Menu diety Maggi na 1, 2, 3 i 4 tygodnie

Podobnie jak inne metody, dieta Maggie ma piękną legendę o swoim pochodzeniu. Przypisuje się ją „żelaznej damie” – brytyjskiej premier Margaret Thatcher. Jakby menu diety Maggie było notatkami silnej woli kobiety, znalezionymi wśród jej oficjalnych dokumentów. Menu dla niej ułożyli dietetycy słynnej amerykańskiej kliniki – twórcy diet proteinowych.

Menu Diety Maggie na 1 Tydzień

Ze względu na przewagę jajek jadłospis diety Maggiego nazywany jest dietą jajeczną, chociaż obejmuje również inne produkty zawierające białko. Program jest przeznaczony na różne okresy, od tygodnia do miesiąca. W tym okresie organizm ma czas na przystosowanie się do „nowej” diety i stopniowe pozbywanie się nadmiaru. Najpierw wydalany jest nadmiar wody, a od 5 dnia zaczynają spalać się rezerwy tłuszczu.

• Zalety diety Maggie na 1 tydzień to: jest ona krótkotrwała, dieta jest zrównoważona, nie odczuwasz głodu, a efekty są widoczne.

Proponowane dania są dość proste i nie wymagają specjalnych umiejętności w przygotowaniu. Najważniejsze jest, aby używać przepisanych produktów i prawidłowych metod obróbki na czas, nie smażyć ich ani nie zmieniać ich miejsca. Zaleca się wypijanie do 3 litrów płynu. Aby stymulować utratę wagi, zaleca się codzienne aktywności - fitness, jogging lub przynajmniej spacery.

Do wad zalicza się konieczność ścisłego przestrzegania ram czasowych, a w przypadku załamania się harmonogramu lub menu konieczne jest rozpoczęcie procedury od początku. Dieta ma wiele przeciwwskazań, dlatego nadaje się wyłącznie dla osób zdrowych.

Nie możesz rozpocząć kuracji, jeśli masz problemy z nerkami, przewodem pokarmowym lub jesteś uczulony na owoce cytrusowe i białko. W żadnym wypadku nie powinny ryzykować kobiety w ciąży i karmiące piersią, a także osoby z wysokim cholesterolem. Dla nich możliwa jest tylko opcja z twarogiem i tylko po konsultacji z lekarzem.

Menu Diety Maggie na 2 Tygodnie

Głównym składnikiem menu diety Maggie są jajka, uzupełnione domowym serem i chudym mięsem. Lista dozwolonych produktów roślinnych jest dość długa: cytrusy w asortymencie, owoce lokalne i importowane. Przydatne są uprawy warzywne, naturalne przyprawy i zielenina. Obowiązkowa jest woda, niesłodzona herbata w objętości do 2 litrów.

Obecnie opracowano metody o różnym czasie trwania, maksymalnym jest 4 tygodnie. Menu diety Maggie na 2 tygodnie wyklucza tłuste i treściwe potrawy, cukier, sosy olejowe. Owoce zawierające dużo cukru: winogrona, figi, daktyle, mango, banany.

• Aby oczyścić organizm, zaleca się spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości błonnika. Pokarmy białkowe dostarczają budulca dla mięśni i kości. Na liście zakazanych pokarmów znajduje się alkohol. Jest niebezpieczny, ponieważ może zaostrzyć patologie, które „ucichły” na jakiś czas i zmniejszyć tempo utraty wagi.

Trzymają się tego reżimu przez 2 tygodnie, a następnie, aby utrzymać wagę, unikają tłustych, mącznych i smażonych potraw. Zamiast tego powinni skupić się na różnorodnych owocach i warzywach.

Opcja 2-tygodniowa jest uważana za łagodną, odpowiednią dla różnych kategorii wiekowych. Trzy posiłki dziennie są łatwe do przestrzegania nawet dla osób pracujących, a proste składniki i przepisy są dostępne dla prawie każdego. Niezbędne składniki odżywcze są obecne w diecie, co eliminuje potrzebę przyjmowania leków farmaceutycznych.

Menu Diety Maggie na 3 Tygodnie

Jednym z warunków stosowania diety Maggie jest codzienne ważenie się rano. Minusy na wadze są dobrą zachętą do kontynuowania w tym samym duchu. Rejestrując wskaźniki, wyraźnie zobaczysz dynamikę utraty wagi, co również poprawia nastrój. Ale nawet jeśli waga „skacze” lub „staje” w miejscu, nie jest to powód do rozczarowania, ale fizjologiczna norma. Jednak osobom szczególnie podatnym na wpływy pozwala się ważyć raz w tygodniu, na przykład w poniedziałki.

