Przepisy na dietę jabłkową

Dietę jabłkową można przejść nie tylko z korzyścią, ale także ze smakiem - jeśli podejdziesz do sprawy kompetentnie i z miłością. Możesz korzystać nie tylko z przepisów zalecanych przez dietetyków i „kolegów” w odchudzaniu, ale także tworzyć własne. Sałatki, soki, marynowane owoce, kompoty ze świeżych i suszonych jabłek do odchudzania przydają się nie tylko w okresie diety, ale także w codziennej diecie. Sprawiają, że system żywienia jest zdrowszy i smaczniejszy, zapobiegają przybieraniu na wadze, z którym później trzeba walczyć.

Pektyny, kluczowe witaminy, ważne pierwiastki śladowe, kwasy organiczne, garbniki, fitosterole – to niepełna lista składników, które uzupełniają organizm przy regularnym stosowaniu jabłek. Sprzyjają odchudzaniu, ale nie mają magicznych właściwości, które błyskawicznie spełniają życzenia.

• Jeśli menu wraz z owocami będzie zawierało szkodliwe produkty, to taka pomoc zostanie zredukowana prawie do zera.

Przepisy na namoczone jabłka są niezasłużenie zapomniane: to nie tylko produkt dietetyczny, ale także doskonała przekąska. Dzięki specjalnemu nadzieniu marynowane owoce nabierają pikantnego smaku i specjalnego aromatu, zachowują świeżość i są przechowywane przez długi czas, prawie jak konserwy.

Mniej czasochłonnym procesem jest przygotowanie pieczonych jabłek o smaku cynamonu i miodu. Przepis jest najprostszy: ułóż połówki owoców na blasze do pieczenia i piecz w piekarniku do miękkości. Jeśli pieczesz w całości, konieczne jest wykonanie nakłuć, aby bloki się nie popękały.

Jabłka z cytryną na odchudzanie

Używając jabłek do odchudzania, możemy wybierać spośród różnorodnych programów i przepisów, które najlepiej odpowiadają naszym potrzebom. Pozytywną rolę odgrywa fakt, że owoce łączy się z tak wieloma składnikami żywności. W tym sensie interesujący jest napój z jabłek z cytryną na odchudzanie i gojenie organizmu.

Dietetycy przypominają, że od tego napoju, jak i od innych, nie można oczekiwać cudu i natychmiastowego spełnienia pragnień. Do tego niezbędna jest celowość i rozwój zdrowych nawyków.

• Jak również gotowość na to, że każdy organizm postrzega i reaguje na diety na swój sposób; Mówiąc obrazowo, tym, co jest dobre dla jednego, jest śmierć dla drugiego.

Cytryny i jabłka, podobnie jak cynamon, mają wspólną cechę, że są niskokaloryczne i bogate w przeciwutleniacze. Napój składający się z trzech składników ma właściwości przeciwzapalne, regulujące poziom cukru, oczyszczające, spalające tłuszcz. Szczególnie aktywnie usuwany jest tłuszcz nagromadzony na brzuchu. W celu odchudzania oprócz napoju należy jeść zielone jabłka wzbogacone enzymami i pektynami.

Przepis jest następujący: 2 owoce wyhodowane w sposób przyjazny dla środowiska, pokroić w plasterki skórką, wycisnąć sok z cytryny i wymieszać z litrem wody. Dodaj jabłka i cynamon, wstaw na kilka godzin na zimno, najlepiej na noc. Od rana pij po trochu przed posiłkami.

Imbir, jabłka i cytryna

Jednym z podstawowych problemów ludzkości jest zanieczyszczenie środowiska. Powietrze, woda, żywność zawierają toksyny, które dostają się do wnętrza człowieka i stopniowo zatruwają jego narządy. Doprowadziło to do zapotrzebowania na napoje detoksykujące, które pomagają usuwać toksyczne substancje oraz oczyszczać narządy i tkanki. Imbir, jabłka i cytryna to składniki popularnego napoju oczyszczającego, gojącego i odchudzającego.

• W rzeczywistości jest to asortyment soków otrzymywanych przez wyciskanie 2 zielonych jabłek, odmian priorytetowych do odchudzania, pół cytryny i 2,5 cm korzenia imbiru.

