Dieta jajeczna przez 4 tygodnie

Jeśli masz wielką ochotę zaskoczyć swoją rodzinę i przyjaciół drastyczną utratą wagi i piękną sylwetką, dieta jajeczna jest stworzona specjalnie dla Ciebie.

[ 1 ]

Krótkie wprowadzenie do diety jajecznej

Dieta jajeczna jest przeznaczona na 4 trudne tygodnie. Mało prawdopodobne, aby każdy, kto chce stracić maksymalną ilość wagi w takim okresie, zniósł tak rygorystyczną dietę. Okres diety jest uważany za dość długi, ale wynik jest oszałamiający. Zrzucenie 20 kilogramów nadwagi - teraz stało się to realne!

Każdego dnia Twoje posiłki będą zaczynać się od 1 lub 2 jajek i grejpfruta. Organizm szybko przyzwyczaja się do tak dużego wyboru potraw, więc nie martw się uczuciem głodu.

Dieta jajeczna nie oferuje konkretnych metod gotowania. Musisz zjeść trochę jedzenia, ale możesz z powodzeniem łączyć i tworzyć arcydzieła z tego, co masz w lodówce, z tych przysmaków, które są oferowane.

[ 2 ]

Harmonogram posiłków diety jajecznej

Najważniejsze jest, aby jeść dokładnie to, co jest napisane w jadłospisie, wtedy waga będzie spadać szybko.

Zaczynamy pierwszy tydzień

W poniedziałek masz prawo wybrać dowolny owoc, który zjesz na lunch. Na kolację możesz zjeść mięso, ugotować je lub usmażyć bez dodawania oleju.

Wtorek. Podczas lunchu pozwól sobie na mięso (zdejmij skórkę). Na kolację zjedz sałatkę z ogórków, pomidorów, papryki i marchewki, doda ci to witamin i na chwilę cię wzmocni. Dodatkowo zjedz grejpfruta lub pomarańczę (według własnego wyboru), wypij tosta.

W środę, na lunch, jedz niskotłuszczowy ser, pomidora i zrób 1 tosta bez żadnych ograniczeń. Podczas kolacji możesz jeść mięso. Przygotuj je tak, jak chcesz.

Czwartkowy lunch – dowolny owoc (jeden rodzaj owoców). Kolację miło byłoby rozjaśnić mięsem i mistrzowsko przygotowanymi liśćmi sałaty.

Nadchodzi piątek, już zjadłeś kolację, a teraz czas na lunch. W tym przypadku spróbuj 2 jajek, ugotuj smaczne warzywa (cukinię, groszek lub fasolę). Na kolację możesz wybrać pomarańczę lub grejpfruta, zjeść chudą rybę i sałatę.

Sobotni obiad – możesz zjeść dowolny owoc. Na kolację jedz mięso z liśćmi sałaty.

Niedziela, lunch. Czas na rozpieszczenie się kurczakiem bez skóry, pomidorami, pomarańczą i gotowanymi warzywami. Na kolację nie jedz niczego poza gotowanymi warzywami.

Druga dieta zaczyna się, śniadanie nie ulega zmianie

Poniedziałek. Na lunch kolej na mięso i jako dodatek zjedz trochę liści sałaty. Na kolację nic poza 2 jajkami, jednym cytrusem i kilkoma znanymi liśćmi sałaty.

We wtorek na lunch tylko mięso i sałata. Kolacja składa się z 2 jajek i 1 cytrusa (według smaku).

Środa rano zaskoczy nas świeżymi ogórkami. Oprócz ogórków, będzie trochę mięsa. Ponownie zjemy 2 jajka i 1 cytrusa.

Czwartek. Obiad. W tym czasie jemy ser z minimalną zawartością tłuszczu, można go zastąpić twarogiem (beztłuszczowym), 2 jajkami, gotowanymi warzywami. Kolacja ogranicza się do kilku jajek, nie należy jeść niczego innego.

Piątek. Ryby będą wspaniałym urozmaiceniem diety na lunch. Na kolację znowu tylko dwa jajka.

W sobotnim obiedzie pojawia się mięso, które należy jeść z pomidorem i cytrusami. Ale na kolację jest już dość dobra różnorodność owoców, w przeciwieństwie do poprzednich dni. Wzmocnij się sałatką owocową, która może zawierać pomarańcze, brzoskwinie, jabłka, melony i mandarynki. Nie przejadaj się, jedz mało.