W trzecim etapie dieta jest tak zaprojektowana, że organizm, przyzwyczajony do takiej diety przez poprzednie tygodnie, dostaje kolejną szopkę. W tym celu produkty są rozplanowane według dni, a nie posiłków. To jest główna zasada trzeciego etapu i menu diety Maggie na 3 tygodnie. Według dni wygląda to tak:

1. Można wybierać spośród owoców.
2. Warzywa można doprawić do smaku.
3. Warzywa + owoce.
4. Warzywa + ryby.
5. Warzywa + mięso.
6. Dozwolone owoce według własnego wyboru.
7. 1 owoc z dozwolonych.

Dieta opiera się na interakcji poszczególnych produktów. Jedząc tylko wskazane produkty, możesz realnie oczekiwać efektu odchudzania - nawet do 10 kg na cały kurs. Oprócz specjalnej diety należy pamiętać o kilku zasadach: pij więcej wody, zrezygnuj z tłuszczów, nie naruszaj reżimu, spaceruj lub wykonuj lekką gimnastykę, waż się rano (po wizycie w toalecie).

Menu Diety Maggie na 4 Tygodnie

Menu proteinowe diety Maggi należy do klasycznych niskowęglowodanowych. Pokarm jest dobierany w taki sposób, aby wywołać reakcje, w wyniku których toksyny są usuwane, a tkanki lipidowe rozbijane. Jedną z głównych zasad jest dieta klarowna. Menu diety Maggi na 4 tygodnie idealnie zapewnia utratę wagi do 10 kg. Uczucie głodu jest tłumione przez białka. Dużo wody, herbaty i kawy jest dozwolone o każdej porze dnia.

• Głównym produktem są jaja kurze. Jedząc je, nasycamy organizm białkami, ale nie węglowodanami. Dlatego aktywność fizyczna w tym okresie powinna być umiarkowana.

Oprócz jajek, kurczaka i innych rodzajów mięsa (ale nie jagnięciny), sery o niskiej zawartości tłuszczu są zalecane jako pokarmy białkowe. Pokarmy roślinne obejmują różne świeże i przetworzone warzywa, owoce i zieleninę.

Pierwsze dwa tygodnie są podobne, ale w drugim dieta jest wzbogacona o ogórki i sałatki owocowe. Trzeci etap jest radykalnie inny: w szczególności nie ma ścisłego godzinowego harmonogramu posiłków. Produkty na trzeci siedmiodniowy okres:

• Dzień 1 – owoce, bez słodkich i odżywczych (figi, banany, daktyle, mango, wszystkie rodzaje winogron).
• Dzień 2 – przetworzone warzywa (ale nie ziemniaki).
• Dzień 3 – owoce, warzywa.
• Dzień 4 – warzywa, zielenina, ryby.
• Dzień 5 – chude mięso, warzywa.
• Dzień 6 i 7 – owoce.

Menu na ostatni tydzień jest ciekawsze. Na ostatnim etapie jedzą różnorodne, ale proste jedzenie, bez kulinarnych rozkoszy. Jest ono standardowo rozłożone na posiłki w ciągu dnia, biorąc pod uwagę wcześniejsze zalecenia dotyczące zawartości tłuszczu i sposobu gotowania. Przy takich układach realistyczne są następujące wyniki: 1 tydzień - do 3 kg, 2 - do 5 kg, 3 - do 8 kg, 4 tydzień - do 10-12 kg.

Menu na każdy dzień diety Maggi

Wszystkie śniadania w menu diety Maggiego na każdy dzień składają się z dwóch produktów: 2 jaj i 1 grejpfruta. Mowa o jajach kurzych, a nie przepiórczych. Mogą być zdrowsze pod pewnymi względami, ale nie pod względem utraty wagi, ponieważ jaja przepiórcze nie mają wystarczającej ilości składników niezbędnych do aktywnego metabolizmu. Ważnym warunkiem jest świeżość: produkt nie powinien mieć więcej niż tydzień. Klasyczną dietę jajeczną można zrobić z twarogu, zastępując składniki w stosunku 1 jajko = 100 g sera.

Trudno jest samodzielnie stworzyć jadłospis na każdy dzień diety Maggie, zwłaszcza ten najdłuższy. Dlatego lepiej skorzystać z gotowych przykładów, których jest w Internecie pod dostatkiem, podobnie jak przepisów na smaczne i zdrowe dania dietetyczne. Wygodniej jest korzystać z tabel ze szczegółowymi informacjami o potrawach i produktach.

