Menu dietetyczne Maggi na 1, 2, 3 i 4 tygodnie

Podobnie jak inne metody, dieta Maggi ma piękną legendę o swoim pochodzeniu. Przypisuje się ją „żelaznej damie” – brytyjskiej premier Margaret Thatcher. Jakby menu diety Maggi to zapisy kobiety o silnej woli, znalezione wśród jej biurowych papierów. Menu dla niej ułożyli dietetycy słynnej amerykańskiej kliniki - twórcy diet białkowych.

Menu dietetyczne Maggi na 1 tydzień

Ze względu na dominację jaj menu diety Maggi nazywane jest dietą jajeczną, choć uwzględnia także inne pokarmy zawierające białko. Program jest przeznaczony na różne okresy czasu, od tygodnia do miesiąca. Przez taki okres organizm ma czas na przystosowanie się do diety „w nowy sposób” i powoli pozbywa się nadmiaru. Najpierw usuwany jest nadmiar wody, a od 5 dnia rozpoczyna się spalanie tkanki tłuszczowej.

• Zaletami jadłospisu diety Maggi na 1 tydzień jest to, że nie jest długi, dieta jest zbilansowana, głód nie dokucza, a rezultaty są widoczne.

Proponowane dania są dość proste i nie wymagają specjalnych umiejętności w przygotowaniu. Najważniejsze jest, aby używać przepisanych produktów i właściwych metod przetwarzania, nie smażyć ich i nie zmieniać miejsca. Pożądane jest wypicie do 3 litrów płynu. Aby pobudzić utratę wagi, zaleca się codzienną aktywność fizyczną – fitness, jogging lub chociaż spacer.

Do wad należy to, że wymagane jest ścisłe przestrzeganie limitów godzinowych, a w przypadku zakłócenia harmonogramu lub menu konieczne jest ponowne rozpoczęcie procedury. Dieta ma wiele przeciwwskazań, dlatego nadaje się tylko dla osób zdrowych.

Nie rozpoczynaj kursu, jeśli masz problemy z nerkami, problemy z przewodem pokarmowym, alergie na cytrusy i białko. W żadnym wypadku nie należy ryzykować przyszłych i karmiących matek, a także osób z wysokim poziomem cholesterolu. Dla nich możliwa jest tylko wersja z twarogiem i to po konsultacji z lekarzem.

Menu dietetyczne Maggi na 2 tygodnie

W menu diety Maggi głównym składnikiem są jajka, uzupełnione twarogiem i chudym mięsem. Lista dozwolonych pokarmów roślinnych jest bardzo długa: w asortymencie znajdują się cytrusy, owoce lokalne i importowane. Przydatne są rośliny warzywne, naturalne przyprawy i zioła. Woda, niesłodzona herbata do 2 litrów jest obowiązkowa.

Obecnie opracowano metody o różnym czasie trwania, maksymalnie 4 tygodnie. W menu diety Maggi przez 2 tygodnie zabrania się włączania tłustych i bogatych potraw, cukru, tłustych sosów. Z owoców - zawierających dużo cukrów: winogrona, figi, daktyle, mango, banany.

• W celu oczyszczenia organizmu zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w błonnik. Pokarm białkowy dostarcza budulca mięśni i kości. Na liście produktów zakazanych znajduje się alkohol. Jest niebezpieczny, ponieważ może pogłębić patologie, które przez jakiś czas były „ciche” i spowolnić tempo utraty wagi.

Na takim reżimie siedź przez 2 tygodnie, a następnie, aby utrzymać wagę, uważaj na tłuszcz, mąkę i smażone potrawy. Zamiast tego należy skupić się na owocach i warzywach.

Wariant 2-tygodniowy uważany jest za łagodny, odpowiedni dla różnych kategorii wiekowych. Dieta potrójna jest łatwa do stosowania nawet dla osób pracujących, a proste składniki i przepisy są dostępne niemal dla każdego. W diecie obecne są niezbędne składniki odżywcze, co eliminuje konieczność stosowania preparatów aptecznych.

Menu dietetyczne Maggi na 3 tygodnie

Jednym z warunków przestrzegania jadłospisu diety Maggi jest codzienne poranne ważenie. Minusy na skali - dobra zachęta do kontynuowania w tym samym duchu. Spisując wskaźniki wyraźnie widać dynamikę redukcji masy, co też podnosi nastrój. Ale nawet jeśli waga „podskakuje” lub „staje” w miejscu, nie jest to powód do smutku, ale norma fizjologiczna. Jednak szczególnie wrażliwym osobom wolno ważyć się raz w tygodniu, na przykład w poniedziałki.

