Pokarmy obniżające ciśnienie krwi

Problem nadciśnienia tętniczego dotyczy wielu osób. Wysokie ciśnienie krwi to nie tylko zły stan zdrowia, bóle i zawroty głowy, ciągłe zmęczenie, szumy uszne, ale także ryzyko wystąpienia udaru mózgu czy zawału serca. Osoby z nadciśnieniem z reguły przyjmują codziennie leki normalizujące ciśnienie krwi. Niektóre pokarmy mogą również pomóc w jego obniżeniu.

Jakie pokarmy obniżają ciśnienie krwi?

Nie da się całkowicie zastąpić leków produktami obniżającymi ciśnienie krwi, ale można wykorzystać ich właściwości, takie jak zdolność do rozszerzania naczyń krwionośnych, uspokajania układu nerwowego, zapobiegania odkładaniu się płytek cholesterolowych, wzmacniania ścian naczyń krwionośnych i serca mięśni w celu kompleksowego rozwiązania problemu. Jakie zatem produkty pomogą w walce z nadciśnieniem?

Miód na obniżenie ciśnienia krwi

Miód pojawia się w przepisach ludowych jako środek regulujący ciśnienie krwi. Jak to działa? Jest to przede wszystkim węglowodan, którego słodki smak sprawia nam przyjemność, co oznacza, że ​​impulsy z kubków smakowych docierają do podwzgórza. Aktywuje to przywspółczulny układ nerwowy, który działa relaksująco na narządy i układy, w tym na rozszerzenie naczyń krwionośnych – czynnik niezbędny do obniżenia ciśnienia krwi.

Szczególnie skuteczny produkt pszczeli w połączeniu z innymi produktami charakteryzującymi się tymi samymi właściwościami (czosnek, burak, cynamon itp.). [1]

Kalina na obniżenie ciśnienia krwi

Kalinę stosuje się zwykle na przeziębienia, przyspiesza powrót do zdrowia, gdyż zawiera dużą ilość witaminy C, flawonoidów. Ale ma też działanie moczopędne, co pozytywnie wpływa na normalizację ciśnienia krwi, a dzięki wielonienasyconym kwasom tłuszczowym zapobiega odkładaniu się blaszek cholesterolowych na ściankach naczyń krwionośnych, zapobiegając rozwojowi miażdżycy.

Kalina nie jest odpowiednia dla każdego, jest przeciwwskazana dla osób z podwyższoną krzepliwością krwi, skłonnością do zakrzepicy, kobiet w ciąży. Zwiększa także kwasowość żołądka, co może powodować zaostrzenie nadkwaśnego zapalenia żołądka. [2]

Buraki na obniżenie ciśnienia krwi

Burak, a zwłaszcza sok z buraków, doskonale radzi sobie z problemem wysokiego ciśnienia krwi. Eksperci tłumaczą to składem chemicznym, wśród którego składników znajdują się substancje, które podczas metabolizmu przekształcają się w tlenek azotu. Ma właściwość rozszerzania naczyń krwionośnych i w związku z tym obniżania ciśnienia.

Warzywo korzeniowe przyniesie korzyści także innym narządom; wątroba, przewód pokarmowy, hematopoeza. Ale ma też przeciwwskazania. Nie zaleca się nadużywania buraków przy cukrzycy, a zagęszczone soki szkodzą trzustce, u której zdiagnozowano zapalenie trzustki. [3]

Cynamon na obniżenie ciśnienia krwi

Cynamon stosowany jest w wyrobach cukierniczych jako przyprawa ze względu na jego mocny, specyficzny smak. Ale jest również bardzo przydatny dla organizmu, ponieważ zawiera wiele witamin (A, B, E, K, PP), kumarynę, aldehydy, garbniki, pierwiastki śladowe: magnez, cynk, sód, żelazo, wapń, selen.

Przyprawa pobudza metabolizm lipidów, obniża poziom szkodliwego dla zdrowia cholesterolu o małej gęstości, a przeciwutleniacze uelastyczniają ściany naczyń krwionośnych, rozszerzają przepływ krwi. Aby osiągnąć efekt wystarczy jeść łyżeczkę cynamonu dziennie, ale nie w czystej postaci, ale jako dodatek do potraw, napojów. Połączenie z miodem i niewielką ilością wody wzmocni jego działanie. [4]

Olej obniżający ciśnienie

W walce z nadciśnieniem pomagają olejki eteryczne. Osoba w stanie relaksu i spokoju jest mniej podatna na skoki ciśnienia, jest to efekt aromaterapii, masażu z użyciem olejków, kąpieli z jej dodatkiem.

