Dieta podczas karmienia piersią

Większość kobiet, doświadczając ograniczeń w jedzeniu w czasie ciąży, jest również zmuszona do selektywnego wyboru produktów spożywczych podczas karmienia piersią. Dieta podczas karmienia piersią jest zazwyczaj dość rygorystyczna, ponieważ, według wielu ekspertów, wszystkie substancje, które matka spożywa, są przekazywane dziecku wraz z mlekiem.

Odżywianie kobiety karmiącej powinno być kompletne i różnorodne, a jednocześnie lekkostrawne i hipoalergiczne. Ponadto wiele młodych matek już od pierwszych dni połogu zastanawia się, jak zrzucić kilogramy nagromadzone w czasie ciąży, nie szkodząc dziecku. Jak połączyć wszystkie wymienione wymagania? I jak prawidłowo skomponować dietę, która spełniałaby wszystkie normy okresu laktacji?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Istota diety w okresie karmienia piersią

Mleko matki jest pełnowartościowym płynem odżywczym, pierwszym pokarmem dla dziecka. Jakość mleka, jego zawartość i smak zależą bezpośrednio od zasad odżywiania matki. Z tego powodu dieta jest konieczna w okresie laktacji.

Jaka jest istota żywienia dietetycznego?

• Jadłospis matki karmiącej powinien być zbilansowany, bogaty w witaminy i mikroelementy.
• Aby uniknąć problemów z brzuszkiem dziecka, matka powinna spożywać mniej produktów zawierających węglowodany, a także produktów powodujących wzdęcia.
• Najbardziej rygorystyczne etapy diety to pierwszy miesiąc życia dziecka. W tym okresie poprawia się układ pokarmowy dziecka i ustala się flora bakteryjna w jelitach. Po około 3-4 tygodniach życia pozwala się na stopniowe rozszerzanie menu matki, zwracając uwagę na reakcję dziecka.
• Karmienie piersią i picie alkoholu są niekompatybilne. To samo dotyczy produktów z barwnikami, konserwantami, stabilizatorami i innymi syntetycznymi dodatkami.
• Idąc do sklepu spożywczego, karmiąca matka powinna uważnie przeczytać składniki na etykiecie. Jeśli produkt zawiera duże ilości jakichkolwiek składników chemicznych i zamienników, lepiej z niego zrezygnować.

Czego nie należy jeść w okresie karmienia piersią?

• wszystkie rodzaje kapusty;
• rośliny strączkowe;
• surowe owoce;
• czerwone warzywa;
• pełne mleko;
• ciemne pieczywo;
• kawa i mocna czarna herbata;
• wędzone potrawy i ostre przyprawy;
• duże ilości soli;
• grzyby;
• konserwy;
• jajka (nie więcej niż 1 dziennie);
• czosnek, cebula;
• Miód;
• słodycze, kremy, ciasteczka;
• arbuz.

Co można jeść karmiąc piersią?

• woda niegazowana, herbata z dzikiej róży;
• potrawy gotowane, pieczone oraz przyrządzane na parze;
• oleje (masło lub olej roślinny);
• śmietana, twaróg;
• sos sojowy;
• zielony;
• ziemniak;
• wszystkie rodzaje zbóż;
• korzenie;
• wermiszel;
• banany;
• suche ciasteczka (herbatniki, krakersy), suchary, precle;
• chude mięso, ryby.

Najlepiej gotować zupy niskotłuszczowe, kasze, duszone warzywa. Na deser można piec owoce lub jeść ciasteczka. Przypomnijmy: ścisła dieta powinna trwać około miesiąca, po czym należy ją rozszerzyć. Ważne jest, aby uważnie obserwować dziecko i jego reakcję na nowy produkt w menu matki. Jeśli dziecko ma diatezę lub wzdęcia, oznacza to, że taki produkt należy tymczasowo odstawić.

