Dieta oczyszczająca

Diety to nie tylko utrata masy ciała lub leczenie, ale także oczyszczanie organizmu z toksycznych i szkodliwych substancji, które gromadzimy przez całe życie. Dieta oczyszczająca to świetny sposób na przezwyciężenie przewlekłego zmęczenia, wyeliminowanie skutków stresu i uszkodzenia środowiska, poprawę kondycji naczyń krwionośnych, skóry i włosów.

Obecnie istnieje wiele sposobów na oczyszczenie ciała: to lewatywy i tiubazhi. Jednocześnie żywienie jest jedną z najbardziej oszczędnych i skutecznych metod oczyszczania.

Istotą diety oczyszczającej jest spożywanie żywności składającej się ze zdrowych produktów naturalnych, bez chemicznych i innych sztucznych dodatków. Rezultat takiego odżywiania będzie bardziej namacalny, jeśli jednocześnie prowadzisz zdrowy tryb życia, przestrzegasz reżimu snu i odpoczynku. Jest mało prawdopodobne, że dieta oczyszczająca ma sens, jeśli w trakcie palenia nadal będzie dymić i spożywać alkohol.

Dieta oczyszczająca z toksyn przyniesie korzyść ciału, niezależnie od tego, kto go użyje: substancje toksyczne gromadzą się w narządach wszystkich ludzi bez wyjątku. Szczególnie ważne jest oczyszczenie tych, którzy mają problemy z apetytem, układem pokarmowym, skórą, nastrojem.

Istnieje kilka opcji oczyszczania diet. Wszyscy dążą do tego samego celu - do czyszczenia naczyń i narządów, a także do odnowy żywienia tkanek. Dzisiaj rozważymy najpopularniejsze typy systemów zasilania czyszczącego.

[1]

Dieta oczyszczająca na 7 dni

Siedmiodniowa dieta oczyszczająca zakłada dominujące stosowanie pokarmów o wysokiej zawartości błonnika. Takie jedzenie ma korzystny wpływ na pracę jelit, czyszczenie ścian i pomaganie w uzyskiwaniu produktów przemiany materii.

Oczyszczanie zaleca się przeprowadzać regularnie, 1-2 razy w roku. Faktem jest, że duża ilość żużli wpływa nie tylko na nasz nastrój, ale także pogarsza metabolizm, powoduje bezsenność lub senność, wpływa na apetyt.

Aby zmienić dietę należy przygotować się z dużym wyprzedzeniem. 10 dni przed startem należy wykluczyć z diety mocną kawę i herbatę, alkohole. Dopuszczalne napary ziołowe, niegazowana woda mineralna, niskotłuszczowe produkty mleczne. Wskazane jest, aby na tydzień przed dietą zrezygnować z soli i pieprzu, z mięsa i smażonych potraw - to pomoże w łatwym przenoszeniu 7-dniowych zmian w żywieniu.

Co możesz zjeść:

• białe mięso bez tłuszczu;
• wszystkie rodzaje warzyw lub owoców;
• Hercules;
• beztłuszczowe produkty z kwaśnego mleka;
• ciemny chleb;
• oleje roślinne.

Przez cały okres diety, z dnia na dzień, musisz pić co najmniej 1,5 litra wody niegazowanej.

Przybliżone menu diety oczyszczającej:

• Pierwszy posiłek: 150 g owoców lub jagód, kanapka z serem lub twarogiem, świeżo wyciśnięty sok lub herbata ziołowa;
• Drugi posiłek: danie warzywne (zupa, gulasz), uzupełnione plastrem mięsa na parze lub sałatą.
• Trzeci posiłek: zapiekanka warzywna lub rybna lub owsianka z warzywami lub sałatka.

Krótko przed snem można pić 150 ml zsiadłego mleka lub kefiru.

Dieta oczyszczająca na 5 dni

Przyspieszona dieta oczyszczająca - pięciodniowy okres zapewnia tymczasową odmowę spożywania soli, cukru, produktów piekarniczych i gazowanej wody mineralnej.

