Dieta karmienia piersią

Większość kobiet, które doświadczają ograniczeń w jedzeniu w czasie ciąży, również podczas karmienia piersią, musi być selektywna w wyborze żywności. Dieta podczas karmienia piersią jest zwykle dość surowa, wszak według wielu ekspertów wszystkie substancje, które matka konsumuje, otrzymują mleko i dziecko.

Odżywianie kobiety karmiącej powinno być pełne i różnorodne, a jednocześnie łatwe w trawieniu i hipoalergiczne. Ponadto wiele młodych matek już od pierwszych dni połogu myśli o tym, jak schudnąć zgromadzone na funty ciążowe, nie szkodząc dziecku. Jak możemy połączyć wszystkie te wymagania? I jak prawidłowo sporządzić rację żywnościową, która odpowiadałaby wszystkim normom okresu laktacji?

[1], [2], [3]

Istota diety z karmieniem piersią

Mleko matki to pełnowartościowy płyn, pierwszy posiłek dla dziecka. Jakość mleka, jego zawartość i smak są bezpośrednio zależne od zasad żywienia matki. Z tego powodu dieta jest potrzebna podczas laktacji.

Jaka jest główna esencja żywienia dietetycznego?

• Menu matki karmiącej powinno być zrównoważone, bogate w witaminy, pierwiastki śladowe.
• Aby uniknąć problemów z brzuszkiem dziecka, matka powinna spożywać mniej węglowodanów, a także naczyń, które powodują zwiększoną produkcję gazu.
• Najbardziej rygorystyczne etapy diety to pierwszy miesiąc życia dziecka. W tym okresie poprawia się przewód pokarmowy dziecka i dostosowuje się florę bakteryjną w jelicie. Około po 3-4 tygodniach menu matki niemowląt może stopniowo się rozszerzać, zwracając uwagę na reakcję dziecka.
• Karmienie piersią i picie to rzeczy, które są niezgodne. To samo dotyczy produktów z barwnikami, konserwantami, stabilizatorami i innymi syntetycznymi dodatkami.
• Przechodząc do sklepu spożywczego, matka karmiąca powinna dokładnie przeczytać kompozycję na etykiecie. Jeśli produkt w dużych ilościach zawiera jakiekolwiek chemiczne składniki i substytuty, wtedy lepiej jest porzucić to.

Czego nie można jeść podczas karmienia piersią?

• wszystkie rodzaje kapusty;
• rośliny strączkowe;
• surowe owoce;
• czerwone warzywa;
• mleko pełne;
• ciemne odmiany chleba;
• kawa i mocna czarna herbata;
• Wędzone mięso i pikantne przyprawy;
• duża ilość soli;
• grzyby;
• żywność w puszkach;
• jaja (nie więcej niż 1 sztuka dziennie);
• czosnek, cebula;
• miód;
• słodycze, kremy, herbatniki;
• arbuz.

Co możesz jeść podczas karmienia piersią?

• woda niegazowana, herbata z dzikiej róży;
• gotowane i pieczone potrawy, a także gotowane w podwójnym kotle;
• olej (śmietanowy lub warzywny);
• kwaśna śmietana, twarożek;
• sos sojowy;
• Zieloni;
• ziemniak;
• wszystkie rodzaje kaszy;
• rośliny okopowe;
• wermiszel;
• banany;
• suche herbatniki (herbatniki, krakersy), krakersy, suszenie;
• chude mięso, ryby.

Najlepiej gotować zupy o niskiej zawartości tłuszczu, zboża, duszone warzywa. Na deser można upiec owoce lub zjeść ciastka. Przypomnijmy: ścisła dieta powinna trwać około miesiąca, po którym dieta powinna się rozszerzyć. Ważne jest, aby dokładnie monitorować dziecko i jego reakcję na nowy produkt w menu mamy. Jeśli dziecko ma skazę lub wzdęcia - oznacza to, że taki produkt powinien zostać tymczasowo porzucony.