Porcja wymieszanego soku to 28 g. Mieszanka jest bogata w przeciwutleniacze, witaminy i składniki odżywcze. Prowadzi naturalne oczyszczanie, poprawia odporność, poprawia samopoczucie. Pozytywnie wpływa na trawienie, łagodzi niestrawność, łagodzi nudności i inne nieprzyjemne objawy.

Napój jabłkowo-imbirowy można wypić w dowolnym dogodnym czasie. Picie w pełni dnia pracy doda energii nie gorzej niż czarna kawa. Dodatkowo sok oczyszcza wątrobę i usuwa śluz. Przywraca organizmowi odporność na choroby i stres.

Wielu uważa to za nowy trend na detoks, chociaż według innych źródeł wymienione składniki były dawniej używane do naturalnego oczyszczania organizmu.

Jabłka, imbir, cytryna i miód

Napój, który zawiera jabłka, imbir, cytrynę i miód, doskonale spełnia dwie funkcje: gasi pragnienie i wspomaga odchudzanie. Takie produkty są szczególnie interesujące dla osób, które chcą pozbyć się nadwagi w niezbyt ostry sposób: bez nagłej zmiany diety i rezygnacji z ulubionych potraw.

• Kluczowym składnikiem leku jest korzeń imbiru, znany ze swoich właściwości spalania ciepła, ale jabłka są również ważne dla utraty wagi. Stosuje się je zarówno osobno, jak i w połączeniu z innymi produktami o podobnym działaniu.

Imbir tonizuje naczynia krwionośne, aktywując w ten sposób krążenie krwi i metabolizm. Ale korzeń nie jest panaceum, nawet w połączeniu z wymienionymi składnikami. Aby zadbać o kondycję, nie powinieneś być leniwy: zamiast komunikacji miejskiej chodź pieszo, wychodź na weekend na łono natury, a jeśli taka aktywność jest niemożliwa, znajdź czas na trening. A napój, którego wersja receptury, którą oferujemy poniżej, jest gotowy, aby pomóc osiągnąć cel.

Napój imbirowo-jabłkowy z dodatkami zastępuje tradycyjną poranną herbatę lub kawę. Łatwy w przygotowaniu.

• 10 cm korzeń ścinamy cienko, wlewamy 2 litry wody, opuszczamy laskę cynamonu. Gotować przez 25 minut, schłodzić do komfortowej temperatury. Dodaj sok z cytryny i miód do smaku.

Jabłko z cynamonem na odchudzanie

Korzyści z jabłek z cynamonem na odchudzanie są podwójne, ponieważ oba składniki indywidualnie mają właściwości spalania ciepła. Cynamon stymuluje procesy metaboliczne i rozkład substancji tłuszczotwórczych. Dzięki aromatycznym przyprawom kalorie zamieniane są nie na lipidy, ale na energię. Powoduje to wzrost witalności i pogody ducha. Cynamon oczyszcza wątrobę i woreczek żółciowy, aktywuje mózg, eliminuje pasożyty i stymuluje procesy trawienne.

• Jabłka na odchudzanie są tak przydatne, że dietetycy opracowali specjalne niskokaloryczne diety na te owoce.

Zbadano właściwości jabłek różnych odmian i odcieni kolorów, ich połączenie z innymi produktami dietetycznymi. Usuwają trucizny i płyny, nasycają witaminami i przeciwutleniaczami, korzystnie wpływają na czynność serca. Połączenie w diecie jabłka i cynamonu nie tylko potęguje efekt, ale także znacząco urozmaica gamę smakową.

Najczęściej ta kombinacja znajduje się w napojach. Napoje bezalkoholowe przygotowywane są na sezon letni, napoje gorące na zimę. Woda jabłkowo-cynamonowa, herbata, koktajle przygotowywane są z dodatkowymi składnikami: herbata liściasta, suszone owoce, imbir, kefir.

Oprócz napojów w menu dietetycznym znajdują się sałatki owocowe słodko-kwaśne, desery na ciepło z miodem. Takie odżywianie uzupełnia główną dietę w dietach, wspomaga odchudzanie i utrzymuje wagę w okresie stabilizacji. Jeśli w okresie zdrowej diety aktywujesz aktywność fizyczną, to ścisłe diety nie będą potrzebne do utrzymania sylwetki.