Codzienna dieta opiera się na białkach, z minimalną ilością węglowodanów. Oprócz głównych składników - jajek i domowego sera, stosuje się dodatkowy produkt aktywny - grejpfrut. Z fizjologicznego punktu widzenia jest to optymalna kombinacja składników dla skutecznej utraty wagi.

Najczęściej stosuje się opcje 2- lub 4-tygodniowe. Podstawą jest przebudowa organizmu i utrata wagi. Ze względu na wartość odżywczą jajek nie odczuwa się głodu. W wyniku programu zmienia się funkcjonowanie poszczególnych organów:

• metabolizm jest aktywowany;
• organizm aktywnie zużywa energię na trawienie białek;
• tłuszcze ulegają rozkładowi;
• białka ulegają całkowitemu wchłonięciu;
• Grejpfruty i pomarańcze przyspieszają utratę nadmiarowych kilogramów.

Jajecznica ma pozytywny wpływ na inne procesy i organy:

• Wapń wzmacnia włosy, kości i zęby.
• Mięśnie stają się piękniejsze i bardziej widoczne.
• Układ nerwowy normalizuje się, znika zmęczenie i depresja.

Menu na tydzień diety serowej Maggi

Jeśli wybrałeś wersję serową menu diety Maggi, oznacza to, że uwielbiasz miękkie domowe sery i oczekujesz, że trzymanie się takiej diety nie będzie trudne. Dotyczy to wielu osób, w porównaniu z dietą jajeczną. Tylko osoby ze zwiększoną kwasowością żołądka powinny być ostrzeżone.

Codzienne menu na tydzień diety twarogowej Maggiego koniecznie obejmuje główny produkt na śniadanie, a w niektóre dni - na lunch. Twaróg powinien stanowić 9%. To samo śniadanie to jedno lub dwa jajka plus 200 g domowego sera.

Obiady i kolacje zawierają białko i produkty roślinne: kurczak, inne mięso, jaja, warzywa (bez kukurydzy, ziemniaków, roślin strączkowych). Na deser preferowane są pomarańcze i grejpfruty. Opcja sera wiejskiego pozwala na naprzemienne spożywanie sera i jajek.

Zasady tygodniowej diety:

• Za każdym razem powinieneś zjeść określony rodzaj pożywienia, nie dostosowując diety według własnego uznania.
• Jeśli dokładna ilość nie jest określona, to ilość pożywienia nie jest ograniczona, możesz zjeść tyle, ile chcesz, ale tylko tym razem.
• Jeśli czegoś nie skończyłeś, nie masz prawa „dodawać” czegokolwiek innego.
• Do smażenia nie należy używać tłuszczów, a do zup bulionów.
• Zabronione jest spożywanie jakichkolwiek konserw.
• Sól i przyprawy są dozwolone.
• W diecie uwzględniono owoce morza o niskiej zawartości tłuszczu.
• Dozwolone są napoje gorące (bez cukru lub z zamiennikiem), alkohol nie jest dozwolony.
• Błędy i zakłócenia w systemie, nawet krótkotrwałe, niweczą wcześniejsze wysiłki.

Menu na 4 tygodnie diety gryczanej Maggi

Jako typowy węglowodan, gryka jest jednym z zakazanych produktów w menu diety Maggi. Chociaż samo zboże jest zdrowe, jest polecane każdemu, od dzieci po osoby starsze, i jest uwzględnione w diecie tabel diet terapeutycznych. Istnieją całe metody odchudzania oparte na właściwościach dietetycznych gryki. Jednak prośba taka jak „Menu na 4 tygodnie diety gryczanej Maggi” pozostaje bez odpowiedzi.

• Jeśli stosunkowo zróżnicowane menu diety Maggi z jakiegoś powodu nie odpowiada osobie, która chce schudnąć, to można spróbować monodiety gryczanej. Obiecuje ona utratę wagi 12 kg w ciągu zaledwie dwóch tygodni. Im bardziej syta osoba, tym więcej kilogramów może zrzucić w tym okresie.

Efekt ten uzyskuje się dzięki niskiej zawartości kalorii w produkcie. Możesz jeść tyle owsianki, ile chcesz, czyli do syta, mając pewność udanego rezultatu. Produkt zawiera dużo żelaza, potasu, magnezu, wapnia, białka roślinnego, witamin z grupy B. Dzięki temu możliwe jest wyeliminowanie z diety produktów białkowych pochodzenia zwierzęcego bez szkody.

