Ekspert medyczny artykułu
Nowe publikacje
Pomaganie sobie w odchudzaniu: 8 złotych zasad diety
Ostatnia recenzja: 04.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Utrata wagi to tylko połowa sukcesu. Ważne jest, aby schudnąć, aby organizm nie chorował, ale stał się zdrowszy. Jak pomóc sobie szybko schudnąć?
Skuteczna utrata wagi - złote zasady
Zasada utraty wagi nr 1
Musisz ćwiczyć mięśnie, aby poprawić krążenie krwi i aktywować metabolizm. W ten sposób możesz szybko schudnąć.
Zasada utraty wagi nr 2
Jeśli masz dużo siedzącej pracy i nie masz możliwości wyjścia z biura, rób lekkie przerwy. Rozciągaj się w miejscu, obracaj głowę (rozluźnij sztywne mięśnie szyi), wstań i przejdź się.
Zasada utraty wagi nr 3
Jeśli chcesz schudnąć w określonych partiach ciała (np. talii lub biodrach), spróbuj masować je co najmniej 2 razy dziennie. Pomoże Ci to szybciej i łatwiej zredukować warstwę tłuszczu podskórnego.
Zasada utraty wagi nr 4
Jeśli jesteś w domu, kup szczotkę i pocieraj części ciała, które chcesz zmniejszyć. Zaleca się, aby robić to po gorącym prysznicu, gdy skóra i mięśnie są naparowane. W ten sposób możesz szybko schudnąć.
Zasada utraty wagi nr 5
Dokładnie oblicz swoją aktywność fizyczną podczas diety. Nie powinna być nadmierna, ponieważ już znacznie zmniejszasz ilość spożywanych kalorii. Nie ma potrzeby wyczerpywania organizmu.
Zasada utraty wagi nr 6
Pamiętaj, że szybkie diety pomagają szybko schudnąć, ale nie na długo. Dlatego jeśli Twoim celem jest utrzymanie wagi przez długi czas, powinieneś wybrać inny system żywieniowy po szybkiej utracie wagi, ale długoterminowy. Z długoterminowym rezultatem utrzymania osiągniętych rezultatów.
Zasada utraty wagi nr 7
Optymalny efekt stabilnego odchudzania utrzymuje się po dłuższym stosowaniu diety – po 6-7 miesiącach, a nawet roku.
Zasada utraty wagi nr 8
Podczas odchudzania i diety pij co najmniej 1,5 litra oczyszczonej wody dziennie. Zapewni to usuwanie toksyn z organizmu i łatwiejszy proces trawienia pokarmu.
Schudnij łatwo i z przyjemnością dzięki naszym radom! I nie zapomnij, że bycie szczupłym jest nie tylko piękne, ale również, oczywiście, świetne:)