Seler z jabłkiem na odchudzanie

Aby zorganizować prawidłowy proces odchudzania, należy zwrócić uwagę nie tylko na kaloryczność pokarmów, ale także na ich zdolność do dostarczania do organizmu kluczowych składników. Minerały, witaminy, antyoksydanty to tylko część tych substancji. Warzywa i owoce w połączeniu lub osobno są w stanie sprostać tym zadaniom. Potwierdza to duet selera z jabłkiem na odchudzanie. Najwygodniej jest stosować je w postaci sałatek, które mogą zawierać zioła, pikantne warzywa i inne warzywa.

• Jabłka na odchudzanie wraz z selerem wzbogacone są witaminami z kilku grup, mikro i makroelementami.

Sałatka korzystnie wpływa na trawienie, tonizuje, odmładza, oczyszcza, wzmacnia mechanizmy obronne. Kalorie zawierają mniej niż wymagane do jego trawienia. W ten sposób jedzenie faktycznie spala tłuszcz i wspomaga utratę wagi.

• Jedna z najskuteczniejszych sałatek, oprócz tartego jabłka i zieleniny selera, zawiera białą cebulę.

Posiekane składniki doprawiane są olejem roślinnym. Przyda się zielony koperek. Jeśli zjesz obiad z takim daniem, to po tygodniu możesz zrzucić dwa kilogramy.

Sałatka na obiad ma bogatszy skład. Jabłka, korzeń selera, słodka papryka i pietruszka sieka się, miesza, solone i polane jogurtem. Udekoruj gałązką pietruszki.

Jabłko z miodem na odchudzanie

Dzięki kompatybilności jabłek na odchudzanie z różnymi składnikami można schudnąć „ze smakiem”, nie ograniczając się zbytnio w przyjemnościach kulinarnych. Potwierdza to jabłko z miodem na odchudzanie, choć wydawałoby się, jak w ogóle można do tego celu wykorzystać najsłodszą substancję na świecie? Okazuje się, że może w praktyce ta opcja przynosi minus 4-6 kg tygodniowo.

Przed rozpoczęciem programu należy wykluczyć przeciwwskazania i możliwość wystąpienia alergii na produkty pszczele. Zalecany schemat jest następujący:

• W pierwszym miesiącu co tydzień ćwicz dni postu na jabłkach z miodem.
• Następnie trzymaj się tej diety przez tydzień z rzędu.
• W przyszłym miesiącu znowu spędzam dni postu.
• Przerwa na dwa lub trzy miesiące.
• Powtarzaj cotygodniową dietę jabłkowo-miodową.
• Przestrzegaj umiaru w swojej codziennej diecie.

Dzięki równowadze technika ta pomaga pozbyć się szkodliwych odpadów, nasycić organizm wystarczającą ilością energii i witamin.

• Dziennie musisz spożywać do 2 kg jabłek i 4 łyżki. łyżki miodu. Tę ilość pokarmu należy spożywać w trzech dawkach, wieczorem – do 21 godzin. Niezbędny napój - woda i zielona herbata łącznie - do 2 litrów.

Dla odmiany z dwóch składników przygotowywane są również miodowe jabłka, owsianka jabłkowa, pieczona i podlewana słodkim nektarem. Nasączone słodyczą i aromatem jabłka przygotowuje się po prostu: trochę miodu wlewa się do kawałków połówek i nalega na 15 minut.

Łagodniejsza wersja pozwala na włączenie niektórych warzyw, ryb, jajek, owoców cytrusowych, napojów dietetycznych. Musisz jeść na godziny, w tym samym czasie. Przekąski nie są dozwolone. Głównym warunkiem jest to, aby dzień zakończył się tylko porcją jabłek i miodu.

Marchewka z jabłkiem na odchudzanie

Podstawą jednej z niskokalorycznych diet jest marchewka z jabłkiem na odchudzanie. Ta opcja nie jest przeznaczona na długie okresy, ale do krótkotrwałego rozładunku po obfitych świątecznych biesiadach. Albo pomyślnie ukończyć dłuższe programy, aby zrzucić kilka ostatnich, szczególnie trudnych kilogramów.

