Dieta jajeczna przez 4 tygodnie

Jeśli masz wielką ochotę zaskoczyć swoich bliskich i przyjaciół ostrą redukcją wagi i wspaniałych kształtów ciała - dieta jajeczna została zaprojektowana specjalnie dla Ciebie.

[1]

Krótkie wprowadzenie do diety jajek

Dieta jajeczna przeznaczona jest na 4 ciężkie tygodnie. Jest mało prawdopodobne, aby ktokolwiek, kto chciałby utracić maksymalną wagę przez taki okres, wytrzyma tak sztywną dietę. Termin diety uważa się za dość długi, ale wynik jest przytłaczający. Utrata 20 kilogramów nadwagi - teraz stała się rzeczywistością!

Codziennie twoje jedzenie zacznie się od 1 lub 2 jaj i grejpfruta. Do tak dużego wyboru dań szybko przyzwyczaja się ciało, więc nie martw się uczuciem głodu.

Specyficzne metody gotowania diety jajecznej nie oferują. Musisz trochę zjeść, ale możesz z powodzeniem łączyć i tworzyć arcydzieła z lodówki, z tych, które są oferowane.

[2]

Harmonogram posiłków w diecie jajecznej

Najważniejsze jest to, co jest napisane na wykresie, wtedy waga spadnie szybko.

Od pierwszego tygodnia

W poniedziałek masz prawo wybrać dowolny owoc, który zjesz na lunch. Kolacja może być mięso, gotować lub smażyć bez dodawania oleju.

Wtorek. Podczas obiadu pozwól sobie na jedzenie mięsa (usuń skórę). Zjedz, odśwież się z sałatką z ogórków, pomidorów, papryki i marchewki, przez chwilę doda witamin i tonów. Dodatkowo zjedz grejpfruta lub pomarańczę (do wyboru), ugryź z grzanką.

W środę, podczas lunchu bez ograniczeń ilościowych, jedz niskotłuszczowy ser, pomidor, gotuj 1 tosty. Podczas obiadu można jeść mięso. Gotuj tak, jak chcesz.

Lunch Czwartek - każdy owoc (jeden rodzaj owoców). Kolacja będzie miło rozjaśnić mięso i mistrzowsko przygotowane z wyprzedzeniem liście sałaty.

Jest piątek, już jadłeś kolację, i czas na obiad. W takim przypadku spróbuj 2 jajka, ugotuj pyszne warzywa (cukinia, groch lub fasola). Na kolację możesz wybrać sobie pomarańczę lub grejpfruta, odświeżyć się tłustą rybą i sałatą z liści.

Lunch w sobotę - można zjeść każdy owoc. Przy obiedzie zjedz mięso wraz z liśćmi sałaty.

Niedziela, lunch. Nadszedł czas, aby rozpieszczać się kurczakiem, pomidorami, pomarańczami i gotowanymi warzywami. Na obiad nie jedz niczego, z wyjątkiem gotowanych warzyw.

Druga dieta zaczyna się, śniadanie się nie zmienia

Poniedziałek. W porze lunchu przychodzi kolej na mięso, a jako dodatek do liści sałatki. Na obiad, tylko 2 jajka, jeden cytrus i kilka takich znanych liści sałaty.

We wtorek, podczas lunchu, tylko sałatka z mięsa i liści. Kolacja składa się z 2 jajek i 1 cytrusu (w zależności od gustu).

Poranek w środę zaskoczy nas świeżymi ogórkami. Oprócz ogórków odśwież się z mięsem. Znowu jemy 2 jajka i 1 cytrus.

Czwartek. Lunch. W tym czasie spożywaj ser o minimalnej zawartości tłuszczu, możesz zastąpić twarożek (beztłuszczowy), 2 jajka, gotować warzywa. Kolacja jest ograniczona do kilku jaj, nie powinieneś już więcej jeść.

Piątek. Obiad będzie wspaniałą odmianą, ponieważ dieta będzie rybą. Na obiad znowu tylko dwa jajka.

W sobotę, w sobotę pojawia się mięso, które należy spożywać z pomidorami i owocami cytrusowymi. Ale na obiad jest dość dobry wybór owoców, w przeciwieństwie do poprzednich dni. Zjedz sałatkę owocową, która może zawierać pomarańcze, brzoskwinie, jabłka, melony i mandarynki. Nie przejadaj się, jedz trochę.