Dieta odchudzająca podczas karmienia piersią

Często zdarza się, że kobieta chce schudnąć po porodzie, nie przerywając karmienia piersią. Czy jest to możliwe? Oczywiście, że tak, ale ważne jest, aby od razu sprecyzować, co jest absolutnie zabronione:

• głodować;
• zażywaj tabletki moczopędne lub przeczyszczające, a także herbatki odchudzające;
• stosować monodietę, czyli bardzo ograniczoną dietę niskokaloryczną.

Ważne jest, aby pamiętać: jeśli matka karmiąca piersią jest głodna, to jej dziecko również jest głodne, ponieważ mleko nie zawiera już wystarczającej ilości przydatnych składników odżywczych. Ponadto, przy ścisłej diecie, wiele matek całkowicie traci mleko matki, w wyniku czego dziecko musi przejść na mleko modyfikowane.

[ 4 ]

Dieta karmiącej piersią według miesiąca

W pierwszym miesiącu po porodzie dozwolone są następujące produkty:

Od pierwszego do dziesiątego dnia:

• pieczone jabłko;
• owsianka na wodzie (ryżowa, gryczana, prosa itp.);
• banan;
• zupa warzywna;
• zielona herbata, ewentualnie z owocami dzikiej róży;
• olej roślinny;
• masło nie więcej niż 15 g/dzień;
• filet z kurczaka.

Od jedenastego dnia możesz dodać:

• fermentowane produkty mleczne;
• ryba morska;
• chleb pełnoziarnisty;
• ziemniaki;
• wermiszel;
• warzywa (gotowane lub gotowane na parze);
• zielony;
• susz;
• ciasteczka, krakersy, precle.

W pierwszym miesiącu po porodzie nie zaleca się spożywania:

• świeże mleko;
• zupy z tłustym mięsem;
• mocna kawa;
• śmietana kremówka;
• surowe owoce lub warzywa (oprócz bananów);
• świeże wypieki;
• alkohol.

Od drugiego do trzeciego miesiąca możesz dodać:

• świeże pomidory;
• sezonowe warzywa i owoce w postaci surowej;
• orzech włoski;
• cielęcina, mięso królicze;
• kompoty jagodowe;
• krem.

Niezalecane:

• świeże mleko;
• kawa;
• alkohol.

Od czwartego do szóstego miesiąca dodajemy:

• miód w małych ilościach;
• przyprawy i dodatki smakowe;
• cebula.

Niezalecane:

• świeże mleko;
• alkohol.

Po szóstym miesiącu możesz stopniowo dodawać do swojej diety:

• wodorost;
• czosnek;
• fasola, groch, soczewica.

Przez cały okres karmienia piersią lepiej unikać słodyczy, czekolady, żywności w puszkach, napojów gazowanych i instant, lodów, sklepowych sosów i ketchupów, fast foodów i półproduktów.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Dieta dla karmiących piersią

Jako przykład podajemy przykładowe menu diety karmiącej piersią:

• Na śniadanie jemy jogurt (bez dodatków) z herbatnikami lub garścią orzechów włoskich.
• Na drugie śniadanie sprawdzi się zapiekanka z twarogu z dodatkiem zielonej herbaty.
• Na obiad jemy lekką zupę krem, kawałek ryby z dodatkiem warzyw.
• Na popołudniową przekąskę – kefir, banan lub jabłko.
• Na kolację jemy duszone warzywa, makaron lub owsiankę.

Zaleca się picie na noc napojów zawierających sfermentowane mleko – kefiru, sfermentowanego mleka pieczonego, jogurtu.

Menu można modyfikować według własnego uznania, korzystając z dozwolonych produktów z listy. Najważniejsze, aby nie przejadać się. Jeśli masz ochotę na coś z listy „zakazanych”, możesz to zjeść, ale tylko trochę. I nie zapomnij obserwować reakcji dziecka.

Dieta matki karmiącej zakłada spożywanie posiłków pięć lub sześć razy dziennie, możliwe jest spożywanie ich częściej, ale porcje powinny być odpowiednio mniejsze.

Przepisy na dietę dla karmiących piersią

Mimo imponującej listy zakazanych produktów, możesz tak łączyć swoją dietę, aby wszystkie potrawy w niej zawarte były zarówno smaczne, jak i zdrowe. Najważniejsze jest, aby podczas gotowania włączyć wyobraźnię.

