Menu z karmieniem piersią

Podstawowa zasada, zgodnie z którą menu powinno być wykonane, gdy karmienie piersią jest zdrowe i różnorodne produkty, naturalne, bez dodatków chemicznych i modyfikacji. W końcu dziecko często ma problemy i wykazuje reakcje nie tyle na samo danie, co na substancje pomocnicze, które są w nim obecne.

Niemniej jednak istnieje wiele produktów, których stosowanie w okresie karmienia piersią jest lepiej ograniczone.

Przybliżone menu do karmienia piersią

Aby przygotować przybliżone menu do karmienia piersią, musisz znać następujące zasady żywienia:

• Nie możesz głodować i przejadać się. Post spowoduje nieodwracalną szkodę dla procesu laktacji i dla rosnącego dziecka. Przejadanie się jest szkodliwe, przede wszystkim dla samej kobiety - zagraża to problemami trawienia i nadmiernymi centymetrami w talii.
• Musisz spożywać więcej pokarmu roślinnego. Ponieważ spożywanie surowych owoców po raz pierwszy jest niepożądane, należy je upiec, ugotować, ugotować według własnego uznania, ale nie po to, aby pozbawić organizm błonnika. Dobrym źródłem błonnika pokarmowego są także płatki owsiane, orzechy włoskie i otręby.
• Nie zapomnij o produktach z kwaśnego mleka - pomoże to zachować dobrą kondycję i uniknąć zaparć.
• Konieczne jest ograniczenie użycia słodyczy: cukru, słodyczy i ciast, czekolady itp.
• Pożądane jest również zmniejszenie ilości tłuszczów zwierzęcych w diecie.
• Ważne jest przestrzeganie reżimu picia. Jeśli nie ma przeciwwskazań, konieczne jest picie do 3 litrów wody dziennie - przyczynia się to do wystarczającej produkcji mleka matki.

Ponadto zaleca się pamiętać o wielu produktach, które należy traktować z ostrożnością.

Produkty, które mogą wywoływać reakcje alergiczne u dziecka:

• owoce cytrusowe;
• produkty roślinne w kolorze czerwonym;
• produkty morskie;
• jajka;
• świeże mleko;
• produkty sojowe;
• produkty pszczelarskie;
• orzeszki ziemne;
• winogrona;
• kakao i produkty z jego zawartością;
• produkty wędzone.

Produkty, które przyczyniają się do rozwoju kolki u dziecka:

• fasola;
• świeże mleko;
• kapusta;
• ogórki.

Produkty, które negatywnie wpływają na produkcję mleka od matki:

• zielona pietruszka;
• liście mięty;
• szałwia.

Dla dobrego samopoczucia dziecka nie należy dać się ponieść półproduktom i gotowym daniom sklepowym. Lepiej jeść świeże domowe jedzenie, aby uniknąć zatrucia i innych problemów.

[1]

Menu na tydzień z karmieniem piersią

Poniedziałek.

• Zjedz filiżankę herbaty i kilka grzanek z wanilii.
• Na drugie śniadanie gotujemy owsiankę ryżową z jabłkiem, herbatą.
• Mamy obiad z zupą ziemniaczaną z grzankami, parowanymi klopsikami cielęcymi i duszoną papryczką.
• Przekąska to banan.
• Kolacja z gulaszem duszonych warzyw, kompotem z piernika.

Wtorek.

• Mamy śniadanie z herbatą z herbatnikami.
• Na drugie śniadanie gotujemy kasza gryczana z masłem, herbatą.
• Mamy obiad z zupą ryżową, porcją pieczonej wołowiny.
• Przekąska - twarożek, herbata.
• Jedliśmy obiad z makaronem z duszonymi warzywami.

Środa.

• Obiad kanapkę z twardym serem, filiżankę herbaty.
• Drugie śniadanie to musli i herbata.
• Jedliśmy obiad z puree ziemniaczanym, gotowanymi ziemniakami z kawałkiem mięsa.
• Snack to pieczone jabłko.
• Jemy zapiekankę z twarogu z kwaśną śmietaną, herbatą.

Czwartek.

• Zjedz filiżankę herbaty i kanapkę z makaronem twarogowym.
• Na drugie śniadanie - naleśniki z syropem z owoców róży.
• Zupa z makaronem obiadowym, kotlet z kurczaka parowego z dodatkami.
• W przypadku przekąski odpowiedni jest naturalny jogurt.
• Jedliśmy z kluskami z twarogiem.