Jabłka na odchudzanie to dobrze znany składnik diety. Są bogate w błonnik pokarmowy, który hamuje apetyt, dzięki czemu osoba odchudzająca się nie cierpi z głodu. Marchew jest również nasycona tymi składnikami, a także witaminami, dzięki czemu skuteczność dietetyczna diety marchwiowo-jabłkowej jest podwojona.

Istnieją dwa tryby odchudzania: 3 na 7 dni. Trzydniowy plan zakłada spożywanie porcji sałatki jabłkowo-marchewkowej co dwie godziny. Jest to tarty owoc (1 kg świeżych jabłek i 0,5 kg marchewki, skropiony sokiem z cytryny). Porcje powinny być równe dla każdego posiłku.

• Dieta obejmuje spacery, picie dużej ilości wody (do 3 litrów dziennie), wizytę w saunie. Jeśli chcesz czegoś bardziej satysfakcjonującego, na ratunek przyjdą 2-3 łyżki chrupiących otrębów.

Jedzenie jabłek i marchwi często powoduje biegunkę jako efekt uboczny. Wynika to z nadmiaru pektyny. Być może będziesz musiał zażyć multiwitaminę, aby zrównoważyć metabolizm. A żeby masa nie spieszyła się z szybkim powrotem do wcześniej wybranych miejsc, przez następne 10-15 dni trzeba jeść skromnie, bez kulinarnych ekscesów.

Grejpfrut i jabłko na odchudzanie

Tropikalne grejpfruty i jabłka do odchudzania są używane nie bez powodu. Kompozycja egzotycznych cytrusów zawiera fenyloalaninę, która daje nasycenie nawet w minimalnych ilościach. Zawartość kalorii w owocach jest niska, a właściwości dietetyczne wysokie: stymulacja spalania lipidów, wspomaganie wchłaniania pokarmu, pozbywanie się substancji toksycznych. Programy odchudzania zostały opracowane wyłącznie na owocach cytrusowych, w tym grejpfrutach.

• Podczas diety codziennie spożywane są całe owoce lub świeże soki.

Jabłka do odchudzania z domowych upraw mają doskonałe walory smakowe i dietetyczne. Już jeden owoc, zjedzony przed posiłkiem, pomaga stopniowo chudnąć – ze względu na to, że spożywa się mniej więcej wysokokalorycznych lub fast foodów. Dietetycy zalecają, aby nie usuwać skóry, aby nie wyrzucać z nią użytecznego błonnika.

• Trzeci uczestnik techniki jabłkowo-grejpfrutowej to płyn - w tym przypadku zwykła woda.

Bierze udział w przemianie materii, usuwa z organizmu jego produkty, przyjmowane przed posiłkami, hamuje apetyt. Przydatne jest picie czystej wody o temperaturze pokojowej. Wypełniając żołądek, pozostawia mniej miejsca na inne pokarmy, nie zwiększając w ogóle kalorii.

Stosując wymienione produkty w celu odchudzania, możesz bezboleśnie schudnąć, nie odczuwając niedożywienia i związanego z tym dyskomfortu. Równolegle należy ograniczyć fast foody, nie przejadać się, zwłaszcza w nocy, prowadzić aktywne fizycznie życie. Wkrótce wyniki ważenia będą zadowolone, aw ciągu roku całkiem możliwe jest zmniejszenie masy o 8 lub więcej kg.

Twaróg i jabłka na odchudzanie

Ostre diety mają zły wpływ na samopoczucie, oszczędne diety nie są zbyt skuteczne. Wielu nie ma nic przeciwko znalezieniu kompromisu i tak naprawdę jest: jest to dieta oparta na twarogu i jabłkach do odchudzania.

• Połączenie z twarogiem jest lepsze niż same jabłka na odchudzanie.

Składnik mleczny wprowadza do systemu żywieniowego składnik białkowy, którego brakuje w diecie wyłącznie jabłkowej. Twarożek zawiera aminokwasy egzogenne, trawi się dłużej niż np. Białka mięsa, a to duży plus podczas diety, bo chcesz jeść mniej.

