowanych cynamonem i miodem. Przepis jest najprostszy: połówki owoców układa się na blasze do pieczenia i piecze w piekarniku do miękkości. Jeśli pieczesz w całości, musisz zrobić nakłucia, aby bloki nie pękały.

Jabłka z cytryną na odchudzanie

Stosując jabłka na odchudzanie, spośród wielu programów i przepisów możemy wybrać najbardziej odpowiedni do naszych potrzeb. Pozytywną rolę odgrywa fakt, że owoce są łączone z wieloma składnikami żywności. Ciekawy w tym sensie jest napój z jabłek z cytryną na odchudzanie i poprawę zdrowia.

Dietetycy przypominają, że od tego napoju, jak i od innych, nie można oczekiwać cudów i natychmiastowego spełnienia pragnień. Do uzyskania rezultatu konieczna jest celowość i rozwój zdrowych nawyków.

• A także gotowość do zaakceptowania faktu, że każdy organizm odbiera i reaguje na diety na swój sposób; mówiąc obrazowo, to, co jest dobre dla jednego, dla innego może być zabójcze.

Cytrynę i jabłka, a także cynamon łączy to, że zawierają mało kalorii i dużo przeciwutleniaczy. Napój, przygotowany z trzech składników, ma właściwości przeciwzapalne, regulujące poziom cukru, oczyszczające, spalające tłuszcz. Szczególnie aktywnie usuwa tłuszcz nagromadzony na brzuchu. W celu utraty wagi, oprócz napoju, należy jeść zielone jabłka, wzbogacone enzymami i pektyną.

Przepis wygląda następująco: 2 owoce z upraw ekologicznych, ze skórką, pokroić w plasterki, wycisnąć sok z cytryny i wymieszać z litrem wody. Dodać jabłka i cynamon, wstawić do lodówki na kilka godzin, a najlepiej na całą noc. Zaczynając od rana, pić odrobinę przed każdym posiłkiem.

Imbir, jabłka i cytryna

Jednym z głównych problemów ludzkości jest zanieczyszczenie otaczającego świata. Powietrze, woda, produkty spożywcze zawierają toksyny, które dostają się do wnętrza człowieka i stopniowo zatruwają jego organy. Spowodowało to potrzebę napojów detoksykujących, które pomagają usuwać substancje toksyczne i oczyszczają organy i tkanki. Imbir, jabłka i cytryna to składniki popularnego napoju oczyszczającego, leczniczego i odchudzającego.

• W zasadzie jest to sok mieszany, który uzyskuje się poprzez wyciśnięcie 2 zielonych jabłek, odmian priorytetowych dla odchudzających się, połowy cytryny i 2,5 cm korzenia imbiru.

Porcja soku mieszanego to 28 g. Mieszanka jest bogata w przeciwutleniacze, witaminy i składniki odżywcze. Oczyszcza naturalnie, zwiększa odporność i poprawia samopoczucie. Ma pozytywny wpływ na trawienie, łagodzi rozstrój żołądka, łagodzi nudności i inne nieprzyjemne objawy.

Napój jabłkowo-imbirowy można pić w dowolnym dogodnym momencie. Pijąc go w środku dnia pracy, naładuje Cię energią nie gorzej niż czarna kawa. Ponadto sok oczyszcza wątrobę i usuwa śluz. Przywraca organizmowi zdolność do przeciwstawiania się chorobom i stresowi.

Wiele osób uważa to za nowy trend w detoksykacji, choć według innych informacji wymienione składniki były już stosowane do naturalnego oczyszczania organizmu w dawnych czasach.

Jabłka, imbir, cytryna i miód

Napój zawierający jabłka, imbir, cytrynę i miód doskonale spełnia dwie funkcje: gasi pragnienie i wspomaga odchudzanie. Takie produkty są szczególnie interesujące dla osób, które chcą pozbyć się nadmiaru kilogramów w sposób niezbyt drastyczny: bez gwałtownej zmiany diety i rezygnacji z ulubionych potraw.