Gotowanie owsianki ma swoje subtelności. Porcję na cały dzień przygotowuje się dzień wcześniej: 0,5 kg kaszy zalewa się 1,5 l wrzącej wody, zawija w ciepłą rzecz (koc) i trzyma do rana bez gotowania. Rano będzie wyglądać jak gotowana, ale dietetyczna - bez soli i cukru. Jeśli nie wchłonie się całej wody, wlej trochę mniej w następnej porcji. To danie należy spożyć w ciągu 14 dni.

Dieta Maggie Menu na 4 tygodnie Opcja jajeczna

Wybierając menu diety Maggie, osoby chcące schudnąć muszą zdecydować się na opcję. Twaróg czy jajka? - oto jest pytanie. Jeśli wolisz jajka, musisz wiedzieć, że w pierwszym tygodniu będziesz musiał zjeść ich dziesiątki. Dla wygody zaleca się wydrukowanie menu diety Maggie na 4 tygodnie, wersji jajecznej w obrazkach i powieszenie go w widocznym miejscu. Zaleca się również rozpoczęcie procedury w poniedziałek, a jeśli nie chcesz jej przekładać, to w dowolnym dniu, ale z menu poniedziałkowym.

Jaja kurze są bogate w przydatne składniki i zapewniają sytość. Już w pierwszym tygodniu organizm się przebudowuje i przyzwyczaja do nowego sposobu odżywiania. Skuteczność wynika z faktu, że organizm musi poświęcić dużo energii na trawienie pokarmów białkowych, więc wykorzystuje zgromadzone tłuszcze.

Niektórzy zastanawiają się, czy zjedzenie tak dużej ilości jaj w krótkim czasie jest szkodliwe. W końcu zawsze mówiono nam, że są bogate w cholesterol i podnoszą jego poziom we krwi. Jednak współczesna dietetyka dowodzi, że nie będzie to szkodliwe, jeśli jaja nie zostaną uzupełnione żadnymi olejami.

Kilka wskazówek, jak przetrwać i zakończyć 4-tygodniowy program:

• Pij 2 litry wody, herbaty lub kawy bez ograniczeń objętościowych, ale niesłodzonej.
• Zastąp słodycze supersłodkim, naturalnym zamiennikiem - stewią.
• Jeśli nie możesz tego znieść, to pozwól sobie na przekąskę – ogórka, marchewkę, liść sałaty.
• Dania dietetyczne zwane „sałatkami” przygotowuje się bez tłustych dressingów.
• Jajka gotujemy na twardo, a kurczaka oczyszczamy ze skóry i tłuszczu.
• Aby utrzymać osiągnięte efekty, do normalnej diety należy wracać stopniowo, nie spożywając przy tym wysokokalorycznych potraw.
• Zakończ posiłek nie później niż 3–4 godziny przed pójściem spać.
• W przyszłości nie zapominaj o aktywności fizycznej i zdrowym odżywianiu.

Menu na 2 tygodnie diety proteinowej Maggi

Dwutygodniowe menu diety Maggi jest ukierunkowane na wynik. Osiąga się go szybko, ale istnieje ryzyko powrotu wagi do poprzednich wskaźników. Uważa się, że można temu zapobiec nie przez dwutygodniowe menu diety białkowej Maggi, ale przez pełnoprawną miesięczną kurację odchudzającą.

Istnieją dwa rodzaje diety - jajeczna i serowa. Ma to na celu uczynienie systemu dostępnym dla każdego, w tym dla osób nietolerujących jaj.

2-tygodniowy kurs bazuje na jajkach lub twarogu. Dozwolone są również inne pokarmy:

• Owoce (pomarańcze, grejpfruty, morele, kiwi, jabłka).
• Warzywa (groszek, bakłażany, papryka, pomidory).
• Chude ryby, mięso, owoce morza.
• Czarny chleb.
• Czosnek, suszone owoce.

Zakazane pokarmy: wędzone, smażone, ziemniaki, grzyby, winogrona, banany, żywność w puszkach, alkohol.

Menu 3-dniowe na poszczególne dni tygodnia:

• 1 tydzień

Poniedziałek: 2 jajka; 2 grejpfruty, herbata; kurczak.

Wtorek: twaróg, suszone owoce, kawa; pieczony królik; sałatka (krewetki, dorsz, ogórek).

Śr: grejpfrut, herbata; zapiekanka z domowego sera, jajka, suszone owoce; wołowina, jabłko.

Czw: omlet gotowany na parze, koktajl pomarańczowy; sałatka owocowa z jogurtem; pieczony pstrąg z cytryną.