W trzecim etapie dietę układa się tak, aby organizm przyzwyczajony przez poprzednie tygodnie do takiej diety otrzymał kolejny wstrząs. W tym celu produkty są zapisywane według dnia, a nie posiłku. To główna zasada trzeciego etapu i menu diety Maggi na 3 tygodnie. W dzień wygląda to tak:

1. Dozwolone wybrane owoce.
2. Dozwolone warzywa do smaku.
3. Warzywa + owoce.
4. Warzywa + ryba.
5. Warzywa + mięso.
6. Dozwolone wybrane owoce.
7. 1 owoc z dozwolonych.

Dieta opiera się na współdziałaniu poszczególnych produktów. Jedząc wyłącznie określoną żywność, realistycznie można spodziewać się efektu utraty wagi - do 10 kg w przypadku pełnego dania. Oprócz specjalnej diety należy pamiętać o jeszcze kilku zasadach: pić dużo wody, zrezygnować z tłuszczów, nie przerywać reżimu, chodzić na spacery lub lekką gimnastykę, ważyć się rano (po wcześniejszym skorzystaniu z toalety).

Menu dietetyczne Maggi na 4 tygodnie

Menu białkowe diety Maggi należy do klasycznego menu niskowęglowodanowego. Pożywienie dobiera się tak, aby wywoływało reakcje, w wyniku których usuwane są toksyny i rozkładana jest tkanka lipidowa. Jedną z głównych zasad jest jasny schemat diety. Menu dietetyczne Maggi na 4 tygodnie idealnie zapewnia utratę wagi aż do 10 kg. Uczucie głodu jest tłumione przez białka. Dozwolone jest dużo wody, herbaty i kawy o każdej porze dnia.

• Głównym produktem są jaja kurze. Jedząc je, nasycamy organizm białkami, ale nie węglowodanami. Dlatego aktywność fizyczna w tym okresie powinna być umiarkowana.

Oprócz jajek, z pokarmów białkowych polecany jest kurczak i inne rodzaje mięs (ale nie baranina), sery niskotłuszczowe. Z żywności roślinnej - różne świeże i przetworzone warzywa, owoce, zioła.

Pierwsze dwa tygodnie wyglądają podobnie, ale w drugim dieta jest wzbogacona o ogórki, sałatki owocowe. Trzeci etap jest radykalnie inny: w szczególności nie ma ścisłego godzinowego harmonogramu posiłków. Produkty na trzeci siedmiodniowy okres:

• Dzień 1 - owoce, bez słodyczy i pożywne (figi, banan, daktyle, mango, wszystkie rodzaje winogron).
• Dzień 2 – Przetworzone warzywa (ale nie ziemniaki).
• Dzień 3 – owoce, warzywa.
• Dzień 4 - warzywa, warzywa, ryby.
• Dzień 5 - chude mięso, warzywa.
• Dni 6, 7 to dni owocowe.

Ciekawsze jest menu na ostatni tydzień. Na ostatnim etapie jedzenie jest urozmaicone, ale proste, bez kulinarnych rozkoszy. Standardowo podawana jest na przyjęcia w ciągu dnia, biorąc pod uwagę wcześniejsze zalecenia dotyczące zawartości tłuszczu i sposobu przygotowania. Przy takim układzie realne są następujące rezultaty: 1 tydzień – do 3kg, 2 – do 5kg, 3 – do 8kg, 4 tydzień – do 10-12kg.

Menu na każdy dzień diety Maggi

Wszystkie menu śniadaniowe na każdy dzień diety Maggi składają się z dwóch produktów: 2 jajek i 1 grejpfruta. Mówimy o jajach kurzych, a nie przepiórczych. Mogą być w pewnym sensie bardziej przydatne, ale nie w przypadku odchudzania, ponieważ w jajach przepiórczych nie ma wystarczającej ilości składników niezbędnych do aktywnego metabolizmu. Ważnym warunkiem jest świeżość: produkt nie powinien mieć więcej niż tydzień. W klasycznej diecie na jajkach można przygotować twarożek, zastępując składniki w proporcji 1 jajko = 100 g sera.

Menu na każdy dzień diety Maggi, zwłaszcza ten najdłuższy, jest trudne do samodzielnego ułożenia. Dlatego lepiej skorzystać z gotowych przykładów, jest ich mnóstwo w Internecie, a także przepisów na smaczne i zdrowe dania dietetyczne. Wygodne jest korzystanie z tabel zawierających szczegółowe informacje o potrawach i produktach.