• Kluczowym składnikiem leku jest korzeń imbiru, znany ze swoich właściwości spalających ciepło, ale jabłka są również ważne dla utraty wagi. Są stosowane zarówno osobno, jak i razem z innymi produktami o podobnych efektach.

Imbir tonizuje naczynia krwionośne, tym samym aktywując krążenie krwi i metabolizm. Ale korzeń nie jest panaceum, nawet w połączeniu z powyższymi składnikami. Aby zachować formę, nie należy być leniwym: zamiast komunikacji miejskiej, spaceruj, wychodź na łono natury w weekendy, a jeśli taka aktywność jest niemożliwa, znajdź czas na trening. A napój, którego przepis oferujemy poniżej, jest gotowy, aby pomóc Ci osiągnąć Twój cel.

Napój imbirowo-jabłkowy z dodatkami zastępuje tradycyjną poranną herbatę lub kawę. Jest łatwy w przygotowaniu.

• 10 cm korzenia cienko pokroić, zalać 2 litrami wody, obniżyć laskę cynamonu. Gotować przez 25 minut, ostudzić do komfortowej temperatury. Do smaku dodać sok z cytryny i miód.

Jabłko z cynamonem na odchudzanie

Korzyści z jabłek z cynamonem dla utraty wagi są podwójne, ponieważ oba składniki osobno mają właściwości spalające ciepło. Cynamon stymuluje procesy metaboliczne i rozkład substancji tłuszczotwórczych. Dzięki aromatycznej przyprawie kalorie są przekształcane nie w lipidy, ale w energię. Powoduje to wzrost witalności i wigoru. Cynamon oczyszcza wątrobę i woreczek żółciowy, aktywuje aktywność mózgu, eliminuje pasożyty i stymuluje procesy trawienne.

• Jabłka są tak przydatne w odchudzaniu, że dietetycy opracowali specjalne diety niskokaloryczne bazujące na tych owocach.

Badano właściwości jabłek różnych odmian i kolorów, ich łączenie z innymi produktami dietetycznymi. Usuwają one trucizny i płyny, nasycają witaminami i przeciwutleniaczami, a także korzystnie wpływają na pracę serca. Łączenie jabłek i cynamonu w diecie nie tylko wzmacnia efekt, ale także znacząco urozmaica gamę smaków.

Najczęściej tę kombinację można znaleźć w napojach. Na sezon letni przygotowuje się zimne napoje, na zimę - gorące. Woda jabłkowo-cynamonowa, herbata, smoothie przygotowuje się z dodatkowymi składnikami: herbatą liściastą, suszonymi owocami, imbirem, kefirem.

Oprócz napojów, w menu diety znajdują się słodkie i kwaśne sałatki owocowe, gorące desery z miodem. Takie jedzenie uzupełnia główną dietę podczas diet, wspomaga odchudzanie i utrzymuje wagę podczas stabilizacji. Jeśli zwiększysz aktywność fizyczną w okresie zdrowego odżywiania, to nie będziesz potrzebować rygorystycznych diet, aby utrzymać sylwetkę.

Seler z jabłkiem na odchudzanie

Aby zorganizować prawidłowy proces odchudzania, ważne jest, aby zwrócić uwagę nie tylko na kaloryczność produktów, ale także na ich zdolność do dostarczania organizmowi kluczowych składników. Minerały, witaminy, przeciwutleniacze to tylko część tych substancji. Warzywa i owoce, w połączeniu lub osobno, są w stanie poradzić sobie z tymi zadaniami. Potwierdza to duet selera z jabłkiem na odchudzanie. Najwygodniej jest jeść je w postaci sałatek, które mogą zawierać zioła, pikantne zieleniny i inne warzywa.

• Jabłka wspomagające odchudzanie, podobnie jak seler, wzbogacają witaminy z kilku grup, mikro- i makroelementy.