Pt: twaróg, grejpfrut; 2 jajka, kurczak; duszona papryka.

Sobota: twaróg ze śmietaną, napój; sałatka cytrusowa, świeży kompot jabłkowy; sałatka z owoców morza i kurczaka, sok ananasowy.

Słońce: grejpfrut, sok jabłkowy; puree z marchwi i jabłka, kefir; duszony królik z pomidorami.

• Tydzień 2

Poniedziałek: omlet; sałatka (krewetki + grejpfrut); zapiekanka z twarogu i suszonych owoców.

Wtorek: twaróg, śliwki, jajko; omlet z papryką i pomidorami, herbata; mięso z królika.

Śr: grejpfrut; bulion bez tłuszczu, warzywa; duszona cukinia.

Czw: sałatka cytrusowa, kawa; pstrąg z warzywami; chuda owsianka ze śliwkami.

Pt: tosty z serem topionym, napój bez cukru; gulasz (wołowina + cukinia + papryka); sałatka z pomidorów i ogórków.

Sobota: twaróg, mleko; krewetki z kurczakiem; jabłko i grejpfrut.

Słońce: cytrusy świeże; zapiekanka owocowa; pomarańcza.

Przepisy na każdy dzień diety Maggi

Jadłospis diety Maggiego jest uważany za kompletny i skuteczny sposób odżywiania się i odchudzania. Ważnym warunkiem jest jedzenie zgodnie z harmonogramem, nieopuszczanie ani niełamanie zaproponowanego schematu. W przeciwnym razie będziesz musiał zacząć od nowa. Kolejną zasadą jest całkowity brak alkoholu, który pomaga budować rezerwy tłuszczu, które nie są zużywane podczas pracy fizycznej. Przepisy na każdy dzień diety Maggiego wyróżniają się prostotą składników i obróbki: gotowanie, obieranie, wkładanie do mikrofalówki itp. Dla smakoszy są bardziej skomplikowane.

• Ponieważ śniadania są monotonne, nie ma potrzeby planowania ich na każdy dzień. Oferujemy kilka opcji na lunch i kolację.

1. Sałatka z jajek i grejpfrutów. Wytnij białka z 2 ugotowanych jajek i miąższ owoców, zmiel żółtka i wymieszaj wszystko razem.
2. Zapiekanka. Drobno posiekaj obrany miąższ pomarańczowy, wlej ubite białko, dodaj cynamon i piecz przez 15 minut.
3. Pikantna wołowina. Skropić 200 g wołowiny sokiem z 1 pomarańczy, posypać solą i bazylią, piec przez 40 minut.
4. Jajka faszerowane. Zmiksuj obrany miąższ pomarańczowy na miąższ, wymieszaj z ugotowanymi żółtkami i połóż na połówkach białek.
5. „Złoty Kogucik”: Usmaż 0,5 kg fileta z kurczaka na oliwie z oliwek. Miąższ z jednej i pół pomarańczy ubij na konsystencję owsianki, zalej nim mięso. Pozostały miąższ wykorzystaj do dekoracji.
6. Kurczak dietetyczny. Mięso ugotować w wodzie z solą i przyprawami, po obraniu.
7. Sałatka. Pokrój obrane pomidory, pomarańczę lub grejpfruty i ogórki, zetrzyj marchewki. Nie doprawiaj.

Opinie lekarzy na temat diety Maggi

Ci, którzy tracą na wadze, lubią dietę Maggie, ponieważ nie muszą głodować. I to jest zrozumiałe, ponieważ żywność białkowa daje długotrwałe uczucie sytości. Niektórzy są niezadowoleni, ponieważ jajka stają się nudne do tego stopnia, że wywołują mdłości.

Opinie lekarzy na temat diety Maggiego przede wszystkim zwracają uwagę na przeciwwskazania. W przeciwnym razie dieta jest zatwierdzona. Jednak żaden prawdziwy lekarz nie może zalecić tej lub innej diety zaocznie, bez zbadania pacjenta. Dlatego przy wyborze metody radzimy najpierw udać się do lekarza, aby uzyskać obraz swojego zdrowia i stanu swojego ciała.

Naiwnością jest oczekiwać, że wszystkie diety są równie wskazane i skuteczne dla każdego. W końcu, chociaż ludzie są podobni, każdy jest indywidualnością. Popularne menu diety Maggie wśród osób odchudzających się nie każdemu odpowiada. A ci, którym się to udaje, mówią z podziwem o skutecznej metodzie, z wdzięcznością wspominając brytyjską baronową.