Menu dietetyczne Maggi na 1, 2, 3 i 4 tygodnie

Podobnie jak inne metody, dieta Maggi ma piękną legendę o swoim pochodzeniu. Przypisuje się jej „Żelazną Damę” – brytyjską premier Margaret Thatcher. To tak, jakby menu dietetyczne Maggi było notatkami kobiety o silnej woli, które można znaleźć w jej biurowych papierach. Menu dla niej opracowali dietetycy słynnej amerykańskiej kliniki - twórcy diet białkowych.

Menu dietetyczne Maggi na 1 tydzień

Ze względu na przewagę jajek, menu diety Maggi nazywane jest dietą jajeczną, chociaż zawiera również inne pokarmy zawierające białko. Program przeznaczony jest na różne okresy, od tygodnia do miesiąca. W tym okresie organizmowi udaje się przystosować do diety „w nowy sposób” i powoli pozbywa się jej nadmiaru. Najpierw usuwany jest nadmiar wody, a od 5 dnia rozpoczyna się spalanie zapasów tłuszczu.

• Zaletami menu diety Maggi na 1 tydzień jest to, że jest krótkotrwałe, dieta zbilansowana, głód nie dokucza, a rezultaty są oczywiste.

Proponowane dania są dość proste i nie wymagają specjalnych umiejętności kulinarnych. Najważniejsze jest, aby na czas używać zalecanych produktów i prawidłowych metod przetwarzania, nie smażyć ich i nie wymieniać. Pożądane jest picie do 3 litrów płynu. Aby stymulować utratę wagi, zalecane są codzienne czynności - fitness, jogging lub przynajmniej spacery.

Wadą jest to, że wymagane jest ścisłe przestrzeganie ram czasowych, a w przypadku załamania harmonogramu lub menu konieczne jest ponowne rozpoczęcie procedury. Dieta ma wiele przeciwwskazań, dlatego jest odpowiednia tylko dla osób zdrowych.

Nie możesz rozpocząć kursu, jeśli masz problemy z nerkami, przewodem pokarmowym, alergią na cytrusy i białko. W żadnym wypadku nie należy ryzykować przyszłych i karmiących matek, a także osób z wysokim poziomem cholesterolu. Dla nich możliwa jest tylko opcja twarogowa, a następnie po konsultacji z lekarzem.

Menu dietetyczne Maggi na 2 tygodnie

W menu diety Maggi głównym składnikiem są jajka, uzupełnia je domowy ser i chude mięso. Lista dozwolonych pokarmów roślinnych jest bardzo długa: cytrusy w magazynie, owoce lokalne i importowane. Przydatne rośliny warzywne, naturalne przyprawy i zioła. Wymagana jest woda, niesłodzona herbata do 2 litrów.

Obecnie opracowano metody o różnym czasie trwania, maksymalnie 4 tygodnie. Zabronione jest włączanie tłustych i bogatych potraw, cukru, sosów olejowych do menu diety Maggi przez 2 tygodnie. Z owoców - zawiera dużo cukrów: winogrona, figi, daktyle, mango, banany.

• W celu oczyszczenia organizmu zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w błonnik. Pokarm białkowy dostarcza budulca dla mięśni i kości. Lista zakazanych produktów spożywczych obejmuje alkohol. Jest niebezpieczny, ponieważ może zaostrzyć patologie, które od jakiegoś czasu „milczą” i zmniejszyć tempo utraty wagi.

Siedzą na tym schemacie przez 2 tygodnie, a następnie, aby utrzymać wagę, unikają tłustych, mącznych i smażonych potraw. Zamiast tego powinieneś oprzeć się na asortymencie owoców i warzyw.

Opcja 2-tygodniowa jest uważana za oszczędną, odpowiednią dla różnych kategorii wiekowych. Trzy posiłki dziennie są łatwe do spożycia nawet dla osób pracujących, a proste składniki i przepisy są dostępne prawie dla każdego. W diecie znajdują się niezbędne składniki odżywcze, co eliminuje konieczność stosowania preparatów farmaceutycznych.

Menu dietetyczne Maggi na 3 tygodnie

Jednym z warunków przestrzegania jadłospisu Maggi jest codzienne ważenie poranne. Wady na wadze - dobra zachęta do kontynuowania w tym samym duchu. Zapisując wskaźniki wyraźnie zobaczysz dynamikę utraty wagi, co również Cię rozweseli. Ale nawet jeśli waga „podskakuje” lub „stoi” na swoim miejscu, nie jest to powód do żalu, ale norma fizjologiczna. Jednak szczególnie wrażliwe osoby mogą ważyć się raz w tygodniu, na przykład w poniedziałki.