Sałatka ma korzystny wpływ na trawienie, tonizuje, odmładza, oczyszcza i wzmacnia układ odpornościowy. Zawiera mniej kalorii niż jest to wymagane do jej strawienia. Tak więc, jedzenie faktycznie spala tłuszcz i wspomaga utratę wagi.

• Jedna z najskuteczniejszych sałatek, oprócz startego jabłka i liści selera, zawiera także białą cebulę.

Pokrojone składniki doprawiamy olejem roślinnym. Zielony koperek nie będzie zbędny. Jeśli masz takie danie na obiad, to po tygodniu możesz stracić dwa kilogramy.

Sałatka obiadowa ma bogatszy skład. Jabłka, seler, papryka słodka i pietruszka są krojone, mieszane, solone i zalewane jogurtem. Udekoruj gałązką pietruszki.

Jabłko z miodem na odchudzanie

Dzięki kompatybilności jabłek na odchudzanie z różnymi składnikami można schudnąć „ze smakiem”, nie ograniczając się zbytnio w przyjemnościach kulinarnych. Jabłko z miodem na odchudzanie to potwierdza, choć mogłoby się wydawać, że jak w ogóle można wykorzystać w tym celu najsłodszą substancję na świecie? Okazuje się, że można, a w praktyce ta opcja przynosi minus 4-6 kg tygodniowo.

Przed rozpoczęciem programu należy wykluczyć przeciwwskazania i możliwość alergii na produkty pszczele. Zalecany schemat jest następujący:

• W pierwszym miesiącu praktykuj cotygodniowe dni postu, jedząc jabłka z miodem.
• Następnie stosuj tę dietę przez tydzień.
• W przyszłym miesiącu znów będę mieć dni postne.
• Zrób sobie przerwę na dwa, trzy miesiące.
• Powtarzaj cotygodniową dietę jabłkowo-miodową.
• Zachowaj umiar w swojej codziennej diecie.

Dzięki swojej równowadze metoda ta pomaga pozbyć się szkodliwych odpadów i nasycić organizm odpowiednią ilością energii i witamin.

• Należy spożywać do 2 kg jabłek i 4 łyżki miodu dziennie. Tę ilość należy spożywać w trzech dawkach, wieczorem – przed godziną 21.00. Konieczne napoje to woda i zielona herbata, łącznie – do 2 litrów.

Dla odmiany z dwóch składników przygotowuje się również jabłka miodowe, owsiankę jabłkową, owoce piecze się i zalewa słodkim nektarem. Jabłka nasączone słodyczą i aromatem przygotowuje się w prosty sposób: do nacięć połówek wlewa się odrobinę miodu i parzy przez 15 minut.

Bardziej łagodna wersja pozwala na włączenie niektórych warzyw, ryb, jajek, owoców cytrusowych i napojów dietetycznych. Musisz jeść o regularnych porach. Przekąski nie są dozwolone. Głównym warunkiem jest, aby dzień zakończył się tylko porcją jabłek i miodu.

Marchewki z jabłkiem na odchudzanie

Podstawą jednej z diet niskokalorycznych jest marchewka z jabłkami na odchudzanie. Opcja ta nie jest przeznaczona na dłuższe okresy, ale na krótkotrwałe rozładowanie po obfitych ucztach świątecznych. Albo na pomyślne ukończenie dłuższych programów, aby zrzucić kilka ostatnich, szczególnie trudnych kilogramów.

Jabłka na odchudzanie są dobrze znanym składnikiem diety. Są bogate w błonnik pokarmowy, który hamuje apetyt, co pomaga osobie odchudzającej się nie cierpieć z głodu. Marchewki są również bogate w te składniki, a także witaminy, więc skuteczność diety marchewkowo-jabłkowej jest podwojona.

Istnieją dwa reżimy odchudzania: na 3 i na 7 dni. Trzydniowy plan polega na jedzeniu porcji sałatki jabłkowo-marchwiowej co dwie godziny. Są to starte owoce (1 kg świeżych jabłek i 0,5 kg marchwi, skropione sokiem z cytryny). Porcje powinny być równe dla każdego posiłku.

