Dieta oczyszczająca

Diety nie służą tylko do odchudzania lub leczenia, ale także do oczyszczania organizmu z toksycznych i szkodliwych substancji, które gromadzimy przez całe życie. Dieta oczyszczająca to świetny sposób na przezwyciężenie przewlekłego zmęczenia, wyeliminowanie skutków stresu i szkodliwych skutków środowiska, poprawę stanu naczyń krwionośnych, skóry i włosów.

Obecnie istnieje wiele znanych sposobów oczyszczania organizmu: lewatywy i rurki. Jednocześnie odżywianie dietetyczne jest jedną z najdelikatniejszych i najskuteczniejszych opcji oczyszczania.

Istotą diety oczyszczającej jest spożywanie potraw, które składają się ze zdrowych, naturalnych produktów, bez chemicznych lub innych sztucznych dodatków. Rezultat takiej diety będzie bardziej zauważalny, jeśli jednocześnie prowadzisz zdrowy tryb życia, przestrzegasz reżimu snu i odpoczynku. Dieta oczyszczająca nie ma prawie żadnego sensu, jeśli w trakcie jej trwania nadal palisz i pijesz alkohol.

Dieta oczyszczająca z toksyn przyniesie korzyści tylko organizmowi, niezależnie od tego, kto jej używa: substancje toksyczne gromadzą się w narządach wszystkich ludzi bez wyjątku. Szczególnie ważne jest oczyszczanie dla tych, którzy mają problemy z apetytem, układem trawiennym, skórą i nastrojem.

Istnieje kilka opcji diet oczyszczających. Wszystkie mają ten sam cel - oczyszczenie naczyń krwionośnych i organów, a także odnowienie odżywiania tkanek. Dzisiaj rozważymy najpopularniejsze rodzaje systemów odżywiania oczyszczającego.

[ 1 ]

7-dniowa dieta oczyszczająca

Siedmiodniowa dieta oczyszczająca polega głównie na spożywaniu pokarmów o wysokiej zawartości błonnika. Takie pokarmy korzystnie wpływają na funkcjonowanie jelit, oczyszczając ich ściany i pomagając w usuwaniu produktów przemiany materii.

Zaleca się regularne oczyszczanie, 1-2 razy w roku. Faktem jest, że duża ilość toksyn wpływa nie tylko na nasz nastrój, ale również pogarsza metabolizm, powoduje bezsenność lub senność, wpływa na apetyt.

Do zmiany diety należy się przygotować z wyprzedzeniem. Na 10 dni przed rozpoczęciem należy wykluczyć z diety mocną kawę i herbatę, napoje alkoholowe. Dozwolone są napary ziołowe, niegazowana woda mineralna, produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Na tydzień przed dietą wskazane jest zrezygnowanie z soli i pieprzu, mięsa i potraw smażonych - pomoże to z łatwością znieść 7-dniowe zmiany w diecie.

Co możesz jeść:

• białe mięso bez tłuszczu;
• wszelkiego rodzaju warzywa i owoce;
• Herkules;
• produkty mleczne o obniżonej zawartości tłuszczu;
• ciemny chleb;
• oleje roślinne.

Przez cały okres stosowania diety należy wypijać codziennie co najmniej 1,5 litra niegazowanej wody.

Przykładowe menu diety oczyszczającej:

• Pierwszy posiłek: 150 g owoców lub jagód, kanapka z serem lub twarogiem, świeżo wyciskany sok lub herbata ziołowa;
• Drugi posiłek: danie warzywne (zupa, gulasz), uzupełnione kawałkiem gotowanego na parze mięsa lub sałatką.
• Trzeci posiłek: zapiekanka warzywna lub rybna, albo owsianka z warzywami, albo sałatka.

Tuż przed snem można wypić 150 ml jogurtu lub kefiru.

5-dniowa dieta oczyszczająca

Pięciodniowa przyspieszona dieta oczyszczająca polega na czasowym powstrzymaniu się od spożywania soli, cukru, pieczywa i gazowanej wody mineralnej.