Codzienna dieta opiera się na białkach, z minimalną ilością węglowodanów. Oprócz głównych składników - jajek i twarogu, stosuje się dodatkowy produkt aktywny - grejpfrut. Z fizjologicznego punktu widzenia jest to optymalna kombinacja składników zapewniająca skuteczne odchudzanie.

Najczęściej stosuje się wersje 2- lub 4-tygodniowe. Polega na restrukturyzacji organizmu i utracie wagi. Dzięki wartości odżywczej jajek nie odczuwa się głodu. W wyniku programu zmienia się funkcjonowanie poszczególnych narządów:

• metabolizm jest przyspieszony;
• organizm aktywnie wykorzystuje energię do trawienia białka;
• tłuszcze ulegają rozkładowi;
• białka są w pełni strawione;
• Grejpfruty i pomarańcze przyspieszają utratę zbędnych kilogramów.

Menu jaj i serwatki ma pozytywny wpływ również na inne procesy i narządy:

• Wapń wzmacnia włosy, kości i zęby.
• Mięśnie stają się piękniejsze i bardziej uwydatnione.
• Układ nerwowy normalizuje się, zmęczenie i depresja znikają.

Menu na tydzień diety twarogowej Maggi

Jeśli w dietetycznym menu Maggi wybraliście wariant twarogowy, oznacza to, że lubicie serki miękkie domowej roboty i spodziewacie się, że nie będzie trudno znieść taką dietę. Podobnie jest w przypadku wielu osób w porównaniu z dietą jajeczną. Należy zachować ostrożność tylko u osób z wysoką kwasowością żołądka.

Codzienne menu na tydzień diety twarogowej Maggi koniecznie obejmuje główny produkt na śniadanie, a w niektóre dni - i na lunch. Twarożek powinien mieć 9%. To samo śniadanie to jedno lub dwa jajka plus 200 g twarogu.

Obiady i kolacje zawierają produkty białkowe i roślinne: kurczaka, inne mięsa, jaja, warzywa (bez kukurydzy, ziemniaków, roślin strączkowych). Na deser preferowana jest pomarańcza i grejpfrut. Wariant twarogu pozwala na zmianę sera i jajek.

Zasady diety tygodniowej:

• Za każdym razem powinieneś jeść określony pokarm, bez dostosowywania diety według własnego uznania.
• Jeżeli nie określono dokładnej ilości, żywność nie podlega ograniczeniom; można go jeść ile chcesz, ale tylko ten jeden raz.
• Jeżeli coś nie jest skończone, to niedozwolone jest „uzupełnianie” czymś innym.
• Do zup nie należy używać tłuszczów do smażenia, bulionów.
• Wszystkie konserwy są niedostępne.
• Dozwolona jest sól i przyprawy.
• Chude owoce morza są uwzględnione w diecie.
• Dozwolone są gorące napoje (bez cukru i substytutów cukru), alkohol nie.
• Błędy i niepowodzenia reżimu, nawet krótkotrwałe, niweczą wcześniejsze wysiłki.

Menu na 4 tygodnie diety gryczanej Maggi

Jako typowy węglowodan, kasza gryczana należy do produktów zakazanych w diecie Maggi. Chociaż sama kasza jest pożyteczna, polecana jest każdemu, od dzieci po osoby starsze i wchodzi w skład diet-tablic diet terapeutycznych. Istnieją całe metody odchudzania, bazujące na dietetycznych właściwościach kaszy gryczanej. Jednak prośba w rodzaju „Menu na 4 tygodnie diety gryczanej Maggi” pozostaje bez odpowiedzi.

• Jeśli stosunkowo zróżnicowane menu diety Maggi z jakiegoś powodu nie odpowiada osobie chcącej schudnąć, możesz spróbować monodiety gryczanej. Obiecuje utratę 12 kilogramów w ciągu zaledwie dwóch tygodni. Im pełniejsza jest osoba, tym więcej kilogramów wagi może spaść w tym okresie.

Efekt zapewnia niska kaloryczność produktu. Można jeść owsiankę tyle, ile chcesz, czyli tyle, ile chcesz, mając pewność pomyślnego wyniku. Pokarm zawiera dużo żelaza, potasu, magnezu, wapnia, białka roślinnego, witamin z grupy B. Dzięki temu można bez szkody usunąć z diety pokarm białkowy pochodzenia zwierzęcego.