• Dieta obejmuje spacery, picie dużej ilości płynów (do 3 litrów dziennie) i wizyty w saunie. Jeśli chcesz czegoś bardziej sycącego, 2-3 łyżki chrupiących otrębów przyjdą z pomocą.

Jedzenie jabłek i marchwi często powoduje efekt uboczny w postaci biegunki. Jest ona spowodowana nadmiarem substancji pektynowych. Aby zrównoważyć metabolizm, być może trzeba będzie przyjmować multiwitaminy. A żeby masa nie rzuciła się, by szybko wrócić do wcześniej ulubionych miejsc, przez następne 10-15 dni należy jeść skromnie, bez kulinarnych ekscesów.

Grejpfrut i jabłko na odchudzanie

Tropikalne grejpfruty i jabłka są używane do odchudzania z jakiegoś powodu. Egzotyczne cytrusy zawierają fenyloalaninę, która zapewnia nasycenie nawet w minimalnych ilościach. Zawartość kalorii w owocach jest niska, a właściwości dietetyczne wysokie: stymulacja spalania lipidów, pomoc w przyswajaniu pokarmu, eliminacja substancji toksycznych. Programy odchudzania zostały opracowane wyłącznie na owocach cytrusowych, w tym grejpfrutach.

• W trakcie diety należy codziennie spożywać całe owoce lub pić świeże soki.

Krajowe jabłka na odchudzanie mają wspaniały smak i właściwości dietetyczne. Już jeden owoc zjedzony przed posiłkiem pomaga stopniowo tracić na wadze - ze względu na fakt, że spożywa się mniej wysokokalorycznego lub szkodliwego jedzenia. Dietetycy zalecają nie usuwać skórki, aby nie wyrzucać wraz z nią pożytecznego błonnika.

• Trzecim uczestnikiem metody jabłkowo-grejpfrutowej jest ciecz – w tym przypadku po prostu woda.

Bierze udział w metabolizmie, usuwa jego produkty z organizmu, przyjmowany przed posiłkami, hamuje apetyt. Przydatne jest picie czystej wody o temperaturze pokojowej. Po wypełnieniu żołądka pozostawia mniej miejsca na inne pokarmy, nie zwiększając wcale kaloryczności.

Stosując wymienione produkty na odchudzanie, możesz schudnąć bezboleśnie, bez uczucia niedożywienia i związanego z tym dyskomfortu. Jednocześnie powinieneś ograniczyć niezdrową żywność, nie przejadać się, szczególnie w nocy, i prowadzić aktywny fizycznie tryb życia. Wkrótce wyniki ważenia Cię zadowolą, a w ciągu roku całkiem możliwe jest zrzucenie wagi o 8 kg lub więcej.

Twaróg i jabłka na odchudzanie

Ostre diety mają negatywny wpływ na zdrowie, a łagodne nie są zbyt skuteczne. Wiele osób nie ma nic przeciwko znalezieniu złotego środka, który naprawdę istnieje: jest to dieta z twarogu i jabłek na odchudzanie.

• Połączenie ich z serem wiejskim jest lepsze dla utraty wagi niż same jabłka.

Składnik mleczny wnosi do diety składnik białkowy, którego brakuje w diecie wyłącznie jabłkowej. Twaróg zawiera niezbędne aminokwasy, jest trawiony dłużej niż np. białka mięsne, a to duży plus podczas diety, ponieważ chcesz jeść mniej.

Dieta wymaga 300 g domowego sera i 1,5 kg jabłek dziennie. Je się je często, ale stopniowo, ostatni raz - około 18 godzin. Reżim picia jest tradycyjny dla diety: woda i herbata ziołowa, w łącznej objętości do 2 l. W dni z twarogiem jabłkowym zaleca się poranne ćwiczenia, pomoże to stracić do kilograma wagi dziennie. Program jest przeznaczony na 1,5-2 tygodnie w miesiącu.