Piątek.

• Obiad herbata z bajglem.
• Do drugiego śniadania - pasztet z wątróbek, chleb, herbata.
• Mamy obiad z zupą serową, zapiekankę z ryżu z mięsem.
• Popołudniowa przekąska - twaróg.
• Jedliśmy obiad z kotletami z marchewki i kwaśną śmietaną.

Sobota.

• Mamy herbatę z syrnikami.
• Drugie śniadanie to płatki owsiane z suszonymi owocami.
• Mamy obiad z zupą z dyni, pieczonym filetem z kurczaka z marchewką.
• Snack - herbata, kawałek twardego sera.
• Jedliśmy obiad z kotletami warzywnymi i dekorujemy.

Niedziela.

• Zjedz filiżankę herbaty z suszeniem.
• Drugie śniadanie - porcja kaszy jaglanej, kompot jabłkowy.
• Obiadowa zupa gryczana, zapiekanka mięsna z sosem śmietanowym.
• Przekąska: budyń waniliowy.
• Zjedz kolację z porcją wegetariańskiej pilawki, herbaty.

Wieczorem warto pić 150 ml kefiru, jogurtu lub ryazenki. Między posiłkami nie powinieneś zapominać o reżimie picia - musisz pić tyle, ile potrzebuje organizm. A dla normalnej produkcji mleka kobiecego pożądane jest picie co najmniej 2 litrów wody niegazowanej dziennie.

Menu do odchudzania z karmieniem piersią

Kobiety karmiące nie powinny zmieniać diety. Dziecko musi codziennie otrzymywać dużo składników odżywczych i składników odżywczych, a jedynym źródłem tego jest mleko matki.

Najbardziej rozsądną dietą dla matki karmiącej jest zdrowa i pożywna dieta bez przejadania i nadużywania tłustych i słodkich pokarmów. Nie zapominaj, że w okresie laktacji wzrasta zapotrzebowanie kobiety na kalorie. Tylko proces produkcji mleka i karmienia piersią wymaga co najmniej 700 kcal / dzień. W związku z tym, znacznie zmniejszyć kaloryczność diety, w żadnym przypadku nie jest to możliwe, w przeciwnym razie skład mleka nie tylko się pogorszy, ale sam proces laktacji może ulec pogorszeniu. Często zdarza się, że podczas ścisłej diety mleko znika, a matka musi przenieść dziecko na sztuczne karmienie.

Aby się dopasować, wystarczy nieco zmienić codzienną dietę.

• Rano na śniadanie można spożywać wystarczająco energochłonną żywność, ponieważ organizm musi rozpocząć metabolizm i uzupełnić utracone rezerwy energii z dnia na dzień. Więc nie bój się jeść czegoś wysokokalorycznego podczas śniadania: oczywiście w granicach rozsądku i bez objadania się.
• Obiad powinien składać się z lekkiego zupy i małej ilości protein - myje się biała kawałek mięsa chudego, a nakrętki (orzeszki ziemne), z wyjątkiem serów i tak dalej.
• Jeśli kobieta chce schudnąć, to obiad powinien być najłatwiejszym posiłkiem, ale nie warto go porzucać. Każdy głód, a także długie przerwy między posiłkami mogą prowadzić do tego, że organizm będzie wytwarzał zapas tłuszczu w przypadku nieoczekiwanego zaprzestania przyjmowania pokarmu. Dlatego zaleca się jeść często, ale w małych porcjach. Powinieneś to zrobić także wtedy, gdy musisz unikać objadania się - na przykład przed obfitymi ucztami i świętami.
• Wieczorem wskazane jest picie sfermentowanego produktu mlecznego. Pomoże to ciału podczas nocnych przebudzeń do karmienia, co również wymaga dodatkowej energii. Ponadto świeże kwaśne produkty mleczne mają pozytywny wpływ na procesy trawienia, normalizując aktywność jelit.

Jeśli masz niezbędne produkty i trochę fantazji, nie jest trudno stworzyć menu podczas karmienia piersią. Jest nawet możliwe wprowadzenie do diety niektórych produktów z "zakazanej" listy, ale trzeba to robić ostrożnie i stopniowo, obserwując stan dziecka. Jeśli nagle wystąpiły jakiekolwiek problemy (na przykład kolka lub alergia), należy przeanalizować dietę przez ostatnie dwa dni i wykluczyć z menu podejrzany produkt.