Przepis na leniwe vareniki

Składniki:

• pół kilo twarogu;
• mąka;
• jedno jajko;
• trochę soli.

Najpierw przygotowujemy ciasto z twarogu, soli i jajka. Dodajemy mąki, jak to się mówi „tyle, ile trzeba”, aby ciasto było wystarczająco elastyczne. Formujemy kiełbaskę i kroimy ją na małe kawałki. Obtaczamy je mąką, aby się nie sklejały.

Ugotuj pierogi w osolonej wrzącej wodzie, a następnie umieść je w misce z masłem i kwaśną śmietaną. Jeśli chcesz, możesz posypać cukrem lub skropić miodem.

Przepis na zupę serową

Składniki:

• jedna cebula;
• jedna marchewka;
• 100 g masła;
• trochę pietruszki;
• ser topiony 100 g;
• krakersy;
• sól i pieprz do smaku;
• woda.

Cebulę drobno posiekać, marchewkę zetrzeć na drobnej tarce. Cebulę i marchewkę podsmażyć na maśle i przełożyć do rondla z wrzącą wodą.

Zetrzyj ser, rozpuść go we wrzącej wodzie i dodaj do zupy. Sól i pieprz do smaku. Po zagotowaniu dodaj pietruszkę i rozlej na talerze. Możesz posypać grzankami.

[ 8 ], [ 9 ]

Przepis na zapiekankę z cukinii

Składniki:

• dwie średnie cukinie;
• mąka do panierowania;
• cztery średnie ziemniaki;
• 300 ml kefiru;
• 150 g startego sera.

Cukinię pokroić w plasterki, obtoczyć w panierce i podsmażyć na patelni, najpierw z jednej, a potem z drugiej strony.

Pokrój ziemniaki w krążki, rozłóż je na blasze do pieczenia, dodaj sól i odrobinę kefiru. Włóż cukinię do drugiej warstwy, również dodaj odrobinę soli i kefiru. Powtórz to kilka razy. Posyp wierzch startym serem i wstaw do piekarnika, aż będzie gotowe (około 30-40 minut). Smacznego!

Przepis na klopsiki wątrobowe

Składniki dania:

• pięć ziemniaków;
• dwa surowe jajka i dwa gotowane;
• 2 łyżki mąki;
• 0,5 kg wątróbki z kurczaka;
• 2 cebule;
• sól i pieprz do smaku.

Pokrój cebulę, podsmaż, dodaj wątróbkę i gotuj na wolnym ogniu. Po 15 minutach dodaj posiekane jajka, sól i pieprz. Gotuj na wolnym ogniu, aż będą gotowe, a następnie użyj blendera, aby uzyskać jednolitą masę.

Przygotuj puree ziemniaczane, dodaj mąkę, jajka, sól i pieprz.

Z puree uformuj małe płaskie placki, nałóż łyżkę smażonej mieszanki wątróbkowej na środek i uformuj kulkę. Następnie kulki można usmażyć na oleju słonecznikowym, albo ugotować w parowarze lub upiec w piekarniku. Podczas serwowania zaleca się posypać serem lub ziołami.

Prawie wszystkie kobiety wiedzą, że istnieje dieta dla karmiących piersią. Odżywianie zmienia się, aby nie zaszkodzić rozwijającemu się dziecku - aby uniknąć kolek, wzdęć, diatezy i innych nieprzyjemnych chwil. Ponadto, prawidłowe odżywianie pomoże Ci schudnąć bez szkody dla zdrowia zarówno matki karmiącej, jak i dziecka.

Co radzą w tej sprawie dietetycy?

Większość ekspertów uważa, że matka karmiąca piersią nie powinna w ogóle myśleć o dietach. Mądrzej byłoby, gdyby kobieta po prostu jadła prawidłowo, pełno, bez przejadania się i „zajadania” uczucia zmęczenia, bez nadużywania słodyczy i tłustych potraw. Wskazane jest jedzenie co 2,5-3 godziny, po trochu. Dzień postu można zaplanować nie częściej niż raz w tygodniu (ale jednocześnie w żadnym wypadku nie należy głodować).