Oto przybliżona racja przez 5 dni:

• Pierwszego i drugiego dnia jemy tylko jabłka i pijemy zieloną herbatę (jest to możliwe z dodatkiem miodu).
• Trzeciego dnia mamy owsiankę śniadaniową, mamy obiad z kawałkiem niskotłuszczowego mięsa z warzywami, mamy kolację z porcją gotowanego ryżu.
• Czwarty dzień zaczyna się od płatków owsianych, mamy obiad z kilkoma jabłkami, podczas kolacji jemy dużą pomarańczę.
• Piątego dnia mamy śniadanie z niskotłuszczowym twarogiem, mamy obiad z sałatką z nierafinowanego oleju, kolację z porcją gotowanego ryżu.

Między posiłkami można wypić filiżankę herbaty z cytryną lub zjeść owoce lub niesłodkie owoce.

W przypadku problemów z przewodem pokarmowym, zgodność z dietą powinna być uzgodniona z lekarzem.

Dieta oczyszczająca na 4 dni

Takie oczyszczanie korzystnie prowadzi się latem, kiedy można zaopatrzyć się w świeże warzywa lub owoce. Według opinii, przez 4 dni można nie tylko oczyścić ciało, ale także pozbyć się 4 kg nadwagi.

• Dzień: tylko owoce i jagody są dozwolone w formie świeżej lub w postaci świeżo wyciśniętych soków.
• Dzień II: możesz pić herbatę tylko na ziołach lub jagodach. Może to być rumianek, malina, porzeczka, mięta itp.
• III dzień: można jeść zupę na bazie kapusty, zieleni, słodkiej papryki i cebuli przez cały dzień.
• Dzień IV: zaleca się spożywanie różnych sałatek warzywnych, do 2 kg dziennie.

W tym samym czasie powinieneś przestrzegać reżimu picia. Aktywność fizyczna jest pożądana, aby ograniczyć, ale spacery na świeżym powietrzu są obowiązkowe.

Ci, którzy już próbowali 4-dniowej diety, mówią o skutecznym oczyszczaniu ciała. Dietetycy uważają również, że proponowana żywność jest zbyt surowa i nie zaleca długiego przestrzegania takiego reżimu żywieniowego.

Dieta oczyszczająca na 3 dni

Dieta ekspresowo oczyszczająca, zaprojektowana na trzy dni, została zaprojektowana w krótkim czasie, aby oczyścić jelita. Aby zrealizować ten pomysł, będziemy potrzebować różnorodnych owoców i warzyw, a także, jeśli będzie taka potrzeba, sokowirówki. Zanim zaczniesz oczyszczać ciało, musisz pamiętać o kilku prostych zasadach:

1. w ciągu tych trzech dni pożądane jest unikanie nadmiernej aktywności fizycznej;
2. dla skutecznego usuwania toksycznych substancji z organizmu ważne jest, aby pić wystarczającą ilość płynu (nie mniej niż 2 litry);
3. jeśli są jakieś choroby przewodu pokarmowego, należy skonsultować się z lekarzem.

• Dzień jestem owocowy. Opieramy się na owocach, których używamy zamiast śniadania, lunchu i kolacji (ale nie więcej niż 200 g na raz). Oprócz owoców dopuszcza się stosowanie wyłącznie wody i herbaty ziołowej bez cukru.
• Dzień II - warzywo. Przez cały dzień jemy tylko warzywa, w dowolnej postaci: można je gotować, piec, duszone, kroić w sałatki itp. Ponadto nie należy pić wody ani herbaty ziołowej.
• Trzeci dzień to końcowe czyszczenie soków. W razie potrzeby przygotowujemy sok z warzyw lub owoców. Jeśli nie ma sokowirówki, można nadal jeść warzywa i owoce w świeżej formie, ale nie więcej niż 200 g na porcję.

Po upływie trzech dni uczucie lekkości i komfortu powinny pojawić się w jelicie. Ponadto, może zająć kilka dodatkowych kilogramów.

Dieta oczyszczająca do odchudzania

Eksperci twierdzą, że aby naprawdę oczyścić organizm, dieta powinna trwać co najmniej 2 tygodnie. W rezultacie narządy będą działać wydajniej, a osoba sama poczuje się wesoło i rozerwie energię.