Dieta do odchudzania z karmieniem piersią

Często zdarza się, że kobieta po porodzie chce schudnąć bez przerywania karmienia piersią. Czy można to zrobić? Oczywiście możesz, ale powinieneś natychmiast wskazać, czego nie możesz zrobić:

• głodować;
• przyjmować tabletki moczopędne lub przeczyszczające, a także herbaty do odchudzania;
• obserwować dietę mono- lub zbyt niskokaloryczną dietę.

Trzeba pamiętać, że jeśli matka karmiąca głoduje, to jej dziecko również głoduje, ponieważ w mleku nie ma już wystarczającej ilości odżywczych składników odżywczych. Ponadto, przy ścisłej diecie, wiele matek na ogół traci swoje mleko matki, w wyniku czego dziecko musi zostać przeniesione do mieszaniny.

[4]

Dieta dla karmienia piersią według miesiąca

W pierwszym miesiącu po porodzie dopuszcza się następujące produkty:

Od pierwszego do dziesiątego dnia:

• pieczone jabłko;
• owsianka na wodzie (ryż, kasza gryczana, proso itp.);
• banan;
• zupa jarzynowa;
• zielona herbata, jest to możliwe z dodatkiem dogrose;
• olej roślinny;
• masło nie więcej niż 15 g / dzień;
• filet z kurczaka.

Od jedenastego dnia możesz dodać:

• sfermentowane produkty mleczne;
• ryby morskie;
• chleb pełnoziarnisty;
• ziemniaki;
• wermiszel;
• warzywa (gotowane lub gotowane w podwójnym kotle);
• Zieloni;
• suszone owoce;
• herbatniki, krakersy, suszenie.

W pierwszym miesiącu po porodzie nie zaleca się stosowania:

• świeże mleko;
• zupy na tłustym mięsie;
• mocna kawa;
• tłusty krem;
• owoce lub warzywa w postaci surowej (wyjątek - banan);
• świeże pieczenie;
• alkohol.

Od drugiego do trzeciego miesiąca możesz dodać:

• świeże pomidory;
• sezonowe warzywa i owoce w postaci surowej;
• orzech;
• cielęcina, mięso królicze;
• kompoty jagodowe;
• kremowy.

Nie zalecane:

• świeże mleko;
• kawa;
• alkohol.

Od czwartego do szóstego miesiąca dodajemy:

• w małych ilościach miodu;
• przyprawy i przyprawy;
• cebula.

Nie zalecane:

• świeże mleko;
• alkohol.

Po szóstym miesiącu możesz stopniowo dodawać do diety:

• kapusta morska;
• czosnek;
• fasola, groch, soczewica.

Przez cały okres karmienia piersią lepiej jest zrezygnować ze słodyczy, czekolady, konserw, napojów gazowanych i rozpuszczalnych, lodów, sosów sklepowych i ketchupów, fast foodów i półproduktów.

[5], [6], [7]

Menu dietetyczne dla karmienia piersią

Jako przykład podajemy przykładowe menu dla diety karmiącej piersią:

• Mamy śniadanie z jogurtem (bez dodatków) z herbatnikami lub garścią orzechów włoskich.
• Na drugie śniadanie zrobi się zapiekanka z zieloną herbatą.
• Posilamy się lekką zupą z zup, kawałkiem ryby z warzywnym dodatkiem.
• Na przekąskę - kefir, banan lub jabłko.
• Jedliśmy obiad z duszonymi warzywami, makaronem lub owsianką.

W nocy pożądane jest picie produktu z kwaśnego mleka - kefiru, ryazhenka, jogurtu.

Możesz zmienić menu według własnego uznania, używając dozwolonych produktów z listy. Najważniejsze to nie dopuszczać do przejadania się. Jeśli chcesz czegoś z listy "zakazanej" - możesz jeść, ale bardzo mało. I nie zapomnij śledzić reakcji dziecka.

Odżywianie matki karmiącej przyjmuje 5-6 posiłków, często możesz, ale porcje powinny być odpowiednio mniejsze.

Przepisy na karmienie piersią

Pomimo imponującej listy zabronionych produktów, możesz połączyć dietę tak, aby wszystkie potrawy były smaczne i użyteczne. Najważniejsze jest włączenie wyobraźni podczas gotowania.