Jeśli zastosujesz się do tych prostych zaleceń, to młoda mama będzie w stanie schudnąć. Faktem jest, że karmienie piersią wymaga od kobiety około 700 kcal dziennie. Jeśli doliczymy do tego koszty energetyczne bujania, chodzenia z wózkiem, a także zwykłych prac domowych (pranie, prasowanie, gotowanie itp.), to otrzymasz pełnoprawną aktywność fizyczną, która wymaga odżywiania z produktów spożywczych. Wszystko to w zupełności wystarczy, aby schudnąć, a jednocześnie odżywiać się prawidłowo i różnorodnie.

Ścisła dieta w okresie karmienia piersią

Jak już powiedzieliśmy, ścisła dieta podczas karmienia piersią nie jest mile widziana. Czasami jest jednak zalecana, ale istnieją ku temu pewne wskazania.

Przykładowo, jeśli dziecko urodzi się z praktycznie zamkniętym ciemiączkiem głównym, lekarze zalecają drastyczne ograniczenie spożycia produktów mlecznych i innych produktów o dużej zawartości wapnia.

Jeżeli u dziecka stwierdza się skłonności do reakcji alergicznych, zaleca się ścisłą dietę, aby zapobiec rozwojowi diatezy u dziecka.

W każdym razie decyzję o stosowaniu ścisłej diety podejmuje nie matka (np. w celu zrzucenia wagi), a pediatra i to tylko w wyjątkowych przypadkach.

Kobieta powinna odżywiać się racjonalnie i zbilansowanie (przestrzegając listy dozwolonych produktów), jeśli chce mieć zdrowe dziecko i utrzymać laktację.

Dieta hipoalergiczna w okresie karmienia piersią

Dieta hipoalergiczna jest stosowana w przypadkach, gdy dziecko jest podatne na rozwój reakcji alergicznych. Tę zasadę żywieniową mogą stosować również kobiety, które chcą uniknąć rozwoju diatezy u swojego dziecka lub same cierpią na alergie.

Dieta hipoalergiczna składa się z następujących zaleceń:

• jedzenie powinno być spożywane pół godziny lub godzinę przed karmieniem dziecka, aby każda mama mogła dostosować swoją dietę do rytmu karmienia dziecka;
• konieczne jest wypijanie co najmniej 3 litrów wody dziennie (jeśli nie ma problemów z obrzękami i nerkami);
• Nowe produkty należy wprowadzać do diety stopniowo, po 50 g co dwa dni, monitorując jednocześnie stan zdrowia dziecka.

Jakie produkty nie są zalecane w diecie hipoalergicznej:

• cukier, słodycze;
• sól, produkty solone i kiszone, sosy kupione w sklepie i produkty w puszkach;
• półprodukty, fast food;
• surowe warzywa i owoce;
• tłuszcze zwierzęce, produkty mleczne;
• jajka;
• owsianka;
• orzechy, miód, dżem, suszone owoce;
• czekolada, kawa i napoje kawowe;
• kompoty, napoje owocowe, soki;
• ciemne pieczywo, otręby.

Należy dokładnie przestudiować skład wszystkich produktów spożywczych stosowanych w żywności. Obecność chemicznych dodatków na liście jest powodem, aby zrezygnować z tego produktu na rzecz innego, bardziej naturalnego.

Dieta Dukana w okresie karmienia piersią

Niektóre kobiety stosują dietę Dukana, aby schudnąć po porodzie. Jest to powszechnie znany sposób odżywiania, który opiera się na spożywaniu głównie produktów bogatych w białko i ograniczonej ilości węglowodanów.

Zaletą takiej diety jest to, że praktycznie nie odczuwa się głodu, a efekt spodziewany jest szybki i stabilny. Wadą jest to, że stanowi ona dość duże obciążenie dla nerek, które już w czasie ciąży były przeciążone.