Najbardziej odpowiednie olejki eteryczne do zabiegów to ylang-ylang, pozyskiwany z tropikalnej rośliny cananga, a także lawenda i cytryna. Ich aromat pomaga radzić sobie ze stresem, łagodzi nerwowość, skurcze naczyń i uspokaja bicie serca.

Dzika róża na obniżenie ciśnienia krwi

Dzika róża - prawdziwa skarbnica substancji przydatnych dla organizmu, przydadzą się przy nadciśnieniu. Oprócz działania przeciwzapalnego, antyseptycznego, moczopędnego, żółciopędnego, tonizującego roślina działa wzmacniająco na mięsień sercowy, naczynia włosowate, zwiększa napięcie naczyń krwionośnych, przeciwdziała miażdżycy.

Jedynym warunkiem obniżenia ciśnienia krwi nie jest stosowanie nalewki alkoholowej, ale przygotowanie wywaru lub naparu z suszonych lub świeżych jagód. Do wywaru weź 20 g surowca na szklankę wody, gotuj przez 10-15 minut pod przykryciem i pozostaw do zaparzenia na noc. Aby jeszcze bardziej ułatwić napar, jagody lekko rozgniecione włożyć do termosu, zalać wrzącą wodą (na litr wody 40 g owoców róży) i odstawić na 8 godzin. Weź miksturę pół szklanki dwa razy dziennie przed posiłkami. [5]

Warzywa na obniżenie ciśnienia krwi

Warzywa bogate w przeciwutleniacze, magnez, potas, inne przydatne pierwiastki śladowe, witaminy, błonnik mają korzystny wpływ na stabilizację ciśnienia krwi. Oprócz buraków, o których była już mowa i które są numerem jeden na liście, lekarze zalecają włączenie do diety świeżych ogórków (działają moczopędnie, oczyszczają naczynia krwionośne), pieczonych ziemniaków (odmiany białe), czosnku, fasoli, marchew, soja, szpinak.

Koper na obniżenie ciśnienia krwi

Koper - nie tylko przyjemna przyprawa służąca do nadawania potrawom szczególnego smaku, ale także środek leczniczy, ponieważ zawiera niezbędne substancje poprawiające pracę układu sercowo-naczyniowego: witaminy A, B, C, E; potas, który odgrywa główną rolę w powstawaniu i przekazywaniu impulsów nerwowych, utrzymaniu równowagi wodno-elektrolitowej, normalizacji ciśnienia krwi; magnez, zwiększający napięcie naczyń krwionośnych, stabilizujący tętno, przyczyniający się do wchłaniania jonów potasu.

Koper (zielona część, nasiona) zmniejsza także lepkość krwi, poziom „złego” cholesterolu, poprawia mikrokrążenie krwi, zapobiega przełomom nadciśnieniowym, diagnozom zagrażającym życiu – udar, zawał serca. [6]

Roślinę można dodawać do różnych potraw, a także do napojów, wywarów i naparów.

Nasiona najlepiej zebrać samodzielnie, aby wykorzystać je zimą. Najbardziej odpowiednim okresem na to jest druga połowa sierpnia, kiedy nie ma już zieleni i wyschną parasole.

Napoje obniżające ciśnienie krwi

Z napojami należy zachować ostrożność, ponieważ niektóre są w stanie obniżyć ciśnienie krwi, a inne, wręcz przeciwnie, mogą wywołać jego skok i pogorszyć stan. Co powinna wybrać osoba z nadciśnieniem?

Herbata na obniżenie ciśnienia krwi – trzeba będzie zrezygnować z czarnych odmian, ale można pić zieloną herbatę. Jedna lub dwie filiżanki dziennie nie przyniosą natychmiastowych rezultatów, ale jej systematyczne spożywanie przez kilka miesięcy przyniesie owoce i obniży wskaźniki o co najmniej 10 jednostek, ustalono eksperymentalnie.

Nie jest warzone mocno, nie parzone długo. Zawarta w niej kofeina w niewielkich ilościach rozluźnia i rozszerza naczynia krwionośne, a katechiny rozrzedzają krew, co pomaga również przywrócić jej normalność, a także działa moczopędnie.