Przygotowanie owsianki ma swoje subtelności. Porcję na cały dzień przygotowuje się dzień wcześniej: 0,5 kg kaszy zalać 1,5 litra wrzącej wody, zawinąć w ciepłe rzeczy (koc) i pozostawić do rana bez gotowania. Rano będzie wyglądać jak gotowane, ale dietetyczne - bez soli i cukru. Jeżeli nie wchłonęła cała woda, w kolejnej porcji dolać jej trochę mniej. Takie danie należy spożywać przez 14 dni.

Menu dietetyczne Maggi na 4 tygodnie, wariant jajeczny

Wybierając menu dietetyczne Maggi, osoba pragnąca schudnąć powinna zdecydować się na tę opcję. Czy to twarożek czy jajka? - Oto jest pytanie. Preferując jajka, musisz wiedzieć, że tylko przez pierwszy tydzień będą musieli jeść dziesiątki. Dla wygody zaleca się wydrukowanie jadłospisu diety Maggi na 4 tygodnie wariantu jajecznego w formie obrazków i powieszenie w widocznym miejscu. Wskazane jest również rozpoczęcie zabiegu w poniedziałek, a jeśli nie chcemy odkładać, to od dowolnego dnia, ale z poniedziałkowym menu.

Jaja kurze są pełne przydatnych składników i zapewniają uczucie sytości. Już w pierwszym tygodniu organizm przyzwyczaja się do nowego sposobu odżywiania. Skuteczność wynika z faktu, że organizm musi wydać dużo energii na strawienie pokarmu białkowego, dlatego wykorzystuje zmagazynowane tłuszcze.

Niektórzy zastanawiają się, czy zjedzenie tak dużej ilości jajek w krótkim czasie jest szkodliwe. W końcu zawsze nam mówiono, że są bogate w cholesterol i zwiększają jego poziom we krwi. Współczesna dietetyka udowadnia jednak, że jeśli do jajek nie dodamy żadnego oleju, nic złego się nie stanie.

Kilka wskazówek, jak wykonać i wyjść z 4-tygodniowego programu:

• Wypij 2 litry wody, herbaty lub kawy bez ograniczeń objętościowych, ale niesłodzonych.
• Zastąp słodycze super słodkim, naturalnym substytutem – stewią.
• Jeśli nie możesz tego znieść, pozwól sobie na przekąskę - ogórek, marchewkę, liść sałaty.
• Dania dietetyczne zwane „sałatkami” przygotowywane są bez tłustych dressingów.
• Jajka gotuje się na stromie, kurczaka obiera się ze skóry i tłuszczu.
• Aby utrzymać osiągnięty efekt, wracaj stopniowo do normalnej diety, nie dając się ponieść kalorycznemu jedzeniu.
• Zakończ posiłki przynajmniej 3-4 godziny przed snem.
• Nie zapominaj odtąd o aktywności fizycznej i zdrowym odżywianiu.

Menu na 2 tygodnie diety białkowej Maggi

Dwutygodniowe menu diety Maggi ma na celu wynik. Osiąga się to szybko, ale istnieje niebezpieczeństwo powrotu masy do poprzednich wskaźników. Uważa się, że można temu zapobiec nie poprzez menu na 2 tygodnie diety białkowej Maggi, ale poprzez pełnoprawny miesięczny kurs odchudzania.

Istnieją dwie odmiany diety: dieta jajeczna i dieta twarogowa. Ma to sprawić, że system będzie dostępny dla każdego, także dla tych, którzy nie tolerują jajek.

Kurs 2-tygodniowy oparty jest na jajkach lub twarogu. Dozwolone są także inne produkty spożywcze:

• Owoce (pomarańcze, grejpfruty, morele, kiwi, jabłka).
• Warzywa (groch, bakłażan, papryka, pomidory).
• Chude ryby, mięso, owoce morza.
• Czarny chleb.
• Czosnek, suszone owoce.

Zakazane produkty spożywcze - wędzone, smażone, ziemniaki, grzyby, winogrona, banany, konserwy, alkohol.

3-częściowe menu według dnia tygodnia:

• 1 tydzień

Pon.: 2 jajka; 2 grejpfruty, herbata; kurczak.

W: twarożek, suszone owoce, kawa; pieczony królik; sałatka (krewetka, dorsz, ogórek).

środa: grejpfrut, herbata; zapiekanka z twarogu, jajek, suszonych owoców; wołowina, jabłko.

Waga: omlet gotowany na parze, smoothie pomarańczowe; sałatka owocowa z jogurtem; pieczony pstrąg z cytryną.