Przepis na leniwe pierogi

Składniki:

• pół kilo twarogu;
• mąka;
• jedno jajko;
• trochę soli.

Przede wszystkim przygotowujemy ciasto z twarogu, soli, jaj. Mąka dodaje, jak mówią, "ile" zajmie ciasto, aby stało się ono dość elastyczne. Uformuj kiełbaskę i pokrój na małe kawałki. Przetrząsamy je w mące, aby się nie kleiły.

Gotować varenichki w osolonym wrzątku, a następnie włożyć do miski z masłem i kwaśną śmietaną. W razie potrzeby można posypać cukrem lub zalać miodem.

Przepis na ser

Składniki:

• jedna cebula;
• jedna marchewka;
• 100 g masła;
• mała pietruszka;
• przetworzony ser 100 g;
• krakersy;
• zasmakować soli i pieprzu;
• woda.

Żarówka drobno shinkuyu, marchewka trzy na małej tarce. Cebule i marchewkę smaży się na maśle i przenosi na patelnię z wrzącą wodą.

Ser trzy na tarce, roztopiony we wrzącej wodzie i dodać do zupy. Aby spróbować soli i pieprzu. Po ugotowaniu dodać natkę pietruszki i wlać na talerze. Od góry można posypać grzankami.

[8], [9]

Przepis na zapiekanki z cukinii

Składniki:

• dwie średnie cukinie;
• mąka do panierowania;
• cztery średnie ziemniaki;
• 300 ml kefiru;
• 150 g startego sera.

Cukinia pokroić w kręgi, paniruem i smażyć na patelni, najpierw z jedną, a następnie z drugiej strony.

Ziemniaki są również krojone w kółka, rozprowadzane na blasze do pieczenia, dodawać soli i trochę kefiru. Drugą warstwą jest wyłożona cukinia, która również dodaje trochę soli i kefiru. Więc powtarzamy kilka razy. Na wierzch posypujemy startym serem i wysyłamy do piekarnika, aż będzie gotowy (około 30-40 minut). Smak Bon!

Przepis na marmury wątrobowe

Składniki potrawy:

• pięć ziemniaków;
• dwa jaja surowe i dwa gotowane;
• 2 łyżki mąki;
• 0,5 kg wątróbki drobiowej;
• 2 cebule;
• do smaku soli i pieprzu.

Żarówkę mielimy, smażymy, dodajemy wątrobę i gulasz. Po 15 minutach dodaj pokrojone jajka, sól i pieprz. Gulasz do ugotowania, a następnie za pomocą blendera zamieniamy się w jednorodną masę.

Gotujemy tłuczone ziemniaki, mieszamy mąkę, jajka, sól i pieprz.

Z tłuczonych ziemniaków formujemy małe ciasta, w środku kładziemy łyżkę pieczonej masy z wątroby i zwijamy w kulkę. Następnie kulki można smażyć w oleju słonecznikowym, gotować w podwójnym kotle lub piec w piekarniku. Podczas serwowania pożądane jest posypanie serem lub zieleniną.

Niemal wszystkie kobiety wiedzą, że istnieje dieta do karmienia piersią. Odżywianie zmienia się, aby nie zaszkodzić rosnącemu dziecku - aby uniknąć kolki, wzdęcia, skazy i innych nieprzyjemnych chwil. Ponadto prawidłowe odżywianie pomoże schudnąć bez szkody dla zdrowia zarówno matki karmiącej, jak i dziecka.

A co z tymi dietetykami?

Większość ekspertów uważa, że matka karmiąca piersią nie powinna nawet myśleć o dietach. Będzie bardziej piśmienne, jeśli kobieta po prostu zjada prawidłowo, w pełni, bez przejadania się i "chwytania" uczucia zmęczenia, bez nadużywania słodyczy i tłustych potraw. Jedz najlepiej co 2,5-3 godziny, krok po kroku. Dzień rozładunku można zaplanować nie częściej niż raz w tygodniu (ale w tym samym czasie, w żadnym wypadku nie należy głodować).