Diety nie są zalecane osobom o słabym zdrowiu. Obecność jabłek w diecie jest niepożądana u pacjentów z zapaleniem żołądka i wrzodami, z kamicą moczową. Konsultacja lekarska może zasugerować jabłko lub inną odpowiednią metodę - aby schudnąć i nie zaszkodzić swojemu zdrowiu.

Owsianka z jabłkami na odchudzanie

Owsianka stała się klasyką, i to nie tylko dla Brytyjczyków. Owsianka z jabłkami na odchudzanie to doskonała opcja na zdrowe odżywianie, dobry początek dnia pracy. Dla osób, które chcą wyglądać atrakcyjnie, to danie, w połączeniu z owocami, samymi jabłkami, jest idealnym wyborem na odchudzanie.

• Płatki owsiane i owsiane zawierają substancje, które usuwają toksyny i nadmiar soli, chronią błonę śluzową narządów trawiennych i poprawiają ich motorykę. Płatki owsiane usuwają zbędny cholesterol i dodają energii, co jest szczególnie ważne rano.

To prawda, nie można jeść owsianki bez końca, aby schudnąć. Faktem jest, że pozbawia ona niektórych przydatnych składników, takich jak wapń. Aby uniknąć szkód, dieta owsiana wymaga przerwy co dwa tygodnie.

Oprócz owsianki i jabłek istnieją przepisy z dodatkiem różnych składników: mleka, rodzynek, cynamonu, kakao, miodu, świeżych jagód, jogurtu. Dietetyczna zaleta owsa polega na tym, że jest dostawcą błonnika. W żołądku substancja pęcznieje, wypełnia przestrzeń i nawet w małych ilościach wywołuje uczucie sytości, trochę fałszywe, że tak powiem.

• Drugim plusem diety jest stymulacja trawienia, co skutkuje przyspieszeniem metabolizmu. To jest to, co jest potrzebne do utraty wagi.

Dzienna porcja produktów to szklanka płatków zbożowych i 1-1,5 kg jabłek. Kaszę gotuje się na wodzie lub mleku. Picia nie ogranicza się objętościowo, jeśli jest to zwykła woda i zielona niesłodzona herbata. Po dwóch tygodniach strzałka na wadze pokaże minus 7-10 kg, wynik, dla którego warto „gotować kaszę” codziennie.

Gryka i jabłka na odchudzanie

Jedną z najskuteczniejszych diet jest opcja „gryka i jabłka na odchudzanie”. Można ją uznać za metodę ekspresową, ponieważ pozwala pozbyć się 5-6 kilogramów wagi w ciągu zaledwie tygodnia. Najłatwiejszym sposobem na osiągnięcie rezultatów są miłośnicy gryki i jabłek; aby schudnąć, trzeba jeść tylko te produkty. Jest to również opcja ekonomiczna, ponieważ żywność dietetyczna jest bardzo tania i dostępna o każdej porze roku.

• Krótko mówiąc, to sam człowiek straci na wadze, nie jego portfel.

Oprócz głównego efektu, dieta jabłkowo-gryczana pomaga nasycić organizm substancjami pożytecznymi, zwiększa hemoglobinę i obronę, reguluje trawienie, oczyszcza z trucizn. Poprawia się nie tylko wygląd sylwetki, ale także stan skóry, paznokci, włosów.

• Jednakże dwa produkty nie są w stanie dostarczyć wszystkich niezbędnych substancji.

Dietetycy podkreślają, że dieta jest pozbawiona białek i zdrowych tłuszczów, a to wiąże się ze spowolnieniem metabolizmu. Fizycznie odczuwa się to jako osłabienie, zawroty głowy i zły nastrój.

Jadłospis dietetyczny jest skromny i monotonny. Lepiej nie gotować gryki, a ją ugotować na parze, i zrobić to dzień wcześniej, aby dietę można było rozpocząć rano. Wygodniej jest ugotować na parze całą grykę na raz, w termosie lub zwykłym rondlu, a gotową podzielić na kilka równych porcji. Nie dodawać soli, cukru, mleka ani masła. Wygodne jest również to, że nie trzeba spędzać dużo czasu przy kuchence, przygotowując wszelkiego rodzaju kiszonki.