Najpopularniejsza dieta oczyszczająca łączy dni picia i jedzenia, które kolejno się zmieniają. Podczas oczyszczania powinno się dawać pierwszeństwo produktom roślinnym, minimalnie zużywanym tłuszczom i białkom pochodzenia zwierzęcego. Poprawi to funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, a także nasyci organizm witaminami i minerałami.

Zasady diety:

• Zaraz po przebudzeniu wskazane jest wypicie szklanki wody z niewielką ilością soku z cytryny lub zielonej herbaty bez cukru.
• Jako śniadanie można wybrać sałatkę owocową, ser z jagodami lub płatki owsiane na wodzie lub mleko o niskiej zawartości tłuszczu.
• Na obiad lepiej jest wybrać sałatkę warzywną z ziołami lub zupę warzywną lub owsiankę.
• Na kolację można zjeść porcję duszonych warzyw lub danie ze zbóż lub roślin strączkowych.
• Pomiędzy głównymi posiłkami wolno stosować niewielką ilość orzechów lub suszonych owoców.
• Przed pójściem spać powinieneś wypić szklankę mleka lub kefiru.
• W ciągu jednego dnia należy spożywać wyłącznie dni do picia, podczas których pokarm stały nie jest akceptowany. Zamiast tego używają zielonej lub ziołowej herbaty lub mineralnej niegazowanej wody z sokiem z cytryny.

Ta dieta jest zaprojektowana na maksymalnie trzy tygodnie. Nie zaleca się długotrwałej przestrzegania takiej diety, ponieważ może to prowadzić do nieprawidłowego przebiegu procesów metabolicznych.

Czyszcząca dieta gryki

Gryka jest bardzo wartościowym pokarmem, który jest często stosowany w różnych dietach. Gryka zawiera wiele przydatnych substancji, takich jak witaminy, mikroelementy, białka, błonnik. Wszystko to pozwala nie tylko oczyścić ciało, ale także schudnąć o kilka kilogramów.

Aby wzmocnić skuteczność diety, możesz jeść zieloną (białą, nieprzetworzoną) grykę, pod warunkiem, że nie masz chorób zapalnych układu trawiennego. Gryka może łączyć się z sałatką z warzyw i zieleni.

Czyszczenie przeprowadza się przez 2 tygodnie. Po przebudzeniu i do momentu pojawienia się silnego poczucia głodu dozwolona jest tylko czysta woda. Natychmiast po odczuciu głodu należy zmielić 100 g płatków zbożowych na mąkę i użyć go w suchej postaci, dobrze żując i nawilżając śliną. W skrajnych przypadkach wolno mieszać mąkę gryczaną z niewielką ilością soku warzywnego.

Po 2-3 godzinach możesz zjeść trochę owoców lub warzyw lub wypić 200 ml kefiru.

Jeśli poprzednia opcja nie pasowała do ciebie, możesz spróbować diety na parzonej gryce. Owsianka jest przygotowywana wieczorem: musisz wlać 2 szklanki płatków do termosu i wlać 4 szklanki wrzącej wody. Owsa nocna puchnie i będzie gotowa do rana.

Taką kaszą gryczaną należy podzielić na kilka porcji (na 5-6 przyjęć). Do zbóż nie można dodawać cukru, soli, masła itp. Można użyć 1 litra kefiru, a także kilka jabłek.

Czyszcząca dieta gryki może trwać do 2 tygodni, ale nie więcej niż 2 razy w roku.

Czyszczenie diety ryżu

Przez jeden dzień można jeść 180 gramów ryżu podzielonego na trzy posiłki. Oprócz ryżu można zjeść do 100 gram świeżych lub suszonych owoców, do 300 gramów warzyw, do 20 gramów oleju roślinnego, a ponadto - bulionu na warzywach bez soli i pieprzu.

Rano na pusty żołądek powinieneś pić 200 ml czystej wody lub herbaty na bazie liści mięty lub rumianku.