Jeśli zastosujesz się do takich prostych zaleceń, wtedy młoda matka zdąży stracić na wadze. Faktem jest, że karmienie piersią wymaga od kobiety około 700 kalorii dziennie. Jeśli dodasz do tego koszty energii związane z chorobą lokomocyjną, spacerami z wózkiem, a także zwykłymi sprawami domowymi (mycie, prasowanie, gotowanie itp.), Wymagana jest pełna aktywność fizyczna, wymagająca ponownego naładowania z pożywienia. Wszystko to jest więcej niż wystarczające, aby schudnąć, a jednocześnie jest właściwe i zróżnicowane do jedzenia.

Surowa dieta w karmieniu piersią

Jak już powiedzieliśmy, ścisła dieta z karmieniem piersią nie jest mile widziana. Czasami jednak jest mianowany, ale do tego istnieją pewne wskazówki.

Na przykład, jeśli urodziło się dziecko z praktycznie zamkniętym głównym fontanelem, lekarze zalecają ostrzejsze ograniczenie stosowania produktów mlecznych i innych produktów spożywczych o wysokiej zawartości wapnia.

Jeśli dziecko ma tendencję do reakcji alergicznych, należy stosować ścisłą dietę, aby nie wywoływać skaz dziecka.

W każdym razie decyzja o przestrzeganiu ścisłej diety nie jest podejmowana przez matkę (na przykład w przypadku utraty wagi), ale przez pediatrę, a nawet w wyjątkowych przypadkach.

Kobieta musi jeść racjonalnie i w zrównoważony sposób (na liście dozwolonych produktów), jeśli chce mieć zdrowe dziecko i utrzymać laktację.

Hipoalergiczna dieta w karmieniu piersią

Hipoalergiczna dieta była stosowana w przypadkach, gdy dziecko ma predyspozycje do rozwoju reakcji alergicznych. Ta zasada żywienia może być również stosowana przez kobiety, które chcą uniknąć pojawienia się skazy u dziecka lub same cierpią na alergie.

Dieta hipoalergiczna składa się z następujących zaleceń:

• jedzenie powinno trwać pół godziny lub godzinę przed akcją karmienia dziecka, aby każda matka dostosowała swoją dietę do reżimu karmienia dziecka;
• konieczne jest picie co najmniej 3 litrów wody dziennie (jeśli nie występują problemy z obrzękiem i nerkami);
• Nowe produkty w diecie powinny być wprowadzane stopniowo, do 50 g co dwa dni, obserwując stan dziecka.

Jakie pokarmy nie są zalecane do diety hipoalergicznej:

• cukier, słodycze;
• Sól, marynowana i marynowana żywność, sosy do przechowywania i konserwy;
• półprodukty, fast food;
• surowe warzywa i owoce;
• tłuszcze zwierzęce, produkty mleczne;
• jajka;
• płatki owsiane;
• Orzechy, miód, dżem, suszone owoce;
• napoje czekoladowe, kawowe i kawowe;
• kompoty, napoje owocowe, soki;
• ciemne odmiany chleba, otręby.

Konieczne jest staranne zbadanie składu wszystkich produktów spożywczych wykorzystywanych w żywności. Obecność na liście dodatków chemicznych jest pretekstem do odmowy przyjęcia tego produktu na rzecz innego, bardziej naturalnego.

Dieta Dukana do karmienia piersią

Niektóre kobiety, które odchudzają się po porodzie, stosują dietę Ducane - jest to powszechnie znana metoda odżywiania, z dominującym spożywaniem białka i ograniczeniem ilości węglowodanów.

Plus taka dieta jest taka, że prawie nie ma poczucia głodu, a wynik powinien być szybki i stabilny. Minusem jest wystarczająco duży ładunek na nerki, które były już przeciążone podczas ciąży.

Karmiące matki Dukan zaleca, aby pominąć pierwsze dwa etapy diety, natychmiast przechodząc do trzeciego - etapu ustalania wyniku. Zgodnie z tą strategią, negatywny wpływ ograniczeń dietetycznych na dziecko jest zminimalizowany.