Kolejnym niezbędnym warunkiem jest stosowanie odmian wysokiej jakości, a chińska herbata spełnia takie wymagania. Kupując takie odmiany jak „Lung Jing”, „Bi Lo Chun”, „Hua Lung Zhu”, „Ganpowder” i prawidłowo je zaparzając, można znacznie zmniejszyć nasilenie problemu, nie ignorując przy tym wizyt lekarskich i zażywając leki, jeśli to konieczne. nie jest początkowym etapem nadciśnienia.

Karkada na obniżenie ciśnienia krwi

Suszone kwiaty hibiskusa nazywane są karkade i parzone są jako herbata. Ta tradycja z Egiptu, Malezji i Sudanu dotarła do nas, szczególnie w gorących porach roku. Dobrze gasi pragnienie, tonizuje, a także wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, ma działanie moczopędne, przeciwskurczowe, co jest ważne dla normalizacji ciśnienia krwi. Pij tylko schłodzone, w przeciwnym razie efekt będzie odwrotny do zamierzonego.

W karkadzie znajdziemy mnóstwo witamin, aminokwasów, makro- i mikroelementów, bioflawonoidów. Dlatego napój będzie dobrze służył nie tylko przy nadciśnieniu, ale także przy awitaminozie, niskiej odporności na infekcje. [7]

Przygotuj go nie przed bezpośrednim spożyciem, ale z wyprzedzeniem, możesz jako kompot. Płatki kwiatów umieszcza się w misce, zalewa wodą zachowując proporcję 2 łyżek na szklankę i gotuje przez 10 minut, po ostudzeniu przechowuje się w lodówce.

W leczeniu nadciśnienia zaleca się pić napar w odstępach 2-3 tygodni, po czym zrobić tygodniową przerwę i powtarzać tę czynność przez 10 dni.

Herbata ziołowa na obniżenie ciśnienia krwi

Herbaty ziołowe są wygodne, ponieważ znając ich działanie lecznicze, można komponować różne rośliny, aby uzyskać rezultaty. Ciśnienie krwi nie jest wyjątkiem. W aptekach można kupić specjalne kolekcje, które zawierają składniki posiadające tę właściwość. Mogą to być kwiaty, liście, nasiona, kłącza, kłącza, owoce roślin.

Zwykle mają działanie rozszerzające naczynia krwionośne, moczopędne, normalizujące działanie ośrodkowego i obwodowego układu nerwowego. Tymianek, rumianek, czarna porzeczka, serdecznik, lipa, pokrzywa, korzeń kozłka lekarskiego, melisa, mięta, cykoria, kminek, koper włoski są całkiem zasłużenie włączone do tej kombinacji.

Na szklankę wrzącej wody potrzebna będzie łyżka surowców. Po pół godzinie wypija się pół szklanki 2 razy dziennie.

Koniak na obniżenie ciśnienia krwi

Niektórzy będą kategoryczni – alkohol może jedynie zaszkodzić wysokiemu ciśnieniu krwi, inni natomiast powiedzą odwrotnie, twierdząc, że zmniejsza napięcie naczyń krwionośnych, rozszerza je. Który z nich ma rację? Okazuje się, że chodzi o ilość wypitego alkoholu. Dobry koniak w objętości 30-50 ml złagodzi skurcz naczyń, obniży poziom cholesterolu we krwi. Efekt ten zapewnia obecność garbników i garbników w napoju.

Przekroczenie tego progu i doprowadzenie go do 80-100ml daje efekt odwrotny, gdyż alkohol powoduje szybsze kurczenie się serca, pompowanie większej ilości krwi, pobudzenie układu nerwowego.

Wino na obniżenie ciśnienia krwi

Istnieje wiele różnych win, których surowcem mogą być winogrona, inne owoce, zioła. Istnieją odmiany wytrawne, wzmocnione, słodkie, półsłodkie, gazowane, młode, dojrzałe, białe, różowe, czerwone. Badania danych statystycznych medycznych krajów, w których kulturze winiarstwo i kieliszek wina do obiadu dowodzą, że czerwone, wytrawne, naturalne wino gronowe jest dobre dla zdrowia i zmniejsza zachorowalność i śmiertelność z powodu patologii układu krążenia.

