Ekspert medyczny artykułu
Nowe publikacje
Ekspresowa dieta Malakhova: szybko schudnij
Ostatnia recenzja: 04.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Dieta ekspresowa Malakhova to sposób na szybką utratę wagi z dobrymi wynikami. Ponadto metoda ta nadal wiąże się z rezygnacją z niezdrowej żywności. „Jedzenie może stać się potężnym środkiem leczniczym, przynoszącym zastrzyk energii, wspomagającym siłę ciała lub wręcz przeciwnie, powodować choroby” – uważa Malakhov. Dlatego każda z jego diet odchudzających opiera się na zdrowym odżywianiu.
Istota ekspresowej diety dr. Malakhova
Podczas ekspresowej diety według Malakhova stosujemy ziołowe napary. W efekcie oczyszczamy organizm z toksyn, pozbywamy się nadmiaru kilogramów i poprawiamy swoje zdrowie.
Czas trwania diety ekspresowej według Małachowa
5 dni
Jak postępować, żeby szybko schudnąć?
Dr Malakhov zaleca picie naparów ziołowych w trakcie diety ekspresowej. Ilość – od 2 litrów dziennie.
Napar należy przygotować wieczorem. Oto jak to się robi. Weź termos o pojemności co najmniej 2 litrów. Wrzuć tam ziele i zalej 2 litrami wrzącej wody. Pozostaw płyn do zaparzenia na noc. Rano możesz już pić ciepły wywar ziołowy porcjami.
Jeśli wywar nie zostanie podgrzany, dobroczynne właściwości ziół zachowają się dłużej i w większej objętości – twierdzi dr Małachow.
Do ekspresowej diety na 5 dni należy przygotować następujące składniki
- 4 łyżki jemioły
- 4 łyżki lipy
- 2 łyżki miodu
- ½ cytryny
Przepisy na wywary ziołowe według Małachowa
Pierwszy dzień diety ekspresowej
Zalej 1 łyżkę kwiatów lipy 2 litrami wody na noc i pij przez cały dzień. W międzyczasie jedz zdrową żywność bez przypraw - owsiankę na wodzie, warzywa, owoce
Drugi dzień diety ekspresowej
Zalej 1 łyżkę kwiatów jemioły 2 litrami wody wieczorem i pij przez cały dzień. W międzyczasie jedz zdrową żywność bez przypraw - owsiankę na wodzie, warzywa, owoce
Dzień 3 diety ekspresowej
Zalej 1 łyżkę kwiatów jemioły i kwiatów lipy 2 litrami wody na noc i pij przez cały dzień. W międzyczasie jedz zdrową żywność bez przypraw - owsiankę na wodzie, warzywa, owoce
Dzień 4 diety ekspresowej
Zalej 1 łyżkę kwiatów jemioły i lipy 2 litrami wody na noc, dodaj 1 łyżkę miodu rano i pij przez cały dzień. W międzyczasie jedz zdrową żywność bez przypraw - owsiankę na wodzie, warzywa, owoce
Dzień 5 diety ekspresowej
Zalej 1 łyżkę kwiatów jemioły i lipy 2 litrami wody na noc, dodaj 1 łyżkę miodu rano, wyciśnij sok z połowy cytryny i pij przez cały dzień. W międzyczasie jedz zdrową żywność bez przypraw - owsiankę na wodzie, warzywa, owoce
Cechy ekspresowej diety Malakhova
Oprócz naparów ziołowych, nie wolno przyjmować żadnych innych napojów w ciągu 5 dni diety Malakhov. Alkohol jest również zabroniony.
Podczas diety będziesz pić dużo płynów, więcej niż zwykle. Oznacza to, że Twój pęcherz wypełni się szybciej niż zwykle. Oznacza to, że płyn będzie wychodził częściej i w większych ilościach. Dlatego staraj się mieć wszystkie niezbędne warunki podczas diety ziołowej ekspresowej: toaletę i możliwość mycia rąk.
Podczas diety ekspresowej według Malakhova nie ma ścisłych ograniczeń co do porcji spożywanych potraw. Ale mimo wszystko Twoim celem było (i jest!) schudnąć, a nie przytyć za dużo. Dlatego staraj się unikać przejadania się na wszelkie możliwe sposoby. A wtedy dieta według Malakhova przyniesie pożądany efekt: szczupłe kształty i świetny nastrój!
[ 3 ]