Pt: twarożek, grejpfrut; 2 jajka, kurczak; gulasz pieprzowy.

Sob.: twarożek ze śmietaną, napój; sałatka cytrusowa, kompot ze świeżych jabłek; sałatka z przysmaków morskich i kurczaka, sok ananasowy.

Vs: grejpfrut, sok jabłkowy; puree z marchwi i jabłek, kefir; gulasz z królika z pomidorami.

• Tydzień 2

Pon: omlet; sałatka (krewetki+grejpfrut); Zapiekanka z twarogu i suszonych owoców.

W: twaróg, suszone śliwki, jajko; omlet z papryką i pomidorami, herbata; mięso królicze.

środa: grejpfrut; rosół beztłuszczowy, warzywa; duszona cukinia.

W: sałatka cytrusowa, kawa; pstrąg z warzywami; chude płatki owsiane ze śliwkami.

Piątek: tost z topionym serem, napój bez cukru; gulasz (wołowina + cukinia + papryka); sałatka pomidorowo-ogórkowa.

Sob.: twarożek, mleko; krewetki i kurczak; jabłko i grejpfrut.

Vs: sok z owoców cytrusowych; zapiekanka owocowa; Pomarańczowy.

Przepisy na każdy dzień diety Maggi

Menu dietetyczne Maggi opisywane jest jako kompletny i skuteczny sposób odżywiania się i odchudzania. Ważnym warunkiem jest jedzenie zgodnie z harmonogramem, nie pomijanie i nie naruszanie proponowanego schematu. W przeciwnym razie będziesz musiał zacząć od nowa. Kolejną zasadą jest całkowity brak alkoholu, który sprzyja odłożeniu zapasów tłuszczu, które nie są zużywane podczas pracy fizycznej. Przepisy na każdy dzień diety Maggi charakteryzują się prostotą składników i obróbki: gotujemy, obieramy, wkładamy do mikrofalówki itp. Dla smakoszy są też bardziej skomplikowane.

• Ponieważ śniadania są monotonne, nie ma potrzeby przepisywania ich na każdy dzień. Oto kilka opcji na lunch i kolację.

1. Sałatka z jajek i grejpfrutów. Białka z 2 gotowanych jaj i miazgi owocowej posiekać, żółtka rozgnieść i całość wymieszać.
2. Zapiekanka. Obrany miąższ z pomarańczy drobno pokroić, wlać ubite białko, dodać cynamon, wstawić do piekarnika na 15 minut.
3. Pikantna wołowina. 200 g wołowiny spryskaj sokiem z 1 pomarańczy, posyp solą i bazylią, piecz przez 40 minut.
4. Nadziewane jajka. Obrany miąższ pomarańczowy zmiksuj blenderem na miąższ, wymieszaj z ugotowanymi żółtkami, ułóż na połówkach białek.
5. „Złoty Kogut”: 0,5 kg filetu z kurczaka smażymy na oliwie z oliwek. Miąższ z półtora pomarańczy ubić na konsystencję papki, polać mięso. Resztę miąższu wykorzystaj do dekoracji.
6. Dietetyczny kurczak. Mięso ugotować w wodzie z dodatkiem soli i przypraw, po uprzednim usunięciu skóry.
7. Sałatka. Pokrój obrane pomidory, pomarańczę lub grejpfrut i ogórki, marchewkę zetrzyj na tarce. Nie ubieraj się.

Recenzje lekarzy na temat diety Maggi

Chudym podoba się menu dietetyczne Maggi dzięki temu, że nie muszą głodować. I jest to zrozumiałe, ponieważ pokarm białkowy daje długotrwałe uczucie sytości. Niektórzy są niezadowoleni, bo jajka nudzą się aż do mdłości.

Recenzje lekarzy na temat diety Maggi w pierwszej kolejności zwracają uwagę na przeciwwskazania. W przeciwnym razie dieta zostanie zatwierdzona. Jednak żaden prawdziwy lekarz nie może zalecić tej czy innej diety zaocznie, bez wizyty u pacjenta. Dlatego przy wyborze metody radzimy wcześniej udać się do lekarza, aby poznać obraz swojego zdrowia i stanu organizmu.

Naiwnością jest oczekiwać, że wszystkie diety są jednakowo wskazane i skuteczne dla każdego. W końcu chociaż ludzie są podobni, ale każdy jest indywidualnością. Nie każdemu odpowiada i jest popularne wśród odchudzających się menu dietetyczne Maggi. A komu to odpowiada, podziwia skuteczną metodologię, z wdzięcznością wspominając brytyjską baronową.