W trzecim etapie dieta jest tak skonstruowana, że organizm przyzwyczajony do takiego odżywiania przez ostatnie tygodnie, doznaje kolejnego wstrząsu. W tym celu produkty są znakowane według dnia, a nie posiłku. To podstawowa zasada trzeciego etapu i menu diety Maggi na 3 tygodnie. Z dnia na dzień wygląda to tak:

1. Dozwolone owoce do wyboru.
2. Dozwolone warzywa do smaku.
3. Warzywa + owoce.
4. Warzywa + ryby.
5. Warzywa + mięso.
6. Dozwolone owoce do wyboru.
7. Dozwolony 1 owoc.

Dieta zbudowana jest na interakcji poszczególnych produktów. Jedząc tylko wyznaczone jedzenie, realistycznie można oczekiwać efektu utraty wagi - do 10 kg za cały kurs. Oprócz specjalnej diety należy pamiętać o kilku innych zasadach: pij więcej wody, rezygnuj z tłuszczów, nie łam reżimu, chodź na spacery lub lekką gimnastykę, zważ się rano (po wizycie w toalecie).

Menu dietetyczne Maggi na 4 tygodnie

Menu białkowe diety Maggi należy do klasycznej diety niskowęglowodanowej. Karma dobierana jest tak, aby wywołać reakcje, w wyniku których usuwane są toksyny, a tkanki lipidowe ulegają rozkładowi. Jedną z głównych zasad jest jasna dieta. Dieta Maggi na 4 tygodnie idealnie zapewnia utratę wagi do 10 kg. Uczucie głodu jest tłumione przez białka. O każdej porze dnia dozwolona jest duża ilość wody, herbaty i kawy.

• Głównym produktem są jaja kurze. Jedząc je nasycamy organizm białkami, ale nie węglowodanami. Dlatego aktywność fizyczna w tym okresie powinna być umiarkowana.

Oprócz jajek, kurczaka i innych rodzajów mięsa (ale nie jagnięciny), z produktów białkowych zaleca się sery o niskiej zawartości tłuszczu. Z pokarmów roślinnych - różne świeże i przetworzone warzywa, owoce, zioła.

Pierwsze dwa tygodnie są podobne, ale w drugim dietę wzbogaca się o ogórki, sałatki owocowe. Trzeci etap jest zasadniczo inny: w szczególności nie ma ścisłego godzinowego harmonogramu posiłków. Produkty na trzeci tydzień:

• 1 dzień - owoce bez słodkich i pożywnych (figi, banany, daktyle, mango, wszystkie odmiany winogron).
• Dzień 2 - przetworzone warzywa (ale nie ziemniaki).
• Dzień 3 - owoce, warzywa.
• Dzień 4 - warzywa, zioła, ryby.
• Dzień 5 - chude mięso, warzywa.
• 6, 7 dni - owoce.

Menu z zeszłego tygodnia jest ciekawsze. W końcowym etapie jedzą urozmaicone, ale proste jedzenie, bez kulinarnych przysmaków. Jest standardowo rozprowadzany na przyjęciach w ciągu dnia, biorąc pod uwagę wcześniejsze zalecenia dotyczące zawartości tłuszczu i sposobu gotowania. W takich scenariuszach realne są następujące wyniki: 1 tydzień - do 3 kg, 2 - do 5 kg, 3 - do 8 kg, 4 tygodnie - do 10-12 kg.

Menu na każdy dzień diety Maggi

Wszystkie menu śniadaniowe na każdy dzień diety Maggi składają się z dwóch produktów: 2 jajek i 1 grejpfruta. Mówimy o jajach kurzych, a nie przepiórczych. Mogą być bardziej przydatne pod pewnymi względami, ale nie w kwestii utraty wagi, ponieważ przepiórka nie ma wystarczającej ilości składników niezbędnych do aktywnego metabolizmu. Ważnym warunkiem jest świeżość: produkt nie powinien mieć więcej niż tydzień. Z klasycznej diety jajecznej można zrobić twaróg, zastępując składniki w proporcji 1 jajko = 100 g sera.

Menu na każdy dzień diety Maggi, a szczególnie ten najdłuższy, jest trudne do samodzielnego skomponowania. Dlatego lepiej korzystać z gotowych przykładów, w Internecie jest ich wystarczająco dużo, a także przepisów na smaczne i zdrowe dania dietetyczne. Wygodne jest korzystanie z tabel ze szczegółowymi informacjami o potrawach i produktach.