W przypadku diety dietetycznej wymagane jest 300 g domowego sera i 1,5 kg jabłek dziennie. Zjadają je często, ale stopniowo, ostatni raz - około 18 godzin. Reżim picia - tradycyjny dla diety: woda i herbata ziołowa, łącznie do 2 litrów. W dni z jabłkami i twarogiem zaleca się wykonywanie porannych ćwiczeń, które pomogą Ci zrzucić nawet kilogram wagi dziennie. Program przeznaczony jest na 1,5-2 tygodnie miesięcznie.

Diety nie są wskazane dla osób o złym stanie zdrowia. Obecność jabłek w diecie jest niepożądana u pacjentów z zapaleniem żołądka i wrzodami, z problemami z kamicą moczową. Konsultacja lekarska może zasugerować opcję jabłkową lub inną odpowiednią technikę - aby schudnąć i nie szkodzić zdrowiu.

Płatki owsiane z jabłkami na odchudzanie

Płatki owsiane stały się klasykiem nie tylko dla Brytyjczyków. Płatki owsiane z jabłkami na odchudzanie to świetna opcja na zdrową dietę, właściwy początek dnia pracy. Dla osób, które chcą wyglądać atrakcyjnie, to danie w połączeniu z owocami, tymi samymi jabłkami, jest idealnym wyborem na odchudzanie.

• Płatki i płatki owsiane zawierają substancje, które usuwają toksyny i nadmiar soli, chronią błonę śluzową narządów trawiennych oraz poprawiają ich motorykę. Płatki owsiane pozbywają się zbędnego cholesterolu i dodają energii, a to jest szczególnie ważne rano.

To prawda, że nie można jeść owsianki, aby bez końca schudnąć. Faktem jest, że usuwa również niektóre przydatne składniki, na przykład wapń. Aby uniknąć szkód w diecie owsianej, potrzebna jest przerwa co dwa tygodnie.

Oprócz płatków owsianych i jabłek istnieją przepisy z dodatkiem różnych składników: mleka, rodzynek, cynamonu, kakao, miodu, świeżych jagód, jogurtu. Zaletą dietetyczną owsa jest to, że jest źródłem błonnika. W żołądku substancja pęcznieje, wypełnia przestrzeń i nawet w niewielkiej ilości wywołuje uczucie pełności, trochę fałszywe, że tak powiem.

• Drugim plusem dietetycznym jest pobudzenie trawienia, co skutkuje przyspieszeniem metabolizmu. A to jest to, czego potrzeba, aby zrzucić kilogramy.

Dzienna porcja jedzenia to szklanka płatków zbożowych i 1-1,5 kg jabłek. Owsianka jest gotowana w wodzie lub mleku. Picie nie jest ograniczone objętościowo, jeśli jest to zwykła woda i niesłodzona zielona herbata. Za dwa tygodnie strzałka na wadze pokaże minus 7–10 kg, wynik, dla którego nadal warto „gotować owsiankę” każdego dnia.

Gryka i jabłka na odchudzanie

Jedną z najskuteczniejszych diet jest opcja „gryka i jabłka na odchudzanie”. Można to uznać za metodę ekspresową, ponieważ w ciągu zaledwie tygodnia oszczędza 5-6 kilogramów wagi. Najłatwiej osiągnąć rezultaty dla miłośników gryki i jabłek; Aby schudnąć, będziesz musiał jeść tylko te produkty. Jest to również opcja ekonomiczna, ponieważ żywność dietetyczna jest bardzo tania i dostępna o każdej porze roku.

• Jednym słowem, sam człowiek schudnie, a nie portfel.

Oprócz głównego efektu, dieta jabłkowo-gryczana pomaga nasycić organizm pożytecznymi substancjami, zwiększa poziom hemoglobiny i obronę, reguluje trawienie i oczyszcza z trucizn. Poprawia nie tylko wygląd sylwetki, ale także stan skóry, paznokci, włosów.

• Jednak tylko dwa produkty nie są w stanie dostarczyć wszystkich niezbędnych substancji.