Oto przybliżona dieta na 5 dni:

• Pierwszego i drugiego dnia jemy tylko jabłka i pijemy zieloną herbatę (można dodać miód).
• Trzeciego dnia na śniadanie jemy owsiankę, na obiad kawałek chudego mięsa z warzywami, a na kolację porcję ugotowanego ryżu.
• Czwarty dzień zaczynamy od owsianki, na lunch jemy kilka jabłek, a na kolację dużą pomarańczę.
• Piątego dnia zjedz na śniadanie chudy twaróg, na obiad sałatkę warzywną z nierafinowanym olejem, a na kolację porcję gotowanego ryżu.

Między posiłkami można wypić filiżankę herbaty z cytryną lub zjeść jakieś warzywo lub niesłodzony owoc.

W przypadku problemów z przewodem pokarmowym dietę należy skonsultować z lekarzem.

4-dniowa dieta oczyszczająca

Najlepiej przeprowadzać takie oczyszczanie latem, kiedy można zaopatrzyć się w świeże warzywa lub owoce w dużych ilościach. Według opinii, w ciągu 4 dni można nie tylko oczyścić organizm, ale także pozbyć się 4 kg nadwagi.

• Dzień 1: Dozwolone jest spożywanie wyłącznie świeżych owoców i jagód lub świeżo wyciskanych soków.
• Dzień 2: Możesz pić tylko herbaty ziołowe lub jagodowe. Może to być rumianek, malina, porzeczka, mięta itp.
• Dzień 3: Przez cały dzień można jeść zupę z kapusty, zieleniny, słodkiej papryki i cebuli.
• Dzień 4: Zaleca się spożywanie różnorodnych sałatek warzywnych, do 2 kg dziennie.

Jednocześnie należy przestrzegać reżimu picia. Zaleca się ograniczenie aktywności fizycznej, ale spacery na świeżym powietrzu są koniecznością.

Ci, którzy już wypróbowali 4-dniową dietę, mówią o skutecznym oczyszczaniu organizmu. Dietetycy uważają proponowaną dietę za zbyt rygorystyczną i nie zalecają trzymania się takiej diety przez dłuższy czas.

Dieta oczyszczająca na 3 dni

Ekspresowa dieta oczyszczająca, zaprojektowana na trzy dni, ma na celu oczyszczenie jelit w krótkim czasie. Aby wcielić pomysł w życie, będziemy potrzebować różnorodnych owoców i warzyw, a opcjonalnie także sokowirówki. Zanim zaczniesz oczyszczać organizm, musisz pamiętać o kilku prostych zasadach:

1. W ciągu tych trzech dni należy unikać nadmiernej aktywności fizycznej;
2. Aby skutecznie usunąć substancje toksyczne z organizmu, ważne jest picie odpowiedniej ilości płynów (co najmniej 2 litry);
3. Jeśli cierpisz na jakiekolwiek choroby przewodu pokarmowego, powinieneś skonsultować się z lekarzem.

• Dzień 1 – owoce. Stawiamy na owoce, które jemy zamiast śniadania, obiadu i kolacji (jednak nie więcej niż 200 g na raz). Oprócz owoców dopuszczalne jest picie wyłącznie wody i herbat ziołowych bez cukru.
• Dzień II – warzywny. Przez cały dzień jemy tylko warzywa, w dowolnej formie: gotowane, pieczone, duszone, krojone w sałatki itp. Ponadto nie zapomnij o piciu wody lub herbat ziołowych.
• Dzień III to ostatni dzień oczyszczania sokami. Przygotuj sok z warzyw lub owoców, według uznania. Jeśli nie masz sokowirówki, możesz nadal jeść świeże warzywa i owoce, ale nie więcej niż 200 g na porcję.

Po trzech dniach powinieneś poczuć lekkość i komfort w jelitach. Ponadto możesz stracić kilka dodatkowych funtów, jeśli jakieś miałeś.

Dieta oczyszczająca na odchudzanie

Eksperci twierdzą, że aby naprawdę oczyścić organizm, dieta powinna trwać co najmniej 2 tygodnie. W rezultacie organy będą pracować wydajniej, a człowiek poczuje się radosny i pełen energii.