W niedzielę na obiad obierz mięso ze skóry, dopiero wtedy zaleca się jego spożycie. Możesz jeść pomidory, cytrusy i gotowane warzywa. Kolacja jest taka sama jak obiad.

Harmonogram diety jajecznej na tydzień 3

Dwa tygodnie trudnej diety jajecznej już minęły, nie będzie żadnych warunków co do tego, co jeść na obiad i kolację. Stwórz swój własny harmonogram i łącz produkty, które są ci oferowane. Jedyne, co się nie zmienia, to śniadanie. To, co pozostaje niezmienne, to to, że nie możesz jeść po 18:00.

W poniedziałek wybierz owoce, na które masz największą ochotę, poza winogronami i mango, daktylami, bananami. Figi nie są polecane.

We wtorek będziesz mieć okazję najeść się do syta gotowanych warzyw i różnych sałatek (wyklucz z diety ziemniaki; jedzenie ich we wtorek nie jest zalecane).

Środa ucieszy Cię prawem do zjedzenia wszystkich powyżej dozwolonych gotowanych warzyw, sałatek i owoców. Tego dnia musisz się najeść do syta.

Czwartek jest dniem rybnym, ponadto w diecie jest nieograniczona konsumpcja gotowanych warzyw. Wzmocnij się liśćmi sałaty lub kapustą.

Piątek zachwyci Cię mięsem z kurczaka i wszelkiego rodzaju warzywami, na które tylko masz ochotę.

Sobota i niedziela to czas zmian w Twojej diecie – będziesz mógł zjeść tylko jeden wybrany przez siebie owoc, ale w nieograniczonych ilościach.

Ostatni, czwarty tydzień diety jajecznej

W poniedziałek jasno określ ilość pożywienia, które dostarczasz organizmowi. Mięso – nie więcej niż 400 gramów, 3 pomidory, tosty, 4 ogórki, tuńczyk (ugotowany bez dodatku oleju), 1 cytrus i ¼ kurczaka.

We wtorek znów będziesz musiał trzymać się dokładnej ilości jedzenia. Mięso – 200 gramów, tost, 4 ogórki, gruszka, melon, cytrusy lub jabłko według własnego wyboru i 3 pomidory.

Środa. W środę musisz zjeść 1 łyżkę chudego twarogu (lub sera), 1 cytrus, 2 pomidory, talerz gotowanych, smacznych warzyw, tosty i 2 ogórki.

W czwartek czas na kurczaka podawanego z grzankami, 3 pomidorami, cytrusami i świeżym ogórkiem.

Jajka, 2 sztuki, wrócą do Ciebie w piątek, liście sałaty wrócą do Twojego menu, które zjesz z 3 pomidorami i cytrusami.

W sobotę warto zjeść 2 piersi z kurczaka, nie więcej niż 150 gramów twarogu o zawartości tłuszczu nie większej niż 5%, pomidory, ogórki i grejpfruty.

Niedziela to uroczysty i długo wyczekiwany ostatni dzień diety, kiedy wiesz, że Twoje wysiłki i walka z dodatkowymi kilogramami dobiegły końca. W niedzielę zjedz tuńczyka, dokładnie umytego wodą przed gotowaniem, następnie kilka ogórków i pomidorów, ugotuj warzywa.

A żeby lepiej trawić wszystkie te potrawy, zakończ ostatni dzień diety jajecznej zjedzeniem soczystego grejpfruta lub pomarańczy (wedle uznania).

Dieta jajeczna działa i już ją stosowałeś

Osiągnąłeś swój cel, dieta jajeczna dobiegła końca, a wraz z nią Twoja waga, z którą tak ciężko walczyłeś. I uwierz mi, zasługujesz na pochwałę, dodaj sobie otuchy czymś przyjemnym.

Radzimy nie zaczynać aktywnie jeść pokarmów, które jadłeś przed rozpoczęciem diety jajecznej, wtedy organizm będzie bardziej stabilny i lepiej zniesie konsekwencje ograniczonego odżywiania. Łatwo schudnij! Dzięki diecie jajecznej - 20 kilogramów, jakby nigdy się nie wydarzyło.

[ 3 ], [ 4 ]