• Przepisy podpowiadające jak ugotować grykę lub jak zrobić z niej zapiekankę pomogą Ci urozmaicić menu.

Jabłka spożywa się świeże, pieczone, starte. Nadaje się również naturalny sok z owoców. Dodatkowym produktem diety jabłkowo-gryczanej jest kefir niskotłuszczowy; pije się go albo w trakcie głównego posiłku, albo na przekąskę, gdy jest silna ochota na jedzenie.

Ryż z jabłkami na odchudzanie

Studiując temat żywienia dietetycznego w celu utraty wagi, nie sposób nie przypomnieć sobie powiedzenia, które padło przy innej okazji: wszystko jest lekarstwem i wszystko jest trucizną, liczy się tylko miara danej substancji. W przypadku żywności można argumentować, że sposób przygotowania i łączenia decyduje o korzyściach lub szkodliwości produktów. Typowym przykładem są jabłka w celu utraty wagi.

• Jeżeli połączy się je z innymi produktami w odpowiednich proporcjach i zestawieniach, właściwości dietetyczne ulegają wzmocnieniu, a skuteczność całościowo stosowanych metod znacznie wzrasta.

Ryż z jabłkami na odchudzanie jest pozytywnym przykładem takiej interakcji. Podobnie jak inne monodiety, jest ona zaprojektowana na 7-10 dni, podczas których można stracić kilka kilogramów. Dietę zaleca się stosować latem, jej menu pozostaje takie samo każdego dnia. Dzienna ilość jest następująca: 200 g ryżu, 100 g jabłek + 50 ml świeżego soku, 1 jajko lub 50 g białego mięsa.

• Dieta obejmuje następujące dania. Ugotowany ryż doprawia się sokiem. Jeśli zostanie jakaś woda, należy ją wcześniej odcedzić. Do owsianki dodaje się pokrojone jabłka, danie dzieli się na 5 równych części i zjada w ciągu dnia, w równych odstępach czasu. Na kolację dopuszcza się jajko lub mięso.

Podczas diety całkowicie wyklucza się sól, przyprawy, sosy i cukier. Picie nie jest ograniczone, wręcz przeciwnie, w upały należy pić co najmniej 2,5 litra. Woda niegazowana, herbata bez żadnych dodatków zapewni ochronę przed odwodnieniem i złym stanem zdrowia.

Jajka i jabłka na odchudzanie

Możesz jeść jajka i jabłka, aby schudnąć przez krótki czas, ale jest to skuteczne. To ekstremalna, choć zrównoważona metoda, pozwalająca pozbyć się 2-3 kilogramów w najkrótszym możliwym czasie.

Jajka to białka i tłuszcze, jabłka na odchudzanie to błonnik i węglowodany, więc cały zestaw składników odżywczych jest obecny podczas takiej diety. Ponadto oba produkty należą do grupy niskokalorycznej. Jednocześnie następuje szybkie oczyszczenie z toksyn.

• Menu dietetyczne jest minimalne: jedz do 5 gotowanych jajek i tyle jabłek, ile chcesz każdego dnia. Reżim picia jest standardowy - nie mniej niż dwa litry dobrej jakości wody i herbaty.

Ważną cechą jest sposób gotowania jajka. Dietetycy zbadali, że im „chłodniejsze” jajko, czyli im dłużej jest gotowane, tym trudniej je strawić. I że osoby, które jedzą jajka na śniadanie, chudną skuteczniej niż inne.

• Jabłka są obecne w diecie bez ograniczeń ilościowych.

Zielone są zazwyczaj zalecane, ale nie jest to wymóg kategoryczny. Oprócz świeżych nadają się również pieczone, krojone do sałatki lub grubo starte.

