Pomagając sobie schudnąć: 8 złotych zasad diety
Ostatnia recenzja: 20.10.2021
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Schudnij to tylko połowa sukcesu. Ważne jest, aby schudnąć, aby ciało nie zachorowało, ale stało się lepsze. Jak pomóc sobie szybko schudnąć?
Udana utrata wagi jest złotą zasadą
Reguła odchudzania nr 1
Musisz pracować mięśni, aby poprawić krążenie krwi i zwiększyć metabolizm. Więc możesz szybko schudnąć.
Reguła odchudzania nr 2
Jeśli masz dużo pracy siedzącej i wychodzisz z biura, nie ma możliwości, załatw sobie przerwy świetlne. Rozciągnij się na miejscu, potrząśnij głową (zwolnij sztywne mięśnie karku), wstań i idź.
Reguła odchudzania nr 3
Jeśli chcesz schudnąć w niektórych częściach ciała (na przykład talii lub biodrach), przynajmniej 2 razy dziennie, spróbuj je masować. Dzięki temu można szybko i łatwo zmniejszyć warstwę podskórnej tkanki tłuszczowej.
Reguła odchudzania nr 4
Jeśli jesteś w domu, kup szczoteczkę i przetrzyj ją tymi częściami ciała, które chcesz zmniejszyć. Wskazane jest, aby zrobić to po gorącym prysznicu, gdy skóra i mięśnie są na parze. Więc możesz szybko schudnąć.
Reguła odchudzania nr 5
Odpowiednio obliczyć swoją aktywność fizyczną podczas diety. Nie powinny być nadmierne, ponieważ już znacznie zmniejszasz ilość spożywanych kalorii. Nie deprecjonuj ciała.
Reguła odchudzania nr 6
Pamiętaj, że szybkie diety pomagają szybko schudnąć, ale nie na długo. Dlatego jeśli twoim celem - aby utrzymać wagę w normie przez długi czas, po szybkiej utracie wagi, wybierz inny system żywnościowy, ale długoterminowy. Długookresowym rezultatem utrzymania tego, co zostało osiągnięte.
Reguła odchudzania nr 7
Optymalny wynik stabilnej utraty wagi utrzymuje się po długiej diecie - po 6-7 miesiącach, a nawet roku.
Reguła odchudzania nr 8
Podczas odchudzania i diety pij co najmniej 1,5 litra oczyszczonej wody dziennie. Zapewni to usunięcie toksyn z organizmu i łatwiejszy proces trawienia pokarmu.
Schudnąć łatwe i przyjemne do naszych porad! I nie zapominaj, że bycie szczupłym jest nie tylko piękne, ale oczywiście świetne :)