W niedzielę w porze lunchu obieramy skórkę mięsa, tylko wtedy pożądane jest jej zjedzenie. Możesz jeść pomidory, cytrusy i gotowane warzywa. Kolacja jest taka sama jak kolacja.

Zaplanuj na trzeci tydzień diety jajecznej

Minęły już dwa tygodnie trudnej diety z jajek, wtedy nie będzie warunków na lunch i obiad. Zbuduj swój harmonogram samodzielnie i połącz się z produktami, które oferujesz. Jedyne, co się nie zmienia, to śniadanie. To, co pozostaje, to to, że po 18:00 nie można jeść.

W poniedziałek wybierz owoce, które najbardziej ci się podobają, z wyjątkiem winogron i mango, daktyli, bananów. Nie zaleca się używania fig.

We wtorek jest okazja do zapełnienia wielu gotowanych warzyw i różnych sałatek (nie licząc ziemniaków z diety, we wtorek nie jest to wskazane).

Środa będzie zadowolona z faktu, że masz prawo do spożywania wszystkich wyżej wymienionych gotowanych warzyw, sałatek i owoców. W tym dniu musisz się pożreć.

Czwartek to dzień ryb, ponadto nieograniczona konsumpcja gotowanych warzyw jest wliczona w porcję. Ulepsz z sałatą lub kapustą.

Piątek ucieszy mięso z kurczaka i wszelkiego rodzaju warzywa, które tylko chcesz.

Soboty i niedziele dostosowują jedzenie, a do wyboru jest tylko jeden owoc, ale w nieograniczonych ilościach.

Ostatni, czwarty tydzień diety jajecznej

W poniedziałek wyraźnie opisz ilość jedzenia, które dostaje się do organizmu. Mięso - nie więcej niż 400 gramów, 3 pomidory, tosty, 4 ogórki, tuńczyk (gotowane bez oleju), 1 tsistrus i ¼ kurczaka.

We wtorek znowu będziesz musiał przestrzegać dokładnej ilości jedzenia. Mięso - 200 g, tost, 4 ogórki, gruszka, melon, cytrusy lub jabłko do wyboru i 3 pomidory.

Środa. W środę musisz zjeść 1 łyżkę beztłuszczowego twarogu (lub sera), 1 cytrusa, 2 pomidory, talerz gotowanych, smacznych warzyw, tostów i 2 ogórki.

W czwartek nadszedł czas kurczaka, przekąska z grzankami, 3 pomidory, cytrusy i świeży ogórek.

Jaja, w ilości 2 sztuk, wrócą do Ciebie w piątek, w menu powróć liście sałaty, które jesz z 3 pomidorami i cytrusami.

W sobotę przydałoby się 2 piersi z kurczaka, nie więcej niż 150 g twarogu, zawartość tłuszczu nie większa niż 5%, pomidory, ogórki, grejpfruty.

Niedziela to świąteczny i długo oczekiwany ostatni dzień diety, kiedy wiesz, że twoje wysiłki i walka z dodatkowymi kilogramami już się skończyły. W niedzielę zjedz tuńczyka, przed przygotowaniem dokładnie umytej wody, następnie kilkoma ogórkami i pomidorami, ugotuj warzywa.

A dla lepszego opanowania wszystkich tych potraw, skończyć ostatni dzień odżywiania jajek poprzez zjedzenie soczystego grejpfruta lub pomarańczy (do wyboru).

Dieta jajeczna działa i udało ci się

Osiągnąłeś cel, dieta jajeczna dobiegła końca, ponieważ twoja waga, z którą walczyłeś tak mocno, opuściła cię. I wierz mi, jesteś godny pochwały, zachęć się do czegoś przyjemnego.

Radzimy nie aktywnie zaczynać spożywania pokarmów, które spożywasz przed rozpoczęciem diety jajecznej, wtedy ciało będzie bardziej stabilne i lepiej toleruje efekty ograniczonego odżywiania. Łatwo schudnąć! Dzięki diecie jajecznej - 20 kilogramów, jak nigdy dotąd.

[3], [4]