Poza brakiem etapów zasady żywienia kobiet karmiących piersią mają kilka odchyleń:

• przez jeden dzień można jeść dwie porcje owoców jagodowych (a nie jedną);
• dni wolne od białka są anulowane (regularna dieta dynuchowska odbywa się w każdy czwartek).

Dozwolone przez:

• niskotłuszczowe produkty mleczne;
• niskotłuszczowe produkty mięsne;
• jajka;
• owoce morza, w tym ryby;
• wszelkie warzywa, z wyjątkiem ziemniaków;
• chleb pełnoziarnisty;
• mieszanka owoców i jagód (z wyjątkiem bananów i winogron);
• wermiszel;
• zboża i rośliny strączkowe.

Wybierając potrawy do gotowania, nie zapomnij zwracać uwagi na dobre samopoczucie dziecka - niektóre z nich mogą wywoływać alergię u dziecka.

[10]

Dieta energetyczna z karmieniem piersią

Utrata masy ciała na koktajlu Dieta energetyczna jest dość popularna. Ale wiele młodych matek jest zainteresowanych tym, czy można stosować takie koktajle, aby schudnąć w okresie karmienia piersią? W końcu wiele spożywanych pokarmów może zaszkodzić dziecku.

Nie jest tajemnicą, że jedną z przyczyn przyrostu masy ciała w czasie ciąży jest gwałtowna zmiana na tle hormonalnym. Stabilizacja poziomu hormonów po urodzeniu dziecka następuje w ciągu sześciu miesięcy, a niektóre kobiety nawet więcej. To wzrost poziomu hormonów często wpływa na wzrost apetytu: zarówno podczas ciąży, jak i karmienia piersią często dochodzi do przejadania się i ciągłego odczuwania głodu. Czy można uspokoić ten stan?

Producenci Diety Energii twierdzą, że takie koktajle są po prostu magazynem witamin i innych substancji niezbędnych dla organizmu, które będą wspierać zdrowie nie tylko matek, ale także dzieci.

Do skutecznego odchudzania stosowany jest specjalnie opracowany program "Balans": jest to stosowanie jednej dawki koktajlu dziennie zamiast jednego posiłku. Takie podejście nie przełamie metabolizmu, nie użyje głodu i niedożywienia, zapewni organizmowi użytecznych składników diety energetycznej.

Jest tylko jedno ograniczenie: nie powinieneś wybierać koktajli zawierających kofeinę.

Pamiętaj również, że podczas karmienia piersią, stosowanie jakichkolwiek dodatków do żywności i leków powinno być uzgodnione z lekarzem dziecka.

[11],

Japońska dieta do karmienia piersią

Zasadą japońskiej diety jest wyraźny spadek kaloryczności diety, głównie dzięki strawnym węglowodanom.

Czas trwania diety wynosi 13 dni. Zakłada się, że w tym czasie można pozbyć się 7-8 kg i utrzymać ten wynik przez długi czas. Tak czy inaczej, nie powiemy.

Utrata wagi wynika z wykluczenia z diety cukru, soli, słodyczy, mąki i napojów alkoholowych.

Jednak specjaliści od dietetyki zdecydowanie nie zalecają stosowania takiej diety dla kobiet karmiących piersią. Dzienna zawartość kalorii w takiej diecie jest zbyt niska, co może prowadzić do zahamowania laktacji, a także negatywnie wpływać na dziecko. Ponadto, lista produktów z proponowanego menu (i koniecznie do tego stosowanego) w ogóle nie pasuje do matek karmiących. Na przykład dieta zakłada codzienne spożywanie kawy zamiast śniadania - zgodzisz się, nie jest to całkowicie użyteczne, szczególnie w tym okresie.

Dlatego lepiej jest dobrze zjeść i schudnąć za pomocą aktywnego stylu życia.