Dukan zaleca, aby karmiące matki pominęły pierwsze dwa etapy diety i od razu przeszły do trzeciego etapu – etapu utrwalania rezultatu. Zgodnie z tą strategią negatywny wpływ ograniczeń dietetycznych na dziecko jest minimalizowany.

Oprócz pomijania etapów, zasady żywienia kobiet karmiących piersią mają kilka wyjątków:

• możesz zjeść dwie porcje owoców i jagód w ciągu jednego dnia (zamiast jednej);
• dni postu białkowego zostają odwołane (przy standardowej diecie Dukana odbywają się w każdy czwartek).

Dozwolone są:

• produkty mleczne o obniżonej zawartości tłuszczu;
• chude produkty mięsne;
• jajka;
• owoce morza, w tym ryby;
• dowolne warzywa oprócz ziemniaków;
• chleb pełnoziarnisty;
• mieszanka owoców i jagód (oprócz bananów i winogron);
• wermiszel;
• zboża i rośliny strączkowe.

Wybierając produkty do gotowania, nie zapomnij zwrócić uwagi na dobro dziecka – niektóre z nich mogą wywołać u niego alergie.

[ 10 ]

Dieta energetyczna w okresie karmienia piersią

Odchudzanie z koktajlami Energy Diet jest dość popularne. Ale wiele młodych matek jest zainteresowanych tym, czy można stosować takie koktajle, aby schudnąć podczas karmienia piersią? W końcu wiele produktów, które są spożywane, może zaszkodzić dziecku.

Nie jest tajemnicą, że jedną z przyczyn przyrostu masy ciała w czasie ciąży jest gwałtowna zmiana poziomu hormonów. Stabilizacja poziomu hormonów po urodzeniu dziecka następuje w ciągu sześciu miesięcy, a u niektórych kobiet nawet dłużej. To właśnie wzrost poziomu hormonów często wpływa na wzrost apetytu: zarówno w czasie ciąży, jak i karmienia piersią często obserwuje się przejadanie się i ciągłe uczucie głodu. Czy można złagodzić ten stan?

Producenci Energy Diet twierdzą, że takie koktajle to po prostu skarbnica witamin i innych niezbędnych dla organizmu substancji, które wspomogą zdrowie nie tylko matki, ale i dziecka.

Do skutecznego odchudzania stosuje się specjalnie opracowany program „Balance”, polegający na stosowaniu jednej dawki koktajlu dziennie zamiast jednego posiłku. Takie podejście nie zaburzy metabolizmu, nie będzie stosować postu i niedożywienia, dostarczy organizmowi pożytecznych składników Energy Diet.

Jest tylko jedno ograniczenie: nie należy wybierać koktajli zawierających kofeinę.

Pamiętaj, że w przypadku karmienia piersią stosowanie jakichkolwiek suplementów diety i leków powinno być konsultowane z pediatrą.

[ 11 ]

Japońska dieta dla karmiących piersią

Zasada japońskiej diety opiera się na znacznym obniżeniu kaloryczności pożywienia, głównie dzięki wykorzystaniu łatwo przyswajalnych węglowodanów.

Dieta trwa 13 dni. Zakłada się, że w tym czasie można stracić 7-8 kg i utrzymać ten wynik przez długi czas. Czy to prawda, czy nie, nie powiemy.

Utrata wagi następuje poprzez wyeliminowanie z diety cukru, soli, słodyczy, mąki i napojów alkoholowych.

Dietetycy jednak stanowczo odradzają tę dietę kobietom karmiącym piersią. Dzienna zawartość kalorii w takiej diecie jest zbyt niska, co może prowadzić do zahamowania laktacji, a także będzie miało negatywny wpływ na dziecko. Ponadto lista produktów z proponowanego menu (i należy się jej trzymać) w ogóle nie nadaje się dla matek karmiących. Przykładowo dieta obejmuje codzienną kawę zamiast śniadania - musicie się zgodzić, to nie jest zbyt zdrowe, szczególnie w tym okresie.

Dlatego lepiej jest się prawidłowo odżywiać i schudnąć poprzez aktywny tryb życia.