Wytwarzany z czerwonych i niebieskich winogron, zawiera witaminy A, C, E, B, PP, żelazo, potas, fosfor, jod, magnez. Zawiera także dużo przeciwutleniaczy, flawonoidów: resweratrol, który poprawia stan śródbłonka – wewnętrznej warstwy naczyń krwionośnych, zapobiegając ich zwężaniu, odkładaniu się blaszek cholesterolowych; garbniki wzmacniające naczynia krwionośne; antocyjany, zmniejszające ryzyko chorób serca. [8]

Jednak korzyści z wina będą, jeśli nie przekroczysz dziennej dawki 50-100ml i ograniczysz jego moc do 11,5%. Wszystko, co nienaturalne, z dodatkiem alkoholu etylowego, doprowadzi do skoków ciśnienia.

Ocet jabłkowy na obniżenie ciśnienia krwi

Ten produkt jest również stosowany w celu obniżenia ciśnienia krwi, ale nigdy wewnętrznie. Do okładów używa się octu jabłkowego. Po zmieszaniu z wodą zwilżamy w roztworze serwetkę i lekko ściskając ją nakładamy na podeszwy stóp. W połączeniu z łagodzącymi kroplami gwarantuje to szybką redukcję wskaźników.

Kawa na obniżenie ciśnienia krwi

Badania naukowców obalają mit, że kawa jest absolutnie niemożliwa dla osób z nadciśnieniem. Naturalna kawa mielona podniosła ciśnienie krwi zaledwie o kilka pozycji na nieznaczny czas, po czym wróciło do pozycji wyjściowych. [9]

Inny obraz wykazały doświadczenia z produktem rozpuszczalnym. Do jego produkcji zastosowano technologie, w których proszek charakteryzuje się podwyższoną zawartością kafestolu, który pogarsza stan naczyń krwionośnych. To właśnie ten produkt należy porzucić.

Filiżanka naturalnego napoju rano pomoże Ci się obudzić i zanurzyć w codziennych czynnościach, bez szkody dla zdrowia, jeśli nie będziesz pić kofeiny w ciągu dnia. [10]

Głóg na obniżenie ciśnienia krwi

Głóg występuje w wielu preparatach mających na celu normalizację rytmu serca, stabilizację układu nerwowego, zmniejszenie pobudliwości, ciśnienia, walkę z bezsennością. Owoce rośliny regulują krążenie krwi w naczyniach, zwiększają dopływ energii do mięśnia sercowego.

Roślina swoje właściwości lecznicze zawdzięcza obecności nienasyconych kwasów tłuszczowych i organicznych, karotenu, wielu witamin i minerałów, garbników, olejków eterycznych.

Można go stosować w postaci gotowej, kupując w aptekach lub przygotowywać wywary według tego przepisu: 20 g owoców zalać w termosie na noc szklanką wrzącej wody, rano odcedzić. Pij łyżkę stołową 2-3 razy dziennie przez 3-4 tygodnie. [11]

Sok z granatów na obniżenie ciśnienia krwi

Oprócz doskonałego smaku i wielu przydatnych właściwości wynikających z bogatego składu chemicznego, granat posiada dużą ilość związków fenolowych, które przewyższają ich zawartość w winie i zielonej herbacie. To właśnie one zapewniają jego właściwości hipotensyjne, wzmacniają naczynia krwionośne i mięsień sercowy.

Sok z granatów można by pić bez ograniczeń, gdyby nie imponująca lista przeciwwskazań. Jest zbyt kwaśny ze względu na obecność w nim kwasów organicznych, aby „polubić” żołądek, trzustkę, jelita. Może również powodować zaparcia i uszkadzać szkliwo zębów.

Jeśli nie ma czynników zabraniających jego spożycia, najlepiej przygotować go samodzielnie, z dojrzałych i soczystych owoców. [12]

Pokarmy, które natychmiast obniżają ciśnienie krwi

Niebezpieczne jest poleganie na produktach drastycznie obniżających ciśnienie krwi, gdy jest ono wysokie, jednak kompleksowe podejście do rozwiązania problemu jest bardzo rozsądne. Na przykład pokarmy bogate w potas przyczynią się do usunięcia z organizmu sodu, który podnosi ciśnienie krwi. Zatem szklanka mleka jest w stanie obniżyć ciśnienie krwi o kilka pozycji.

Te właściwości żywności pomogą kobietom w czasie ciąży, które często borykają się z tym problemem. Włączając do diety białka jaj, pieczone ziemniaki, sałatki z gotowanych buraków, brokuły, banany, granaty, płatki owsiane, możesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia kryzysów nadciśnieniowych i przywrócić ciśnienie do normy, nie zapominając o jego kontroli.