Najpopularniejsza dieta oczyszczająca łączy dni picia i jedzenia, które następują jeden po drugim. Podczas oczyszczania należy preferować produkty roślinne, spożywając minimum tłuszczów i białek zwierzęcych. Poprawi to funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, a także nasyci organizm witaminami i przydatnymi minerałami.

Zasady diety:

• Zaraz po przebudzeniu zaleca się wypicie szklanki wody z niewielką ilością soku z cytryny lub zielonej herbaty bez cukru.
• Na śniadanie możesz wybrać sałatkę owocową, twaróg z jagodami lub owsiankę z wodą lub mlekiem o obniżonej zawartości tłuszczu.
• Na obiad lepiej wybrać sałatkę warzywną z zielonymi warzywami, albo zupę warzywną, czy owsiankę.
• Na kolację można zjeść porcję duszonych warzyw lub dodatek w postaci płatków zbożowych lub roślin strączkowych.
• Pomiędzy głównymi posiłkami dopuszczalne jest spożywanie niewielkich ilości orzechów lub suszonych owoców.
• Przed pójściem spać należy wypić szklankę mleka lub kefiru.
• Co drugi dzień musisz mieć dni wyłącznie na picie, podczas których nie jesz stałego pokarmu. Zamiast tego pij zieloną lub ziołową herbatę, lub niegazowaną wodę mineralną z sokiem z cytryny.

Dieta ta jest przeznaczona na maksymalnie trzy tygodnie. Długotrwałe stosowanie takiej diety nie jest zalecane, ponieważ może prowadzić do niewydolności procesów metabolicznych.

Dieta oczyszczająca gryczana

Gryka jest bardzo wartościowym produktem spożywczym, który jest często stosowany w różnych dietach. Gryka zawiera wiele przydatnych substancji, takich jak witaminy, mikroelementy, białko, błonnik. Wszystko to pozwala nie tylko oczyścić organizm, ale także zrzucić kilka kilogramów.

Aby zwiększyć skuteczność diety, możesz jeść zieloną (białą, nieprzetworzoną) grykę, pod warunkiem, że nie masz chorób zapalnych układu pokarmowego. Grykę można łączyć z sałatką z warzyw i zieleniny.

Oczyszczanie przeprowadza się przez 2 tygodnie. Po przebudzeniu i do momentu pojawienia się silnego uczucia głodu dozwolone jest picie wyłącznie czystej wody. Gdy tylko głód da o sobie znać, należy zmielić 100 g kaszy na mąkę i spożyć na sucho, dobrze żując i zwilżając śliną. W skrajnych przypadkach dopuszczalne jest zmieszanie mąki gryczanej z niewielką ilością soku warzywnego.

Po 2-3 godzinach można zjeść jakiś owoc lub warzywo, ewentualnie wypić 200 ml kefiru.

Jeśli poprzednia opcja Ci nie odpowiadała, możesz spróbować diety na gotowanej gryce. Kaszę przygotowuje się wieczorem: należy wsypać 2 szklanki płatków do termosu i zalać 4 szklankami wrzątku. Przez noc kasza napęcznieje i rano będzie gotowa.

Taką grykę należy podzielić na kilka porcji (5-6 posiłków). Do kaszy nie można dodawać cukru, soli, oleju itp. Dozwolone jest spożycie 1 litra kefiru, a także kilku jabłek.

Dietę oczyszczającą na bazie gryki można stosować nawet do 2 tygodni, jednak nie częściej niż 2 razy w roku.

Dieta oczyszczająca na bazie ryżu

W ciągu jednego dnia można zjeść 180 g ryżu, podzielonego na trzy posiłki. Oprócz ryżu można zjeść do 100 g świeżych lub suszonych owoców, do 300 g warzyw, do 20 g oleju roślinnego, a dodatkowo - bulion warzywny bez soli i pieprzu.

Rano, na czczo należy wypić 200 ml czystej wody lub herbatki z liści mięty lub kwiatów rumianku.