Dieta białkowa w okresie karmienia piersią

Czym jest dieta białkowa? Jak sama nazwa wskazuje, ilość spożywanego w diecie białka jest wielokrotnie zwiększona, podczas gdy udział tłuszczów i węglowodanów jest znacznie zmniejszony. Oczywiście nie można tu mówić o zbilansowanej diecie. W efekcie następuje gwałtowna restrukturyzacja procesów metabolicznych, powstaje „głód” węglowodanowo-tłuszczowy, który przyczynia się do dość szybkiej utraty wagi.

Nie możesz kontynuować tej diety przez długi czas: doprowadzi to do pogorszenia stanu skóry, włosów i paznokci, może rozwinąć się anemia i spadek wydajności. Jeśli będziesz spożywać głównie pokarmy białkowe przez okres dłuższy niż dwa tygodnie, funkcja nerek może być poważnie upośledzona, a poziom cholesterolu wzrośnie, napięcie naczyń krwionośnych pogorszy się, a mogą tworzyć się skrzepy krwi. Dlatego istnieje wiele przeciwwskazań do stosowania takiej diety. Należą do nich podeszły wiek, choroby układu żylnego, nerek i przewodu pokarmowego. Oczywiście taka dieta nie nadaje się również w czasie ciąży i laktacji.

U kobiet w ciąży obciążenie nerek wzrasta kilkakrotnie, ponieważ muszą one filtrować nie tylko krew matki, ale także rozwijające się w łonie matki dziecko. Jeśli zamiast dać nerkom odpocząć, organizm zostanie obciążony dużą ilością pożywienia białkowego, może to prowadzić do skrajnie negatywnych konsekwencji. Dlatego lepiej zrezygnować z tej metody odchudzania.

Dieta na kolkę w okresie karmienia piersią

Kolka występuje w różnym stopniu u prawie wszystkich niemowląt. Zadaniem matki jest zadbanie o to, aby kolka była mniej dotkliwa i nie przeszkadzała dziecku tak bardzo.

Jak już powiedzieliśmy, skład mleka matki w dużej mierze zależy od tego, co je karmiąca matka. A jeśli dieta zawiera pokarmy, które mogą powodować wzmożone wytwarzanie gazów, to ryzyko wystąpienia kolki u dziecka wzrasta kilkakrotnie.

Jakich produktów należy unikać?

• Czarny chleb (np. Borodinski).
• Pełne mleko.
• Każda kapusta, zarówno świeża jak i gotowana.
• Fasola (fasola, groch, soczewica, ciecierzyca, fasola mung).
• Winogrono.
• Świeże jabłka.
• Rzodkiewka.

Zasadniczo, aby uniknąć zwiększonego tworzenia się gazów, dietetycy nie zalecają spożywania surowych owoców i warzyw. Lepiej je najpierw ugotować: gotować, piec, dusić itp.

Konieczne jest również prawidłowe łączenie produktów. Na przykład lepiej nie jeść owoców z produktami białkowymi, a warzyw z mlekiem itp. Istnieją nawet specjalne tabele kompatybilności produktów, w których dokładnie opisano wszystkie możliwe i niepożądane połączenia.

Jeśli matka odżywia się prawidłowo, a mimo to dziecko ma kolki, to być może problem nie leży w diecie, lecz w tym, że dziecko nie jest prawidłowo przystawione do piersi.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Dieta „Minus 60” w okresie karmienia piersią

Jadłospis dietetyczny według systemu „Minus 60” jest przeznaczony do stopniowej utraty wagi. Nie przewiduje długich postów, a ograniczeń jest tu znacznie mniej. Pozwala to na powolną, ale pewną utratę wagi, praktycznie niczego sobie nie odmawiając.

Istotą diety jest to, że wysokokaloryczne jedzenie jest dozwolone tylko rano, czyli przed południem. Po tym następuje obiad i lekka kolacja przed godziną 18-00. Cukier należy ograniczyć, ale rano można jeść prawie wszystko oprócz mlecznej czekolady. Nie przewiduje się dni głodowych i postnych.