Dieta oczyszczająca ryż trwa jeden tydzień. Menu każdego dnia może wyglądać mniej więcej tak:

• Dzień. Pierwszy posiłek - garnirunek ryżu na wodzie z kawałkami skórki jabłkowo-cytrynowej. Na obiad - ryż z koperkiem i małą ilością nierafinowanego oleju, sałatka warzywna. Jako obiad - kubek rosołu warzywnego i trochę ryżu.
• II dzień. Na śniadanie - jedna mandarynka i ozdoba ryżu. Na lunch - gulasz z ryżu i warzyw. Jako obiad - kubek rosołu warzywnego z dodatkiem płatków ryżowych.
• III dzień. Pierwszym posiłkiem jest ryż z odrobiną cynamonu. Na obiad - cukinia, zapiekana z ryżem. Na obiad - ryż na parze z kapustą.
• Dzień IV. Zamiast śniadania - mieszanka owoców i kasza ryżowa. Na obiad - ryż z marchewką, sałatka. Na obiad - kubek rosołu warzywnego z ryżem.
• V dzień. Na śniadanie - ryż i suszone owoce. Na obiad - ryż, warzywa. Na obiad - ryż z koprem i cebulą, bulion.
• VI dzień. Na śniadanie - kasza ryżowa z gruszką. Na obiad, ryż, sałatkę ze słodkiej papryki i zielonej cebuli. Na obiad - jabłka i trochę ryżu z bazylią.
• VII dzień. Na śniadanie - gotowany ryż z cytryną. Na lunch - kubek rosołu z ryżem i pomidorami. Na obiad - ryż z cukinią lub bakłażanem.

Wyjście z diety jest stopniowe, najlepiej przy użyciu produktów z kwaśnego mleka i świeżo wyciśniętych soków. Nie zaleca się natychmiastowego przejścia na normalne jedzenie.

Mąka oczyszczająca owsiankę

Istotą diety owsa jest wykluczenie słodyczy, produktów piekarniczych i tłuszczów zwierzęcych z diety. Głównym pokarmem jest owsianka - na śniadanie, obiad i kolację.

Czas trwania takiego ograniczonego pożywienia wynosi do 10 dni, dwa razy w roku. Niektórzy organizują dzień rozładunku na płatki owsiane raz w tygodniu.

Owsianka owsiana gotowana jest na wodzie lub na mleku, bez soli, cukru i oleju. Dodawanie niesłodzonych owoców jest dozwolone.

Ważne jest, aby nie przejadać się: porcja powinna wynosić około 150-200 gramów owsianki na porcję. Jeść powinno być 5-6 razy dziennie, a ostatni posiłek - przez 3 godziny przed pójściem spać.

Co możesz zjeść oprócz płatków owsianych:

• niesłodzone owoce i jagody (głównie rano);
• warzywa;
• suszone owoce;
• fasola;
• Zieloni;
• kefir lub jogurt.

Czego nie można zjeść:

• banany, winogrona;
• cukier, sól;
• mięso, ryby, tłuszcze zwierzęce;
• mleko, masło, śmietana;
• napoje alkoholowe.

W ciągu dnia należy pić wodę - nie mniej niż półtora litra. Dopuszcza się również picie zielonej herbaty i świeżych soków (do 0,5 litra). Pij coś przed lub po jedzeniu, ale nie w trakcie.

Jeśli dokładnie przestrzegasz diety, możesz nie tylko oczyścić ciało, ale także pozbyć się 5 dodatkowych kilogramów tygodniowo.

Oczyszczająca dieta kefirowa

Dieta oczyszczająca na kefirze jest dość surowa, dlatego nie można jej polecać osobom z chorobami przewodu pokarmowego, nerek lub wątroby. Z tego samego powodu nie powinieneś często siedzieć na tej diecie i kontynuować ją przez ponad tydzień.

Jedzenie jest przyjmowane około 4 razy dziennie. W przerwach pić czystą wodę (bez ograniczeń) lub zieloną herbatę bez cukru.

Nie zaleca się wprowadzania zmian w diecie.