Dieta oczyszczająca ryżem trwa tydzień. Menu na każdy dzień może wyglądać mniej więcej tak:

• Dzień 1. Pierwszy posiłek – ryż z dodatkiem wody z kawałkami jabłka i skórką cytrynową. Na lunch – ryż z koperkiem i niewielką ilością nierafinowanego oleju, sałatka warzywna. Na kolację – filiżanka bulionu warzywnego i trochę ryżu.
• Dzień 2. Na śniadanie – jedna mandarynka i dodatek ryżowy. Na lunch – gulasz ryżowo-warzywny. Na kolację – filiżanka bulionu warzywnego z dodatkiem płatków ryżowych.
• Dzień III. Pierwszy posiłek – ryż z odrobiną cynamonu. Na obiad – cukinia pieczona z ryżem. Na kolację – ryż gotowany na parze z kapustą.
• Dzień IV. Zamiast śniadania – mieszanka owoców i ryżowa owsianka. Na obiad – ryż z marchewką, sałatka. Na kolację – kubek bulionu warzywnego z ryżową kaszką.
• Dzień 5. Na śniadanie – ryż i suszone owoce. Na obiad – ryż, warzywa. Na kolację – ryż z koperkiem i cebulą, bulion.
• Dzień 6. Na śniadanie – ryżowa owsianka z gruszką. Na lunch – ryż, sałatka z papryki słodkiej i zielonej cebuli. Na kolację – jabłka i trochę ryżu z bazylią.
• Dzień 7. Na śniadanie – gotowany ryż z cytryną. Na obiad – filiżanka bulionu z ryżem i pomidorem. Na kolację – ryż z cukinią lub bakłażanem.

Wyjście z diety powinno odbywać się stopniowo, najlepiej przy użyciu fermentowanych produktów mlecznych i świeżo wyciskanych soków. Nie zaleca się natychmiastowego przejścia na normalną dietę.

Dieta oczyszczająca owsianka

Istotą diety owsianej jest wykluczenie z diety słodyczy, pieczywa i tłuszczu zwierzęcego. Głównym pożywieniem jest owsianka - na śniadanie, obiad i kolację.

Czas trwania takiego ograniczonego odżywiania wynosi do 10 dni, dwa razy w roku. Niektórzy organizują sobie dzień postu na owsiance raz w tygodniu.

Płatki owsiane przygotowuje się w wodzie lub mleku, bez soli, cukru i masła. Można dodawać niesłodzone owoce.

Ważne, żeby się nie przejadać: porcja powinna wynosić około 150-200 g kaszki na porcję. Należy jeść 5-6 razy dziennie, a ostatni posiłek 3 godziny przed pójściem spać.

Co można jeść oprócz owsianki:

• niesłodzone owoce i jagody (głównie w pierwszej połowie dnia);
• warzywa;
• susz;
• fasola;
• zielony;
• kefir lub jogurt.

Czego nie należy jeść:

• banany, winogrona;
• cukier, sól;
• mięso, ryby, tłuszcze zwierzęce;
• mleko, masło, śmietana;
• napoje alkoholowe.

W ciągu dnia należy pić wodę – co najmniej półtora litra. Dozwolone jest również picie zielonej herbaty i świeżych soków (w ilościach do 0,5 l). Należy pić coś przed lub po posiłku, ale nie w trakcie.

Jeśli będziesz ściśle przestrzegać diety, nie tylko oczyścisz organizm, ale także pozbędziesz się 5 dodatkowych kilogramów tygodniowo.

Dieta oczyszczająca na kefirze

Dieta oczyszczająca kefirowa jest dość rygorystyczna, dlatego nie można jej polecać osobom z chorobami przewodu pokarmowego, nerek lub wątroby. Z tego samego powodu nie należy stosować tej diety często ani dłużej niż tydzień.

Jedzenie spożywa się około 4 razy dziennie. W międzyczasie pije się czystą wodę (bez ograniczeń) lub zieloną herbatę bez cukru.

Nie zaleca się wprowadzania zmian w diecie.