System żywieniowy Minus 60 jest skuteczny, kompletny i łatwo tolerowany. Z tych powodów można go stosować w czasie ciąży i karmienia piersią. Owszem, trzeba będzie uzbroić się w cierpliwość: masa ciała spada raczej powoli, ale systematycznie.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Dieta Protasova w okresie karmienia piersią

Dieta Protasova polega na unikaniu soli i cukru. Dieta powinna składać się głównie z surowych warzyw i niskotłuszczowych produktów mlecznych.

Eksperci zauważają, że ogólnie rzecz biorąc dieta ta jest dość korzystna, jednak lepiej unikać jej w czasie ciąży, karmienia piersią i dzieciństwa.

Faktem jest, że proponowany przez Protasowa system nie pokrywa zapotrzebowania organizmu na białka i tłuszcze, a główne dozwolone produkty nie zawierają wystarczającej ilości niezbędnych dla dziecka aminokwasów. Wiele witamin wchłania się tylko wtedy, gdy w pożywieniu znajdują się tłuszcze, więc niedobór tłuszczu może również prowadzić do niewystarczającego spożycia witamin. Z dużym prawdopodobieństwem taka dieta negatywnie wpłynie na skład mleka i zdrowie karmiącej matki i dziecka.

Dieta Protasowa jest szczególnie niepożądana w przypadku jakichkolwiek chorób przewodu pokarmowego, ze względu na obfitość surowych warzyw w diecie. Może to powodować zaostrzenie przewlekłych chorób i pojawienie się problemów zdrowotnych.

Dieta 6 Płatków w czasie karmienia piersią

„6 petals” to w zasadzie seria mono-diet, które są stosowane naprzemiennie przez sześć dni. Każdego dnia nacisk kładziony jest na konkretny produkt spożywczy:

• pierwszy dzień – ryba;
• drugi dzień – warzywa;
• trzeci dzień – kurczak;
• czwarty dzień – zboża;
• dzień piąty – twaróg;
• dzień szósty – owoce.

Twórca tej diety obiecuje utratę ok. 4 kg w ciągu 6 dni, jednak po zakończeniu diety zaleca się, aby przez kolejny tydzień przestrzegać ograniczeń żywieniowych.

Dietetycy stanowczo odradzają stosowanie monodiety, zwłaszcza karmiącym matkom. Dlatego dieta „6 płatków” nie jest najlepszą opcją w przypadku karmienia piersią. Ponadto przed jej zastosowaniem wskazane jest poddanie się badaniu na brak chorób układu pokarmowego i moczowego, aby nie zaszkodzić organizmowi.

Dieta niskowęglowodanowa podczas karmienia piersią

Podstawą diety bezwęglowodanowej są białka i tłuszcze, które powinny w pewnym stopniu rekompensować niedobory węglowodanów.

Jak wiemy, węglowodany są głównym źródłem energii dla ludzi. Jeśli ograniczysz ich spożycie, produkcja insuliny, która pomaga tworzyć warstwę tłuszczu w ciele, spada. W rezultacie tłuszcz jest spożywany, co prowadzi do utraty wagi.

Jednak przed przejściem na dietę podczas karmienia piersią, wskazane jest skonsultowanie się z dietetykiem. Dlaczego?

Przy zwiększonym spożyciu tłustych potraw przy minimalnym spożyciu produktów węglowodanowych, organizm traci wilgoć, co prowadzi do utraty wagi, ale może wywołać chorobę nerek. Ponadto utrata płynów może prowadzić do tego, że mleko matki będzie produkowane w mniejszych ilościach.

Duża zawartość białka przyczynia się do tworzenia kamieni nerkowych, a także hamuje produkcję hormonów płciowych.

Ponadto brak węglowodanów wywołuje niedobór serotoniny, hormonu przyjemności. W rezultacie karmiąca matka może doświadczać wahań nastroju, nerwowości, roztargnienia i drażliwości.

Wniosek ekspertów: Oczywiście, karmiąc piersią, należy ograniczyć spożycie słodyczy. Nie należy jednak całkowicie rezygnować z węglowodanów. Organizm potrzebuje energii, a karmiąca matka zwykle ma zwiększone zapotrzebowanie na energię.