Ekspert medyczny artykułu
Nowe publikacje
Diety dla szybkiej utraty wagi: cechy
Ostatnia recenzja: 04.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Masz nadwagę i bardzo chcesz być szczupły i piękny? Nie podoba Ci się już, jak wyglądasz w swoich zwykłych i ulubionych ubraniach? Potrzebujesz schudnąć, ale uważasz, że nie da się szybko zrzucić tych irytujących kilogramów w krótkim czasie? Dlaczego nie wybrać najlepszych diet na szybką utratę wagi?
Istota diety na szybką utratę wagi
Kluczową cechą tej diety jest krótkotrwała utrata wagi. Gdy tylko dieta zostanie przerwana, twoje ciało zacznie przywracać swoją zwykłą wagę dzięki metabolizmowi, do którego przyzwyczaiło się od dawna. Twoja talia stanie się znacznie mniejsza, twoje biodra staną się atrakcyjniejsze, ale tylko przez pewien okres czasu.
Aby zapobiec powrotowi dodatkowych kilogramów, zmień metabolizm i zrezygnuj ze swojej zwykłej diety. Najważniejsze jest, aby zignorować pyszne ciasta, kuszące kremowe ciasta miodowo-czekoladowe i nie rzucać się na pikantne kiełbaski.
Trzymaj się w ryzach, a efekty diety ekspresowej będą bardziej stabilne.
Dzięki temu pozbędziesz się czterech kilogramów nadmiaru wagi już w 3 dni stosowania diety.
[ 3 ]
To ciekawe dla tych, którzy tracą na wadze
Ważny fakt! Jeśli masz problemy z żołądkiem lub układem hormonalnym, nie podejmuj drastycznych kroków w celu utraty wagi, ale wybierz łagodniejszą dietę.
Przedstawione zostaną różne wskazówki, które nie wymagają dużych wydatków. Ta dieta zawiera produkty, które są dostępne dla większości ludzi, a wielu z nich je regularnie. To, czego brakuje, można łatwo kupić w sklepie.
Dieta: Dzień 1 - Najpierw rozładujmy organizm
Najbardziej pozytywny efekt dla osób próbujących schudnąć zapewnia 24-godzinny post. Nie prowadzi on do negatywnych konsekwencji zdrowotnych, chyba że masz do niego przeciwwskazania.
Dietę warto zacząć od szklanki świeżego soku (z marchwi, kapusty, jabłka, buraka lub dyni, który dodatkowo poprawi koloryt skóry). Dla fanów ludowych metod proponujemy różne wywary ziołowe: wierzbownicy, tymianku, mięty, oregano, a także rumianku i pokrzywy, które wzmocnią włosy.
Około południa należy pozwolić organizmowi rozładować się i dać mu możliwość odpoczynku i oczyszczenia się.
Okres witaminowy zaczyna się w porze lunchu. Gotuj ulubione warzywa, duś warzywa. Jedz jak najwięcej owoców i suszonych owoców, nie odmawiaj sobie nasion, orzechów i różnych zielenin. Jeśli chcesz, możesz użyć oleju roślinnego.
Około kolacji zacznij znowu jeść owoce, ale wyklucz banany.
Po godzinie siódmej wieczorem, nie przerywając rytmu dnia, zaczynamy pić wyłącznie napoje (nie pijemy alkoholu), herbatę ziołową, zieloną herbatę (bez cukru), nieprzegotowaną wodę oraz świeżo wyciskane soki.
Wieczorem weź ciepłą kąpiel dla przyjemności. Rozgrzeje to twój żołądek, zrelaksuje się i zacznie się skuteczniej oczyszczać.
Drugi dzień diety
Drugiego dnia diety szybkiej utraty wagi nie robimy nic (czyż to nie jest świetne?). Staramy się pić więcej wody, najlepiej źródlanej. Jeśli nie masz wody źródlanej, po prostu gotuj zwykłą wodę. Tego dnia nie jemy absolutnie nic.
Staraj się pić maksimum, biorąc pod uwagę, że chcesz schudnąć. Musisz opanować około 3-4 litrów wody, pij małymi porcjami, to samo się stanie. Dzień będzie największą trudnością.
Jeśli jesteś przyzwyczajony do regularnego i obfitego obiadu, będziesz musiał to znieść, próbujesz sam. Jeśli zignorujesz głód, będzie łatwiej. Przekonaj siebie, że nie chcesz jeść. Zajmij się rysowaniem, sprzątaniem lub innymi rzeczami, które będą Cię rozpraszać.
Jeśli wieczorem nagle poczujesz się źle, zacznie ci się kręcić w głowie – nie trać ducha. Wystarczy, że napijesz się wody z sokiem z cytryny lub miodem, pomoże ci to odzyskać energię i nastrój. Po tak pracowitym dniu połóż się, żeby odpocząć, nie przeciążaj się.
Ostatni, trzeci dzień diety na szybką utratę wagi
Ostatniego dnia diety zacznij powoli i pewnie wychodzić z postu. Najpierw rozwesel się filiżanką aromatycznej, ciepłej herbaty ziołowej. Po godzinie lub dwóch wypij szklankę soku tonikowego.
Na lunch przygotuj swoją ulubioną sałatkę z marchewki i kapusty i dopraw ją równymi ilościami soku z marchwi. Możesz dodać zieleninę do sałatki, poprawi ci to nastrój.
Do godziny 19:00 możesz jeść owoce bez litości, natomiast po godzinie 19:00 możesz pić tylko herbatę lub świeżo wyciskany sok.
Zorganizuj sobie takie dni postu regularnie, przestrzegając wszystkich zasad diety na szybką utratę wagi. Miłego nastroju!