Codzienna dieta zbudowana jest na białkach, z minimalną ilością węglowodanów. Oprócz głównych składników - jajek i domowego sera stosuje się dodatkowy produkt aktywny - grejpfrut. Z fizjologicznego punktu widzenia jest to optymalna kombinacja składników do skutecznego odchudzania.

Najczęściej stosuje się opcje 2- lub 4-tygodniowe. Podstawą jest restrukturyzacja ciała i utrata wagi. Dzięki wartości odżywczej jajek głód nie jest odczuwalny. W wyniku programu zmienia się funkcjonowanie poszczególnych narządów:

• metabolizm jest aktywowany;
• organizm aktywnie zużywa energię na trawienie białek;
• tłuszcze są rozkładane;
• białka są całkowicie trawione;
• grejpfruty i pomarańcze przyspieszają zrzucanie nadwagi.

Menu twarogu ma pozytywny wpływ na inne procesy i narządy:

• Wapń wzmacnia włosy, kości, zęby.
• Mięśnie stają się piękniejsze i bardziej widoczne.
• Normalizuje się układ nerwowy, znikają zmęczenie i depresja.

Menu na tydzień diety twarogowej Maggi

Jeśli wybrałeś twarogową wersję menu diety Maggi, to uwielbiasz domowe serki miękkie i oczekujesz, że nie będzie trudno wytrzymać taką dietę. Tak jest u wielu w porównaniu z dietą jajeczną. Należy ostrzec tylko osoby o zwiększonej kwasowości żołądka.

Codzienne menu na tydzień diety twarogowej Maggi koniecznie zawiera główny produkt na śniadanie, aw niektóre dni na lunch. Twaróg powinien wynosić 9%. To samo śniadanie to jedno lub dwa jajka plus 200 g domowego sera.

Obiady i kolacje zawierają białko i pokarmy roślinne: kurczak, inne mięsa, jajka, warzywa (bez kukurydzy, ziemniaków, roślin strączkowych). Na deser preferowane są pomarańcze, grejpfruty. Wersja z twarogiem pozwala na zmianę sera i jajek.

Zasady cotygodniowej diety:

• Za każdym razem należy spożywać określoną żywność, bez dostosowywania diety według własnego uznania.
• Jeśli dokładna ilość nie jest wskazana, żywność nie jest ograniczona; Możesz jeść do woli, ale tylko tym razem.
• Jeśli czegoś nie zje się, nie wolno „dokładać” czegoś innego.
• Nie używaj tłuszczów do smażenia, bulionów do zup.
• Wszelka konserwacja jest zabroniona.
• Sól i przyprawy są dozwolone.
• W diecie znajdują się owoce morza o niskiej zawartości tłuszczu.
• Gorące napoje są dozwolone (bez cukru lub z substytutem), alkohol nie.
• Błędy i załamania się reżimu, nawet krótkotrwałe, niweczą wcześniejsze wysiłki.

Menu na 4 tygodnie diety gryczanej Maggi

Jako typowy węglowodan, kasza gryczana jest jednym z zakazanych pokarmów w menu diety Maggi. Chociaż płatki zbożowe są przydatne same w sobie, są polecane wszystkim, od dzieci po osoby starsze, a także są uwzględniane w diecie tabel diet terapeutycznych. Istnieją całe metody odchudzania, oparte na właściwościach żywieniowych gryki. Jednak prośba typu „Menu na 4 tygodnie diety gryczanej Maggi” pozostaje bez odpowiedzi.

• Jeśli z jakiegoś powodu stosunkowo zróżnicowane menu diety Maggi nie jest odpowiednie dla osób, które chcą schudnąć, możesz spróbować mono-diety gryczanej. Obiecuje schudnąć o 12 kg w zaledwie dwa tygodnie. Im pełniejsza osoba, tym więcej kilogramów wagi może zejść w tym okresie.

Efekt zapewnia niska kaloryczność produktu. Dozwolone jest spożywanie owsianki tyle, ile chcesz, czyli sytości, mając pewność pomyślnego wyniku. Pokarm zawiera dużo żelaza, potasu, magnezu, wapnia, białka roślinnego, witamin B. Dzięki temu można bez szkody usunąć z diety pokarmy białkowe pochodzenia zwierzęcego.

