Diety odchudzające z imbirem

Nadwaga to plaga współczesnego społeczeństwa, zwłaszcza dużych miast z ich szalonym rytmem. Niezrównoważona dieta, praca siedząca, codzienny stres - i dodatkowy kilogram już jest w pasie. Taki stan rzeczy zaczyna nie tylko powodować dyskomfort psychiczny u właściciela lub gospodyni. Nadwaga to prosta droga do szpitalnego łóżka. Przecież każdy wie, jak bardzo otyłość negatywnie wpływa na cały organizm człowieka: zwiększone obciążenie układu sercowo-naczyniowego i mięśniowo-szkieletowego, niemożność zajścia w ciążę i urodzenia dziecka przez kobietę w wieku rozrodczym, wzrasta ryzyko cukrzycy, inne zaburzenia procesów metabolicznych i wiele, wiele innych.

W takiej sytuacji utrzymanie prawidłowej masy ciała jest dość poważnym problemem, który wiele osób próbuje rozwiązać na własną rękę. Ale aby ograniczenia dietetyczne były korzystne i nie miały negatywnego wpływu na zdrowie, pogarszając sytuację i przynosząc nowe komplikacje, należy dobrać taką metodę szczególnie ostrożnie. Pożądane jest, aby proces ten rozpoczął się po zbadaniu organizmu i za zgodą specjalisty.

Dietetycy i lekarze wysoko cenią diety odchudzające z imbirem, który nie tylko pozwala pozbyć się znienawidzonych kilogramów, ale także dostarcza organizmowi człowieka wielu przydatnych składników odżywczych.

Respondenci często zadają bardzo rozsądne pytanie, jak prawidłowo przyjmować korzeń leczniczy, aby uzyskać oczekiwany efekt.

Ojczyzną tej rośliny jest tropikalna Afryka. Początkowo jej smak i właściwości lecznicze były znane i pożądane przez starożytnych ludzi. Współczesna nauka i gotowanie tylko poszerzyły obszary jej zastosowania. Obecnie diety oparte na imbirze są bardzo popularne. Najważniejsze jest, aby mieć wystarczającą wiedzę, aby ją przeprowadzić. Główną zaletą ścisłej diety jest to, że człowiek nie musi znacząco zmieniać swoich preferencji żywieniowych, ograniczać swojej diety i głodować.

Dietetycy nazywają proces odchudzania na bazie imbiru dietą dla leniwych. Ci, którzy stale dbają o swoją sylwetkę, wiedzą, że to ciężka praca minuta po minucie, każdego dnia. Ale jedzenie potraw z tą przyprawą sprawia, że ta procedura jest nie tylko skuteczna, ale także smaczna, zdrowa i łatwiejsza. Wiele osób, które przeszły przez ten etap, doceniło tę metodę odchudzania.

Na czym więc polega istota tej metody? Roślina, o której mowa, a dokładniej korzeń, została obdarzona przez naturę dość unikalnymi właściwościami, które pomagają aktywować procesy metaboliczne w organizmie człowieka, co jest priorytetem w procedurze pozbywania się nadmiaru wagi. Substancje wchodzące w jej skład korzystnie wpływają na hematopoezę i poprawiają przepływ krwi do narządów i układów, umożliwiając terminowe i kompletne dostarczanie substancji niezbędnych do ich prawidłowego funkcjonowania. To właśnie ta cecha korzenia imbiru pozwala na jego wykorzystanie w tej konkretnej dziedzinie dietetyki i kosmetologii.

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, aby rozpocząć proces odchudzania, jest zmniejszenie kaloryczności diety. W tej sytuacji nie ma mowy o żadnych ścisłych ograniczeniach. Wystarczy zmniejszyć objętość spożywanych porcji i ograniczyć spożycie kilku produktów, które są szczególnie kaloryczne.

[ 1 ], [ 2 ]

Istota diety

Podstawą diety jest spożywanie w ciągu dnia różnorodnych napojów na bazie tej przyprawy.

Oto przepis na herbatę imbirową, którą można stosować zarówno w „czystej” postaci, jak i jako podstawę wyobraźni i przyrządzania bardziej złożonych, wyrafinowanych, ale zdrowych napojów.