• I dzień: 1 litr kefiru, 4 średnie ziemniaki gotowane.
• II dzień: 0,5 litra kefiru, 400 g mieszanki suszonych śliwek, suszonych moreli, fig i daktyli.
• Dzień III: 1 litr kefiru, 0,5 kg beztłuszczowego twarożku.

Dni zmieniają się jeden po drugim, w zależności od tego, jak długo chcesz przestrzegać tej diety.

Rano można wypić filiżankę świeżo parzonej kawy bez dodatków i cukru.

Przez jeden tydzień takiego jedzenia możesz stracić do 5 dodatkowych kilogramów.

Wyjście z diety jest stopniowe: zaleca się kontynuowanie picia kefiru lub jogurtu przez kolejne 1-2 tygodnie.

Dieta oczyszczająca z trądziku

Stan skóry jest lustrem zdrowia i czystości całego organizmu. Jeśli krew jest wypełniona substancjami toksycznymi, a jelita nie poradzi sobie z jej zadaniem, niechciane wysypki na twarzy i ciele - może pojawić się trądzik.

Najlepszym sposobem na karmienie pimples jest prawidłowe zbilansowane menu.

Zalecane są następujące produkty:

• zboża, otręby;
• białe mięso, ryby morskie;
• sfermentowane produkty mleczne;
• wszystkie rodzaje owoców i warzyw;
• od napojów - herbat z ziołami i imbirem, z cytryną, miodem i świeżo wyciśniętym sokiem.

Czego nie można zjeść:

• fast food;
• półprodukty;
• produkty zawierające konserwanty, środki zagęszczające, słodzące, barwniki, stabilizatory itp .;
• żywność w puszkach;
• marynaty, sosy;
• przyprawy i przyprawy;
• tłuszcze zwierzęce (smalec, śmietana, masło);
• cukier, słodycze;
• sól;
• napoje alkoholowe, piwo;
• napoje gazowane.

Przybliżone menu oczyszczania trądziku wygląda następująco:

• Rano - każda owsianka na wodzie, jogurt.
• Snack - sałatka owocowo-jogurtowa.
• Obiad - warzywne udekorowanie plasterkiem fileta z kurczaka, sok.
• Popołudniowa przekąska - sałatka z marchwi, róży.
• Na obiad - gotowane na parze ryby, ryż, herbata z imbirem.

Ta żywność jest dość zrównoważona, można ją stosować przez wystarczająco długi czas.

Rezultatem takiej diety jest usunięcie nadmiaru soli, substancji toksycznych, żużli z organizmu, a także przywrócenie normalnej wagi.

[2]

Skuteczna dieta oczyszczająca - co to jest?

Aby oczyszczanie było bardziej skuteczne, zaleca się wprowadzenie lewatywy oczyszczającej przed rozpoczęciem diety. Sama dieta powinna trwać co najmniej tydzień - dopiero wtedy organizm pozbędzie się szkodliwych substancji, a procesy metaboliczne zostaną dostosowane. Nietrwałe rodzaje diet oczyszczają organizm tylko powierzchownie.

Przepisy diet mogą być różne, ale ważne jest, aby przestrzegać następujących zasad:

• nie pozwalać na post;
• unikać stosowania produktów z dodatkami chemicznymi;
• nie pij alkoholu, nie pal, nie przyjmuj leków.

W okresie ograniczonego żywienia mogą wystąpić działania niepożądane, takie jak ból głowy, zmęczenie, zaburzenia związane z defekacją. W większości przypadków jest to znak oczyszczenia. Właśnie z tego powodu eksperci doradzają czyszczenie ciała podczas okresu odpoczynku - na przykład w czasie wakacji. Łatwe poranne ćwiczenia nie zaszkodzą.

Pod koniec diety zwykle odczuwa się wewnętrzną swobodę, łatwość.

Dieta oczyszczająca jest reprezentowana przez wiele opcji, a wybór należy do Ciebie. Dla kogoś, jeden system zasilania jest skuteczny, a dla kogoś innego, inny. Dlatego staraj się wybierać, nie zapominając o regularnym sprawdzaniu u lekarza.

[3], [4]