Gotowanie owsianki ma swoje własne subtelności. Porcję na cały dzień przygotowujemy dzień wcześniej: 0,5 kg płatków wsypujemy do 1,5 litra wrzącej wody, zawijamy w ciepły materiał (koc) i trzymamy do rana bez gotowania. Rano będzie wyglądać jak gotowane, ale dietetyczne - bez soli i cukru. Jeśli nie cała woda zostanie wchłonięta, do następnej porcji wlej trochę mniej wody. To danie powinno być zjedzone w ciągu 14 dni.

Menu dietetyczne Maggi na 4 tygodnie opcja jajeczna

Wybierając menu diety Maggi, osoby chcące schudnąć muszą zdecydować się na taką opcję. Twarożek czy jajka? - Oto jest pytanie. Preferując jajka, musisz wiedzieć, że będziesz musiał zjeść ich kilkadziesiąt w samym tylko pierwszym tygodniu. Dla wygody zaleca się wydrukowanie menu diety Maggi na 4 tygodnie, wersję jajeczną na zdjęciach i powieszenie w widocznym miejscu. Zaleca się również rozpoczęcie zabiegu w poniedziałek, a jeśli nie chcesz odkładać, to z dowolnego dnia, ale z poniedziałkowym menu.

Jaja kurze są bogate w składniki odżywcze i zapewniają uczucie sytości. Już w pierwszym tygodniu organizm restrukturyzuje się i przyzwyczaja do nowego sposobu odżywiania. Efektywność wynika z faktu, że organizm jest zmuszony poświęcać dużo energii na przyswajanie pokarmów białkowych, dlatego wykorzystuje zmagazynowane tłuszcze do wykorzystania w przyszłości.

Niektórzy zastanawiają się, czy zjedzenie tak dużej ilości jajek w krótkim czasie jest szkodliwe. W końcu zawsze mówiono nam, że są bogate w cholesterol i zwiększają jego poziom we krwi. Jednak współczesna dietetyka udowadnia, że jeśli jajka nie zostaną uzupełnione olejami, nic nie zaszkodzi.

Kilka wskazówek dotyczących przejścia i wyjścia z 4-tygodniowego programu:

• Pij 2 litry wody, herbaty lub kawy bez ograniczeń objętościowych, ale niesłodzone.
• Zastąp słodycze supersłodkim naturalnym substytutem - stewią.
• Jeśli nie możesz znieść, pozwól sobie na przekąskę - ogórek, marchew, sałata.
• Potrawy dietetyczne zwane „sałatkami” przygotowywane są bez tłustych dressingów.
• Jajka gotuje się na zimno, kurczaka oczyszcza się ze skóry i tłuszczu.
• Aby utrzymać osiągnięty wynik, stopniowo powracaj do zwykłej diety, nie dając się ponieść wysokokalorycznym pokarmom.
• Zakończ posiłek nie później niż 3-4 godziny przed snem.
• Od teraz nie zapomnij o aktywności fizycznej i zdrowym jedzeniu.

Menu na 2 tygodnie diety białkowej Maggi

Dwutygodniowa dieta Maggi jest ukierunkowana na rezultat. Osiąga się to szybko, ale istnieje niebezpieczeństwo powrotu masy do poprzednich wskaźników. Uważa się, że to nie menu na 2 tygodnie diety białkowej Maggi może temu zapobiec, ale pełnowartościowy miesięczny przebieg odchudzania.

Istnieją dwa rodzaje diety - jajeczna i twarogowa. Ma to na celu zapewnienie, że system jest dostępny dla wszystkich, także tych, którzy nie tolerują jaj.

Dwutygodniowe danie składa się z jajek lub twarogu. Dozwolone jest również inne jedzenie:

• Owoce (pomarańcze, grejpfruty, morele, kiwi, jabłka).
• Warzywa (groszek, bakłażan, papryka, pomidory).
• Chude ryby, mięso, owoce morza.
• Czarny chleb.
• Czosnek, suszone owoce.

Żywność zabroniona - wędzone, smażone, ziemniaki, grzyby, winogrona, banany, konserwy, alkohol.

3-krotne menu według dnia tygodnia:

• Tydzień 1

Pon: 2 jajka; 2 grejpfruty, herbata; kurczak.

Wt: twarożek, bakalie, kawa; pieczone mięso królicze; sałatka (krewetka, dorsz, ogórek).

Śr: grejpfrut, herbata; zapiekanka z domowego sera, jajek, suszonych owoców; wołowina, jabłko.

Cz: omlet na parze, koktajl pomarańczowy; sałatka owocowa z jogurtem; pieczony pstrąg z cytryną.