Aby przygotować herbatę, należy wziąć mały kawałek korzenia, obrać go i zmielić. Wsypać 25 g powstałej „kaszki” do dwulitrowego termosu, który jest całkowicie wypełniony wrzącą wodą. Hermetycznie zamknąć termos i pozostawić na noc. Rano napój imbirowy jest gotowy. Ten eliksir należy pić stopniowo przez cały dzień. Zalecana dzienna objętość płynu powinna wynosić od półtora do dwóch litrów. Jeśli chcesz, możesz dodać do niego kilka kropli soku z cytryny lub odrobinę naturalnego miodu bezpośrednio przed użyciem.

Ale rozważana dieta nie ogranicza się tylko do tego napoju. Istnieje lista produktów, które są pożądane w diecie osoby odchudzającej się, a także tych, które należy ograniczyć lub całkowicie wykluczyć z jadłospisu.

Przykładowe menu diety odchudzającej z imbirem

Możesz na przykład zaoferować kilka opcji codziennego menu:

Po przebudzeniu wypij szklankę ciepłego napoju z termosu. To pomoże obudzić organizm i uruchomić narządy trawienne, przygotowując je do pracy.

Śniadanie:

• Jajko w koszulce
• Kromka chleba.
• Mały kawałek masła.
• Herbata imbirowa.

Obiad: jabłko.

Kolacja:

• Barszcz postny.
• Duszona pierś z kurczaka w sosie cytrynowym.
• Świeża sałatka z kapusty.
• Mus jagodowy.

Przekąska popołudniowa:

• Herbata z korzeniem imbiru i cytryną.
• Ciasteczka biszkoptowe.

Kolacja:

• Tłuczone ziemniaki.
• Gotowana wołowina w sosie gruszkowym.
• Świeże ogórki i pomidory.
• Herbata imbirowa z cynamonem.

Przed pójściem spać wypij szklankę napoju na bazie tej przyprawy.

Ograniczenie spożycia jedzenia samo w sobie sprzyja owocnej utracie wagi, a korzeń imbiru sprawia, że proces ten jest skuteczniejszy. Oznacza to, że zamiast trzech do pięciu kilogramów miesięcznie, możesz stracić od 8 do 10. Taka intensywność utraty wagi jest również dobra, ponieważ ma niską tendencję do nawrotu.

Nie byłoby złym pomysłem włączenie ćwiczeń fizycznych do diety wraz z imbirem.

Warto podać jeszcze kilka rekomendacji:

• Posiłki powinny być spożywane w małych porcjach, co najmniej sześć razy dziennie.
• Herbatę imbirową można przyjmować przez cały dzień, nie więcej niż 150 ml na dawkę. Większa ilość płynu może powodować zgagę, zwłaszcza jeśli dana osoba ma historię problemów z narządami trawiennymi. Jeśli nie ma takich problemów, ilość herbaty można zwiększyć.
• Szklankę napoju można wypić krótko przed daniem głównym. Takie podejście przygotowuje układ trawienny do pracy, więc proces trawienia i wykorzystania będzie bardziej aktywny.

[ 3 ]

Co możesz zjeść?

Zalecony:

• Jakiekolwiek owoce i warzywa, zwłaszcza surowe.
• Zboża i różne zboża.
• Owoce morza. Są one głównie bogate w białko, witaminy i minerały, ale mają niską zawartość kalorii.
• Produkty mleczne i fermentowane, sery twarde i podpuszczkowe.
• Chude gatunki ryb i mięs.
• Wyroby piekarnicze z mąki pełnoziarnistej.
• Grzyby wzbogacą Twoją dietę i nadadzą jej niezwykłego smaku.
• Jajka.
• Oleje pochodzenia zwierzęcego i roślinnego.

Głównymi metodami gotowania są gotowanie, gotowanie na parze i pieczenie.

Czego nie należy jeść?

Powinieneś wyeliminować z diety następujące produkty:

• Ochrona.
• Słodycze.
• Tłuszcze zwierzęce.
• Wyroby wędzone i potrawy na ich bazie.
• Produkt dostępny w supermarketach, zawierający stabilizatory, konserwanty, barwniki i wiele innych substancji z grupy „E”.
• Białe odmiany chleba.
• Unikaj potraw smażonych.
• Pikantne potrawy i przyprawy.
• Produkty typu fast food.
• Sól (nie więcej niż 5 – 7 g dziennie).
• Łatwo przyswajalne węglowodany.
• Napoje alkoholowe i gazowane (szczególnie barwiona woda).

Jeśli pozwala Ci na to zdrowie, możesz ustalić sobie ścisłą dietę. Pamiętaj tylko, że menu przygotowane na dany dzień powinno być różnorodne i zbilansowane, bogate w niezbędne dla organizmu składniki odżywcze.