• Dzień 1: 1 litr kefiru, 4 średnie ugotowane ziemniaki.
• Dzień 2: 0,5 l kefiru, 400 g mieszanki śliwek, moreli suszonych, fig i daktyli.
• Dzień 3: 1 litr kefiru, 0,5 kg chudego twarogu.

Dni następują jeden po drugim, w zależności od tego, jak długo chcesz stosować tę dietę.

Rano możesz napić się filiżanki świeżo zaparzonej kawy bez dodatków i cukru.

W ciągu tygodnia takiej diety można stracić nawet 5 dodatkowych kilogramów.

Wyjście z diety powinno następować stopniowo: zaleca się kontynuowanie picia kefiru lub jogurtu przez kolejne 1-2 tygodnie.

Dieta oczyszczająca na trądzik

Stan skóry jest zwierciadłem zdrowia i czystości całego ciała. Jeśli krew jest wypełniona substancjami toksycznymi, a jelita nie radzą sobie ze swoim zadaniem, wówczas na twarzy i ciele mogą pojawić się niechciane wysypki - trądzik.

Za najlepszą metodę odżywiania się w przypadku trądziku uważa się prawidłowa, zbilansowana dieta.

Zalecane są następujące produkty:

• zboża, otręby;
• białe mięso, ryby morskie;
• fermentowane produkty mleczne;
• wszystkie rodzaje owoców i warzyw;
• do napojów zaliczają się herbaty z ziołami i imbirem, cytryną, miodem i świeżo wyciskanym sokiem.

Czego nie należy jeść:

• fast food;
• półprodukty;
• produkty z konserwantami, zagęszczaczami, substancjami słodzącymi, barwnikami, stabilizatorami itp.;
• żywność w puszkach;
• marynaty, sosy;
• przyprawy i dodatki smakowe;
• tłuszcze zwierzęce (smalec, śmietana, masło);
• cukier, słodycze;
• sól;
• napoje alkoholowe, piwo;
• napoje gazowane.

Przykładowy jadłospis na trądzik wygląda następująco:

• Rano – dowolna owsianka z wodą, jogurt.
• Przekąska – sałatka owocowo-jogurtowa.
• Obiad – danie warzywne z kawałkiem fileta z kurczaka, sok.
• Podwieczorek – sałatka z marchwi, napar z dzikiej róży.
• Na kolację – ryba gotowana na parze, ryż, herbata z imbirem.

Dieta ta jest dość zrównoważona i można ją stosować przez długi okres czasu.

Efektem takiej diety jest usunięcie z organizmu nadmiaru soli, substancji toksycznych i odpadów, a także przywrócenie prawidłowej masy ciała.

[ 2 ]

Na czym polega skuteczna dieta oczyszczająca?

Aby oczyszczanie było skuteczniejsze, zaleca się wykonanie lewatywy oczyszczającej przed rozpoczęciem diety. Sama dieta powinna trwać co najmniej tydzień - dopiero wtedy organizm zacznie pozbywać się szkodliwych substancji, a procesy metaboliczne ulegną poprawie. Diety krótkoterminowe oczyszczają organizm tylko powierzchownie.

Przepisy na dania dietetyczne mogą się różnić, jednak ważne jest, aby przestrzegać następujących zasad:

• unikaj postu;
• unikaj spożywania żywności z dodatkami chemicznymi;
• nie pij alkoholu, nie pal, staraj się nie brać leków.

W okresie ograniczonego odżywiania mogą wystąpić skutki uboczne, takie jak bóle głowy, zmęczenie i zaburzenia jelitowe. W większości przypadków jest to oznaka oczyszczania. Właśnie dlatego eksperci zalecają oczyszczanie organizmu w okresach odpoczynku, takich jak wakacje. Lekkie poranne ćwiczenia nie zaszkodzą.

Pod koniec diety zazwyczaj pojawia się uczucie wewnętrznej wolności i lekkości.

Dieta oczyszczająca jest prezentowana w wielu wariantach i to od Ciebie zależy, który z nich wybierzesz. Dla niektórych skuteczny jest jeden plan diety, a dla innych inny. Więc spróbuj i wybierz, nie zapominając o regularnym konsultowaniu się z lekarzem.

[ 3 ], [ 4 ]