Pt: twarożek, grejpfrut; 2 jajka, kurczak; duszona papryka.

Sob: twarożek ze śmietaną, napój; sałatka cytrusowa, kompot ze świeżych jabłek; sałatka z owoców morza i kurczaka, sok ananasowy.

Słońce: grejpfrut, sok jabłkowy; puree z marchwi i jabłka, kefir; duszone mięso królika z pomidorami.

• 2 tygodnie

Pon: jajecznica; sałatka (krewetka + grejpfrut); Zapiekanka z twarogu z suszonymi owocami.

W: twarożek, suszone śliwki, jajko; omlet z papryką i pomidorami, herbata; mięso królicze.

śr: grejpfrut; bulion bez tłuszczu, warzywa; duszona cukinia.

Cz: sałatka cytrusowa, kawa; pstrąg z warzywami; chude płatki owsiane ze śliwkami.

Pt: tosty tost serowy, napój bez cukru; gulasz (wołowina + cukinia + pieprz); sałatka z pomidorów i ogórków.

Sob: twarożek, mleko; krewetki z kurczakiem; jabłko i grejpfrut.

Słońce: świeże cytrusy; zapiekanka owocowa; Pomarańczowy.

Przepisy na każdy dzień diety Maggi

Menu dietetyczne Maggi określane jest jako kompletny i skuteczny sposób odżywiania i odchudzania. Ważnym warunkiem jest jedzenie zgodnie z harmonogramem, aby nie przegapić ani nie naruszyć proponowanego schematu. W przeciwnym razie będziesz musiał zacząć od nowa. Kolejną zasadą jest całkowity brak alkoholu, który pomaga budować rezerwy tłuszczu, które nie są zużywane podczas pracy fizycznej. Przepisy na każdy dzień diety Maggi wyróżniają się prostotą składników i obróbki: gotować, obierać, wkładać do mikrofalówki itp. Dla smakoszy są trudniejsze.

• Ponieważ śniadania są monotonne, nie ma potrzeby planowania ich na każdy dzień. Oferujemy kilka opcji na lunch i kolację.

1. Sałatka z jajek i grejpfruta. Pokrój białko z 2 gotowanych jajek i miąższu owoców, zmiel żółtka i wszystko razem wymieszaj.
2. Zapiekanka. Obraną miazgę pomarańczową drobno posiekać, polać ubitym białkiem, dodać cynamon, wstawić do piekarnika na 15 minut.
3. Ostra wołowina. 200 g wołowiny skropić sokiem z 1 pomarańczy, posypać solą i bazylią, piec 40 minut.
4. Jajka faszerowane. Obraną miazgę z pomarańczy zamień w miazgę za pomocą blendera, wymieszaj z gotowanymi żółtkami, nałóż na połówki białek.
5. „Złoty Kogucik”: usmaż 0,5 kg fileta z kurczaka na oliwie z oliwek. Z półtora pomarańczy miazgę dobić do konsystencji kleiku, polać mięsem. Pozostała miazga służy do dekoracji.
6. Kurczak dietetyczny. Mięso zagotować w wodzie z solą i przyprawami, po zdjęciu z niego skórki.
7. Sałatka. Pokrój obrane pomidory, pomarańcze lub grejpfruty i ogórki, zetrzyj marchewki. Nie kieruj.

Recenzje lekarzy o diecie Maggi

Odchudzanie jak menu dietetyczne Maggi, ponieważ nie musisz głodować. Jest to zrozumiałe, ponieważ pokarmy białkowe dają długotrwałe uczucie sytości. Niektórzy są niezadowoleni z tego powodu, że jajka są nudne, aż do nudności.

Recenzje lekarzy na temat diety Maggi zwracają uwagę przede wszystkim na przeciwwskazania. Reszta diety jest zatwierdzona. Jednak żaden prawdziwy lekarz nie może zalecić tej lub innej diety zaocznie bez wizyty u pacjenta. Dlatego przy wyborze techniki radzimy najpierw udać się do lekarza, aby poznać obraz swojego zdrowia i stanu organizmu.

Naiwnością jest oczekiwanie, że wszystkie diety są jednakowo wskazane i skuteczne dla wszystkich. Mimo wszystko ludzie są podobni, ale każdy jest indywidualnością. Nie każdy nadaje się do dietetycznego menu Maggi, które jest popularne wśród osób odchudzających się. A komu to pasuje, z podziwem wypowiada się o skutecznej technice, wspominając z wdzięcznością brytyjską baronową.