Dietetycy podkreślają, że dieta jest uszczuplona w białka i zdrowe tłuszcze, a to obarczone jest spowolnieniem metabolizmu. Fizycznie odczuwa się to osłabieniem, zawrotami głowy, złym samopoczuciem.

Menu dietetyczne jest skromne i monotonne. Lepiej nie gotować kaszy gryczanej, tylko gotować na parze i zrobić to dzień wcześniej, aby rano rozpocząć dietę. Wygodne jest gotowanie na parze całej kaszy gryczanej naraz, w termosie lub zwykłym rondlu, i rozprowadzanie gotowej gryki na kilka równych porcji. Nie solić, nie dodawać cukru, mleka, masła. Wygoda i to, że nie trzeba spędzać dużo czasu przy piecu, przygotowując różnego rodzaju marynaty.

• Przepisy, które podpowiadają, jak ugotować kaszę gryczaną lub zrobić z niej zapiekankę, pomogą urozmaicić menu.

Jabłka je się świeże, pieczone, tarte. Odpowiedni jest również naturalny sok owocowy. Dodatkowym produktem diety jabłkowo-gryczanej jest niskotłuszczowy kefir; pije się go albo podczas głównego posiłku, albo na przekąskę, gdy odczuwa się dotkliwe pragnienie jedzenia.

Ryż z jabłkami na odchudzanie

Studiując temat żywienia dietetycznego w celu utraty wagi, mimowolnie przywołuje się powiedzenie wypowiedziane przy innej okazji: wszystko jest lekarstwem i wszystko jest trucizną, ważna jest tylko miara jakiejkolwiek substancji. W przypadku żywności można argumentować, że sposób przygotowania i łączenia determinuje korzyści lub szkody produktów. Typowym przykładem są jabłka na odchudzanie.

• Jeśli połączy się je z innymi produktami we właściwych proporcjach i schematach, wówczas poprawiają się właściwości dietetyczne, a skuteczność metod jako całości znacznie wzrasta.

Ryż z jabłkami na odchudzanie jest pozytywnym przykładem takiej interakcji. Podobnie jak inne monodiety oblicza się na 7-10 dni, podczas których realistycznie jest schudnąć kilka kilogramów. Dieta polecana latem, jej jadłospis jest taki sam każdego dnia. Dzienna porcja przedstawia się następująco: 200g ryżu, 100g jabłek + 50ml świeżego soku, 1 jajko lub 50g białego mięsa.

• Dieta obejmuje takie potrawy. Ugotowany ryż doprawia się sokiem. Jeśli pozostała woda, jest ona wcześniej spuszczana. Do owsianki dodaje się pokrojone jabłka, danie dzieli się na 5 równych części i spożywa w ciągu dnia, w regularnych odstępach czasu. Jajko lub mięso jest dozwolone na obiad.

Na czas diety całkowicie wyklucza się sól, przyprawy, sosy, cukier. Picie nie jest ograniczone, wręcz przeciwnie, w czasie upałów należy pić co najmniej 2,5 litra. Woda bez gazu, herbata bez żadnych dodatków zapewnią ochronę przed odwodnieniem i złym stanem zdrowia.

Jajka i jabłka na odchudzanie

Siedzenie na jajkach i jabłkach w celu utraty wagi może być krótkotrwałe, ale skuteczne. To ekstremalna, choć wyważona technika, która pozwala pozbyć się 2-3 kilogramów w jak najkrótszym czasie.

Jajka to białka i tłuszcze, jabłka na odchudzanie to błonnik i węglowodany, więc podczas takiej diety obecny jest cały zestaw składników odżywczych. Ponadto oba produkty należą do grupy niskokalorycznych. Jednocześnie następuje szybkie oczyszczenie z toksyn.

• Menu dietetyczne jest minimalne: codziennie zjadają do 5 gotowanych jajek i tyle jabłek, ile chcą. Schemat picia jest standardowy - nie mniej niż dwa litry wysokiej jakości wody, herbaty.

Ważną cechą jest sposób gotowania jajka. Dietetycy badali, że im „chłodniejsze” jajko, czyli im dłużej jest gotowane, tym trudniej je strawić. I że ludzie, którzy jedzą jajka na śniadanie, schudną skuteczniej niż inni.