W ciągu dwóch dni rozładowywania odżywiania jajeczno-jabłkowego możesz poprawić swoją sylwetkę do optymalnych parametrów, przygotowując się do ważnego wydarzenia. Dużym plusem jest to, że głód praktycznie nie jest odczuwalny w tym czasie.

Pieczone jabłka na odchudzanie

Pieczone jabłka można stosować w celu utraty wagi na różne sposoby: w ścisłej monodiecie i w połączeniu z niektórymi produktami. Tydzień na pieczonych jabłkach w celu utraty wagi daje dobry wynik: minus 3-5 kg. Ilość jabłek w celu utraty wagi zależy od wybranej opcji diety.

Rygorystyczna dieta polega na jedzeniu wyłącznie pieczonych owoców, do 7 dziennie, i oczywiście piciu dużej ilości płynów - do 2 litrów wody. Jabłka piecze się z cynamonem, dodaje się odrobinę miodu. Jeśli taka dieta wydaje się nie do zniesienia, uzupełnia się ją kefirem lub jogurtem, w proporcji 1 szklanka na 1 jabłko.

• Oprócz jabłek i kefiru możesz włączyć do swojego menu dziennie 250-gramową porcję domowego, chudego sera.

Tydzień postu daje lekkość w ciele, komfort w narządach trawiennych, poprawę kolorytu skóry. Aby utrzymać sylwetkę, wystarczy dwa razy do roku wykonać post kefirowo-jabłkowy.

Pieczone jabłka są wykorzystywane nie tylko do modelowania sylwetki. Błonnik i pektyna, w które bogate są jabłka, usuwają nadmiar płynów, regulują perystaltykę jelit, usuwają cholesterol i inne szkodliwe substancje. Lekarze niezmiennie przepisują ten smaczny produkt pacjentom po zabiegach chirurgicznych i ginekologicznych, osobom z problemami trawiennymi i patologiami serca. A dla zdrowych osób pachnące miękkie jabłka pozostają ulubionym deserem, który można jeść bez ograniczeń z wielką korzyścią dla organizmu. Jabłka z twarogiem i startymi orzechami są jeszcze smaczniejsze: ta masa służy do nadziewania owoców z wyciętymi gniazdami nasiennymi.

Suszone jabłka na odchudzanie

Według corocznych badań dietetyków, osoby odchudzające się na dietach szczególnie pragną słodyczy. Pacjenci zgadzają się tolerować brak smażonego mięsa, produktów mącznych, nabiału, ale bez słodyczy jest to po prostu nie do zniesienia. Tak zgodnie twierdzą zwolennicy różnych metod. Co może zaspokoić ochotę na słodycze wywołaną niedoborem węglowodanów?

• Prawidłowa odpowiedź: Suszone jabłka w czasie odchudzania łagodzą stres i dostarczają „pożywienia” niezbędnego do funkcjonowania mózgu i prawidłowego metabolizmu.

Suszone jabłka mają następujące właściwości odchudzające:

1. Suszone owoce zawierają dużo fruktozy i glukozy, a mało sacharozy – kilkakrotnie więcej niż w świeżych produktach.
2. Nie zawierają barwników, aromatów ani składników modyfikowanych genetycznie.
3. Podczas suszenia zachowują się korzystne substancje.
4. Żucie suchych plasterków hamuje głód.
5. Suszone jabłka nie zawierają alergenów.
6. Pektyny aktywują metabolizm, błonnik wiąże szkodliwe substancje (radionuklidy, toksyny) i usuwa je z organizmu.
7. Bor zawarty w jabłkach stymuluje pracę mózgu.

Wysokiej jakości suszona żywność wygląda naturalnie, bez zbyt jaskrawych lub matowych odcieni. Nie należy kupować plastrów pokrytych niezrozumiałą powłoką, cuchnących, zbyt pomarszczonych. Wskazuje to na niewłaściwe przygotowanie, przechowywanie lub transport produktów suszonych. W każdym przypadku produkt jest dokładnie myty przed użyciem.