Dieta białkowa w karmieniu piersią

Czym jest dieta białkowa? Z nazwy jasno wynika, że w diecie ilość spożywanego białka wzrasta wielokrotnie, a udział tłuszczów i węglowodanów znacznie się zmniejsza. Oczywiście nie można tutaj omówić bilansu żywienia. W wyniku tego następuje gwałtowna zmiana w procesach metabolicznych, powstaje tłuszczowy "głód" węglowodanowy, który przyczynia się do dość szybkiego spadku masy ciała.

Kontynuuj ten sposób odżywiania długo nie może: to doprowadzi do pogorszenia skóry, włosów i paznokci, może rozwinąć się niedokrwistość i zmniejszenie wydajności. W przypadku spożywania pokarmów zawierających głównie białka przez ponad dwa tygodnie, czynność nerek może być poważnie osłabiona, poziom cholesterolu również może się pogorszyć, napięcie w naczyniach może się pogorszyć, mogą tworzyć się skrzepy krwi. Dlatego istnieje wiele przeciwwskazań do przestrzegania takiej diety. Są to starość, choroby układu żylnego, nerki i przewodu pokarmowego. Oczywiście w czasie ciąży i laktacji taka dieta również nie jest odpowiednia.

U ciężarnych ciężar nerek zwiększa się kilkakrotnie, ponieważ konieczne jest filtrowanie nie tylko krwi matki, ale także rozwijającego się dziecka w macicy. Jeśli zamiast dać nerkom odpocząć, ciało jest obciążone dużą ilością pokarmu białkowego - może to prowadzić do bardzo negatywnych konsekwencji. Dlatego lepiej jest odmówić tej metody utraty wagi.

Dieta kolki w karmieniu piersią

Kolki w taki czy inny sposób pojawiają się u prawie wszystkich niemowląt. Zadaniem matki jest sprawić, by kolka była mniej wyraźna i nie sprawiała kłopotów dziecku.

Jak już powiedzieliśmy, skład mleka matki w dużej mierze zależy od tego, co je karmiąca kobieta. A jeśli dieta zawiera produkty, które mogą powodować zwiększone wytwarzanie gazu, ryzyko kolki u dziecka wzrasta w czasie.

Jakie są te produkty, które pożądane jest porzucić?

• Czarny chleb (na przykład Borodino).
• Pełne mleko.
• Każda kapusta, zarówno świeża, jak i gotowana.
• Fasola (fasola, groch, soczewica, ciecierzyca, fasola mung).
• Winogrona.
• Świeże jabłka.
• Rzodkiewka.

Zasadniczo, aby uniknąć zwiększonej produkcji gazu, dietetycy nie zalecają spożywania surowych owoców i warzyw. Lepiej je wstępnie gotować: gotować, piec, gasić, itp.

Konieczne jest również prawidłowe łączenie produktów. Na przykład, lepiej nie jeść owoców razem z pokarmem białkowym i warzywami - z mlekiem itp. Istnieją nawet specjalne tabele kompatybilności produktów, w których wszystkie możliwe i niepożądane kombinacje są starannie malowane.

Jeśli matka zjada prawidłowo, a dziecko nadal ma kolkę, prawdopodobnie nie jest to kwestia odżywiania, ale dziecko nie jest prawidłowo przywiązane do piersi.

[12], [13], [14], [15], [16]

Dieta "Minus 60" z karmieniem piersią

Menu dietetyczne w systemie "Minus 60" ma na celu stopniowe zmniejszanie masy ciała. Nie przewiduje długich strajków głodowych, a tutaj obowiązuje mniej ograniczeń. To pozwala ci powoli, ale pewnie schudnąć, nie zaprzeczając sobie prawie nic.

Istotą żywienia jest to, że żywność wysokokaloryczna jest dozwolona tylko rano, czyli przed południem. Potem powinieneś zjeść lunch i lekką kolację do 18-00. Cukier powinien być ograniczony, ale rano można jeść prawie wszystko, z wyjątkiem czekolady mlecznej. Nie należy spodziewać się dni głodnych i rozładunku.