• Jabłka obecne są w diecie bez ograniczeń ilościowych.

Zazwyczaj zaleca się kolor zielony, ale nie jest to stan kategoryczny. Oprócz świeżych odpowiednie są pieczone, posiekane w formie sałatki lub grubo starte.

Przez dwa dni rozładunku odżywiania jajek i jabłek możesz poprawić swoją sylwetkę do optymalnych parametrów, przygotowując się do ważnego wydarzenia. Dużym plusem jest to, że głód w tym czasie praktycznie nie jest odczuwalny.

Pieczone jabłka na odchudzanie

Pieczone jabłka można wykorzystać do odchudzania na różne sposoby: zarówno w sztywnych monodietach, jak i w połączeniu z niektórymi produktami. Tydzień na pieczonych jabłkach na odchudzanie daje dobry wynik: minus 3-5 kg. Liczba jabłek do odchudzania zależy od wybranej opcji diety.

Ścisła dieta polega na stosowaniu wyłącznie pieczonych owoców, do 7 dziennie i oczywiście piciu dużej ilości wody - do 2 litrów wody. Jabłka zapiekane są z cynamonem, z dodatkiem miodu. Jeśli taka dieta wydaje się nie do zniesienia, uzupełnia się ją kefirem lub jogurtem w proporcji 1 szklanka na 1 jabłko.

• Oprócz jabłek i kefiru możesz dodać do menu 250-gramową porcję niskotłuszczowego domowego sera dziennie.

Tydzień rozładunku daje lekkość w ciele, komfort w narządach trawiennych, poprawę kolorytu skóry. Aby zachować kształt rozładunku kefirowo-jabłkowego, wystarczy przeprowadzać dwa razy w roku.

Pieczone jabłka służą nie tylko do modelowania sylwetki. Bogate w jabłka błonnik i pektyny usuwają nadmiar płynów, regulują perystaltykę jelit, usuwają cholesterol i inne szkodliwe substancje. Lekarze niezmiennie przepisują ten smaczny produkt pacjentom po zabiegach chirurgicznych i ginekologicznych, osobom z problemami trawiennymi i patologiami serca. A dla zdrowych osób pachnące miękkie jabłka pozostają ulubionym deserem, który można spożywać bez ograniczeń, z wielkimi korzyściami dla organizmu. Jeszcze smaczniejsze są jabłka z twarogiem i startymi orzechami: taką masą nadziewane są owoce z wyciętym środkiem.

Suszone jabłka na odchudzanie

Według corocznych badań dietetyków, ci, którzy chudną na diecie, szczególnie pragną słodyczy. Pacjenci zgadzają się znosić brak smażonego mięsa, produktów mącznych, nabiału, ale bez słodyczy jest to po prostu nie do zniesienia. To jednogłośnie deklarują zwolennicy różnych metod. Co może zaspokoić apetyt na słodycze z powodu braku węglowodanów?

• Prawidłowa odpowiedź brzmi, że suszone jabłka łagodzą stres i dostarczają „pokarmu” niezbędnego do funkcjonowania mózgu i prawidłowego metabolizmu podczas odchudzania.

Korzyści z suszenia jabłek na odchudzanie są następujące:

1. W suszonych owocach jest dużo fruktozy i glukozy, mało sacharozy – wielokrotnie więcej niż w produktach świeżych.
2. Nie zawierają barwników, aromatów, składników modyfikowanych genetycznie.
3. Przydatne substancje są zachowane podczas suszenia.
4. Żucie suchych plastrów tłumi głód.
5. Suszone owoce jabłek są wolne od alergenów.
6. Pektyny aktywują metabolizm, błonnik wiąże szkodliwe substancje (radionuklidy, toksyny) i usuwa je z organizmu.
7. Bor zawarty w jabłkach stymuluje pracę mózgu.

Wysokiej jakości suszenie wygląda naturalnie, bez zbyt jasnych lub matowych odcieni. Nie należy kupować plastrów pokrytych niezrozumiałą powłoką, śmierdzących, zbyt pomarszczonych. Wskazuje to na niewłaściwe zbiory, przechowywanie lub transport suszonych produktów. W każdym razie produkt jest dokładnie myty przed użyciem.