System zasilania "Minus 60" jest wydajny, pełnoprawny, łatwo przenoszony. Z tych powodów może być stosowany zarówno w okresie ciąży, jak i karmienia piersią. To prawda, że będziesz musiał mieć cierpliwość: masa ciała spada dość powoli, ale stabilnie.

[17], [18], [19], [20], [21], [22],

Dieta Protasova do karmienia piersią

Moc według Protasova oznacza odrzucenie soli i cukru. Dieta powinna składać się głównie z surowych warzyw i produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu.

Eksperci twierdzą, że na ogół dieta jest bardzo dobra, ale w okresie ciąży, karmienia piersią iw dzieciństwie lepiej ją porzucić.

Faktem jest, że system zaproponowany przez Protasov nie obejmuje potrzeb organizmu w białkach i tłuszczach, a główne dozwolone produkty nie zawierają wystarczającej ilości aminokwasów niezbędnych dla dziecka. Wiele witamin wchłania się tylko w obecności tłuszczów w pożywieniu, więc niedobór tłuszczu może prowadzić do niedoboru witamin w organizmie. Z dużym prawdopodobieństwem takie odżywianie wpłynie negatywnie na skład mleka i zdrowie karmiącej matki i dziecka.

Szczególnie niepożądane jest jedzenie według Protasova w obecności jakichkolwiek chorób przewodu pokarmowego, z powodu obfitości surowych warzyw w diecie. Może powodować zaostrzenie się chorób przewlekłych i pojawienie się problemów zdrowotnych.

Dieta "6 płatków" z karmieniem piersią

"6 płatków" to w rzeczywistości seria mono-diet, które zmieniają się na sześć dni. Codzienny nacisk kładzie się na określony produkt spożywczy:

• pierwszy dzień - ryby;
• drugi dzień - warzywa;
• trzeci dzień - kurczak;
• czwarty dzień - zboża;
• piąty dzień - twarożek;
• szósty dzień - owoc.

Twórca takiego sposobu odżywiania się pozbywa około 4 kg w 6 dni, ale pod koniec diety zaleca się przestrzeganie ograniczeń dietetycznych przez tydzień.

Zaleca się, aby dietetycy nie stosowali diet monoodajnych, zwłaszcza karmiących piersią. Dlatego dieta "6 płatków" nie jest najlepszym rozwiązaniem dla karmienia piersią. Ponadto, przed jego użyciem pożądane jest poddanie się badaniom na obecność chorób przewodu pokarmowego i układu moczowego, aby nie zaszkodzić ciału.

Dieta niewęglowodanowa z karmieniem piersią

Podstawą dietetycznej diety węglowodanowej są białka i tłuszcze, które powinny w pewnym stopniu zrekompensować niedobór węglowodanów.

Jak wiemy, węglowodany są głównym źródłem energii dla ludzi. Jeśli zmniejszy się ich spożycie, produkcja insuliny spada, co pomaga w tworzeniu tłuszczu w ciele. W rezultacie tłuszcz jest spożywany, co prowadzi do utraty wagi.

Zanim jednak "usiądziesz" na diecie z karmieniem piersią, skonsultuj się z dietetykiem. Dlaczego?

Wraz ze wzrostem spożycia tłustych pokarmów przy minimalnym spożyciu produktów zawierających węglowodany, organizm traci wilgoć, co prowadzi do utraty wagi, ale może wywołać chorobę nerek. Ponadto utrata płynu może prowadzić do tego, że mleko matki będzie wytwarzane w mniejszej objętości.

Zwiększona zawartość białka sprzyja powstawaniu kamieni nerkowych, a także hamuje produkcję hormonów płciowych.

Ponadto brak węglowodanów wywołuje niedobór serotoniny - hormonu przyjemności. W rezultacie matka karmiąca może odczuwać wahania nastroju, nerwowość, roztargnienie, drażliwość.

Wniosek specjalistów: z pewnością przy karmieniu piersią stosowanie słodyczy powinno być ograniczone. Ale nie należy całkowicie rezygnować z węglowodanów. Organizm potrzebuje energii, a zapotrzebowanie na pokarm jest zwykle zwiększane u matki karmiącej.